девушка с торшером на голове Фото pawel szvmanski on Unsplash

Что такое психологический барьер: как понять, есть ли он у тебя и преодолеть его

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Взаимодействие с другими людьми и всем, что тебя окружает — это очень важная составляющая жизни человека, независимо от его социального статуса, уровня образования, приверженности к религии и культуре. Знакомство с чем-то новым похоже на долгую прогулку по пляжу.

Когда ты берешь в руки цветное стёклышко и сквозь него смотришь на небо, море и песок. В зависимости от его структуры и цвета, всё остальное тоже обретает краски. А если стекло будет грязным или в трещинах? Ты сможешь увидеть мир во всем его великолепии? Вряд ли.

Что такое психологический барьер

девушка на зеркале
Фото Eugenia Maximova on Unsplash

Психологический барьер — это специфическое состояние психики, которое мешает человеку занимать активную позицию и реализовать задуманное. Если неспособность выразить свои мысли или постоять за себя возникает очень редко, это можно считать нормой.

Но если она появилась из-за острых и длительных переживаний и стала мешать взаимодействовать с окружающим миром, на неё нельзя закрывать глаза. Необъяснимые внутренние страхи и переживания всегда очень индивидуальны. А причины, которые влияют на их появление, могут быть как объективными, так и  абсолютно неожиданными.

  • Отсутствие опыта. Очень часто психика воспринимает недостаток знаний и навыков как блок. Например, ты боишься публичных выступлений не потому, что испытываешь страх перед оценкой со стороны, а банально не разбираешься досконально в теме доклада и не уверена, что сможешь отбить каверзные вопросы.
  • Низкая самооценка. Если ты с детства столкнулась с большим количеством запретов и оскорблений, то и в зрелом возрасте будешь убеждена в своей неправоте и никчёмности. А это не лучшая мотивация для новых подвигов. Зачем стараться, если ты уже заведомо проиграла?
  • Психологическая травма. У каждой женщины есть печальный опят. Возможно, ситуация, с которой ты столкнулась, напоминает тебе об этом. Если это так, то психологический барьер частично принимает на себя удар и защищает от боли.
Как преодолеть психологические барьеры?

Как преодолеть психологические барьеры?

  • Завышенные ожидания. Страх разочаровать близких и в итоге быть отвергнутой ставит крест на самых благородных начинаниях. Ты боишься подвести даже тех, кто не возлагал на тебя особых надежд, поэтому каждый свой шаг ставишь под сомнение.
  • Предчувствие опасности. При виде хищника некоторые животные притворяются мёртвыми. Поэтому и ты, когда чувствуешь, что тебе угрожает беда, замираешь и отказываешься двигаться вперёд.

Есть ли у тебя психологические барьеры

  • Сферы твоей жизни развиты неравномерно. Ты можешь быть опасной акулой бизнеса и одновременно патологически одинокой закомплексованной девушкой, уже сто лет находящейся в поиске партнёра. Или, наоборот, счастливой в браке, но абсолютно не умеющей находить общий язык с окружающими, в том числе, с собственными детьми.
  • Ты чувствуешь, что как будто стоишь напротив глухой стены и не видишь, что впереди. Пробуя разные варианты решения проблемы, ты всё равно не можешь сдвинуться с места и приходишь к неутешительному выводу: итог предопределён.
  • Ты убеждена, что с тобой что-то не так, и возможно, даже неоднократно слышала это от окружающих.  И это знание, как дамоклов меч, нависает над тобой каждый раз, когда ты должна принять важное решение. Ты заранее настраиваешь себя на поражение.
  • Ты долгое время находилась в ситуации, когда считала себя причиной всех реальных и вымышленных проблем и уже привыкла чувствовать себя крайней.
  • Ты уверена, что больше нет таких невезучих людей, которые всем мешают, поэтому тебе даже не приходит в голову попросить чьей-то помощи. Зачем навязываться, если уже заранее известно — ты неудачница?
  • Ощущение, что ты слепо следуешь сценарию и ходишь по кругу, преследует тебя постоянно.

Если ты ответила « да » хотя бы на три из этих утверждений, то, скорее всего, о психологических барьерах знаешь не понаслышке. Наличие таких проблем приводит к внутренним конфликтам, постоянному чувству вины, тревожности и комплексу неполноценности. Но это ведь не та жизнь, о которой ты мечтала? Значит, пора действовать.

девушка у окна
Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Как преодолеть психологический барьер

Любая работа над собой должна начинаться с понимания, что психологический барьер — это не вымышленная проблема, а реально существующий блок, который тебя ограничивает. Не прячься за фразой «ничего страшного, как-нибудь рассосётся само». 

Не рассосётся. Если барьер существует, это значит, что какая-то часть тебя заинтересована в его существовании. И пока ты это не признаешь, сделать первый шаг будет невозможно. Блокировка не исчезнет, ​​пока ты не узнаешь причину, по которой она возникла. Снимать её бездумно, значит, отправиться во враждебный мир без защиты.

  • Спроси себя: как ты сюда попала? Проанализируй свои эмоции и сопоставь их с недавними событиями. Если ты чувствуете себя подавленной, испытываешь недостаток мотивации, вспомни, когда в последний раз ты была в хорошем настроении и добивалась поставленных целей без излишних усилий.

Сосредоточься на том, что ты испытывала тогда. Представь, что в груди находится золотистый тёплый шар, он постепенно растёт и заполняет всё твоё тело. Пробуди внутри себя надежду, чтобы понять, что гнетущее состояние, в котором ты сейчас находишься, временное.

девушка лицом к стене
Фото Charlie Deets on Unsplash
  • Обсуди свои чувства с теми, кому ты доверяешь. Старайся не жаловаться в режиме агрессивного монолога, а сообщать сначала факт, а потом то, какие эмоции он в тебе вызвал. Затем выслушай собеседника. Чтобы помочь себе, необходимо научиться легко и с теплотой принимать помощь и заботу.
  • Иногда психологический барьер — это сигнал, что тебе нужна передышка. Это как в спорте: если ты потянула ногу, нужно прервать тренировку и наложить повязку. Если ты наплюёшь на своё здоровье и продолжишь изо всех сил бежать к финишу, последствия могут быть ужасными: как минимум, привет, больница. Твоя психика — ещё более тонкая материя. Дай себе время отдохнуть и успокоиться, отпусти свои ожидания и абстрагируйся от проблем. Обращайся с собой деликатно, как с сокровищем.
  • Вспомни о своих преимуществах. Если бы ты была такой слабой и бездарной, как порой о себе думаешь, то тебя бы уже давно сломала малейшая неприятность. Подумай о том, что у тебя получается хорошо и выращивай в себе уверенность в собственных силах. Вселенная слышит каждый твой призыв.
  • Поверь в светлое будущее. Конечно, куда проще наслаждаться самобичеванием и строго следовать шаблону: я неудачница. Но попробуй хотя бы ненадолго расслабиться и просто помечтать. Какой бы ты хотела видеть свою будущую жизнь? Разум работает как автопилот. Он порождает то, к чему ты привыкла, и предпочитает не напрягаться лишний раз. Поэтому если ты будешь думать только в негативном ключе, он услужливо подкинет тебе такие же печальные варианты.
грустная девушка
Фото Cortney White on Unsplash
  • Не бойся самовыражаться. От эмоционального накала можно избавиться, если выплеснуть его вовне. Не держи в себе боль и обиду. Плачь, кричи и не следи за выражениями, от которых приличные леди пару веков назад падали в обморок. Наедине с собой ты можешь использовать любой метод, чтобы освободить разрушительную энергию.

Универсального способа преодолеть психологические барьеры не существует. Но чтобы иметь возможность свободно идти к своей цели, нужно понимать, для чего ты это делаешь. Исправить то, что  тебе не нравится в себе, проработать проблемные черты характера не так уж их сложно. Главная ошибка, на которой погорели многие — это борьба с мнимыми недостатками и трата времени на то, что на самом деле не является значимым. Чем больше ты будешь узнавать себя, тем быстрее достигнешь желаемого.

Жизнь не ограничивается тёмной сырой башней, в которой ты дожидаешься своего принца. Пока ты надеешься, что всё решится само собой, коса становится седой и тонкой, а принцесса злой и непривлекательной. Ты должна спасти себя сама.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up