Межличностные эмоциональные отношения, и откуда берётся обида в них
Эмоциональные отношения без булыжников за пазухой или как не копить обиды Фото автора Michelle Leman: Pexels

Эмоциональные отношения без булыжников за пазухой или как не копить обиды

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Кажется, что чувство обиды присутствует в любых отношениях. Будь то отношения с парнем, мужем, родителями, подругой или коллегами. Во многих, даже самых идеальных отношениях есть место для обиды. Даже в самых лучших отношениях мы иногда сталкивается с обидой друг на друга.

Что такое обида образно

девушки обнимаются
Фото автора Liza Summer: Pexels

Обида – это камень. Он бывает маленький настолько, что ты взяла его, поносила день-два, а потом выбросила. А бывает, что маленьких камней с каждым годом все больше. Ты молча их собираешь, несешь за плечами, пока не наступает чувство измотанности и осознание – ты больше не можешь идти с таким грузом.

Бывает, что камень всего лишь один, но настолько большой и болезненный, что он рушит отношения с любимым человеком.

Задавалась ли ты вопросом о том, что такое обида на самом деле?

  • Камень, который кинул в нас близкий человек?
  • Мы сами, по своей воле, подобрали этот камень, закинули в рюкзак за плечами и тащим всю оставшуюся жизнь?
  • Когда ты обижаешься, это твое решение?
  • Или над тобой довлели обстоятельства, которые привели к чувству обиды?
  • Или тебя кто-то научил обижаться?

Меня обидели. Мне что-то сказали или сделали. И это «что-то» привело к чувству обиды. Но так ли это?

Например, мой молодой человек не подарил цветы на нашу годовщину. Я люблю цветы, я ждала от него букет цветов. И да, мне обидно. Он забыл. Он не думает о моих чувствах и желаниях. Он не хочет меня порадовать. Список можно продолжать. Но, по сути, не столь важно какие выводы мы делаем. Сейчас гораздо более важно разобраться в том, что мы чувствуем.

Глубинная проработка обид

Глубинная проработка обид

А чувствуем мы обиду. Это тот самый камень, брошенный в нас. Мы его подобрали, покрутили у себя в голове, рассмотрели со всех сторон и положили в свой рюкзак. И, если не разобраться в этом вопросе, весь дальнейший путь мы пройдем с этим камнем в рюкзаке.

Чем больше камней, тем тяжелее будет наш путь. А не подобрать его нельзя. Закрыть глаза? Пройти мимо? Это значит оставить проблему, то есть, проигнорировать свои чувства. Подавить их, что называется «проглотить обиду», сделать вид, что ничего не произошло.

И проблема не в цветах. Обиду может вызвать что угодно. Ты учишься в школе. Сделала прекрасную работу. Принесла ее маме, а она говорит: да, ты молодец, но… И дальше следует что угодно. Критика, неодобрение, «ты могла бы лучше» и т.д. Обидно ли тебе слышать такие слова?

Другой пример. Ты опаздываешь на важную встречу. А охранник в переходе говорит, что все перекрыто и тебе придется потратить пятнадцать минут на то, чтобы идти в обход. Обидно? Да. Но на кого ты обижаешься? На охранника, который выполняет свою работу?

Давай немного изменим ситуацию. Ты все еще опаздываешь на встречу, но на твоих глазах незнакомая бабушка падает в обморок. Ты спешишь к ней на помощь, вызываешь скорую, даешь ей воды. А потом эта бабушка, со слезами на глазах благодарит тебя. Вызовет ли это чувство обиды? Наверное, нет. Почему? И в другом случае ты опоздала на важную встречу. Результат один и тот же. Но, в плане твоих чувств, результат диаметрально противоположный. То есть ты выбрала обижаться или нет. Ты приняла решения подбирать этот камень или нет.

Обида как выбор каждого

Давай представим, что обида – это осознанный выбор человека и только ты решаешь обижаться тебе или нет. Мы можем обижаться на чужие поступки, а можем изменить свое отношение к ним. Тогда эти поступки вообще перестают быть плохими.

И если решение за мной, то выбор любого человека очевиден, потому что обида – негативная эмоция, которая приводит не только к угнетенному психическому состоянию, она может повлечь за собой проблемы со здоровьем. Тогда почему, осознавая, что это только наш выбор, мы продолжаем обижаться?

Giphy

Почему многие избегают этой самой осознанности? Что вынуждает тебя обижаться на человека, который тебе дорог? На это есть несколько причин. Рассмотрим наиболее распространенные:

  • обида как привычка;
  • обида как инструмент манипуляции;
  • обида как выгода;
  • обида как паттерн поведения;
  • обида как бегство от ответственности.

Привычка – это автоматическое воспроизведение действия, как ответ на определенный триггер. Встречала ли ты людей, которые на любое критическое замечание реагируют обидой? Человек отворачивается, замолкает, надувает губы и несколько дней с тобой не разговаривает? Так он уходит от решения конфликта, от выяснения отношений, хотя этот уход не приводит ни к чему хорошему, ведь конфликт остается неразрешенным.

Откуда такая реакция? Она выработана привычкой. Он привык с помощью обиды решать все свои проблемы, при этом не решая проблемы вовсе. Это очень удобная позиция. Я не хочу решать проблему. Я хочу выставить другого человека обидчиком и уйти от ответственности.

Обида – это выбор. Часто он оказывается наиболее выгодным для человека, который берет на себя роль жертвы, вынуждая другого «искупить вину». Любимый не подарил букет цветов. Это вызвало чувство обиды. А что же мужчина? У него это вызвало чувство вины, а следовательно, желание искупить эту вину.

Фото автора cottonbro: Pexels

Получает ли обиженная сторона чувство удовлетворения от этого? В таком контексте обида – это удобный и понятный способ манипуляции. Но ситуационная выгода от подобной манипуляции ничтожна, если ты хочешь выстроить со своим молодым человеком доверительные отношения, построенные на любви и искренности. А ведь к таким отношением мы и стремимся.

Когда обида становится способом манипуляции

Часто это происходит неосознанно. Ты не хочешь манипулировать своим возлюбленным, просто в тебе есть эта вредная привычка, которую ты не замечаешь и которая, в конечном итоге, разрушает отношения с близкими. Это сложившейся паттерн поведения. Как он сложился?

Может быть это пример, который усвоен из отношений родителей или других значимых людей. Часто бывает, что отношения строятся через призму тех обид, которые ты тащишь из детства. Если мама постоянно только критиковала ребенка, повзрослев он может реагировать обидой на любую, даже конструктивную критику. То есть обида у него проявляется как привычная реакция на конкретную ситуацию.

  • понаблюдай за своим ближайшим окружением;
  • проанализируй как часто они обижаются;
  • какие последствия имеет их обида;
  • какие выгоды они извлекают из последствий;
  • проанализируй свои обиды.
Фото автора Hadi Slash: Pexels

Начав замечать подобную неосознанную манипуляцию в других людях, тебе будет проще отслеживать у себя схожие паттерны поведения. А это – первый шаг к осознанности.

Безусловно мы имеем право обижаться на маму, свекровь, мужа, ребенка, подруг, социум, себя. Но мы взрослеем и понимаем, что нам никто ничего не должен. Это первый и самый важный момент. Разве должен муж всегда дарить цветы? Разве должна мама всегда хвалить нас? Разве должна подруга всегда соглашаться с нашей критикой? Если нам никто ничего не должен, то нам е можем обидеться. Главное помнить, что и мы ничего не должны.

Итак, ты немного разобрались в том, что такое обида, и как она незаметно вплетается в нашу жизнь, отягощая ее тяжестью камней. Ты можешь выбирать – собирать эти камни или нет.

В следующий раз мы разберёмся в элементах обиды и научимся простым приемам как перестать обижаться и, наконец, избавиться от привычки собирать камни. А твой молодой человек начнет дарить тебе цветы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Избегание обид и накопление негативных эмоций не всегда легко, особенно когда сталкиваешься с неприятными ситуациями или конфликтами. Я научилась ценить и уважать свои эмоции, но также нашла способы обрабатывать их конструктивно. Вместо того, чтобы хранить обиды, я стараюсь выражать свои чувства и обсуждать проблемы с другими людьми, чтобы найти взаимопонимание и разрешить конфликт.

  2. avatar

    Открытость и честность в отношениях являются основой здоровых эмоциональных связей. Я нашла, что важно быть открытой и говорить о своих чувствах, но также уметь слушать и учитывать чувства других людей. Это помогает избежать накопления обид и разрешить возникающие конфликты взаимопониманием и компромиссом.

  3. avatar

    Важно научиться прощать и отпускать обиды. Я осознала, что удерживание обид только травмирует меня и мешает прогрессу в отношениях. Прощение не всегда легко, но когда я смогла отпустить обиду и дать возможность начать с чистого листа, я почувствовала освобождение и улучшение взаимодействия с другими людьми.

  4. avatar

    Установление границ и умение сказать нет являются важными аспектами поддержания здоровых эмоциональных отношений. Я поняла, что не всегда нужно соглашаться на все и удовлетворять ожидания других. Важно слушать себя и устанавливать границы, чтобы сохранить свою эмоциональную и психологическую благополучность.

  5. avatar

    Разрешение конфликтов и разговоры по существу помогают избежать накопления обид и сохранить эмоциональную связь. Я нашла, что важно обращаться к проблемам напрямую, выражать свои потребности и слушать потребности других людей. Это помогает нам найти общие решения и укрепить наши отношения, избегая лишних обид и недоразумений.

  6. avatar

    В моем опыте, ключевым аспектом того, чтобы не копить обиды в отношениях, является открытость и честное общение. Я стараюсь высказывать свои чувства и недовольства в моменте, а не сдерживать их в себе. Таким образом, я предотвращаю накопление негативных эмоций и устанавливаю основу для конструктивного разрешения конфликтов.

  7. avatar

    Одним из способов, который мне помогает не копить обиды в отношениях, является практика прощения. Я осознаю, что каждый человек может совершать ошибки и не всегда будет действовать так, как я хотела бы. Поэтому я учусь принимать и отпускать обиды, давая возможность другому человеку измениться и расти.

  8. avatar

    Важно учитывать, что не копить обиды в отношениях также требует умения установить границы. Я стараюсь быть четкой в выражении своих потребностей и ожиданий, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать обиду или разочарование. Установление здоровых границ помогает мне поддерживать гармонию в отношениях и предотвращать накопление негатива.

  9. avatar

    XpI

    Взаимопонимание и эмпатия играют важную роль в том, как я избегаю копить обиды в отношениях. Я стараюсь внимательно слушать и понимать точку зрения другого человека, даже если она отличается от моей. Это помогает мне увидеть ситуацию с разных сторон и избежать ненужных обид, основанных на недоразумениях или неправильных толкованиях.

  10. avatar

    Важно осознавать, что ни один человек не идеален, и все мы можем совершать ошибки. Поэтому, чтобы не копить обиды в отношениях, я стараюсь сосредоточиться на положительных аспектах и ценности, которые я нахожу в наших отношениях. Это помогает мне сохранять баланс и перспективу, а также снижает риск негативных эмоций и обид.

  11. avatar

    Один из важных аспектов в управлении эмоциональными отношениями – это осознание и управление своими ожиданиями. Я поняла, что часто обиды возникают из-за несоответствия между моими ожиданиями и реальностью. Поэтому я стараюсь быть реалистичной и открытой к тому, что могут быть различия в мнениях и поступках других людей. Это помогает мне избежать разочарования и обид, и находить более гармоничный подход в общении.

  12. avatar

    В процессе управления эмоциональными отношениями, я нашла важность самоанализа и работы над собой. Постоянное развитие личности и самосознания помогает мне лучше понимать свои эмоции и реакции на ситуации. Это дает мне возможность более конструктивно взаимодействовать с другими людьми и избегать накопления обид.

  13. avatar

    В процессе общения с другими людьми, я узнала, что эмоциональная поддержка и эмпатия играют важную роль в предотвращении обид. Когда я ощущаю, что меня слышат, понимают и поддерживают, это помогает смягчить эмоциональное напряжение и предотвратить обиды. Поэтому я также стараюсь быть эмоционально отзывчивой и поддерживающей в отношениях с другими людьми.

  14. avatar

    Важно научиться общаться конструктивно и выражать свои эмоции ясно и ясно. Когда я умею четко выражать свои чувства и потребности, это помогает избежать недоразумений и возникновения обид. Открытое и искреннее общение позволяет строить здоровые эмоциональные связи и разрешать конфликты с пониманием и уважением друг к другу.

  15. avatar

    В процессе управления эмоциональными отношениями, я нашла, что осознание собственной ценности и самоуважение играют важную роль в предотвращении обид. Когда я осознаю свою собственную ценность и уважаю себя, я становлюсь менее подверженной влиянию негативных эмоций и обид. Поэтому я работаю над развитием своей самооценки и практикую заботу о себе, чтобы поддерживать эмоциональное благополучие в отношениях с окружающими.

  16. avatar

    Один из способов, которым я избегаю копить обиды в отношениях, – это умение проявлять гибкость и компромисс. Я понимаю, что взаимопонимание и сотрудничество важны для здоровых отношений. Поэтому я готова искать варианты решений, которые удовлетворяют обе стороны, вместо того чтобы настаивать на своей позиции и копить обиды из-за неразрешенных разногласий.

  17. avatar

    Чтобы не копить обиды в отношениях, я осознаю важность самозаботы и самоуважения. Я стараюсь уделять время своим интересам, заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Когда я заботлюсь о себе, я становлюсь более уверенной и способной эффективно управлять своими эмоциями, что помогает мне избегать накопления обид.

  18. avatar

    В процессе избегания накопления обид в отношениях, я осознаю важность открытого и уважительного общения. Я стараюсь выражать свои чувства и потребности ясно и без агрессии, чтобы собеседник мог лучше понять меня. Также я стараюсь слушать других с уважением и дать им возможность высказаться. Это помогает урегулировать конфликты и избежать накопления обид.

  19. avatar

    Одним из важных аспектов того, как я избегаю копить обиды в отношениях, является практика эмоциональной осознанности. Я стараюсь быть в настоящем моменте, осознавать свои эмоции и реагировать на них со спокойствием и состраданием. Это помогает мне не погружаться в длительные обиды, а находить более здоровые способы обработки эмоций и взаимодействия в отношениях.

  20. avatar

    В моем опыте, чтобы не копить обиды в отношениях, важно научиться прощать и отпускать прошлое. Я осознаю, что удерживание обид только вредит моему собственному благополучию. Поэтому я активно работаю над тем, чтобы отпустить негативные эмоции и искать способы мирно разрешить конфликты. Это помогает мне поддерживать гармоничные и здоровые отношения с окружающими людьми.

  21. avatar

    Важно понимать, что каждый человек уникален, и у него могут быть различные способы выражения эмоций. Я научилась принимать эту разнообразность и не принимать все лично. Когда я осознала, что эмоциональные реакции других людей не всегда связаны со мной лично, это помогло мне избежать обид и разочарований.

  22. avatar

    Взаимное уважение и терпимость играют ключевую роль в сохранении эмоциональных отношений без обид. Я узнала, что важно уважать чужие мнения, чувства и границы, даже если они отличаются от моих. Это помогает создать атмосферу взаимопонимания и сотрудничества, где обиды имеют меньше места.

  23. avatar

    В процессе управления эмоциональными отношениями я нашла ценность практики эмоциональной интеллектности. Умение распознавать и понимать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей, помогает мне лучше контролировать свои реакции и избегать накопления обид. Это позволяет мне более эффективно коммуницировать и строить более гармоничные отношения.

  24. avatar

    Я научилась принимать ответственность за свои эмоциональные реакции и не перекладывать их на других людей. Часто обиды возникают из-за внутренних переживаний и неудовлетворенных потребностей. Понимание этого помогает мне осознавать, что я сама отвечаю за свои эмоции и реакции, и мне необходимо работать над своими внутренними состояниями, чтобы избежать накопления обид.

  25. avatar

    Наконец, я нашла, что забота о своем эмоциональном благополучии – это ключевой фактор в предотвращении обид. Я уделяю время и внимание своим эмоциональным потребностям, занимаюсь самозаботой и здоровыми практиками, такими как медитация, письмо дневника или занятия спортом. Это помогает мне создавать более устойчивую эмоциональную базу, что способствует более гармоничным и безобидным отношениям с окружающими людьми.

preload
close
up