Что такое чувствовать на ментальном уровне себя и других
цветы на бровях Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Что такое ментальный уровень, и почему его важно оберегать

Анна Николаева

Автор

Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ментальность – сознание, образ мышления, отражение психики.

Знакома ситуация, когда уезжаешь от близких людей далеко, но часто о них думаешь? И они думают о тебе. Здесь ваши физические тела находятся далеко, но вы связаны друг с другом на ментальном уровне. Ваши мысли помогают поддерживать эту связь.

Ментальный уровень доступен только человеку. Поэтому для комфортной жизни, важно сохранить его в целости.

Есть несколько факторов, которые говорят о том, что человек ментально здоров:

размытое фото девушки
Фото Joshua Fuller on Unsplash

  • Ясность ума. Важно уметь выражать свои мысли чётко и ясно.
  • Логическая последовательность. Если человек может выражать свои мысли, но другие его не понимают, стоит проследить, есть ли логика в его словах.  Речь должна быть связная, последовательна, логична.
  • Творческое мышление. Это приспособление  к жизни, к обществу, к окружению. Умение прощаться и двигаться дальше, стремление расти вперед, не зацикливаясь на мелочах. Быть гибким и всегда находить пути решения, даже в самых сложных ситуациях.

  • Гармония с собой. Здоровый человек – это любящий, уважающий себя, удовлетворенный собой и своей жизнью. Он знает о своих недостатках и достоинствах, но принимает себя таким, какой он есть.
  • Принятие своего я. Сюда же и осознания кто ты такой, чего хочешь, куда идёшь и зачем.

Почему важно сохранять его

Здоровье на ментальном уровне – необходимая составляющая для полноценной жизни. Человек может быть болен на физическом уровне, но имея душевное здоровье, наслаждаться жизнью и чувствовать себя хорошо.

Что такое ментальный уровень?

Что такое ментальный уровень?

А вот, если человек болен душевно, то никакое физическое здоровье не сделает его счастливым. Душевные муки – самые тяжелые. И лечатся они совсем не просто, тут не помогут волшебные таблетки, а только длительная работа с самим собой. А на это нужна, как минимум, сила воли.

Если человек имеет расстройства памяти, внимания, мышления – то считается, что он болен, даже если нет физических недостатков.

Симптомы, которые говорят о том, что человек болен на ментальном уровне:

  • Постоянное напряжение, стрессовое состояние. Невозможность расслабиться и отпустить ситуацию
  • Частая смена настроения. Эмоциональная нестабильность
  • Чрезмерная агрессия. Как реакция на поступки других, так и часто необоснованная
  • Вялость, вечная усталость, лень.  Отсутствие энергии, частое пребывание в состоянии «выжитый лимон»
  • Постоянное чувство вины. Ощущения себя жалким, плохим, неугодным и чужим. Ты часто коришь себя за поступки, ругаешь, может даже, наказываешь
  • Панические атаки, страхи темноты, закрытых пространств, определённых предметов
  • Отстраненность от людей, замкнутость, закрытость, одиночество
  • Постоянное ощущение чувства тревоги. Длительное нахождение в депрессивном состоянии, в состоянии стресса.

Как помочь себе сохранить ментальный уровень

Занимайся самоанализом. Он помогает заглянуть внутрь, проследить свои реакции на различные ситуации. Самоанализ помогает в определении чувств и эмоций. Почему в одной ситуации ведёшь себя так, а в другой иначе?

Окружи себя хорошими людьми. Важно, чтобы твоё окружение было положительно настроено, тебе было комфортно находиться с ними, ты могла им доверять. Токсичных людей нужно вычеркивать из жизни, прощаться с ними, избегать.

Фото автора Tú Nguyễn: Pexels

Подключай физическую активность. Спорт помогает лучше себя ощущать, больше времени появляется на дела, меньше хочется спать. Ум не затуманен, а энергии, чтобы совершать новые дела – всё больше и больше.

Больше гуляй на свежем воздухе, подпитывай мозг кислородом. Уже через несколько дней ты почувствует себя лучше.

Увлекайся новым. Стремись постигать неизведанное, больше читай, интересуйся, узнавай. В общем, питай свой мозг полезной информацией. Не дай себе деградировать, всегда двигайся вперёд, осваивай новые вершины.

Принимай людей с их недостатками, слабостями и проблемами. Если человек дорог – не воспитывай его, не пытайся менять, прими. На борьбу уходит много сил, выливается большое количество негативных эмоций. Тут также будет присутствовать стресс, злость, тревога, чувство вины. Не терзай себя этими чувствами, освободись от них. Скажи себе: «да, он такой, но я не буду играть в его игру и не стану злиться на его излишнюю заботу, я просто приму его таким, какой он есть, ведь этот человек мне дорог».

Тренируй уверенность в себе. Не бойся говорить, выражать свои мысли и чувства. Ты личность, а значит, имеешь полное право на собственное мнение. Промолчать – это зажать в угол свои потребности, свои чувства и желания. Это приводит к душевным мукам, чувству неполноценности.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Проси помощи. Если ты не справляешься, не тяни груз сам, не мучай себя виной, сверхответсвенностью, страхом не сделать. Просто попроси близкого помочь тебе, доверься ему, раздели эту ношу. Это не проявление слабости, это любовь к себе.

Анализируй ситуации. Негативные эмоции ухудшают твоё здоровье, не дай им поглотить тебя. Проанализируй, почему в том или ином случае ты испытываешь раздражение, злость, гнев. В чём или ком дело? Нужно найти причину. Может, это недосып, усталость, или дело в конкретном человеке? Поменяй режим, график или попытайся минимизировать общение с данным человеком.

Планируй, ставь цели и иди к ним. Хаос в голове ведет к разрухе в жизни. Структурируй свои мысли. Составь план и порядок выполнения дел, чтобы проще его выполнять. Не копи в голове много ненужной информации, лучше записывай ее. Не перегружай голову лишними заботами.

Если самому не удаётся, то психолог, психотерапевт, а иногда и психиатр – те самые врачи, которые помогут подлечить твою психику. Не бойся обращаться к профессионалам.

Почему нужно стремиться сохранять ментальное здоровье

Ментальный уровень – это важная составляющая человека, это его часть психики. Это то, каким он принимает мир, как реагирует на него и как проживает полученный опыт.

Фото Yayan Sopian on Unsplash

От того, насколько ты знаешь себя, умеешь контролировать свои реакции и эмоции, зависит твоё ментальное здоровье. Оно играет большую роль в твоей жизни, без него невозможно наслаждаться жизнью и быть счастливым. Душевные тревоги – самое страшное оружие против самого себя. Это медленное самоуничтожение. Именно стресс и негативные эмоции ведут к серьезным душевным и физическим заболеваниям.

Подумай, что в твоей жизни есть прекрасного, и вдохновляйся этим.  А так же поищи, где  находятся те самые причины твоего стресса и плохого самочувствия, что заставляет испытывать тебя негативные эмоции. Избавляйся от них немедленно, наполняя свою жизнь только прекрасным. Твоё настроение и самочувствие не должно зависеть от кого-то еще. Только ты являешься автором своей жизни, не дай другим влиять на неё.

Сохраняй своё ментальное здоровье, пользуйся возможностью ощущать жизнь в полной мере и наслаждаться ей.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Не хочу никого оскорблять, но если делать выводы исходя из написанного, то большая половина людей сейчас именно больны на ментальном уровне. И дело тут скорее не в самих людях, а во внешних обстоятельствах. Если здраво рассуждать — мы все зажатые в рамки, одни стрессы кругом, у большинства панические атаки и другие расстройства похлеще. Как тут сохранить чувство ментальности?! очень сложно…

    • avatar

      Согласна, стрессов сейчас действительно много. У меня подруга мечтали о собственной квартире, купили в ипотеку. Платежи баснословные, так она теперь сама на себя не похожа. Только и мысли, как бы и на чем сэкономить, да на какую бы мужа работу выгнать поденежней. Как тут жить то

  2. avatar

    На самом деле сохранить ментальное здоровье очень важно. Я сама практикую йогу, медитации, дыхательные практики. Очень помогает. Попробуйте начать тоже, можно записаться на курсы, а можно дома благо сейчас в интернете полно дельных видеоуроков

  3. avatar

    Гость

    О чем тут можно говорить? какое ментальное здоровье, если у нас физическое то не всегда и не всем удается сохранить что едим, чем дышим — кошмар

    • avatar

      Гость

      А вы будьте более избирательной, зачем в себя толкать всякий макдак и прочую ерунду из кафе сомнительного качества

  4. avatar

    Психика всегда поддается сложнее лечению, если сравнивать с физическими недугами. Тут недостаточно изучено, и вообще копаться сложно в том, что у человека в голове. Если есть какие то проблемы, то нужно обращаться к психотерапевту уже

    • avatar

      Книги Курпатова в свое время мне помогли очень. Согласна с мнением про психотерапевтов, но проблема в том, что грамотных специалистов на периферии найти практически нереально. Может Москва, СПб, заграница

  5. avatar

    Негативные эмоции нужно от себя гнать — это точно. Если думать обо всем и обо всех, сама в конечном счете очень быстро сдуешься.

    • avatar

      Гость

      думать только о себе — чистый эгоизм

  6. avatar

    Я считаю что для сохранения ментального зодровья в целом, необходимо искать во всем баланс. Это простая истина, но действует — всего должно быть в меру. Например, можно сочувствовать людям, попавшим в беду, и даже помогать иногда чем-то, но если думать обо всех постоянно — ты сам попадешь в беду

  7. avatar

    Конечно свой ментальный уровень надо оберегать, И это не просто слова, это не какие-то сказки, это наша психика, и чем наша психика более здоровая, Тема мы сами более здоровые, люди обычно об этом не думают, и живут словно в последний раз, не заботьтесь о своём психическом состоянии, это очень вредно, Именно поэтому многие люди становятся пациентами психушки

  8. avatar

    Да уж, похоже немножко на какую-то экзотическую тему, но на самом деле простая психология и философия, Я лично ни раз проводила сеансы по сохранению своей ментальности, и готова предоставить свои услуги всем желающим, обращайтесь ко мне в Instagram

  9. avatar

    всем людям очень важно находиться в гармонии с собой, потому что человеческая психика очень сильно зависит от этого, вот нашего мышления, этого, как мы видим и воспринимаем этот мир, мир наши многогранен, и надо понимать, что если не жить в гармонии с ним и с собой, то можно очень серьёзно пострадать

  10. avatar

    я для того, чтобы выходить на ментальный уровень,то я общаюсь со своим психологом, он отличный специалист в плане поддержки и помощи с ментальностью, ещё ни разу не было никаких проблем, И я очень рада, что нашла такого специалиста

  11. avatar

    У меня всегда были проблемы с принятием своего я, я себя идентифицировать не так, как окружающие меня видят, и из-за этого у меня были проблемы в отношениях с людьми, но мне кажется, что чем больше я переживаю по этому поводу, тема меньше у меня возможности Узнать себя саму поближе

  12. avatar

    Вообще ментальность это не просто слова, это важно, и это важно ещё потому, что всем нам нужно принимать себя, Хотим мы этого или нет. Объясняю почему, просто иначе невозможно будет добиться гармонии с собой, без гармонии жить будет невозможно, и получается, что наша психика стоит на таких трёх китах, которые нам нужно поддерживать ментально, чтобы они эту психику держали

  13. avatar

    Мне не кажется, что это так всё серьёзно, как здесь подается, но я лучше поверю И попытаюсь что-то с этим сделать, чем буду помой, который предполагает, и хочет доказательство, раз многие люди говорят, что это важно, значит это важно

  14. avatar

    У меня очень долго и часто были панические атаки, и всё прошло только после того, как я проработала своё ментальное здоровье

  15. avatar

    я помню ситуацию, когда я находилась в перманентном стрессе, и мне было скажем так не дома его ментального Здоровья, конечно, в последующем я об этом пожалела, но на тот момент мне было Неважно, а теперь отпечаток этого хранится в моей памяти, и мне очень сложно справляться с эмоциональной нагрузкой и оправдывать себя в каких-то конфликтных ситуациях, потому что я себя всегда виню

  16. avatar

    Обязательно нужно себе заботиться, и делать это чтобы не случилось, иначе есть риск остаться человеком, которые на всех обижен, болен душой и не красив внутренне.

close
up