С каждым днём сохранять гармоничное состояние становится всё труднее. Рабочие коллапсы, личные драмы разного калибра, мировые новости, которые так редко сообщают о чём-то радостном — как среди всего этого не потерять индивидуальность, не отклониться от цели и просто получать удовольствие от жизни?
Радость от материальных благ не заполняет внутреннюю пустоту. Однажды ты просыпаешься и понимаешь, что безвозвратно упускаешь что-то важное. На помощь приходит самопознание.
В этой статье:
Что такое логотерапия и откуда она взяласьПринципы, значения и инструменты логотерапииТехники логотерапииМогут ли страдания привести к счастьюЧто такое логотерапия и откуда она взялась
Логопедия — это метод преодоления внутренних и внешних конфликтов, который фокусируется на опыте, ценностях и позволяет осмыслить каждое событие, тем самым давая возможность жить полноценной жизнью. Корень «логос» относится не к «слову», а к его «значению».
К тому, что человек всегда пытается найти вопреки обстоятельствам. Таким образом, логотерапия — это психотерапевтический подход, помогающий людям, чувствующим только экзистенциальную пустоту, заново открыть для себя смысл своей жизни. Основоположником логотерапии стал известный психиатр и невролог Виктор Эмиль Франкл, родившийся в Вене 26 марта 1905 года.
С малых лет он проявлял интерес к медицине и естественным наукам. Его призвание нашло его достаточно рано, задолго до прихода к власти нацистов, запретивших ему лечить пациентов-арийцев, по причине его еврейского происхождения.
Позднее вместе с семьёй он был сослан в концлагеря. За всю свою нелёгкую жизнь побывал в четырёх из них, что и стало поворотным моментом в его судьбе.
Что такое логотерапия?
Однажды, когда его жестоко избили надзиратели, у Франкла произошло озарение: в тот момент, когда его тело страдало, разум был свободен. Он контролировал свои мысли и чувства и никто не мог ему помешать. Он смог пережить этот печальный опыт главным образом потому, что нашел способ разобраться в цели своего существования. Эта позиция помогла ему выжить.
Франкл был убежден, что человека делает уникальным его дух. А игнорирование жизненного опыта и объяснение человеческой природы доминированием «бессознательного Я», как было принято у многих психиатров и философов того времени, не объясняет, что помогает сохранить душевную свободу и независимость даже в ужасных условиях физического и психического давления.
Итогом размышлений стала его самая известная книга «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере».
Принципы, значения и инструменты логотерапии
Логотерапия держится на трёх столпах:
- Свобода воли, которая реализуется через уникальную человеческую способность — самоотчуждение. Это навык воспринимать себя отдельно от окружающей среды, инстинктов и наследственности, быть свободным от внешних условий и самостоятельно распоряжаться свободой. Каждый несет ответственность за реализацию своих желаний и ценностей.
- Воля к смыслу, тесно связанная с самопревосходством. Человеку всегда тесно внутри тюрьмы, в которую он себя заключил. В логотерапии удовольствие — это следствие, а не цель. Это объясняет, почему люди, отчаянно желающие жить в роскоши, покупать самые дорогие машины и носить самую модную одежду, получая это, испытывают разочарование.
- Смысл жизни. Логотерапия борется с самым главным страхом человека — страхом смерти. Она говорит о том, что завершение жизненного пути вызывает ужас только у тех, кто не знает, чем заполнить отведённое ему время.
Для раскрытия смысла логотерапия использует три одинаково важных элемента.
- Творчество — то, что ты отдаешь миру, благодаря своей работе, хобби и саморазвитию. Это становится своеобразным даром мудрости другим.
- Опыт — то, что ты получаешь из внешнего мира, взаимодействуя с людьми, природой и животными.
- Отношение — ты не можешь повлиять на то, возникнет ли определённая ситуация или нет, но можешь выбрать, как на неё реагировать.
Смысл логотерапии заключается в постоянном напоминании, что у каждого человека есть право выбора даже перед лицом «трагической триады» боли, вины и смерти, обозначенной Франклом.
- Ты можешь превратить боль и страдание в стремление;
- Ты можешь превратить чувство вины в возможность измениться к лучшему;
- Ты можешь рассматривать неизбежность смерти, как стимул к достойной жизни.
Как это работает на практике? Например, когда в семье Анны родился ребёнок-аутист, она пришла в ужас от своей беспомощности, когда поняла, что её любимой дочери никогда не будет доступно всё то, чего с лёгкостью добьются её сверстники.
Он не сможет поступить в университет, сделать карьеру, выйти замуж. Но осознание, с какой бедой она столкнулась, помогло ей правильно использовать свои природные задатки. Анна стала проводником для семей, которые столкнулись с аутизмом. Её поддержка и сочувствие помогли объединить таких людей, научить их, чем они могут помочь своим близким.
Это позволило многим детям получить водительские права, закончить учёбу в школе, устроиться на лёгкую работу. Её собственная семья нашла свой смысл существования через трагические события, которые невозможно изменить.
Техники логотерапии
В отличие от терапии, основанной на методах Фрейда, психолог-логотерапевт не является учителем, а действует как помощник, ассистент, поддерживающий человека на пути к самопознанию.
- «Сократовский диалог» — это основная техника логотерапии, использующая личные установки как метод самопознания. Внимательно прислушиваясь к тому, что говорит человек, психолог может указать на определенные шаблоны и дать им новую интерпретацию. Этот процесс позволяет понять, что ответ находится внутри и просто ждёт, когда его обнаружат.
- Метод дерефлексии используется при чрезмерной одержимости достижением цели. Он переключает внимание с собственных проблем во внешний мир. Человек начинает думать о других, а не только о себе.
- Метод парадоксальной интенции заключается в решении вопроса, чего человек боится больше всего. Когда страх парализует и не даёт двигаться дальше, чувство юмора становится лучшим помощником.
- Метод персонального осмысления помогает человеку, утратившему смысл жизни, обрести его заново. Например, женщина, потерявшая взрослого сына, может найти себя в воспитании внуков.
Целью логотерапии является показать человеку, что он – не жертва обстоятельств, и внутри него уже есть всё, что может ему помочь стать сильным и просветлённым. Она используется для помощи людям, борющимся с депрессией, психическими заболеваниями и другими трудными жизненными ситуациями.
Могут ли страдания привести к счастью
Франкл утверждал, что даже очевидная боль может послужить во благо. В своих трудах он ссылался на рассказы клиентов.
История, которую он особенно любил рассказывать, начиналась с совершенно непримечательного визита. Пожилой мужчина жаловался, что даже спустя два года после смерти жены он не смог смириться с потерей. Франкл не стал останавливаться на очевидных истинах, вроде тех, что нужно найти в себе силы жить дальше.
Он дождался, когда мужчина закончит изливать душу и задал только один вопрос: «Как бы себя чувствовала Ваша жена, если бы Вы умерли вместо нее?» Мужчина ответил, что, безусловно, она бы была безутешна и сильно страдала. Тогда Франкл сказал: «В таком случае, Вы избавили её от этого страдания, потому что Вы живы. Теперь Вы должны заплатить за это собственной болью». Мужчина поблагодарил его, пожал ему руку и ушёл.
Франкл не избавил его от страданий, чувства другого человека не в его власти. Но он помог ему увидеть смысл его боли, чтобы легче её переносить. Это можно сравнить с тяжёлыми родами. Где цель страданий — рождение прекрасного любимого ребёнка.
Философию Франкла можно резюмировать так: жизнь даёт смысл, и он не всегда равен обретению счастья. У человека есть все ресурсы, чтобы постичь его самостоятельно.
Звезда Востока
логотерапия будет полезна человеку после пережитого горя, когда просто не хочется жить без человека и не можешь отпустить прошлое, очень жаль что сейчас люди все еще не воспринимают психологов как специалистов в плане душевных травм и пытаются пережить все сами
ⓀⒶⓇⒾⓃⒶ
а в чем отличие обычной психотерапии от этой логотерапии?
Брусочек
Раньше изучала психологию человека самостоятельно а потом работа стала отнимать много времени, сейчас на изоляции время появилась и я уже прочла почти всю рубрику по психологии. Хотелось бы больше статей именно на тему терапии!
Виктория
если вот так шатать человека и после смерти родственника спрашивать как бы умерший себя чувствовалт на твоем месте это неправильно, человек может и не знать точно, и может захотеть присоединиться к тому кого потерял а кто потом за это отвечать будет? мне кажется некоторые недоучки которые заплатили за диплом и потом жаждут легких денег могут нанести вред человку и кто это вообще контролирует? психологов же не садят в тюрьму, если их пациент совершает суицид…
Гость
а может и есть ответственность, но в нормальных странах а не в нашей, ессественно((((
plummmjay
мне нравится ходить к психологу. это изменило мою жизнь в лучшую сторону. конечно это не дешевое удовольствие. но я уже без него не могу. когда пропускаем сеанс я потом сама не своя и дома и на работе. муж говорит что так быть не должно.
♥Л∆ϻηѻчҝа♥
Интересно а зачем еще или в какие еще случаях нужно обращаться именно к логотерапевту????
Гость
изза этого франкла на одну отрасль терапии больше учить, зачем так много всего на психфаке =(
бэмби
Не нравится думать что я сама не смогу встать на ноги после тяжелого эмоционального срыва, объяснить себе я все и так могу, так-то. Не думаю, что чужому человеку захочется вникать в мои проблемы и чувства.
Анюта
я пробовала арт-терапию однажды и мне зашло)) так что ее я и могу порекомендовать)) а по поводу лого, ну блин не знаю даже)) не уверена что в России вообще есть такие специалисты)) и по вебке с иностранцами сеансить будет наверное оч дорого)) мало кто сможет себе позволить((
3ll🅰y🔥PiR@tk🅰
наверное это тяжкое бремя, пропускать через себя события из жизни другого человека чтобы понять его и помочь 0_о