грустные девушки Фото автора Michelle Leman: Pexels

Эмоциональные отношения без булыжников за пазухой или как не копить обиды

Екатерина Андреева

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Кажется, что чувство обиды присутствует в любых отношениях. Будь то отношения с парнем, мужем, родителями, подругой или коллегами. Во многих, даже самых идеальных отношениях есть место для обиды. Даже в самых лучших отношениях мы иногда сталкивается с обидой друг на друга.

Что такое обида образно

девушки обнимаются
Фото автора Liza Summer: Pexels

Обида – это камень. Он бывает маленький настолько, что ты взяла его, поносила день-два, а потом выбросила. А бывает, что маленьких камней с каждым годом все больше. Ты молча их собираешь, несешь за плечами, пока не наступает чувство измотанности и осознание – ты больше не можешь идти с таким грузом.

Бывает, что камень всего лишь один, но настолько большой и болезненный, что он рушит отношения с любимым человеком.

Задавалась ли ты вопросом о том, что такое обида на самом деле?

  • Камень, который кинул в нас близкий человек?
  • Мы сами, по своей воле, подобрали этот камень, закинули в рюкзак за плечами и тащим всю оставшуюся жизнь?
  • Когда ты обижаешься, это твое решение?
  • Или над тобой довлели обстоятельства, которые привели к чувству обиды?
  • Или тебя кто-то научил обижаться?

Меня обидели. Мне что-то сказали или сделали. И это «что-то» привело к чувству обиды. Но так ли это?

Например, мой молодой человек не подарил цветы на нашу годовщину. Я люблю цветы, я ждала от него букет цветов. И да, мне обидно. Он забыл. Он не думает о моих чувствах и желаниях. Он не хочет меня порадовать. Список можно продолжать. Но, по сути, не столь важно какие выводы мы делаем. Сейчас гораздо более важно разобраться в том, что мы чувствуем.

Глубинная проработка обид

Глубинная проработка обид

А чувствуем мы обиду. Это тот самый камень, брошенный в нас. Мы его подобрали, покрутили у себя в голове, рассмотрели со всех сторон и положили в свой рюкзак. И, если не разобраться в этом вопросе, весь дальнейший путь мы пройдем с этим камнем в рюкзаке.

Чем больше камней, тем тяжелее будет наш путь. А не подобрать его нельзя. Закрыть глаза? Пройти мимо? Это значит оставить проблему, то есть, проигнорировать свои чувства. Подавить их, что называется «проглотить обиду», сделать вид, что ничего не произошло.

И проблема не в цветах. Обиду может вызвать что угодно. Ты учишься в школе. Сделала прекрасную работу. Принесла ее маме, а она говорит: да, ты молодец, но… И дальше следует что угодно. Критика, неодобрение, «ты могла бы лучше» и т.д. Обидно ли тебе слышать такие слова?

Другой пример. Ты опаздываешь на важную встречу. А охранник в переходе говорит, что все перекрыто и тебе придется потратить пятнадцать минут на то, чтобы идти в обход. Обидно? Да. Но на кого ты обижаешься? На охранника, который выполняет свою работу?

Давай немного изменим ситуацию. Ты все еще опаздываешь на встречу, но на твоих глазах незнакомая бабушка падает в обморок. Ты спешишь к ней на помощь, вызываешь скорую, даешь ей воды. А потом эта бабушка, со слезами на глазах благодарит тебя. Вызовет ли это чувство обиды? Наверное, нет. Почему? И в другом случае ты опоздала на важную встречу. Результат один и тот же. Но, в плане твоих чувств, результат диаметрально противоположный. То есть ты выбрала обижаться или нет. Ты приняла решения подбирать этот камень или нет.

Обида как выбор каждого

Давай представим, что обида – это осознанный выбор человека и только ты решаешь обижаться тебе или нет. Мы можем обижаться на чужие поступки, а можем изменить свое отношение к ним. Тогда эти поступки вообще перестают быть плохими.

И если решение за мной, то выбор любого человека очевиден, потому что обида – негативная эмоция, которая приводит не только к угнетенному психическому состоянию, она может повлечь за собой проблемы со здоровьем. Тогда почему, осознавая, что это только наш выбор, мы продолжаем обижаться?

Giphy

Почему многие избегают этой самой осознанности? Что вынуждает тебя обижаться на человека, который тебе дорог? На это есть несколько причин. Рассмотрим наиболее распространенные:

  • обида как привычка;
  • обида как инструмент манипуляции;
  • обида как выгода;
  • обида как паттерн поведения;
  • обида как бегство от ответственности.

Привычка – это автоматическое воспроизведение действия, как ответ на определенный триггер. Встречала ли ты людей, которые на любое критическое замечание реагируют обидой? Человек отворачивается, замолкает, надувает губы и несколько дней с тобой не разговаривает? Так он уходит от решения конфликта, от выяснения отношений, хотя этот уход не приводит ни к чему хорошему, ведь конфликт остается неразрешенным.

Откуда такая реакция? Она выработана привычкой. Он привык с помощью обиды решать все свои проблемы, при этом не решая проблемы вовсе. Это очень удобная позиция. Я не хочу решать проблему. Я хочу выставить другого человека обидчиком и уйти от ответственности.

Обида – это выбор. Часто он оказывается наиболее выгодным для человека, который берет на себя роль жертвы, вынуждая другого «искупить вину». Любимый не подарил букет цветов. Это вызвало чувство обиды. А что же мужчина? У него это вызвало чувство вины, а следовательно, желание искупить эту вину.

Фото автора cottonbro: Pexels

Получает ли обиженная сторона чувство удовлетворения от этого? В таком контексте обида – это удобный и понятный способ манипуляции. Но ситуационная выгода от подобной манипуляции ничтожна, если ты хочешь выстроить со своим молодым человеком доверительные отношения, построенные на любви и искренности. А ведь к таким отношением мы и стремимся.

Когда обида становится способом манипуляции

Часто это происходит неосознанно. Ты не хочешь манипулировать своим возлюбленным, просто в тебе есть эта вредная привычка, которую ты не замечаешь и которая, в конечном итоге, разрушает отношения с близкими. Это сложившейся паттерн поведения. Как он сложился?

Может быть это пример, который усвоен из отношений родителей или других значимых людей. Часто бывает, что отношения строятся через призму тех обид, которые ты тащишь из детства. Если мама постоянно только критиковала ребенка, повзрослев он может реагировать обидой на любую, даже конструктивную критику. То есть обида у него проявляется как привычная реакция на конкретную ситуацию.

  • понаблюдай за своим ближайшим окружением;
  • проанализируй как часто они обижаются;
  • какие последствия имеет их обида;
  • какие выгоды они извлекают из последствий;
  • проанализируй свои обиды.
Фото автора Hadi Slash: Pexels

Начав замечать подобную неосознанную манипуляцию в других людях, тебе будет проще отслеживать у себя схожие паттерны поведения. А это – первый шаг к осознанности.

Безусловно мы имеем право обижаться на маму, свекровь, мужа, ребенка, подруг, социум, себя. Но мы взрослеем и понимаем, что нам никто ничего не должен. Это первый и самый важный момент. Разве должен муж всегда дарить цветы? Разве должна мама всегда хвалить нас? Разве должна подруга всегда соглашаться с нашей критикой? Если нам никто ничего не должен, то нам е можем обидеться. Главное помнить, что и мы ничего не должны.

Итак, ты немного разобрались в том, что такое обида, и как она незаметно вплетается в нашу жизнь, отягощая ее тяжестью камней. Ты можешь выбирать – собирать эти камни или нет.

В следующий раз мы разберёмся в элементах обиды и научимся простым приемам как перестать обижаться и, наконец, избавиться от привычки собирать камни. А твой молодой человек начнет дарить тебе цветы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up