Дисморфофобия и её причины: как вылечить дисморфофобное расстройство

Дисморфофобия – поведенческое расстройство, возникающее у лиц старше 14 лет. Люди, страдающие им, уверены, что их дефект (настоящий или придуманный) замечается людьми и порицается ими. Основные советы по коррекции расстройства представим далее.

О термине

Дисморфофоб уверен в том, что у него есть дефект, и что он порицается окружением либо омерзителен. Недуг часто выявляется у тех, кто очень критически воспринимает свою внешность даже без видимых дефектов.

При этом зацикленность на своей внешности может быть состоянием нормы. Например, у женщин данная черта часто является преобладающей, они хотят что-то изменить во внешности: цвет волос, цвет кожи, фигуру и т.д. Патологической такое стремление становится тогда, когда начинает оказывать влияние на социальную жизнь человека.

Для дисморфофобов становится характерным:

• преобладание пессимистических настроений, депрессия;
• избегание социальных контактов;
• нежелание выходить на улицу, одевание нарядов, скрывающих дефект: балахонов, закрытых костюмов;
• постоянное упоминание о дефекте.

Люди с таким недугом склонны к низкой самооценке, повышенной тревожности, к агрессивным реакциям. Поскольку это всё-таки психическое расстройство, то требуется помощь специалиста: психолога или психотерапевта.

Зачастую дисморфофобы неохотно обращаются за помощью, считая свое поведение социально нормальным. А также из-за стеснительности или боязни быть непонятыми. При этом женщины легче обращаются к психотерапевтам, нежели мужчины. Поэтому у мужчин недуг протекает сложнее, а за помощью они приходят, когда расстройство не дает спокойной жить.

Кстати, есть и другая сторона у недуга. Часто люди боятся быть обезображенными или, что у них родится ребенок с какими-нибудь уродствами. Эта ситуация тоже может потребовать лечения, если влияет на нормальную жизнедеятельность.

Симптомы

МКБ-10 устанавливает критерии для оценки наличия дисморфофобии:

• упорное убеждение о наличии порока или деформации либо о том, что это негативно воспринимается людьми;
• постоянная озабоченность своей внешностью, физическими данными или особенностью организма (при ее наличии), рассматривание, ощупывание себя;
• социальная дезадаптация в повседневной жизни, ограничение контактов;
• отсутствие веры врачам и знакомым о наличии дисморфофобии;
• категорический отказ фотографироваться;

• иногда – отказ от зеркал либо, наоборот, чрезмерное разглядывание себя (синдром зеркала);
• чрезмерное внимание к уходу за собой;
• постоянные разговоры о возможном дефекте;
• снижение работоспособности, появление чувства неловкости перед коллегами.

Развитию дисморфофобии способствуют определенные периоды в жизни человека. Это подростковый возраст, время после разрыва отношений или развода, период после обретения дефекта (например, после операции, автомобильной аварии и т.д.). Однако, большую роль играет и нарушение обмена нейромедиаторов. При недостатке серотонина возникают депрессивные настроения.

Представим ряд умозаключение дисморфофобов:

• если кто-то узнает, как я выгляжу без косметики, он сочтет это мерзким;
• моя личность зависит от внешности. Если я плохо выгляжу, значит, никому не интересен;
• если я заметил этот дефект, значит все окружающие знают о нем и т.д.

Заключения могут принимать разную форму и чем дольше развивался недуг, тем бредовее становятся мысли. Те люди, которые скрываются от лечения годами в конце концов впадают в сильнейшую депрессию, начинают употреблять алкоголь или наркотики и перестают выходить из дома.

Коррекция дисморфофобного расстройства

Есть ряд советов, позволяющих определить, насколько человек погружен в дисморфофобию. Попробуй провести такую диагностику:

• беспристрастно определи, как ты воспринимаешь свою внешность. Чтобы справиться с недугом, нужно осознать суть мыслей, которые возникают при самооценке своего дефекта;
• научи себя положительно воспринимать свою личность и внешность при любых условиях. Помни, что у людей есть свои дела и мысли, и если они обращаются к тебе, значит настроены позитивно и воспринимают тебя совсем не так как ты себе представляешь;
• наверняка у тебя есть близкие друзья. Порассуждай, за что они тебя любят (вряд ли их интересует твоя внешность);

• не сравнивай себя с кем-либо. Всегда найдутся люди успешнее, красивее и менее симпатичные, чем ты. Красота и оценка тела, личность – субъективны и воспринимаются исключительно через призму опыта человека.

Упражнения достаточно трудно выполнить, если у тебя есть такое расстройство. Часто дисморфофобы не верят на слово человеку, уверяющему их, что с внешностью все в порядке.

Подумай, не увлечена ли ты такими привычками:

• часто заглядываешь в любые зеркальные поверхности для оценки своего внешнего вида;
• навязчиво касаешься кожи, мочек ушей, губ, как бы проверяя все ли с ними нормально;
• часто сравниваешь себя с моделями и знаменитостями, с людьми на улице;
• сидишь на диетах, доводя себя до истощения;
• постоянно переводишь разговор на тему внешнего вида, либо наоборот, всячески стараешься отвести внимание от своего дефекта.

Осуществляя коррекцию, помни, что развитию дисморфофобии способствуют психологические триггеры. Это могут быть негативно настроенные люди, работа в окружении идеалов красоты, родители, которые постоянно тобой недовольны. Выяви эти факторы и убери их из жизни.

Кстати, родители часто играют решающую роль в развитии патологии. Именно они являются базовыми «строителями» нашей личности

Если дисморфофобия настолько сильна, что буквально не дает дышать и даже выйти из дома, то лучше обратиться к специалисту. При грамотной коррекции очень скоро вернется вкус к жизни. Возможно, психолог порекомендует комбинацию методов когнитивно-поведенческой терапии. А психотерапевт может назначить медикаменты – восполнители «гормонов счастья».

Таким образом, дисморфофобия – это психическое расстройство. Следует отличать его от простого увлечения своей внешностью, поскольку коррекция расстройств занимает много времени и сил. Однако, выполняя ряд несложных упражнений ты и в домашних условиях сможешь приостановить развитие недуга.