Уход из жизни близкого человека непременно будет сопряжен внутренним опустошением и горем. Нельзя точно сказать, насколько обстоятельства смерти, влияют на психоэмоциональный фон близких и родственников умершего.
В этой статье:
Немного теорииПочему некоторые люди не могут пройти все стадии гореванияКлючевые шаги и практические рекомендацииКак отпустить умершего любимого человека из душиНемного теории
Смерть может быть как внезапной, и забрать из жизни молодого человека, которому, казалось бы, ещё жить и жить, так и того, кто долго болел или был уже в достаточно преклонном возрасте. Очевидно одно — если человек был любим и дорог, боль утраты будет такой силы, что способна поставить горюющего «на колени» и с них очень тяжело подняться.
Мы не будем разбирать тему в контексте этапов переживания горя по Э. Линдеманну (немецко-американский психолог). Напомним, что, исследуя феноменологию острого горя, им было выделено пять стадий:
- отрицание;
- гнев;
- депрессия (отчаяние, сожаление);
- примирение;
- принятие.
Стадии горевания по Дж. Тэйтелбаум
Мы уделим особое внимание классификации переживания горя по Тэйтелбауму (американский врач и автор научных публикаций). С его точки зрения — горе является трехфазным процессом, где:
- первая фаза (как и по всем классификациям) — шок. Самая начальная реакция на известие о смерти.
- Вторая — дезориентированность и страдание. Эта фаза является наиболее болезненной: чувства и сознание сосредоточенны на переработке воспоминаний о покойном. На интенсивность боли влияют чувства вины и одиночества.
На уровне тела человек чувствует быструю утомляемость и может испытывать головокружение и головные боли. Он может столкнуться с нарушением сна и сексуальными функциями.
- Третья фаза — реорганизация: через пару месяцев, жизнь, планомерно возвращается к своему привычному течению. Мысли об умершем постепенно перестают быть главенствующими, и сознание сосредоточено на чем-то другом.
Почему некоторые люди не могут пройти все стадии горевания
Как ты понимаешь, особое внимание вышеобоначенной классификации, мы уделили потому, что она затрагивает важные вопросы: почему годами, люди не могут отпустить из души и мыслей любимого человека. Таким образом продолжают жить с постоянными фантомными болями.
Как пережить смерть близкого человека?
Первое и, пожалуй, фундаментальное чувство — это вина. Частная практика работы с горем показывает, люди застревают в прошлом, — виня себя. Этому сопутствуют чётко сформулированные убеждения наподобие:
- Я не уделял (а) достаточно много времени дорогому человеку
- Я не всегда мог (ла) сразу ответить на звонок
- Часто забывал (а) перезвонить (ответить в сообщении)
- Раньше неправильно были расставлены приоритеты — любимый и дорогой человек был на последних местах
- Что мешало мне чаще говорить о своих чувствах?
- Почему раньше я не показывал (а) как любимый человек важен мне
- Почему мы так мало проводили времени вместе? Нужно было проявлять больше инициативы, и тд
Список можно продолжать бесконечно долго, ведь у каждого своя предыстория формирования чувства вины.
Пожалуй, ещё одним ключевым фактором, мешающим отпустить любимого человека, является отсутствие гибкости. Имеется ввиду, — смерть вносит свои определенные коррективы в образ жизни человека. И не все могут адаптироваться под новые условия.
Поэтому люди буквально погружаются в события прошлого: не живут настоящим, и не видят смысла жизни в будущем. С уходом любимого человека из жизни, жизнь как бы останавливается, и нет мотивации двигаться дальше.
Ещё одним главенствующим фактором является идеализация любимого после его смерти. Начинает казаться, что дорогой человек был лишен всяких недостатков. А память, по мановению, возвращает в те события, которые были максимально счастливыми.
Ключевые шаги и практические рекомендации
Только теперь, когда мы рассмотрели вопрос со всех главных сторон — можно перейти к ответу на него.
- Шаг № 1: ревизия чувств и мыслей
Важно выявить, что именно в твоем случае не дает отпустить любимого человека. Когда ты читала о причинах, какая из них откликнулась тебе?
Если речь идёт о чувстве вины — важно её проработать. По сути, мы говорим об угрызениях совести, — наказание самого себя. Вина сопряжена с отсутствием возможности попросить прощение, и что-либо изменить. В проработке важно, для начала, простить самого себя.
Ключевым здесь будет некий внутренний диалог, который должен прояснить, почему в тех ситуациях, ты поступала так, а не иначе. Допустим твое ключевое убеждение связано с отсутствием необходимого времени для любимого человека. И когда ты полностью фокусируешься на этом, то, все остальные важные детали упускаешь из вида.
Например, ты не могла переключить свое внимание с работы на отношения, по причине того, что в тот момент личная жизнь была не на первом месте — для тебя была важна реализация в карьере.
Согласись, так или иначе, но каждый из нас, всегда расставляет приоритеты исходя их условий определенного периода. Именно поэтому так важно делать объективный разбор, чтобы увидеть всю картину полностью, а не отдельные её части.
Если ключевым фактором является отсутствие смысла жизни — важно уделить внимание его поиску. Есть такое выражение: «Время не лечит, оно всего лишь заполняет память новыми воспоминаниями». Но если разобраться, новое, и есть то самое лекарство, которое способно вывести человека из состояния горя.
Если, в твоем случае, речь идет об идеализации любимого, важно прийти к осознанию того, что идеальных людей не бывает. Да будет тебе известно, но даже наше лицо не симметрично — делаем акцент на этом с целью показать, что мы сами не идеальны. В этом случае важно проработать идеализированный образ, и прийти к тому, что дорогой человек, как и все люди, обладал как достоинствами, так и недостатками.
- Шаг № 2: выплесни свои эмоции и чувства
Некоторые люди сталкиваются с таким психологическим защитным механизмом, как «маскировка» истинных чувств. Желая поскорее избавиться от боли, человек, не дает себе возможности выплеснуть эмоции наружу: вдоволь выплакаться, выкричаться, проговориться.
- Во-первых, это связано с тем, что подобную реакцию он считает чем-то постыдным, и в голове лишь одна мысль: «Нужно быть сильным! Эмоции —признак слабости!».
- Во-вторых, может отсутствовать понимание со стороны близкого окружения. Человеку внушают что-то наподобие: «Погоревал и хватит, жизнь то продолжается». Таким образом табуируя его потребность эмоционального высвобождения.
- В-третьих, фиксируясь на боли, человек таким образом, как бы отдает долг умершему: «Я тебя помню, я тебя никогда не забуду, я тебя как любил, так и люблю». По сути, он сам себе не дает права отпустить умершего, искренне пологая, что, если снова начнет жить — придаст память любимого.
Помимо выплескивания эмоций, важно менять и свои мысли. На одной из стадий горевания характерно испытывать гнев.
И если отталкиваться от этого, люди застревают в своей боли от собственного бессилия и невозможности что-либо исправить. Именно это и заставляет их гневаться — на злой рок, несправедливость жизненных расстановок: когда уходят хорошие люди, а преступники и всякого рода криминальные элементы продолжают ходить по земле и отравлять другим жизнь.
Сетуя, по сути, люди ходят по кругу. Вот поэтому, чтобы из него выйти — важно изменить ход мыслей в сторону положительных аспектов жизни умершего. Например, что человек при жизни сделал много хорошего, оставил о себе только добрую память, но у каждого свой жизненный путь, и своя миссия на Земле, если, конечно, так можно выразиться.
- Шаг №3: позволь себе жить дальше
Когда чувства и мысли были «обнажены» и была осознана причина, которая удерживала любимого человека в душе и мыслях, следует перейти к завершающему этапу — осознать, что ты то жива, и мир вокруг тебя не перестал существовать, и жизнь идёт дальше, и её ход никак нельзя остановить.
Ты можешь проговорить, или выписать все важные «послания», то есть то, что не успела сказать любимому при жизни, таким образом — с ним попрощаешься. Более того, жить дальше — не означает стереть память о человеке. Так или иначе, но любимый был частью твоей жизни — твоей историей.
Как отпустить умершего любимого человека из души
Прежде всего, надо принять свою боль. Не нужно воевать с ней и стараться изгнать ее из жизни, словно инородное тело. Чувствовать боль, даже самую сильную, совершенно нормально, и — более того — это важно делать: через нее мы адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам.
Также стоит примириться с тем, что полностью боль, скорее всего, никогда не уйдет, и в важные даты — в день рождения умершего или в годовщину смерти — она будет возвращаться. Надо помнить об этом и не удивляться своим чувствам. Во-вторых, говорите о том, что случилось. Очень важно, чтобы вам было, с кем это сделать.
Здесь надо запомнить одно правило: если собеседник хотя бы попытается обесценить ваше горе, бегите от него со всех ног. Он вам точно не сможет помочь, только навредит. Если подходящего человека для разговора вы не найдете, обратитесь к психологу. Опытный специалист не только всё выслушает, но и даст советы, которые помогут именно в вашей ситуации.
«Отпустите» умершего мысленно. Дело в том, что смерть — даже смерть от старости — всегда происходит внезапно, к ней почти невозможно подготовиться. Кажется, что вы не закончили всех дел с умершим, не сказали ему всё то, что хотели, не дали нужного количества тепла и понимания.
Подобные чувства и эмоции могут оказаться тяжелым грузом, который будет мешать вам пережить горе. Поэтому стоит мысленно попрощаться с человеком — простить ему обиды, поблагодарить за хорошие поступки, разрешить спорные вопросы. Нередко для этого психологи советуют написать умершему символическое письмо, которое поможет всё расставить по местам.
Парализующее чувство тоски по умершему заставляет терпеть горькое настоящее и жить только прошлым. Ведь именно оно хранит воспоминания о ярких эмоциях, которые были пережиты вместе. И чем сильнее и приятнее были эмоции, тем глубже чувство тоски, которое буквально заполняет реальность вокруг.
Человек не может справиться с горем и как бы вычеркивает себя из жизни, парализованный чувством тоски. Иногда такая тоска воспринимается как эквивалент любви. И кажется естественным, что она длится годами. Ведь любовь была такой сильной. Мы скорбим по умершему, жалеем его и себя, обижаемся на судьбу и возмущаемся ее жестокостью.
Тоска становится источником эмоций. Избавиться от тоски по умершему можно, лишь найдя другой источник эмоций. Человеку, переживающему горе, необходимо время на то, чтобы погоревать. В православии период скорби по умершему длится 40 дней. И ограничен он не зря. Ведь человек создан для жизни.
Он пришел в этот мир, чтобы получать наслаждение и реализовывать заданные свойства. Светлая грусть, а не черная тоска – удел живых. Состояние тоски уйдет само собой, когда день будет проходить в заботах о тех, кто по-прежнему рядом. Именно забота о других помогает избавиться от тоски по умершему и преодолеть страх одиночества, жить дальше.
Лишиться близкого человека больно, и кажется — случившееся несправедливо. И все же ушедший был в жизни, дарил радость и наполнял ее счастьем. Его уход не перечеркивает время и чувства, пережитые вместе. Счастье, которое было, навсегда остается счастьем. И это уже не тоска, а благодарность и светлая грусть. Именно с этим чувством стоит жить.
Мария
это такое тяжёлое чувство, которое очень тяжело прожить. и если это какой-то старший член семьи, то, возможно, подсознательно, к этому можно быть готовым. но вот когда ребёнок…
моя сестра потеряла новорожденную дочь. врачебная ошибка. на похоронах все скорбели, но после них бабушка сказала, что не понимает, зачем так убиваться. молодая, ещё десяток родит (к слову, сестра с мужем 5 лет пытались и этот ребёнок дался тяжело). и у них в деревне вообще из 10 выживали 2 и никто не жаловался. сестра в шоке. бабка была грубо послана мужем.
они перестали с ней общаться, а она искренне не понимала, что такого сказала и отказывалась извиняться.
но они смогли с этим справиться, воспитывают здоровых двойняшек. сестра иногда вспоминает грустно и говорит,что будет помнить всегда. но видно, что горе отступило
Extra
История конечно…бабка бессердечная. Почему-то подумалось, что бабушка со стороны мужа
Мария
Extra, так и есть. муж свою бабку послал. я прям тогда искренне его зауважала, хотя и до этого хорошо относилась
Леонид
После потери жены сам едва не умер. Спивался. Перестал ходить на работу. Дочь пыталась меня вытащить, но она мне так ЕЁ напоминала, что становилось только хуже. Из другой страны прилетел сын. И только после того, как он мне вмазал по самые помидоры, сказал, что матери (жене) было бы стыдно за меня, я проснулся. Иногда отрезвляющий лещ, как мы потом это назвали, очень даже помогает.
Гость
потеряла мужа недавно. и понимаю, что жизнь продолжается, и ребёнок у нас остался, но живу как на автопилоте. ничего не радует и не расстраивает. надеюсь, что пройдёт
Roxy65
соболезную. пройдёт обязательно, в жизни ещё будут краски. они и сейчас есть. взгляните хотя бы на своего ребёнка
Павел
Жизнь есть смертельная болезнь передающаяся половым путем
Анальгин
такие тут истории конечно в комментариях. всем соболезную и шлю лучи поддержки
Гость
Да ничего не помогает. Ни самоанализ, ни отвлечение, ни смена обстановки. Нужно просто пережить. Кричать, если хочется, плакать, крушить вещи. Отбросить вот это вот “быть сильной” и просто принять.
София
хочется кричать от боли, но в соседней комнате дочь, которой страшно…поэтому приходится сдерживаться
Lampochka
время не лечит…лечат длинные улицы и проспекты в огнях…
Гость
лечат мечты о лете, о новой жизни. эх..как давно это было, Луксор, юность наша)
Гость
главное понимать, что всё сейчас будет по другому. это новая жизнь и новые возможности. мне помогала мысль о том, что человек просто далеко и надолго уехал
Мустафия_ХХХ
все мы смертны и все уйдём рано или поздно. это осознание тоже приносит боль. и сейчас как раз такой возраст, когда скоро начнут уходить близкие люди. да и сама можешь уйти хоть сегодня во сне. мы не властны над этим…
Гость
Никогда не знала, как утешить скорбящего. Все слова будут неуместны. Нужно просто по возможности быть рядом
Марина Лукошина
очень скучаю по маме. и да, жалею, что не позвонила, не приезжала. я бы что угодно отдала, лишь бы ещё раз попить с ней чай…
Александр
Ведь страшно, что любимая ушла навсегда.
Светлана
Мои глубочайшие соболезнования. Пусть умерший найдет покой в мире за гранью нашего существования. Пусть его душа отпустит все связи и пристрастия этого мира и отправится в свободное путешествие.
Ника
Жизнь человека – это не только его физическое существование, но и его духовный опыт. Пусть умерший освободится от оков земной суеты и найдет свою истину в мире после смерти. Отпустите его с любовью и благодарностью за все, что он приносил вам в жизни.
Rustin
Сегодня мы говорим прощай умершему, но в наших сердцах он будет всегда жить. Пусть он отпустит все боли и страдания, а мы будем помнить его с улыбкой и благодарностью за то, что он оставил в нашей жизни.
аделина
Каждая жизнь – это цикл, включающий начало и конец. Сегодня наступил конец для нашего близкого человека, но пусть его душа отпустит все связи и найдет спокойствие в бесконечности бытия. Пусть его дух продолжит свой путь в иные миры.
Анна А.
Время ухода умершего – это момент, когда его душа начинает новое путешествие. Пусть эта душа отпустит все привязанности и открыто встретит новые возможности, которые ждут ее вне нашего мира. Мы благодарим его за его пребывание с нами и желаем ему светлого пути в новое существование.
Диранка?
Сегодня мы провожаем нашего ушедшего, но в наших сердцах он будет жить навсегда. Пусть его душа освободится от телесных оков и взлетит высоко, свободно паря в вечности. Отпустите его с любовью и благодарностью за все, что он дарил нам во время своего земного пути.
Я_Люблю_Шоколад
В каждой прощальной церемонии есть боль и печаль, но давайте также увидим ее как возможность отпустить нашего ушедшего на новые приключения. Пусть его душа найдет утешение и радость в новых сферах бытия. Пусть его путь будет освещен светом и покровительством.
weetGirl
Когда уходит близкий нам человек, но мы не забываем его, мы помним о его жизни и вносим его в нашу историю. Пусть его душа отпустит все земные бремена и находит спокойствие в бесконечном океане вечности. Пусть его память будет светиться в наших сердцах навсегда.
Beloved
Сегодня мы собрались, чтобы отпустить нашего умершего, но пусть это не будет прощание совсем. Пусть его душа открывает новые горизонты и встречает другие души, которые стали его попутчиками в путешествии. Пусть он найдет умиротворение и блаженство в своем новом бытии.
Angel_moon
Все жизни имеют свой естественный цикл, и сегодня настало время для нашего ушедшего пройти через эту закономерность. Пусть его душа отпустит все ограничения и страхи, пусть она находит свободу и вдохновение в новой реальности. Пусть его путь будет наполнен светом и гармонией.
Diamond Girl
Сегодня мы прощаемся с телом нашего умершего, но его душа продолжает свой непрерывный путь. Пусть он освободится от привязанностей и обретет полное спокойствие, сливаясь с бесконечной энергией вселенной. Пусть его дух станет частью великой гармонии.
?Дьявол_В_раЮ?
В этот день мы созерцаем таинство перехода нашего умершего в другое измерение. Пусть его душа отпустит все земные обременения и отправится в мир чистой сущности, где нет места боли и страданию. Пусть его путь будет освещен светом и благодатью.
не твоя девчуля
Воспоминания о нашем ушедшем будут жить в наших сердцах, и мы будем хранить его образ в памяти. Пусть его душа отпустит все прежние связи и окунется в океан бесконечной любви и милосердия. Пусть он находит утешение и покой в объятиях вечности.
Марина
Сегодня мы отправляем нашего умершего в свободный полет души. Пусть он освободится от всех уз и ограничений, пусть его дух покорит неведомые просторы и познает глубины вселенной. Пусть его путь будет наполнен мудростью и пониманием.
bestижая
Мы простираем руки и отпускаем нашего ушедшего с любовью и состраданием. Пусть его душа обретет душевное равновесие и спокойствие, пусть он путешествует по звездам и проникает в тайны космоса. Пусть его дух будет свободен и вечно пленителен.
Mr KRIIIK
Сегодня мы собираемся вместе, чтобы отпустить нашего умершего и позволить ему перейти в новый мир. Пусть его душа освободится от всех земных оков и найдет покой в свободном полете. Пусть его путь будет наполнен светом и благодатью, и пусть он никогда не забудется в наших сердцах.
Snow_Queen
Мы вспоминаем и прощаемся с нашим ушедшим, но пусть его душа продолжит свое непрерывное стремление к росту и развитию. Пусть он отпустит все прошлое и встретит будущее с открытым сердцем и уверенностью. Пусть его путь будет наполнен прекрасными возможностями и вдохновением.
леди
В этот день мы открываем сердца и отпускаем нашего умершего, позволяя ему исследовать новые горизонты и воплотить свои самые смелые мечты. Пусть его душа находит умиротворение и радость в бесконечности, и пусть его наследие будет продолжаться через время и пространство.
ღKISsKAღ
Как птица, освобождающаяся из клетки, пусть наш ушедший откроет свои крылья и полетит в свободу. Пусть его душа отпустит все прошлое и откроет новые возможности, позволяющие ему раскрыть свой истинный потенциал. Пусть его путь будет просвещен и наполнен гармонией.
Мари_Гу
В этот момент прощания с нашим умершим, мы призываем его душу взлететь и стать одной с бесконечностью Вселенной. Пусть он отпустит все страдания и бремена, и пусть его дух обретет истинную свободу и радость. Пусть его путь будет озарен звездами и наполнен божественной любовью.
Миss Капpиз
В этот момент прощания, мы отпускаем нашего умершего, но его след всегда будет присутствовать в наших сердцах и воспоминаниях. Пусть его душа освободится от земных привязанностей и пройдет свой путь к вечности, зная, что он оставил незабываемый отпечаток в нашей жизни.
Mezik
Мы расставляем точки над “і” и прощаемся с телом нашего ушедшего, но его душа остается вечной. Пусть его дух освободится от временных ограничений и обретет свободу, расцветая в новых измерениях. Пусть его путь будет пропитан миром и духовным сиянием.
holodnaya.viktoria
Сегодня мы грустим, расставаясь с нашим умершим, но пусть его душа найдет утешение и покой в объятиях божественной любви. Пусть он отпустит все земные тяготы и встретит новую жизнь с открытым сердцем, полным благодарности и мудрости.
Мила
В этот день прощания мы отдаем нашего умершего в руки судьбы, пусть его душа обретет свободу и гармонию. Пусть он пересекает пороги между мирами и раскрывает свои крылья в вечности, погружаясь в океан бесконечного бытия.
ÃŇĞẸĹỖ4ẸЌ
Сегодня мы говорим прощай нашему ушедшему, но пусть его душа продолжает свое путешествие к светлым просторам. Пусть он отпустит все страдания и находит умиротворение в гавани безмятежности. Пусть его путь будет наполнен радостью и вечной благодатью.
Goldcliff
Я искренне верю, что отпускание умершего – это не только акт освобождения его души, но и процесс исцеления для нас, оставшихся. Это момент, когда мы можем принять и признать непредсказуемость жизни и найти силу идти вперед, носа встречая новые вызовы.
Николаевна
Отпустить умершего – это проявление непреходящей любви и уважения к его памяти. Хотя прощание бывает тяжелым, я верю, что душа умершего продолжает свое путешествие, а наше прощение помогает ей найти покой и гармонию.
ve4no_6yxая
Для меня отпустить умершего – это способ позволить ему найти свободу и идти своим путем вне нашего материального мира. Это акт веры в то, что есть что-то большее, чем просто наше земное существование, и что душа продолжает свое существование после смерти.
АнГел в ТрусаХх
Отпустить умершего – это проявление моей готовности принять и приветствовать его уход, понимая, что это часть естественного порядка вещей. Хотя боль от расставания может быть огромной, я верю, что позволить умершему идти дальше – это подарок, который мы можем дать ему и себе.
(•̪●)..Meλκο♡БYkO..๏̯͡๏
Для меня отпустить умершего – это выражение моей глубокой уважительной благодарности за все, что он принес в мою жизнь. Я верю, что отпуская его, я даю возможность ему продолжить свой духовный рост и нахождение истинного смысла своего существования.