Взаимодействие с другими людьми и всем, что тебя окружает — это очень важная составляющая жизни человека, независимо от его социального статуса, уровня образования, приверженности к религии и культуре. Знакомство с чем-то новым похоже на долгую прогулку по пляжу.
Когда ты берешь в руки цветное стёклышко и сквозь него смотришь на небо, море и песок. В зависимости от его структуры и цвета, всё остальное тоже обретает краски. А если стекло будет грязным или в трещинах? Ты сможешь увидеть мир во всем его великолепии? Вряд ли.
В этой статье:
Что такое психологический барьерЕсть ли у тебя психологические барьерыКак преодолеть психологический барьерЧто такое психологический барьер
Психологический барьер — это специфическое состояние психики, которое мешает человеку занимать активную позицию и реализовать задуманное. Если неспособность выразить свои мысли или постоять за себя возникает очень редко, это можно считать нормой.
Но если она появилась из-за острых и длительных переживаний и стала мешать взаимодействовать с окружающим миром, на неё нельзя закрывать глаза. Необъяснимые внутренние страхи и переживания всегда очень индивидуальны. А причины, которые влияют на их появление, могут быть как объективными, так и абсолютно неожиданными.
- Отсутствие опыта. Очень часто психика воспринимает недостаток знаний и навыков как блок. Например, ты боишься публичных выступлений не потому, что испытываешь страх перед оценкой со стороны, а банально не разбираешься досконально в теме доклада и не уверена, что сможешь отбить каверзные вопросы.
- Низкая самооценка. Если ты с детства столкнулась с большим количеством запретов и оскорблений, то и в зрелом возрасте будешь убеждена в своей неправоте и никчёмности. А это не лучшая мотивация для новых подвигов. Зачем стараться, если ты уже заведомо проиграла?
- Психологическая травма. У каждой женщины есть печальный опят. Возможно, ситуация, с которой ты столкнулась, напоминает тебе об этом. Если это так, то психологический барьер частично принимает на себя удар и защищает от боли.
Как преодолеть психологические барьеры?
- Завышенные ожидания. Страх разочаровать близких и в итоге быть отвергнутой ставит крест на самых благородных начинаниях. Ты боишься подвести даже тех, кто не возлагал на тебя особых надежд, поэтому каждый свой шаг ставишь под сомнение.
- Предчувствие опасности. При виде хищника некоторые животные притворяются мёртвыми. Поэтому и ты, когда чувствуешь, что тебе угрожает беда, замираешь и отказываешься двигаться вперёд.
Есть ли у тебя психологические барьеры
- Сферы твоей жизни развиты неравномерно. Ты можешь быть опасной акулой бизнеса и одновременно патологически одинокой закомплексованной девушкой, уже сто лет находящейся в поиске партнёра. Или, наоборот, счастливой в браке, но абсолютно не умеющей находить общий язык с окружающими, в том числе, с собственными детьми.
- Ты чувствуешь, что как будто стоишь напротив глухой стены и не видишь, что впереди. Пробуя разные варианты решения проблемы, ты всё равно не можешь сдвинуться с места и приходишь к неутешительному выводу: итог предопределён.
- Ты убеждена, что с тобой что-то не так, и возможно, даже неоднократно слышала это от окружающих. И это знание, как дамоклов меч, нависает над тобой каждый раз, когда ты должна принять важное решение. Ты заранее настраиваешь себя на поражение.
- Ты долгое время находилась в ситуации, когда считала себя причиной всех реальных и вымышленных проблем и уже привыкла чувствовать себя крайней.
- Ты уверена, что больше нет таких невезучих людей, которые всем мешают, поэтому тебе даже не приходит в голову попросить чьей-то помощи. Зачем навязываться, если уже заранее известно — ты неудачница?
- Ощущение, что ты слепо следуешь сценарию и ходишь по кругу, преследует тебя постоянно.
Если ты ответила « да » хотя бы на три из этих утверждений, то, скорее всего, о психологических барьерах знаешь не понаслышке. Наличие таких проблем приводит к внутренним конфликтам, постоянному чувству вины, тревожности и комплексу неполноценности. Но это ведь не та жизнь, о которой ты мечтала? Значит, пора действовать.
Как преодолеть психологический барьер
Любая работа над собой должна начинаться с понимания, что психологический барьер — это не вымышленная проблема, а реально существующий блок, который тебя ограничивает. Не прячься за фразой «ничего страшного, как-нибудь рассосётся само».
Не рассосётся. Если барьер существует, это значит, что какая-то часть тебя заинтересована в его существовании. И пока ты это не признаешь, сделать первый шаг будет невозможно. Блокировка не исчезнет, пока ты не узнаешь причину, по которой она возникла. Снимать её бездумно, значит, отправиться во враждебный мир без защиты.
- Спроси себя: как ты сюда попала? Проанализируй свои эмоции и сопоставь их с недавними событиями. Если ты чувствуете себя подавленной, испытываешь недостаток мотивации, вспомни, когда в последний раз ты была в хорошем настроении и добивалась поставленных целей без излишних усилий.
Сосредоточься на том, что ты испытывала тогда. Представь, что в груди находится золотистый тёплый шар, он постепенно растёт и заполняет всё твоё тело. Пробуди внутри себя надежду, чтобы понять, что гнетущее состояние, в котором ты сейчас находишься, временное.
- Обсуди свои чувства с теми, кому ты доверяешь. Старайся не жаловаться в режиме агрессивного монолога, а сообщать сначала факт, а потом то, какие эмоции он в тебе вызвал. Затем выслушай собеседника. Чтобы помочь себе, необходимо научиться легко и с теплотой принимать помощь и заботу.
- Иногда психологический барьер — это сигнал, что тебе нужна передышка. Это как в спорте: если ты потянула ногу, нужно прервать тренировку и наложить повязку. Если ты наплюёшь на своё здоровье и продолжишь изо всех сил бежать к финишу, последствия могут быть ужасными: как минимум, привет, больница. Твоя психика — ещё более тонкая материя. Дай себе время отдохнуть и успокоиться, отпусти свои ожидания и абстрагируйся от проблем. Обращайся с собой деликатно, как с сокровищем.
- Вспомни о своих преимуществах. Если бы ты была такой слабой и бездарной, как порой о себе думаешь, то тебя бы уже давно сломала малейшая неприятность. Подумай о том, что у тебя получается хорошо и выращивай в себе уверенность в собственных силах. Вселенная слышит каждый твой призыв.
- Поверь в светлое будущее. Конечно, куда проще наслаждаться самобичеванием и строго следовать шаблону: я неудачница. Но попробуй хотя бы ненадолго расслабиться и просто помечтать. Какой бы ты хотела видеть свою будущую жизнь? Разум работает как автопилот. Он порождает то, к чему ты привыкла, и предпочитает не напрягаться лишний раз. Поэтому если ты будешь думать только в негативном ключе, он услужливо подкинет тебе такие же печальные варианты.
- Не бойся самовыражаться. От эмоционального накала можно избавиться, если выплеснуть его вовне. Не держи в себе боль и обиду. Плачь, кричи и не следи за выражениями, от которых приличные леди пару веков назад падали в обморок. Наедине с собой ты можешь использовать любой метод, чтобы освободить разрушительную энергию.
Универсального способа преодолеть психологические барьеры не существует. Но чтобы иметь возможность свободно идти к своей цели, нужно понимать, для чего ты это делаешь. Исправить то, что тебе не нравится в себе, проработать проблемные черты характера не так уж их сложно. Главная ошибка, на которой погорели многие — это борьба с мнимыми недостатками и трата времени на то, что на самом деле не является значимым. Чем больше ты будешь узнавать себя, тем быстрее достигнешь желаемого.
Жизнь не ограничивается тёмной сырой башней, в которой ты дожидаешься своего принца. Пока ты надеешься, что всё решится само собой, коса становится седой и тонкой, а принцесса злой и непривлекательной. Ты должна спасти себя сама.
Комментарии