Что такое вытеснение в психологии: примеры из реальной жизни

Каждый человек в тот или иной момент жизни сталкивается с ситуацией, которая его шокирует, пугает или заставляет испытывать сильнейшую боль. Воспоминания об этом могут быть настолько неприятными, что психика отбрасывает их вглубь подсознания, намереваясь разобраться с ними в другое, более подходящее время. Этот психологический процесс называется вытеснением, также известным как мотивированное забывание или диссоциативная амнезия.

Среди тех, кто изучает и практикует психологию, ведутся жаркие споры о подавленных воспоминаниях. Действительно ли их можно восстановить, и как не сделать хуже?

Что такое вытеснение, и как это работает

Считая себя очень ответственным человеком, ты искренне недоумеваешь: почему уже несколько раз ты забыла о просьбе? Это может быть сигналом из подсознания: что-то в прошлом заставляет тебя избегать этих действий. Возможно, виноват твой бывший парень, который заваливал тебя цветами, пытаясь вымолить прощение за измену.

Зигмунд Фрейд первым разработал концепцию вытеснения, основанную на бессознательной блокировке импульсов. Он преследовал цель помочь своим пациентам вспомнить подавленные воспоминания, которые, как он полагал, являлись причиной душевных страданий и нежелательного поведения.

По словам отца психоанализа, основная функция вытеснения — избегание боли. Оно состоит из двух взаимосвязанных фаз:

• Первичное вытеснение — это механизм, который блокирует мысли, образы и чувства, вызванные произошедшим событием. Его задача — не допустить осознание негативного опыта;
• Вторичное вытеснение — это отторжение болезненных воспоминаний, когда о них напоминает другое событие, чем-то похожее на первоначальное. 

С другой стороны, вытеснение воспоминаний часто происходит из-за того, что выражение некоторых эмоций может восприниматься обществом как неприемлемое поведение. Например, печаль, страх или обида до сих пор считаются у мужчин проявлениями слабости, а гнев абсолютно неприемлем для женщин.

Современные психологи полагают, что вытеснение в классическом понимании происходит очень редко. Как правило, человек немедленно реагирует на раздражитель. Ему невозможно научиться, это бессознательный процесс. Отец психоанализа утверждал, что абсолютно любое вытеснение происходит в молодом возрасте, а все последующие годы только накапливают прошлый опыт, заставляя человека бороться с запретными желаниями и внутренними конфликтами. 

Это объясняет происхождение некоторых фобий. Огромное число страхов возникает из-за подавления детских переживаний, потому что эмоции никуда не исчезают. Они могут проявляться в разных формах  и влиять на психическое и физическое здоровье, вызывать беспокойство и депрессию. Поэтому очень важно вовремя обратиться к специалисту.

Примеры психологического вытеснения

• Человек может не помнить о жестоком обращении в детстве, но от травмирующего опыта не так просто избавиться.

В зрелом возрасте это чревато трудностями в построении отношений с противоположным полом, недоверием и тревожностью.

• Безусловно, одним из самых ярких примеров являются роды.

Казалось бы, мучительный и долгий процесс должен раз и навсегда отбить желание счастливо плодиться и размножаться. Но когда женщина снова попадает в роддом, то искренне удивляется: неужели это так больно? Потому что воспоминания были вытеснены из сознания, иначе она ни за что не решилась бы пройти ещё раз через все круги ада.

• Страх перед животными и насекомыми тоже имеет бессознательную природу.

Укус собаки, от которого даже не осталось следа на теле, может внушить тебе пожизненный ужас, и ты будешь впадать в панику при виде обычной дворняги, пробегающей мимо по своим делам.

• Ты наверняка слышала выражение «оговорочка по Фрейду».

Психологи убеждены, что таким образом подавленные мысли и чувства пытаются дать сигнал. Что такого невероятного в том, чтобы случайно назвать своего избранника именем коллеги? Но Фрейд придерживался мнения, что это может быть признаком того, что ты подавляешь по отношению к нему свои сексуальные желания. Теперь ты будешь иначе смотреть на симпатичного айтишника из соседнего отдела?

Вытеснение воспоминаний: хорошо или плохо

В краткосрочной перспективе, вытеснение можно считать естественной защитой организма от отрицательных эмоций. Однако если слишком глубоко похоронить в себе негативные воспоминания и не проработать их самостоятельно или с психологом, в будущем это чревато неврозами и повышенной тревожностью. 

Проблемы с психическим здоровьем могут проявляться в виде психосоматической боли, аллергии, хронической усталости и бессонницы. Исследования показывают, что подавление эмоций и чувств наносит сокрушительный удар по иммунной системе.

Среди сторонников использования терапии против вытесненных эмоций ведутся дискуссии о достоверности результатов лечения. Главный аргумент состоит в том, что воспоминания могут быть искажены как человеком, обратившимся за помощью, так и недостаточно опытным психотерапевтом. Противники терапии убеждены, что нужно устранять последствия, а не до бесконечности копаться в прошлом.

Однако эксперты сходятся в одном: насилие и травмы, происходящие в периоды развития эмоционального интеллекта, вызывают физические изменения в человеческом мозге, которые впоследствии могут перерасти в психические расстройства.

Как узнать, что у тебя есть вытесненные воспоминания

Самостоятельно диагностировать у себя вытеснение сложно. Существует несколько форм поведения, которые косвенно указывают, что у тебя есть проблемы с подавлением эмоций:

• ты не умеешь говорить о своих чувствах;
• отвлекаешься на другие дела, чтобы не думать о том, что тебя тревожит,
• считаешь, что открыто демонстрировать свои чувства неприлично;

• избегаешь интимных отношений;
• испытываешь трудности с концентрацией, не можешь сосредоточиться на чём-то определённом, «витаешь в облаках»;
• видишь странные сны и кошмары;
• тебе неловко, когда другие люди, даже самые близкие, проявляют эмоции в твою сторону;
• постоянно чувствуешь себя плохо и не можешь определить природу этого ощущения.

Если какая-то из этих проблем тебя беспокоит, не откладывай визит к психологу. Восстановление подавленных воспоминаний производит положительный эффект, если происходит под контролем специалиста, в противном случае, негативные эмоции могут ещё сильнее ухудшить положение.

Почему подавленные воспоминания – это спорная теория?

Впервые идея вытеснения памяти и подавленных воспоминаний была озвучена еще в конце 1800-х годов легендарным Зигмундом Фрейдом. Мысль возникла после обследования пациентки по имени Анна, у которой было множество необъяснимых симптомов странного заболевания.

Во время лечения Анна начала вспоминать тревожные события из прошлого, о которых ранее не помнила. После того, как к девушке вернулись подавленные воспоминания и она о них рассказала, ее самочувствие начало стремительно улучшаться.

Это навело Фрейда на мысль, что симптомы, причина которых не может быть четко определена, исходят из подавленных воспоминаний. Концепция подавленной памяти снова стала популярной в конце 20-начале 21 века, когда все большее количество взрослых стали заявлять о жестоком обращении с ними в детстве.

Однако сегодня концепция вытеснения в психологии подвергается пересмотру. Как показывает практика, многие вещи, которые клиенты «вспоминают» во время сеансов, не являются правдой. Мозг додумывает те или иные факты, чтобы создать логичную и рациональную картинку – проще говоря дать человеку то, что он хочет услышать.

Парадоксально то, что человек искренне верит в такие выдуманные воспоминания. Справедливости ради, отделить их от реальных подавленных воспоминаний практически невозможно.

Методы восстановления подавленных воспоминаний

В психологии в терапии вытесненных воспоминаний используются разные методики. Но ни одна из них не обладает 100% эффективности. Да и вообще давать какие-то гарантии, когда речь идет о психосоматике, подсознании и подавленных воспоминаниях – не лучшая идея.

Для того, чтобы извлечь подавленные воспоминания из памяти, применяются такие способы:

• Гипноз. Практика, в ходе которой пациента вводят в состояние транса. Но есть серьезные основания полагать, что гипноз создает ложные воспоминания, которых люди придерживаются впоследствии с практически непоколебимой уверенностью в том, что это действительно происходило.
• Визуализация. Подразумевает повторное проживание ситуации и взгляд на нее со стороны.
• Групповая терапия. Здесь могут применяться разные техники и методики, в том числе обмен собственными ощущениями, частью подавленных воспоминаний и т.д., чтобы в комфортной среде пробудить вытесненную память.
• Трансовое письмо. Письмо, которым руководит бессознательное человека. Пациент записывает все, что ему приходит на ум, быстро, без рассуждения и осознания, как будто находится в трансе. Такое письмо позволяет подключиться к подсознанию, где хранится истинное «Я» и подавленные воспоминания.

Отмечу, что терапия подавленных воспоминаний – довольно опасная затея. Неоднократно проводились различные исследования, эксперименты и опросы в области феномена вытеснения памяти. И чаще лечение оказывалось неэффективным и только ухудшало психическое состояние пациента.

Так, некоторые психологи утверждают, что при восстановлении воспоминаний вместо того, чтобы помочь пациенту отделить правду от вымысла, терапевт побуждает пациента «вспоминать» больше подробностей о травме, которую он якобы пережил.

Когда у человека в голове возникает образ или даже четка картинка того, что что-то произошло, терапевт это поощряет, хвалит пациента и убеждает его в том, что увиденное – правда. Но психолог не может заглянуть в голову человеку. В результате граница между реальным и придуманным насилием стирается.

А если пациент легко внушаемый, то терапия становится еще сложнее. Так что все не так однозначно. Существует масса литературы, которая критикует теорию подавленных воспоминаний. Эксперты представляют убедительные доказательства, почерпнутые из контролируемых исследований, что памятью можно управлять, моделировать воспоминания, а не просто вспоминать их.

Так как определить истинную причину подавленных воспоминаний? Делать это самим или довериться интерпретациям психологов? Разумно воспринимать такие подавленные воспоминания не буквально, а символически.

Механизм вытеснения существует не просто так. Но однозначно должны быть разработаны субъективные критерии его оценивания.