Почему постоянно преследуют неудачи в жизни одна за другой – советы психолога
Уставшая девушка Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

Как перестать чувствовать себя ничтожеством и неудачницей

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Вряд ли будет ошибкой сказать, что 99 девушек из 100 хоть раз чувствовали себя неудачницами. Этому способствуют ссоры с подругами, расставания с молодыми людьми. Если и тебе плохо от самой себя, вот ТОП-5 советов, как перестать чувствовать себя ничтожеством и неудачницей.

Научись любить себя

девушка с зеркалом
Фото автора SHVETS production: Pexels

Пожалуй, самая главная рекомендация, как перестать себя чувствовать ничтожеством и неудачницей, – начать любить и уважать себя.

В ситуациях, связанных с насилием, унижением, агрессией легко впасть в уныние и почувствовать отчаяние. Но чтобы ни случилось, всегда помни о собственной ценности. Ты – личность, достойная счастья, радости, любви.

  • Чтобы поддерживать в себе оптимизм, старайся больше времени посвящать любимым занятиям. Гуляй, тщательно подбирай круг общения, не допускай в него неприятных людей, склонных к насилию и агрессии.
  • Избегай мыслей о ненависти и презрении к себе. Кто-то очень добрый может их внушать тебе с целью манипулирования. Не поддавайся, всегда анализируй и тщательно оценивай поведение окружающих.
  • Чаще улыбайся, смотри на себя в зеркало, занимайся собой. Красивая прическа, правильно подобранный макияж, стильная одежда повышают самооценку и самоуважение.
  • Читай, ходи в театр, путешествуй. Открытие нового обогащает, наполняет тебя. В результате остается все меньше времени и ресурсов для самоуничижения.

Перестань себя жалеть

Жалость и отношение к себе, как к неудачнице, идут рука об руку.

Возможно, у тебя есть подруга, которая вечно ноет. То на нее муж голос повысил, то на работе заставили сидеть допоздна. Описывая свои неудачи, отсутствие уважения со стороны окружающих, она пытается выдавить жалость и внимание к своей персоне.

Пожалеть можно один-два раза, потом это просто надоедает. Человек перестает получать необходимое сочувствие. Однако привычка вызывать жалость, представлять себя неудачницей остается. Она входит в тебя все глубже, и со временем становится частью тебя.

Именно поэтому, как бы трудно тебе ни было, старайся избегать жалости к себе как со стороны самой себя, так и со стороны окружающих. При любой неприятности поднимай голову и иди вперед. Туфельки, красивая блузка, улыбка на лице – и в путь.

Жалость к себе. Чем опасно это состояние?

Жалость к себе. Чем опасно это состояние?

Борись с саботажником внутри себя

Многие ищут причину невезения и низкой самооценки в сторонних факторах, но чаще всего она находится внутри себя. Ты планируешь, мечтаешь, даже начинаешь что-то делать, но в результате просто саботируешь все свои идеи и ломаешь планы.

Например, 1 марта решила похудеть к лету. А потом начинается – 8 марта, дни рождения, плохая погода, устала на работе, болит голова. В результате к 1 июня ничего не изменилось, а ты сама из-за невыполненной цели чувствуешь себя неудачницей.

Причина этого – внутренняя лень, отсутствие достаточной мотивации, разочарование.

Основа борьбы с собственным саботажем – самоорганизация. Унять внутреннего саботажника можно так:

  • Столкнувшись с проблемой, озвучь ее, пропиши в ежедневнике. Возьми стикеры, напиши ее на них и повесь на холодильнике, над столом, в шкафчике в ванной. Так ты постоянно будешь вспоминать о ней.
  • Четко определи проблему. Не стоит писать, что тебе нужно получить новую должность или много денег. Проблема должна быть конкретной, досягаемой, решаемой. Вспомни характеристики целей по SMART. Здесь нужно все то же самое.
  • Составь план действий. Они должны быть реальными, выполнимыми, с четко обозначенными временными промежутками для выполнения. Каждый день сверяйся с ним, корректируй и отмечай достигнутое. Убедись, что план составлен так, чтобы проблему можно было действительно решить.
  • Не ищи оправданий тому, что ты что-то не сделала или не успела. Возьми себя в руки и просто идти вперед.
  • Используй мотивировочные картинки, видео, тексты.

Избавься от комплекса самозванца

Неудачниками и ничтожеством могут чувствовать себя и успешные люди. Представь, что ты занимаешь высокий пост в компании, у тебя стабильная зарплата, хорошая семья. Однако отец твой был алкоголиком, ты сама окончила провинциальный университет, когда-то работала уборщицей.

Имея такую базу, легко почувствовать себя самозванкой. Внутри тебя гложет червь, который постоянно заставляет помнить – какой бы успешной ты ни была сейчас, однажды окружающие узнают, что ты недостойна своей сегодняшней жизни.

В этом случае рекомендуется следующее:

  • Проследи свой жизненный путь. Неважно, какой была твоя семья, в какой школе ты училась, каких знаний тебе не хватает. Важно, что ты сумела подняться, организовать себя, получить нужные умения.

То, что ты чего-то не знаешь или не понимаешь – твой плюс. Во-первых, ты можешь этому научиться. Во-вторых, это возможность для саморазвития, самопознания. К тому же ты, вероятно, способна объективно оценивать себя, а, значит, знаешь свои слабые места, что облегчает жизнь.

  • Обрати внимание на биографию известных личностей. Многие из них стали мудрецами, профессионалами, благодаря постоянной работе над собой и игнорированию мнения окружающих.
  • Не фиксируйся на том, что о тебе говорят или могут подумать подруги, коллеги, незнакомцы. Всем им не угодить. Каждый человек – уникальная личность, имеющая свой собственный путь. Следуй ему.

Проработай ощущение собственного ничтожества

С ощущением, что ты не достойна уважения и являешься ничтожеством, трудно бороться. Как правило, оно идет из детства, когда родители, сверстники, учителя откровенно унижали тебя, указывали на недостатки. Отягчает ситуацию физическое насилие.

В результате ты начинаешь относиться к себе, как к ничтожеству, мусору. При этом можешь казаться успешной женщиной. Однако любой неуспех, изменение в жизни приведет к стрессу, потере чувства собственного достоинства и невозможности восстановить свой статус.

Требуется много усилий, чтобы после такого отношения собрать себя в гармоничную личность. Часто требуется помощь психолога.

Что ты можешь сделать сама:

  • Пойми, кто ты есть. Для этого опиши себя, как если бы ты была наблюдателем, который видит тебя в первый раз. Например, для него ты – симпатичная девушка с красивыми глазами, усталым взглядом. Не стесняйся записывать комплименты и отрицательные комментарии.
  • Выбери негативные характеристики. Примерь каждую к себе. Если ты согласна с ней, продумай, как можно от нее избавиться. Если нет – понаблюдай за собой, почему ты могла о ней подумать.
  • Поработай с комплиментами и положительными комментариями, укрась их. Например, у тебя красивые глаза – придумай небольшую сказку о девушке с прекрасными очами, какой она была счастливой и везучей.
  • Создай свой идеальный образ. Запиши или нарисуй этот его. В его пределах поставь границу, которую никто не должен пересекать. Если кто-то постарается сказать, что ты глупая, не красивая неудачница, игнорируй данные заявления. Ты знаешь, кто ты и ценишь себя такой, какая есть.
  • Проработай детские травмы или, по крайней мере, постарайся вспомнить случаи унижения или насилия. Будет тяжело. Но твоя задача проиграть их, продумать, защитить себя от них.

Уважение к себе, понимание, кто ты есть на самом деле, умение справиться с внутренними проблемами, определять цели – вот лишь некоторые из рекомендаций, как перестать чувствовать себя ничтожеством и неудачницей.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up