Если человек добился успеха в жизни, ему не придется долго ждать зависти, ревности и обид. Но многие к этому относятся спокойно. Ведь зависть – это еще и высшая форма признания. Другое дело, если ты сама завидуешь. Так ты превращаешь счастье и успех других в свое личное несчастье. Но это можно изменить, если бороться с завистью и использовать эмоции в качестве мотивации.
В этой статье:
Что такое завистьЧему завидуют людиКогда зависть разрушаетЗавидовать? Только тому, что реально достичь!Чем хороша завистьСоциальные сети усиливают чувство завистиБорьба с завистью: так негатив превращается в восхищениеСоветы по борьбе с завистьюЧто такое зависть
Это чувство часто берет свое начало в сравнении. Кто-то видит, что другой человек имеет или владеет чем-то, что он или она хотели бы иметь и эмоционально на это реагирует. Однако зависть может также возникнуть из-за чувства обездоленности. По мнению исследователей зависти, многие завистники находятся среди друзей и знакомых.
Иммануил Кант признал, что спонтанный «импульс зависти» на самом деле является компонентом человеческой натуры.
Ученый Антонио Кабралес из Британского университетского колледжа в Лондоне, например, считает это чувство эволюционным развитием, «результатом конкуренции за ограниченные ресурсы».
Он убежден, что в ранней истории человечества речь шла не о том, чтобы владеть чем-то, а, прежде всего, большим, чем другие, что приводило к более высокому социальному статусу и репродуктивному успеху.
Чему завидуют люди
Существует ряд общих факторов, которые обычно становятся причиной для зависти:
- внешний вид;
- материальный успех;
- социальный статус;
- атлетические показатели;
- музыкальные таланты;
Что делать когда завидуешь ты и когда завидуют тебе?
- профессиональный успех;
- уверенность в себе;
- крепкое здоровье;
- сексуальность;
- хорошие семейные отношения;
- надежная дружба.
Даже такие, казалось бы, тривиальные вещи, как одежда и обувь, могут вызвать зависть. Поэтому для ученых зависть – это «естественная и спонтанная реакция на неполноценность». Нормальное человеческое чувство.
По общему признанию, никому не нравится просто признаваться в своей зависти. Многие даже стыдятся этого. Потому что эта эмоция всегда заставляет чувствовать себя маленьким и незначительным. И последнее, но не менее важное: зависть – один из смертных грехов христианской веры. Как же в таком признаться?
Психологи выделяют три типа зависти:
- Разрушительная зависть
Это агрессивное чувство, которое в основном характеризуется обидой. Согласно девизу: «Я хочу то, что есть у другого, и если у меня не будет этого, я не буду счастлив». В профессиональной жизни, например, это чувство зависти выражается в том, что человека не только раздражает продвижение по службе коллеги, но и отношение к нему руководства. Завистник плетет интриги за его спиной, которые излишне усложняют всем жизнь.
- Подавленная зависть
Эта форма зависти особенно вредна для самооценки. Одержимые мыслью о невозможности достичь того, что есть у другого, эти люди тяжело идут по жизни. Они потеряли объективность. Успехи других рассматриваются через увеличительное стекло. Патологическое сравнение с другими людьми определяет собственную судьбу.
- Положительная зависть
Это восхитительная форма зависти. Основное внимание уделяется неудовлетворенной потребности. Например, человек хочет выглядеть таким же уверенным и харизматичным, как коллега. Это чувство может помочь выбраться из рутины повседневной работы.
Такая зависть может пробудить амбиции и послужить стимулом к самосовершенствованию. В принципе, в таком случае никто никого не разрушает, а скорее создает себя заново. Однако это желание несет в себе риск стать двойником человека, который вызывает восхищение. Строго говоря, эта зависть тоже не положительна, но ее последствия часто позитивны.
Когда зависть разрушает
В худшем своём проявлении зависть порождает страдания, она делает тебя злой, коварной, ядовитой и разрушительной для себя же самой. Многие постоянно сравнивают себя с другими, что только увеличивает негатив.
В крайнем случае обида на других приводит к комплексам и чувству неполноценности, печали и стыда, насмешкам и злобному веселью, враждебности или даже ненависти. По крайней мере, хроническая зависть мешает удовлетворению и внутреннему спокойствию.
Постоянная зависть может иметь и физические последствия. К ним относятся, например, нарушения сна, головные боли, желудочно-кишечные заболевания, нарушения сердечного ритма или даже депрессия.
Завидовать? Только тому, что реально достичь!
Но почему это так? Почему счастье других людей так горько на вкус? Если присмотреться, вряд ли кто-то позавидует миллиардерам вроде Билла Гейтса или Ричарда Брэнсона, их богатству и благополучию. Никто также не завидует славе актера.
Однако многие позавидуют коллеге из-за его продвижения по службе, которого сами ждали годами. Или соседу с его новой машиной. Или блогеру, у которого больше лайков. Подруге, чьи отношения с мужем и детьми идеальны. Причина: это ближе.
Не потому, что судьба уготовила им лучшее, а потому, что они, возможно, воспользовались шансами, которые завидующие упустили. Вкратце: объект желания должен быть достижимым, чтобы возникло это чувство.
Чем хороша зависть
Она – в некоторой степени – подстегивает, вдохновляет, способствует инновациям и карьерному росту. Это корень конкуренции. Аристотель признавал, что амбициозные более склонны к зависти, чем те, кто свободен от амбиций.
Губит ли тебя зависть или усиливает мотивацию, зависит от твоего собственного отношения. Если ты классифицируешь успех другого как недостижимый, следует недовольство или чувство несправедливого обращения со стороны судьбы.
С другой стороны, если ты видишь успех как результат усилий, тяжелой работы и решимости, зависть подстегивает. Так мотивация растет, человек вкладывает в себя больше усилий и стремится к желаемому состоянию. Если удастся превратить зависть в восхищение, в этом будет сильный мотивационный толчок.
Социальные сети усиливают чувство зависти
Согласно исследованиям Университета Гумбольдта, увеличения потребления Facebook достаточно, чтобы вызвать своего рода спираль зависти и провоцировать все большее недовольство.
Результат опроса о чувствах во время и после использования Facebook: более трети респондентов в первую очередь испытывали негативные чувства, такие как разочарование и зависть. И это затрагивает тех, кто в основном потребляет информацию – например, читает много постов других людей.
Исследователи определили отличную жизнь друзей из Facebook как главную причину разочарования. Как ни парадоксально, это чувство зависти затем приводит к еще более выраженной самопрезентации. Этакая сверхкомпенсация, которая в свою очередь вызывает зависть у друзей – классический замкнутый круг.
Борьба с завистью: так негатив превращается в восхищение
Однако для того, чтобы зависть потеряла свою разрушительную силу, нужно сначала признать ее.
Табу же только усугубляет негодование: оно превращается в тлеющий огонь.
Каждые несколько лет новая машина, новейший сотовый телефон или другие электронные навороты, чтобы не отставать от соседей, – это подвергает человека разрушительному давлению. В то же время нужно видеть усилия, которые лежат в основе большинства историй успеха. Можно позавидовать подруге и ее фигуре. В то же время упускается из виду тот факт, что она мало ест, а свободное время проводит в тренажерном зале.
Положа руку на сердце: готова ли ты заплатить такую же цену за то, что есть у коллеги или соседа?
Зависть всегда относительна, но успех абсолютен
Это зависит от личных целей, а не от богатства других. Поэтому вместо того, чтобы видеть врагов в лицах с высокими доходами, которые стали лучше, было бы разумнее проанализировать, изучить или даже скопировать их стратегии достижения успеха и попросить совета у этих людей. Ошибочна мысль: я могу быть лучше только тогда, когда другим хуже.
Советы по борьбе с завистью
- Заранее простить себя
Признай себе, что ты завидуешь. Не нужно мучить себя из-за этого.
- Ставь под сомнение это чувство
Зависть – это часто мысль о том, что ты была бы намного счастливее, если бы жила, например, как эта знакомая. Спроси себя, почему? Что тебе мешает? Возможно, ты сожалеешь о том, что не закончила учебу, и теперь завидуешь работе более образованного человека? Критический анализ собственной жизненной ситуации часто бывает болезненным и мучительным, но осознание того, что не хватает чего-то важного, может помочь встать на совершенно новый путь.
- Избегай обид
Желать того, что есть у кого-то, – это нормально. Это может мотивировать работать лучше. Однако нужно остерегаться агрессивного желания разрушить счастье другого человека. Чужая беда не сделает счастливее.
- Посмотри внимательно
В мании сравнения некоторые склонны видеть только успехи коллеги. Поступая так, они легко упускают из виду, чем кому-то пришлось пожертвовать ради успеха. Тот же коллега рассказывает об интересных местах, которые ему разрешили посещать в командировках, и ведет важные проекты. Но из четырех недель месяца он находится в разъездах как минимум две. И в офис он приходит первым и уходит последним. Хочешь поменяться местами?
- Сосредоточься на своих сильных сторонах
Те, кто знает и ценит свои способности и активы, менее склонны к зависти. Что для тебя легко, а для коллег – трудно? За что тебя ценят в команде? Если не можешь ответить, спроси свою семью и друзей. Это значительно повысит самооценку.
- Будь благодарной
Благодарность – лучший и в то же время самый благородный путь к большему счастью и удовлетворению. Это во многом залог успеха. И хорошо быть благодарной себе тоже – за всё, что удалось достичь.
Тогда зависть хоть и будет возникать, но не оставит после себя негативных разрушающих последствий.
VIP
Я всегда стараюсь смотреть на успехи других людей как на источник вдохновения, а не на повод для зависти. Например, когда моя подруга получила повышение на работе, я поздравила ее и попросила совета, как я тоже могу достичь таких результатов.
Ничья
Я понимаю, что чувство зависти может привести к негативным эмоциям и отрицательному влиянию на мое здоровье. Поэтому я стараюсь заниматься спортом и медитировать, чтобы сохранять позитивный настрой и избежать негативных эмоций.
Little_Sister
Я верю, что важно осознавать свои сильные стороны и уникальность, чтобы не сравниваться с другими людьми и не чувствовать зависть. Например, я начала вести дневник, где записываю свои достижения и качества, которыми я горжусь.
ALEXA
Я стараюсь избегать ситуаций, которые могут вызвать чувство зависти, например, не проводить много времени на социальных сетях и не сравнивать свою жизнь с жизнью других людей. Вместо этого я стараюсь фокусироваться на своих целях и достижениях.
Н•Е•О•Б•Ы•Ч•Н•А•Я
Я понимаю, что зависть может быть вызвана неуверенностью в себе и своих способностях. Поэтому я стараюсь постоянно развиваться и улучшать свои навыки, чтобы чувствовать себя увереннее и не завидовать другим людям.
Кристина
Я верю, что важно окружаться позитивными людьми, которые поддерживают и вдохновляют на достижение своих целей. Например, я начала посещать мастер-классы и тренинги, где я могу общаться с единомышленниками и получать новые знания.
red_haired
Я стараюсь не зацикливаться на своих неудачах и ошибках, а смотреть на них как на возможность для роста и развития. Например, когда я не смогла получить повышение на работе, я начала учиться новым навыкам и улучшать свои результаты, что помогло мне достичь успеха в будущем.
Лидия
Я понимаю, что зависть может быть вызвана несправедливым отношением к другим людям. Поэтому я стараюсь быть справедливой и честной в своих действиях и не допускать привилегий для определенных людей.
Никитоска
Я верю, что важно находить свое призвание и заниматься тем, что действительно приносит удовлетворение и радость. Например, когда я начала заниматься хобби, которое мне нравится, я перестала завидовать другим людям и начала ценить свою уникальность.
бусИчкА☆●•٠
Я стараюсь не сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, а смотреть на свои достижения и прогресс. Например, я начала вести блог, где я делилась своими успехами и неудачами, что помогло мне осознать свою уникальность и перестать завидовать другим людям.
Кровастик_ми
Я понимаю, что зависть может привести к негативным эмоциям и отрицательному влиянию на мое здоровье. Поэтому я стараюсь заниматься йогой и медитацией, чтобы сохранять позитивный настрой и избежать негативных эмоций.
татьяна м.
Я верю, что важно находить свою уникальность и не сравниваться с другими людьми. Например, когда я начала заниматься творчеством, я поняла, что у меня есть свой стиль и свои идеи, которые никто другой не может повторить.
Polinchik
Я стараюсь не зацикливаться на материальных вещах и успехах, а смотреть на жизнь как на возможность для личностного роста и развития. Например, когда я начала заниматься волонтерской работой, я поняла, что есть вещи, которые гораздо важнее, чем деньги и материальные блага.
Н̶е̶ ̶в̶о̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶н̶е̶ ̶в̶е̶р̶ю̶
Я понимаю, что зависть может привести к негативным эмоциям и конфликтам с другими людьми. Поэтому я стараюсь быть терпимой и понимающей к другим людям, даже если они достигли больших успехов.
Лузер по жизни
Я верю, что важно находить свое призвание и заниматься тем, что действительно приносит удовлетворение и радость. Например, когда я начала заниматься спортом, я поняла, что это то, что мне действительно нравится, и перестала завидовать другим людям.
PIQED
Я стараюсь не сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, а смотреть на свои достижения и прогресс. Например, когда я начала вести дневник, где я записывала свои успехи и достижения, я поняла, что у меня есть много причин для гордости и уверенности в себе.
$((ЛапОчкА))$
Я верю, что важно находить свое место в жизни и заниматься тем, что действительно приносит удовлетворение и радость. Например, когда я начала заниматься благотворительностью, я поняла, что это то, что мне действительно нравится и что помогает мне перестать завидовать другим людям.
Валюшка
Когда я чувствую зависть, я стараюсь не сравнивать себя с другими людьми. Я понимаю, что каждый человек имеет свой путь и свои достижения. Я фокусируюсь на своих целях и стремлюсь к их достижению. Например, когда я увидела, что моя подруга купила новую машину, я не стала завидовать ей, а вместо этого поставила себе цель купить свою машину через год.
ÃŇĞẸĹỖ4ẸЌ
Чтобы бороться с чувством зависти, я стараюсь быть благодарной за то, что у меня есть. Я осознаю, что у меня есть много прекрасных вещей в жизни, которые я должна ценить. Например, когда я видела, что моя коллега получила повышение на работе, я почувствовала зависть, но затем я подумала о том, что я имею любящую семью и здоровье, и это помогло мне преодолеть чувство зависти.
Torya Masvina
Когда я чувствую зависть, я стараюсь использовать ее как мотивацию для личного роста. Я понимаю, что зависть может быть полезной, если использовать ее правильно. Например, когда я видела, что моя подруга посетила 10 стран за год, я почувствовала зависть, но затем я решила поставить себе цель посетить 5 новых стран в следующем году.
Uhudha
Чтобы бороться с чувством зависти, я стараюсь не сравнивать свою жизнь с идеализированными образами в социальных сетях. Я понимаю, что многие люди показывают только лучшую сторону своей жизни в интернете, и это может вызывать зависть у других. Например, когда я видела, что моя знакомая постоянно публикует фотографии из роскошных отелей и ресторанов, я понимала, что это не всегда отражает ее реальную жизнь.
Ира
Когда я чувствую зависть, я стараюсь поискать причины этого чувства. Я понимаю, что зависть может быть вызвана не только успехами других людей, но и моими личными неудачами и недостатками. Например, когда я видела, что моя сестра получила высокую оценку за экзамен, я понимала, что моя зависть вызвана моей неуверенностью в своих способностях.
Лина Панина
Чтобы бороться с чувством зависти, я стараюсь не думать о том, что другие люди думают обо мне. Я понимаю, что зависть может быть вызвана страхом не быть достаточно хорошим или успешным в глазах других людей. Например, когда я видела, что моя коллега получила премию на работе, я понимала, что моя зависть вызвана моим страхом не быть признанным и оцененным другими людьми.
body vs soul
Когда я чувствую зависть, я стараюсь обратиться к своим друзьям или близким людям за поддержкой. Я понимаю, что зависть может быть вызвана чувством одиночества или недостатка внимания. Например, когда я видела, что моя подруга получила новую работу, я почувствовала зависть, но затем обратилась к ней за советом и поддержкой.
always-this-frendzone
Чтобы бороться с чувством зависти, я стараюсь не сравнивать свои достижения с достижениями других людей. Я понимаю, что каждый человек имеет свои цели и свой путь к успеху. Например, когда я видела, что мой брат получил высокую зарплату на новой работе, я не стала сравнивать свою зарплату с его зарплатой, а вместо этого поставила себе цель улучшить свои профессиональные навыки.
MicTи
Когда я чувствую зависть, я стараюсь находить позитивные стороны этого чувства. Я понимаю, что зависть может быть полезной, если использовать ее как мотивацию для личного роста. Например, когда я видела, что моя коллега получила возможность работать над интересным проектом, я почувствовала зависть, но затем решила использовать это чувство как мотивацию для улучшения своих профессиональных навыков.
subbbbotina
Чтобы бороться с чувством зависти, я стараюсь не сравнивать свою жизнь с идеализированными образами в кино или телевизоре. Я понимаю, что многие фильмы и сериалы показывают не реальную жизнь, а идеализированные образы, которые могут вызывать зависть у других людей. Например, когда я смотрела фильм о жизни богатых и знаменитых людей, я понимала, что это не отражает реальности большинства людей.
Ленок
Когда я чувствую зависть, я стараюсь не сравнивать свою жизнь с жизнью других людей в целом. Я понимаю, что каждый человек имеет свои проблемы и свои трудности.