Как преодолеть психологический барьер в общении
Что такое психологический барьер: как понять, есть ли он у тебя и преодолеть его Фото pawel szvmanski on Unsplash

Что такое психологический барьер: как понять, есть ли он у тебя и преодолеть его

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Взаимодействие с другими людьми и всем, что тебя окружает — это очень важная составляющая жизни человека, независимо от его социального статуса, уровня образования, приверженности к религии и культуре. Знакомство с чем-то новым похоже на долгую прогулку по пляжу.

Когда ты берешь в руки цветное стёклышко и сквозь него смотришь на небо, море и песок. В зависимости от его структуры и цвета, всё остальное тоже обретает краски. А если стекло будет грязным или в трещинах? Ты сможешь увидеть мир во всем его великолепии? Вряд ли.

Что такое психологический барьер

девушка на зеркале
Фото Eugenia Maximova on Unsplash

Психологический барьер — это специфическое состояние психики, которое мешает человеку занимать активную позицию и реализовать задуманное. Если неспособность выразить свои мысли или постоять за себя возникает очень редко, это можно считать нормой.

Но если она появилась из-за острых и длительных переживаний и стала мешать взаимодействовать с окружающим миром, на неё нельзя закрывать глаза. Необъяснимые внутренние страхи и переживания всегда очень индивидуальны. А причины, которые влияют на их появление, могут быть как объективными, так и  абсолютно неожиданными.

  • Отсутствие опыта. Очень часто психика воспринимает недостаток знаний и навыков как блок. Например, ты боишься публичных выступлений не потому, что испытываешь страх перед оценкой со стороны, а банально не разбираешься досконально в теме доклада и не уверена, что сможешь отбить каверзные вопросы.
  • Низкая самооценка. Если ты с детства столкнулась с большим количеством запретов и оскорблений, то и в зрелом возрасте будешь убеждена в своей неправоте и никчёмности. А это не лучшая мотивация для новых подвигов. Зачем стараться, если ты уже заведомо проиграла?
  • Психологическая травма. У каждой женщины есть печальный опят. Возможно, ситуация, с которой ты столкнулась, напоминает тебе об этом. Если это так, то психологический барьер частично принимает на себя удар и защищает от боли.
Как преодолеть психологические барьеры?

Как преодолеть психологические барьеры?

  • Завышенные ожидания. Страх разочаровать близких и в итоге быть отвергнутой ставит крест на самых благородных начинаниях. Ты боишься подвести даже тех, кто не возлагал на тебя особых надежд, поэтому каждый свой шаг ставишь под сомнение.
  • Предчувствие опасности. При виде хищника некоторые животные притворяются мёртвыми. Поэтому и ты, когда чувствуешь, что тебе угрожает беда, замираешь и отказываешься двигаться вперёд.

Есть ли у тебя психологические барьеры

  • Сферы твоей жизни развиты неравномерно. Ты можешь быть опасной акулой бизнеса и одновременно патологически одинокой закомплексованной девушкой, уже сто лет находящейся в поиске партнёра. Или, наоборот, счастливой в браке, но абсолютно не умеющей находить общий язык с окружающими, в том числе, с собственными детьми.
  • Ты чувствуешь, что как будто стоишь напротив глухой стены и не видишь, что впереди. Пробуя разные варианты решения проблемы, ты всё равно не можешь сдвинуться с места и приходишь к неутешительному выводу: итог предопределён.
  • Ты убеждена, что с тобой что-то не так, и возможно, даже неоднократно слышала это от окружающих.  И это знание, как дамоклов меч, нависает над тобой каждый раз, когда ты должна принять важное решение. Ты заранее настраиваешь себя на поражение.
  • Ты долгое время находилась в ситуации, когда считала себя причиной всех реальных и вымышленных проблем и уже привыкла чувствовать себя крайней.
  • Ты уверена, что больше нет таких невезучих людей, которые всем мешают, поэтому тебе даже не приходит в голову попросить чьей-то помощи. Зачем навязываться, если уже заранее известно — ты неудачница?
  • Ощущение, что ты слепо следуешь сценарию и ходишь по кругу, преследует тебя постоянно.

Если ты ответила « да » хотя бы на три из этих утверждений, то, скорее всего, о психологических барьерах знаешь не понаслышке. Наличие таких проблем приводит к внутренним конфликтам, постоянному чувству вины, тревожности и комплексу неполноценности. Но это ведь не та жизнь, о которой ты мечтала? Значит, пора действовать.

девушка у окна
Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Как преодолеть психологический барьер

Любая работа над собой должна начинаться с понимания, что психологический барьер — это не вымышленная проблема, а реально существующий блок, который тебя ограничивает. Не прячься за фразой «ничего страшного, как-нибудь рассосётся само». 

Не рассосётся. Если барьер существует, это значит, что какая-то часть тебя заинтересована в его существовании. И пока ты это не признаешь, сделать первый шаг будет невозможно. Блокировка не исчезнет, ​​пока ты не узнаешь причину, по которой она возникла. Снимать её бездумно, значит, отправиться во враждебный мир без защиты.

  • Спроси себя: как ты сюда попала? Проанализируй свои эмоции и сопоставь их с недавними событиями. Если ты чувствуете себя подавленной, испытываешь недостаток мотивации, вспомни, когда в последний раз ты была в хорошем настроении и добивалась поставленных целей без излишних усилий.

Сосредоточься на том, что ты испытывала тогда. Представь, что в груди находится золотистый тёплый шар, он постепенно растёт и заполняет всё твоё тело. Пробуди внутри себя надежду, чтобы понять, что гнетущее состояние, в котором ты сейчас находишься, временное.

девушка лицом к стене
Фото Charlie Deets on Unsplash
  • Обсуди свои чувства с теми, кому ты доверяешь. Старайся не жаловаться в режиме агрессивного монолога, а сообщать сначала факт, а потом то, какие эмоции он в тебе вызвал. Затем выслушай собеседника. Чтобы помочь себе, необходимо научиться легко и с теплотой принимать помощь и заботу.
  • Иногда психологический барьер — это сигнал, что тебе нужна передышка. Это как в спорте: если ты потянула ногу, нужно прервать тренировку и наложить повязку. Если ты наплюёшь на своё здоровье и продолжишь изо всех сил бежать к финишу, последствия могут быть ужасными: как минимум, привет, больница. Твоя психика — ещё более тонкая материя. Дай себе время отдохнуть и успокоиться, отпусти свои ожидания и абстрагируйся от проблем. Обращайся с собой деликатно, как с сокровищем.
  • Вспомни о своих преимуществах. Если бы ты была такой слабой и бездарной, как порой о себе думаешь, то тебя бы уже давно сломала малейшая неприятность. Подумай о том, что у тебя получается хорошо и выращивай в себе уверенность в собственных силах. Вселенная слышит каждый твой призыв.
  • Поверь в светлое будущее. Конечно, куда проще наслаждаться самобичеванием и строго следовать шаблону: я неудачница. Но попробуй хотя бы ненадолго расслабиться и просто помечтать. Какой бы ты хотела видеть свою будущую жизнь? Разум работает как автопилот. Он порождает то, к чему ты привыкла, и предпочитает не напрягаться лишний раз. Поэтому если ты будешь думать только в негативном ключе, он услужливо подкинет тебе такие же печальные варианты.
грустная девушка
Фото Cortney White on Unsplash
  • Не бойся самовыражаться. От эмоционального накала можно избавиться, если выплеснуть его вовне. Не держи в себе боль и обиду. Плачь, кричи и не следи за выражениями, от которых приличные леди пару веков назад падали в обморок. Наедине с собой ты можешь использовать любой метод, чтобы освободить разрушительную энергию.

Универсального способа преодолеть психологические барьеры не существует. Но чтобы иметь возможность свободно идти к своей цели, нужно понимать, для чего ты это делаешь. Исправить то, что  тебе не нравится в себе, проработать проблемные черты характера не так уж их сложно. Главная ошибка, на которой погорели многие — это борьба с мнимыми недостатками и трата времени на то, что на самом деле не является значимым. Чем больше ты будешь узнавать себя, тем быстрее достигнешь желаемого.

Жизнь не ограничивается тёмной сырой башней, в которой ты дожидаешься своего принца. Пока ты надеешься, что всё решится само собой, коса становится седой и тонкой, а принцесса злой и непривлекательной. Ты должна спасти себя сама.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я уверена, что психологический барьер может сковывать человека и создать ощущение, что невозможно достичь своих целей. Например, раньше я боялась выступать на публике и говорить перед большим количеством людей. Этот страх стал для меня настоящим барьером, но я смогла преодолеть его, потому что пошла на курсы ораторского мастерства.

  2. avatar

    Я считаю, что психологический барьер может возникнуть в результате отрицательного опыта из прошлого. Если раньше тебя критиковали и у тебя были неудачные попытки в какой-то области, то возможно ты начнешь сомневаться в своих способностях и столкнешься с психологическим барьером. Сама сталкивалась с этим в прошлом, но потом поняла, что не нужно останавливаться на негативном опыте, а нужно смотреть в будущее и двигаться вперед.

  3. avatar

    Для меня психологический барьер – это чувство страха перед неизвестным. Например, когда мне предстоит попробовать что-то новое или взять на себя больше ответственности, я чувствую дискомфорт и страх перед тем, что может произойти. Но я понимаю, что страх – это всего лишь эмоция, над которой можно работать и преодолевать личные барьеры.

  4. avatar

    Иногда психологический барьер может возникнуть из-за низкой самооценки и неуверенности в своих силах. Я столкнулась с этим, когда решила начать свой бизнес. У меня не было опыта, и поначалу я очень сомневалась в своих возможностях. Но благодаря наставникам и поддержке близких людей я смогла преодолеть свои страхи и добиться успеха.

  5. avatar

    Психологический барьер может возникнуть у тебя в личных отношениях. Например, если ты испытываешь страх отказа или боишься проявлять свои чувства. Я признаюсь, что долго имела сложный опыт в области личных отношений и испытывала страх, что любовь и счастье могут быть недостижимыми. Но поддержка любимого человека помогла мне преодолеть этот барьер.

  6. avatar

    Время от времени, встречая новых людей, мы можем столкнуться с психологическим барьером. Этот барьер может привести к тому, что мы начнем себя изолировать и не будем участвовать в новых социальных средах. Это случилось со мной, когда я переехала в другую страну и начала учить язык. Изначально мне было очень трудно общаться и я чувствовала себя неловко. Но я нашла способы преодоления своего барьера.

  7. avatar

    Если мы остановимся на негативных мыслях, это может привести к психологическому барьеру. Я столкнулась с этим, когда столкнулась с неудачей в работе. Мне казалось, что настал конец света, и я не смогу продолжить работать в этой области. Но я смогла обратиться к специалисту и научилась преодолевать свой барьер.

  8. avatar

    Психологический барьер также может возникнуть в результате неуважения со стороны окружающих. Например, если ваш начальник не даёт вам возможность продвижения в карьере, это может вызвать у вас неуверенность и страх. Я столкнулась с этим в прошлом, но меня всегда поддерживали близкие люди, что помогло мне не остановиться на своём пути.

  9. avatar

    Намного легче преодолеть психологический барьер, если мы поддерживаем свою мотивацию и поддерживаем свои цели. Когда мы знаем, что хотим достичь, используя свои навыки и умения, мы можем все-таки преодолеть свои страхи и барьеры. Я всегда пытаюсь поддерживать свою мотивацию и заставляю себя двигаться вперед, несмотря ни на что.

  10. avatar

    Во время сбоя дисциплины я часто сталкиваюсь с психологическим барьером. Поставила цель тренироваться каждый день, но в какой-то момент остановилась. Боялась, что не смогу вернуться на тренировки и сделать то, что более необходимо для моего здоровья. Но я подумала о своих целях, о том, что может произойти, если я не буду тренироваться, и поняла, что я должна продолжать работать над собой.

  11. avatar

    Когда мы привыкаем к своей зоне комфорта, выход за ее пределы может стать настоящим психологическим барьером. Например, если я привыкла жить в своей собственной стране и говорить на своём языке, отправиться в незнакомое место и попробовать говорить на другом языке – может быть очень ужасным опытом. Но я понимаю, что так не стоит, и я должна выйти за границы своей зоны комфорта, чтобы расти и развиваться как личность.

  12. avatar

    Иногда мы можем столкнуться с психологическим барьером в связи с тем, как общаются с нами другие люди. Например, если мы сталкиваемся с негативным отношением или критикой, это может вызвать у нас неуверенность в себе. Я стараюсь избегать негативного влияния и общаюсь с людьми, которые помогают мне расти и развиваться.

  13. avatar

    Психологический барьер часто возникает из-за неопределенности в будущем. Если я не знаю, что произойдет после моих действий, я часто чувствую страх и сомнения. Но я понимаю, что это всего лишь мой страх и что я должна доверять своим навыкам и способностям, чтобы достичь своих целей.

  14. avatar

    Загрузка личных проблем и проблем работы иногда может затруднить достижение целей или преодоление барьеров. Для меня это было особенно трудным, когда у меня возникли семейные проблемы. Чтобы справиться с барьером и вернуться к своим занятиям, я старалась сохранять режим дня и придерживаться расписания, что помогло мне поддержать свою мотивацию.

  15. avatar

    Иногда жизненные обстоятельства могут создавать блокировки в нашей голове, что не позволяет нам принимать острые при принятии решений. Для меня примером стало обстоятельство увольнения из работы, вынудившее меня подвернуть свою работу и искать новую. Чтобы преодолеть эту проблему, я начала учиться новым навыкам и оставаться позитивной во всем.

  16. avatar

    Мне всегда казалось, что я легко переношу стрессовые ситуации, но тот момент, когда мне пришлось доказывать свою правоту перед целой командой, я поняла, что внутри меня зарождается психологический барьер. Я начала нервничать, дрожать, меня накрывало потом, а речь становилась дрожащей и неуверенной. Это было очень неприятно и небезопасно для моей карьеры.

  17. avatar

    Некоторое время назад я оказалась в сложном разводе, который казался простым, но в результате стал одним из самых трудных периодов в моей жизни. Я стала скрытным, замкнутым человеком, которая почти не говорила с кем-либо о своих проблемах. Я не могла обратиться за помощью и была в плену своих эмоций. Такая ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, мешающий мне открываться и доверяться другим.

  18. avatar

    Я долго работала в офисе, где были строгие правила этикета и поведения, и всегда старалась не выходить за рамки. Но однажды, когда мне пришлось организовать презентацию перед важным клиентом, у меня начались панические атаки и я поняла, что у меня сформировался психологический барьер, который мешает мне проявлять себя в полную силу и открыться перед жизнью.

  19. avatar

    Однажды я решила попробовать свои силы в новом для меня виде спорта. Но когда я оказалась на площадке перед другими людьми и тренером, я поняла, что у меня появился психологический барьер, который мешает мне полностью привлекаться к процессу и достичь результата.

  20. avatar

    Я с детства страдала от аллергии, из-за которой была зачастую отвергнута другими детьми в школе, а позже и в университете. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне расслабиться и доверяться окружающим.

  21. avatar

    В прошлом я имела страх перед толпой людей, из-за чего была сильно ограничена в коммуникации. Это было связано с жутким опытом, когда я была зажата в очереди на одной из известных выставок, и во время этого меня ударили. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, из-за которого мне пришлось постепенно преодолевать его самостоятельно.

  22. avatar

    Когда я попала в сложную среду, в которой люди были доминирующими, я начала чувствовать себя потерянной и неуверенной. Я постоянно переживала из-за своей внешности, моих знаний и умений. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне заниматься персональным ростом и реализовать свой потенциал в полной мере.

  23. avatar

    Во время обучения в университете в одном из моих курсов была направлена работа, которая меня сильно возмутила своей темной тематикой. Я чувствовала, что затронута моя мировоззренческая точка зрения и стала чувствовать свое невыразимое неудовлетворение. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне открыться и почувствовать комфорт в других подобных ситуациях.

  24. avatar

    Недавно я начала поработать на новой работе, где мне предложили сделать большую презентацию перед широкой аудиторией. Я очень напугалась и начала чувствовать, как меня начало трясти. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне достичь результатов и реализации своих целей.

  25. avatar

    Во время общения со своими друзьями или знакомыми, я зачастую чувствую себя неловко и неуверенно, что плохо влияет на мои взаимоотношения с другими людьми. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне достичь более глубоких дружеских отношений с окружающими и укреплять свои взаимоотношения.

  26. avatar

    В прошлом у меня были отношения, на которые я не могла повлиять и в которых я терпела унижения и обиды. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне реализовывать свои личные амбиции и стремления.

  27. avatar

    Когда я только начала заниматься спортом, я очень переживала, что я не смогу достичь своих целей и стану неудачницей. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне чувствовать уверенность в таких ситуациях и заниматься чем-то новым.

  28. avatar

    Я была свидетелем насилия над одной из своих подруг, когда мы были в клубе. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне искать новые знакомства в таких средах и посещать подобные места.

  29. avatar

    В прошлом я была обижена близким человеком, который мне нанес моральный ущерб. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне доверять окружающим и строить глубокие отношения с другими людьми.

  30. avatar

    Когда я была моложе, за мной постоянно следили родители и учителя, повторяя, что нельзя делать так или иначе. Это сформировало в моей голове психологический барьер, который сводил на нет мои попытки проявить свою индивидуальность и изложить личное мнение.

preload
close
up