Боишься, что сделаешь кому-то неудобно? Хочешь, чтобы тебя все любили? Всегда помогаешь близким, даже в ущерб себе?
Тебя можно «поздравить» с синдромом жертвы. Но не спеши расстраиваться: увы, это характерно для большей половины жителей нашей страны, которые сами родились в Советском Союзе или были воспитаны выходцами оттуда.
Читай статью и узнай чуть больше о себе и людях, которые окружают тебя.
В этой статье:
Как распознать жертвуКак в ребенке воспитывается жертваКак избавляться от синдрома жертвыПоследствия синдрома жертвыКак помочь жертвеТреугольник КарпманаКак распознать жертву
Это не осознанный выбор человека, а закрепленный паттерн поведения. Чаще всегда он идет из детства и связан со страхами, которые испытывает ребенок.
Распознать жертву помогут следующие отличительные черты:
- Помощь вперед просьбы
Это главное отличие жертв – услужливость во вред себе. Например, жертва не садится в транспорте, потому что надо будет все равно уступать место какой-нибудь бабушке, идет работать на грядках в чужой огород, даже если позвали отдохнуть, – ведь другие работают, что подумают о ней?
- Закрытая поза
В школе такие дети ходят с согнутой спиной, носки обуви направлены друг в другу, они прикрываются портфелем или складывают руки на груди. Вся их позиция будто говорит «не бей меня», даже если предпосылок для такого положения нет. Многие привычки сохраняются и во взрослом возрасте.
- Поиск неприятностей и отказ от радостей
Жертва часто упускает шанс занять лучшую должность, переехать, сойтись с лучшим мужчиной – ведь она этого не достойна и это не про нее. Конечно, жертва придумывает себе оправдания и веские аргументы, которые при проверке оказываются пустыми.
Как перестать быть жертвой?
- Постоянное молчаливое ожидание вознаграждения
Женщина-жертва ходит на 2 работы, одна моет дом и ухаживает за детьми, молча ненавидя свою жизнь и мужа. Она просто верит, что за ее страдания ей воздастся. В то время как она никому даже не пыталась сказать, что ее что-то не устраивает.
- Ищет партнера-агрессора
Жертва сама привлекает к себе тех, кто станет ее мучить. В школе дети-жертвы часто подвергаются буллингу, так как дети более склонны действовать по инстинктам, который им твердит – это твоя жертва. В будущем такая девушка неосознанно будет выбирать мужа-абьюзера, который обеспечит ей привычный ход жизни. Кстати, часто жертвами разных насильников становятся одни и те же женщины: они неосознанно более интересны для нездорового человека.
Сейчас в Европе стала находить распространение идея, что жертва виновна в насилии, а жена виновата в том, что муж ее избивает. Это совсем не так, все-таки агрессия исходит от мужчины. Только здоровая женщина после одного случая навсегда порвет отношения с абьюзером.
Как в ребенке воспитывается жертва
Самооценка ребенка до 10-11 лет должны быть выше, чем у взрослого, это нормально: его семья самая хорошая, дом самый большой, а подарки самые лучшие.
Но если даже маленький ребенок завидует всем подряд, отказывается от того, что реально хочет, не просит родителей о чем-то – это плохой звоночек.
Вот как родители воспитывают жертву:
- Ругают чаще, чем хвалят
- Не отмечают достижения
- Сами придерживаются позиции жертвы: не награждают себя, проявляют страх к окружающему миру
- Ребенок считает, что любовь родителей надо заслужить
- Родители не интересуются мнением чада
- Слова ребенка игнорируются и забываются
- Настроение родителей всегда отражается на ребенке и ему приходится подстраиваться, угадывать состояние взрослых
Такой стиль воспитания не проходит по одному лишь желанию: важно понимать, что подобная система воспитания складывалась на протяжении многих поколений и мама с папой просто не научены тому, как вести себя иначе.
Как избавляться от синдрома жертвы
Увы, универсального метода или таблетки не существует. Жертва – это тип личности, психология, которая закрепилась на самых глубоких уровнях.
Жертве нужно научиться жить для себя, а не для одобрения окружающих. Задавать постоянно вопрос себе: что я реально хочу? Нельзя отказываться от приятного, ставить ограничения для близких. Конечно, бывшая жертва сразу испытает на себе весь негатив окружающих: им точно не понравится, что она перестала быть удобной и делать работу просто так, без отдачи.
Обычно реакция близких становится аргументом к тому, чтобы вновь вернуться к привычному поведению, тем более что все старшее поколение здоровую самооценку назовет эгоизмом. Поэтому переломить позицию помогает опытный психолог, который поможет отработать новую модель поведения и поддержки клиента.
Лучше всего изменить себя получается у тех, кого поддерживает кто-то из окружения. Это может быть подруга или клуб по интересам. Главное – не оставаться одной в этом замкнутом кругу, где каждый готов использовать жертву.
Последствия синдрома жертвы
«Да у нас полстраны жертвы», – такую фразу можно услышать часто от специалистов. И это страшно, ведь вот к чему ведет жизнь в позиции жертвы:
- Несчастливая жизнь
- Тревожность, стрессы, негативные эмоции
- Сокращение срока жизни
- Неврозы у детей
- Болезни, чаще всего со стороны желудочно-кишечного тракта
- Притягивание «токсичных» людей
- Отказ от возможностей, которые предоставляет жизнь
Как помочь жертве
Если ты увидела признаки жертвы в своем ребенке, то все решаемо: достаточно поддерживать, обеспечить любовь и повышать самооценку.
Куда сложнее обстоят дела со взрослым человеком. Чем он старше, тем сложнее исправить ситуацию. Самое главное правила – нельзя догнать и оказать помощь силой. Не стоит с порога объявлять: «Ты жертва, надо лечиться». Так ты столкнешься с негативом.
Важно понять: человеку в этой ситуации комфортно, изменять что-то – больший стресс. Да, даже если муж избивает жену.
Пока человек сам не проявит активность и не сделает первый шаг по выходу из позиции жертвы – не запишется в психологу или не озвучит тебе свои эмоции, – веди себя как обычно. Не пытайся сделать жизнь жертвы счастливее в ущерб себе: так ты сама скатишься в позицию жертвы.
«Просветленные» молодые девушки часто пытаются вытащить своих мам из круга жертвы и видят в себе ее спасителя, не понимая, что своими действиями сделают только хуже и доставят женщине еще больше стресса.
Треугольник Карпмана
Эта известная модель из трансакционного анализа говорит о том, что позиции жертвы и агрессора по очереди берет на себя каждый человек. В теории есть еще одна роль – спаситель.
Все три роли одинаково разрушительны для человека и образуют замкнутый круг, из которого трудно самостоятельно выбраться. Заметь: спаситель в теории Карпмана такой же невротичный человек, как и остальные, и рано или поздно сам встанет на роль жертвы.
Если тебя начинают втягивать в эту систему – беги и делай только то, что тебе действительно нравится, так как иначе ты начнешь играть по чужим правилам, даже если росла в здоровой семье, где тебе никогда не навязывали какую-либо роль.
Чтобы сохранить себя и притягивать в свою жизнь таких же здоровых людей, оставайся собой и всегда с вниманием относись к своим эмоциям, ведь в них – ключ к пониманию твоей души. Пока ты остаешься собой, никто не сможет сделать из тебя жертву.
Иви
Я заметила, что всегда привлекаю в свою жизнь людей, которые нуждаются в помощи, и нередко становлюсь их спасительницей. Запутываюсь в своих эмоциях, и не могу понять, как помочь себе в трудной ситуации. Я долгое время не замечала паттерна своего поведения и понимаю, что это связано с любовью к контролю и желание показать, что я сильная и могу помочь кому угодно.
HUJE
Моя подруга всегда втягивается в конфликтные ситуации даже там, где это не требуется. Она выступает жертвой и никогда не может найти в себе силы, чтобы защитить свою точку зрения. Она становится пассивной и депрессивной, а в итоге остается без удовлетворения от такого общения.
Ne_lubi_moya
Сейчас моя мама находится во власти своей жертвой. Она постоянно жалуется на трудности в своей жизни и такое поведение становится привычным. Мне кажется она хочет, чтобы я чувствовала себя виноватой из-за того, что ей плохо. Она отказывается принимать активное участие в решении своей проблемы, и это угнетает не только ее, но и меня.
Powera
К одной знакомой я приходила на сессии. Но быстро поняла, что эти встречи не помогают ей, только усугубляют ощущение жертвы. Она жаловалась на все, что происходило в ее жизни, но не предпринимала особенных действий, чтобы изменить ситуацию.
DodyGirl
Я работала с женщиной, которая всегда была убеждена, что кто-то ей завидует в офисе, и они только и делают, что заговаривают ее. Она постоянно находилась в напряженных ситуациях и замыкала себя на своих страхах. Это только усугубляло ее ощущения.
ОриГинАЛЬнАя КиСкА
Одна моя знакомая всегда чувствовала себя виноватой в малейших проблемах. Например, если кто-то из друзей не мог встретиться с ней по какой-то причине, она думала, что это из-за ее личности.
Beautiful_girl
Моя коллега часто реагирует на критику как жертва. Она не может даже принять лучше свои ошибки, и полностью поддаётся своей панике и испытывает ощущение обиды и зависти к своим коллегам. Это только ухудшает саму ситуацию и портит отношения на работе.
Без тебя не я
Моя сестра переживала сложный период в своей жизни и стала свидетелем любого случая насилия в СМИ, она даже начала уделять слишком много времени продумыванию как она бы поступила на ее месте. Я понимаю, что это из-за ее переживаний, но я боюсь, что такое жертвенное поведение отнимет у нее драгоценное время и энергию.
ромашка
Моя бывшая подруга не могла пройти мимо конфликта, где бы он ни был. Она постоянно находилась в поиске своего мнения, но никогда не могла найти его. Она ставила себя в роль жертвы, даже если она была начальником или лидером в группе людей.
Нелля
Моя мама всегда жаловалась на то, что не имеет друзей или хороших отношений с родственниками. Но при этом она никогда не делала никаких шагов, чтобы улучшить свою ситуацию. Я думаю, что она окружает себя людьми, которые постоянно укладываются в её описание жертвы.
Olga G.
Одна моя знакомая всегда находилась в поиске любви, она регулярно встречалась с мужчинами, которые были не готовы к серьезным отношениям, и в итоге она получала огромные эмоциональные травмы. Она поддавалась жертвенности, но любовь находилась не там, где она думала.
CaMa_BepHocTb
Моя коллега была настолько занята работой, что она не заметила, как превратилась в жертву своего времени. Вся её работа доминировала над ней долго, пока она не нашла лучшее место работы. Я думаю, что если она отдавала себе больше времени, то могла и не выгореть.
кира
Моя подруга долгое время не могла отпустить свою сложную ситуацию в личной жизни. Она стала жертвой своих желаний и страхов, а также негативных эмоций. Она понимала, что она не может помочь себе, но это было из-за ее поведенческих факторов и мышления.
Ария
Одна моя знакомая купила акции на бирже и потеряла все свои деньги. Она никогда не представляла, что теряет контроль и становится жертвой своих финансовых решений. Она строила свою жизнь на основании этой идеи и не находила предела своим возможностям.
DJ_HEAD-
Моя мама была вместе больше двадцати лет со своим бойфрендом. Но когда она нашла камни в его кармане, она изменила свое отношение к нему и стала жертвой милости. Она боялась сказать правду ему и себе, а это только усугубило ситуацию.
Валентина
Из-за некоторых личных проблем мне было крайне тяжело выйти из зоны комфорта, но в итоге, я стала жертвой. Я боялась высказывать свое мнение, опасалась, что оно не будет принято окружающими. Но такая поведенческая тактика привела к тому, что я стала жертвой в своих отношениях с парнями, друзьями, родственниками.
.•°*” ˜►☜♡☞[... $ТУDEНТI{@...•°*”
Я стала жертвой, когда не могла найти того, кто меня любит. Я стала уставать от неприятных отношений, очень часто психологические отношения подводили. Я теряла свои цели, и это все было из-за различных факторов в моей жизни. Я была готова на все, чтобы избежать одиночества.
Pretty
Психология жертвы – это нечто, что происходит в нашей жизни, когда наша жизнь начинает колебаться. Это зависит от нашей социальной жизни, наших отношений, болезненных ситуаций и травм. Но мы должны понимать, что мы можем изменить свою жизнь, если будем искать помощь у психологов и просто научимся определенным навыкам поддержки своего душевного состояния.
Аноним
Когда я была моложе, я общалась с парнем, который относился ко мне слишком токсично. Он часто критиковал меня, высказывал свое мнение о моей внешности и всем, что было связано со мной. Я чувствовала себя виноватой, думала, что все это я заслужила.
flowerbean
Я стала жертвой в семейной жизни, которую вела моя мать. Она была слишком доминантной, и я не могла противостоять ей. Я боялась ее критики, поэтому всегда старалась ее удовлетворить. Это фактически привело меня к тому, что я стала загружать себя ложными убеждениями, а иногда болезненными поведенческими моделями.
elena.dobrinova
Когда нас критикуют, мы часто чувствуем себя жертвами. Но важно понимать, что критика не всегда предназначена для того, чтобы нас обидеть. Критика может быть конструктивной, она может помочь нам расти и развиваться. Мы должны научиться отличать конструктивную критику от нездоровой критики.
[Domina]
Когда мы постоянно ощущаем, что наша жизнь не является такой, какой должна быть, это может указывать на то, что мы стали жертвой. Мы можем избежать этого, если научимся ставить границы, устанавливать цели и действовать на основе своих личных убеждений.
◄►СТРЕЛОЧКА◄►
Я стала жертвой, когда начала работать в новом месте. Мои коллеги были слишком конкурентными, считали, что я своей работой оттеняю их успехи. Они критиковали мою работу и заставляли меня чувствовать себя ненужным человеком. Это привело меня к тому, что я начала унывать и чувствовать себя жертвой.
антошка-картошка
Когда люди начинают обвинять нас в том, что что-то не так с нами, мы часто чувствуем себя жертвами. Но важно понимать, что обвинения могут быть неосновательными, и что мы не обязаны принимать их во внимание. Мы должны оставаться верными себе и своим ценностям.
Крошик
Я стала жертвой, когда мой партнер начал управлять моей жизнью. Он всегда говорил мне, что делать, куда идти, с кем общаться. Я была изолирована от окружающих и чувствовала себя во власти токсичной личности. Это привело меня к тому, что я потеряла свои ценности и своего родителя.
Софиса
Когда у нас нет поддержки в жизни, мы можем стать жертвами. Это может произойти в наших отношениях, на работе, в семейной жизни. Но мы должны понимать, что это естественный процесс, продиктованный нашими эмоциями и убеждениями. Мы можем изменить все это, если сумеем наставить свою жизнь в правильное русло.
triuhina.valeria97
Я стала жертвой, когда ребята из моего класса начали гнобить меня. Они постоянно шутили надо мной, никто не хотел со мной общаться. Я чувствовала себя несчастной и неумелой, но, когда я поняла, что я просто отличаюсь от них, это позволило мне перестать чувствовать себя жертвой.
FaMeR_TV
Когда мы сталкиваемся с неприятными жизненными ситуациями, мы можем стать жертвами, если не умеем контролировать свои эмоции. Мы можем начать жаловаться, проводить много времени заставляя себя страдать. Но мы можем изменить это, если научимся управлять своими эмоциями и искать практические решения.
legend
Я стала жертвой, когда начала замечать, что многие люди в моей жизни стали нахальными и агрессивными. Они постоянно критиковали меня и высказывали свое мнение по всем вопросам. Это привело меня к тому, что я чувствовала себя недостойной. Но, когда я научилась завоевывать уважение от других людей, это здорово повлияло на мою жизненную позицию.
Дори
Когда мы сравниваем свою жизнь с жизнью других людей, мы можем начать чувствовать себя жертвами. Мы можем чувствовать, что мы не такие успешные или довольные, как другие люди. Но мы можем изменить все это, если научимся находить свои личные достижения и просто ценить свою уникальность.