Взаимодействие с другими людьми и всем, что тебя окружает — это очень важная составляющая жизни человека, независимо от его социального статуса, уровня образования, приверженности к религии и культуре. Знакомство с чем-то новым похоже на долгую прогулку по пляжу.
Когда ты берешь в руки цветное стёклышко и сквозь него смотришь на небо, море и песок. В зависимости от его структуры и цвета, всё остальное тоже обретает краски. А если стекло будет грязным или в трещинах? Ты сможешь увидеть мир во всем его великолепии? Вряд ли.
В этой статье:
Что такое психологический барьерЕсть ли у тебя психологические барьерыКак преодолеть психологический барьерЧто такое психологический барьер
Психологический барьер — это специфическое состояние психики, которое мешает человеку занимать активную позицию и реализовать задуманное. Если неспособность выразить свои мысли или постоять за себя возникает очень редко, это можно считать нормой.
Но если она появилась из-за острых и длительных переживаний и стала мешать взаимодействовать с окружающим миром, на неё нельзя закрывать глаза. Необъяснимые внутренние страхи и переживания всегда очень индивидуальны. А причины, которые влияют на их появление, могут быть как объективными, так и абсолютно неожиданными.
- Отсутствие опыта. Очень часто психика воспринимает недостаток знаний и навыков как блок. Например, ты боишься публичных выступлений не потому, что испытываешь страх перед оценкой со стороны, а банально не разбираешься досконально в теме доклада и не уверена, что сможешь отбить каверзные вопросы.
- Низкая самооценка. Если ты с детства столкнулась с большим количеством запретов и оскорблений, то и в зрелом возрасте будешь убеждена в своей неправоте и никчёмности. А это не лучшая мотивация для новых подвигов. Зачем стараться, если ты уже заведомо проиграла?
- Психологическая травма. У каждой женщины есть печальный опят. Возможно, ситуация, с которой ты столкнулась, напоминает тебе об этом. Если это так, то психологический барьер частично принимает на себя удар и защищает от боли.
Как преодолеть психологические барьеры?
- Завышенные ожидания. Страх разочаровать близких и в итоге быть отвергнутой ставит крест на самых благородных начинаниях. Ты боишься подвести даже тех, кто не возлагал на тебя особых надежд, поэтому каждый свой шаг ставишь под сомнение.
- Предчувствие опасности. При виде хищника некоторые животные притворяются мёртвыми. Поэтому и ты, когда чувствуешь, что тебе угрожает беда, замираешь и отказываешься двигаться вперёд.
Есть ли у тебя психологические барьеры
- Сферы твоей жизни развиты неравномерно. Ты можешь быть опасной акулой бизнеса и одновременно патологически одинокой закомплексованной девушкой, уже сто лет находящейся в поиске партнёра. Или, наоборот, счастливой в браке, но абсолютно не умеющей находить общий язык с окружающими, в том числе, с собственными детьми.
- Ты чувствуешь, что как будто стоишь напротив глухой стены и не видишь, что впереди. Пробуя разные варианты решения проблемы, ты всё равно не можешь сдвинуться с места и приходишь к неутешительному выводу: итог предопределён.
- Ты убеждена, что с тобой что-то не так, и возможно, даже неоднократно слышала это от окружающих. И это знание, как дамоклов меч, нависает над тобой каждый раз, когда ты должна принять важное решение. Ты заранее настраиваешь себя на поражение.
- Ты долгое время находилась в ситуации, когда считала себя причиной всех реальных и вымышленных проблем и уже привыкла чувствовать себя крайней.
- Ты уверена, что больше нет таких невезучих людей, которые всем мешают, поэтому тебе даже не приходит в голову попросить чьей-то помощи. Зачем навязываться, если уже заранее известно — ты неудачница?
- Ощущение, что ты слепо следуешь сценарию и ходишь по кругу, преследует тебя постоянно.
Если ты ответила « да » хотя бы на три из этих утверждений, то, скорее всего, о психологических барьерах знаешь не понаслышке. Наличие таких проблем приводит к внутренним конфликтам, постоянному чувству вины, тревожности и комплексу неполноценности. Но это ведь не та жизнь, о которой ты мечтала? Значит, пора действовать.
Как преодолеть психологический барьер
Любая работа над собой должна начинаться с понимания, что психологический барьер — это не вымышленная проблема, а реально существующий блок, который тебя ограничивает. Не прячься за фразой «ничего страшного, как-нибудь рассосётся само».
Не рассосётся. Если барьер существует, это значит, что какая-то часть тебя заинтересована в его существовании. И пока ты это не признаешь, сделать первый шаг будет невозможно. Блокировка не исчезнет, пока ты не узнаешь причину, по которой она возникла. Снимать её бездумно, значит, отправиться во враждебный мир без защиты.
- Спроси себя: как ты сюда попала? Проанализируй свои эмоции и сопоставь их с недавними событиями. Если ты чувствуете себя подавленной, испытываешь недостаток мотивации, вспомни, когда в последний раз ты была в хорошем настроении и добивалась поставленных целей без излишних усилий.
Сосредоточься на том, что ты испытывала тогда. Представь, что в груди находится золотистый тёплый шар, он постепенно растёт и заполняет всё твоё тело. Пробуди внутри себя надежду, чтобы понять, что гнетущее состояние, в котором ты сейчас находишься, временное.
- Обсуди свои чувства с теми, кому ты доверяешь. Старайся не жаловаться в режиме агрессивного монолога, а сообщать сначала факт, а потом то, какие эмоции он в тебе вызвал. Затем выслушай собеседника. Чтобы помочь себе, необходимо научиться легко и с теплотой принимать помощь и заботу.
- Иногда психологический барьер — это сигнал, что тебе нужна передышка. Это как в спорте: если ты потянула ногу, нужно прервать тренировку и наложить повязку. Если ты наплюёшь на своё здоровье и продолжишь изо всех сил бежать к финишу, последствия могут быть ужасными: как минимум, привет, больница. Твоя психика — ещё более тонкая материя. Дай себе время отдохнуть и успокоиться, отпусти свои ожидания и абстрагируйся от проблем. Обращайся с собой деликатно, как с сокровищем.
- Вспомни о своих преимуществах. Если бы ты была такой слабой и бездарной, как порой о себе думаешь, то тебя бы уже давно сломала малейшая неприятность. Подумай о том, что у тебя получается хорошо и выращивай в себе уверенность в собственных силах. Вселенная слышит каждый твой призыв.
- Поверь в светлое будущее. Конечно, куда проще наслаждаться самобичеванием и строго следовать шаблону: я неудачница. Но попробуй хотя бы ненадолго расслабиться и просто помечтать. Какой бы ты хотела видеть свою будущую жизнь? Разум работает как автопилот. Он порождает то, к чему ты привыкла, и предпочитает не напрягаться лишний раз. Поэтому если ты будешь думать только в негативном ключе, он услужливо подкинет тебе такие же печальные варианты.
- Не бойся самовыражаться. От эмоционального накала можно избавиться, если выплеснуть его вовне. Не держи в себе боль и обиду. Плачь, кричи и не следи за выражениями, от которых приличные леди пару веков назад падали в обморок. Наедине с собой ты можешь использовать любой метод, чтобы освободить разрушительную энергию.
Универсального способа преодолеть психологические барьеры не существует. Но чтобы иметь возможность свободно идти к своей цели, нужно понимать, для чего ты это делаешь. Исправить то, что тебе не нравится в себе, проработать проблемные черты характера не так уж их сложно. Главная ошибка, на которой погорели многие — это борьба с мнимыми недостатками и трата времени на то, что на самом деле не является значимым. Чем больше ты будешь узнавать себя, тем быстрее достигнешь желаемого.
Жизнь не ограничивается тёмной сырой башней, в которой ты дожидаешься своего принца. Пока ты надеешься, что всё решится само собой, коса становится седой и тонкой, а принцесса злой и непривлекательной. Ты должна спасти себя сама.
Кисунь
Я уверена, что психологический барьер может сковывать человека и создать ощущение, что невозможно достичь своих целей. Например, раньше я боялась выступать на публике и говорить перед большим количеством людей. Этот страх стал для меня настоящим барьером, но я смогла преодолеть его, потому что пошла на курсы ораторского мастерства.
Инна
Я считаю, что психологический барьер может возникнуть в результате отрицательного опыта из прошлого. Если раньше тебя критиковали и у тебя были неудачные попытки в какой-то области, то возможно ты начнешь сомневаться в своих способностях и столкнешься с психологическим барьером. Сама сталкивалась с этим в прошлом, но потом поняла, что не нужно останавливаться на негативном опыте, а нужно смотреть в будущее и двигаться вперед.
N.E.O.N
Для меня психологический барьер – это чувство страха перед неизвестным. Например, когда мне предстоит попробовать что-то новое или взять на себя больше ответственности, я чувствую дискомфорт и страх перед тем, что может произойти. Но я понимаю, что страх – это всего лишь эмоция, над которой можно работать и преодолевать личные барьеры.
YUNONA
Иногда психологический барьер может возникнуть из-за низкой самооценки и неуверенности в своих силах. Я столкнулась с этим, когда решила начать свой бизнес. У меня не было опыта, и поначалу я очень сомневалась в своих возможностях. Но благодаря наставникам и поддержке близких людей я смогла преодолеть свои страхи и добиться успеха.
Holly
Психологический барьер может возникнуть у тебя в личных отношениях. Например, если ты испытываешь страх отказа или боишься проявлять свои чувства. Я признаюсь, что долго имела сложный опыт в области личных отношений и испытывала страх, что любовь и счастье могут быть недостижимыми. Но поддержка любимого человека помогла мне преодолеть этот барьер.
$Solnze$
Время от времени, встречая новых людей, мы можем столкнуться с психологическим барьером. Этот барьер может привести к тому, что мы начнем себя изолировать и не будем участвовать в новых социальных средах. Это случилось со мной, когда я переехала в другую страну и начала учить язык. Изначально мне было очень трудно общаться и я чувствовала себя неловко. Но я нашла способы преодоления своего барьера.
Павел
Если мы остановимся на негативных мыслях, это может привести к психологическому барьеру. Я столкнулась с этим, когда столкнулась с неудачей в работе. Мне казалось, что настал конец света, и я не смогу продолжить работать в этой области. Но я смогла обратиться к специалисту и научилась преодолевать свой барьер.
Rainbowdog
Психологический барьер также может возникнуть в результате неуважения со стороны окружающих. Например, если ваш начальник не даёт вам возможность продвижения в карьере, это может вызвать у вас неуверенность и страх. Я столкнулась с этим в прошлом, но меня всегда поддерживали близкие люди, что помогло мне не остановиться на своём пути.
mOkOcИнЫ
Намного легче преодолеть психологический барьер, если мы поддерживаем свою мотивацию и поддерживаем свои цели. Когда мы знаем, что хотим достичь, используя свои навыки и умения, мы можем все-таки преодолеть свои страхи и барьеры. Я всегда пытаюсь поддерживать свою мотивацию и заставляю себя двигаться вперед, несмотря ни на что.
я_та_кoторую_ты_ждaл
Во время сбоя дисциплины я часто сталкиваюсь с психологическим барьером. Поставила цель тренироваться каждый день, но в какой-то момент остановилась. Боялась, что не смогу вернуться на тренировки и сделать то, что более необходимо для моего здоровья. Но я подумала о своих целях, о том, что может произойти, если я не буду тренироваться, и поняла, что я должна продолжать работать над собой.
Gralace
Когда мы привыкаем к своей зоне комфорта, выход за ее пределы может стать настоящим психологическим барьером. Например, если я привыкла жить в своей собственной стране и говорить на своём языке, отправиться в незнакомое место и попробовать говорить на другом языке – может быть очень ужасным опытом. Но я понимаю, что так не стоит, и я должна выйти за границы своей зоны комфорта, чтобы расти и развиваться как личность.
Miss.angel
Иногда мы можем столкнуться с психологическим барьером в связи с тем, как общаются с нами другие люди. Например, если мы сталкиваемся с негативным отношением или критикой, это может вызвать у нас неуверенность в себе. Я стараюсь избегать негативного влияния и общаюсь с людьми, которые помогают мне расти и развиваться.
Подруга Бонда
Психологический барьер часто возникает из-за неопределенности в будущем. Если я не знаю, что произойдет после моих действий, я часто чувствую страх и сомнения. Но я понимаю, что это всего лишь мой страх и что я должна доверять своим навыкам и способностям, чтобы достичь своих целей.
EVA KISS
Загрузка личных проблем и проблем работы иногда может затруднить достижение целей или преодоление барьеров. Для меня это было особенно трудным, когда у меня возникли семейные проблемы. Чтобы справиться с барьером и вернуться к своим занятиям, я старалась сохранять режим дня и придерживаться расписания, что помогло мне поддержать свою мотивацию.
₣∑ᵴᵴⱡØ₦ΔⱠ
Иногда жизненные обстоятельства могут создавать блокировки в нашей голове, что не позволяет нам принимать острые при принятии решений. Для меня примером стало обстоятельство увольнения из работы, вынудившее меня подвернуть свою работу и искать новую. Чтобы преодолеть эту проблему, я начала учиться новым навыкам и оставаться позитивной во всем.
Джесика
Мне всегда казалось, что я легко переношу стрессовые ситуации, но тот момент, когда мне пришлось доказывать свою правоту перед целой командой, я поняла, что внутри меня зарождается психологический барьер. Я начала нервничать, дрожать, меня накрывало потом, а речь становилась дрожащей и неуверенной. Это было очень неприятно и небезопасно для моей карьеры.
на ваш выбор
Некоторое время назад я оказалась в сложном разводе, который казался простым, но в результате стал одним из самых трудных периодов в моей жизни. Я стала скрытным, замкнутым человеком, которая почти не говорила с кем-либо о своих проблемах. Я не могла обратиться за помощью и была в плену своих эмоций. Такая ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, мешающий мне открываться и доверяться другим.
Катенька Агина
Я долго работала в офисе, где были строгие правила этикета и поведения, и всегда старалась не выходить за рамки. Но однажды, когда мне пришлось организовать презентацию перед важным клиентом, у меня начались панические атаки и я поняла, что у меня сформировался психологический барьер, который мешает мне проявлять себя в полную силу и открыться перед жизнью.
cheese-ловкаМ
Однажды я решила попробовать свои силы в новом для меня виде спорта. Но когда я оказалась на площадке перед другими людьми и тренером, я поняла, что у меня появился психологический барьер, который мешает мне полностью привлекаться к процессу и достичь результата.
Лука
Я с детства страдала от аллергии, из-за которой была зачастую отвергнута другими детьми в школе, а позже и в университете. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне расслабиться и доверяться окружающим.
Альбина М.
В прошлом я имела страх перед толпой людей, из-за чего была сильно ограничена в коммуникации. Это было связано с жутким опытом, когда я была зажата в очереди на одной из известных выставок, и во время этого меня ударили. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, из-за которого мне пришлось постепенно преодолевать его самостоятельно.
Bescoringer
Когда я попала в сложную среду, в которой люди были доминирующими, я начала чувствовать себя потерянной и неуверенной. Я постоянно переживала из-за своей внешности, моих знаний и умений. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне заниматься персональным ростом и реализовать свой потенциал в полной мере.
эльвира
Во время обучения в университете в одном из моих курсов была направлена работа, которая меня сильно возмутила своей темной тематикой. Я чувствовала, что затронута моя мировоззренческая точка зрения и стала чувствовать свое невыразимое неудовлетворение. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне открыться и почувствовать комфорт в других подобных ситуациях.
Cofee4ek
Недавно я начала поработать на новой работе, где мне предложили сделать большую презентацию перед широкой аудиторией. Я очень напугалась и начала чувствовать, как меня начало трясти. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне достичь результатов и реализации своих целей.
NUTELLA🍫
Во время общения со своими друзьями или знакомыми, я зачастую чувствую себя неловко и неуверенно, что плохо влияет на мои взаимоотношения с другими людьми. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне достичь более глубоких дружеских отношений с окружающими и укреплять свои взаимоотношения.
κιςκα♥ᵏᵒᵀ
В прошлом у меня были отношения, на которые я не могла повлиять и в которых я терпела унижения и обиды. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне реализовывать свои личные амбиции и стремления.
Наталья
Когда я только начала заниматься спортом, я очень переживала, что я не смогу достичь своих целей и стану неудачницей. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне чувствовать уверенность в таких ситуациях и заниматься чем-то новым.
Traveller
Я была свидетелем насилия над одной из своих подруг, когда мы были в клубе. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне искать новые знакомства в таких средах и посещать подобные места.
Алина
В прошлом я была обижена близким человеком, который мне нанес моральный ущерб. Эта ситуация сформировала в моей голове психологический барьер, который мешает мне доверять окружающим и строить глубокие отношения с другими людьми.
Лика
Когда я была моложе, за мной постоянно следили родители и учителя, повторяя, что нельзя делать так или иначе. Это сформировало в моей голове психологический барьер, который сводил на нет мои попытки проявить свою индивидуальность и изложить личное мнение.