С каждым днём сохранять гармоничное состояние становится всё труднее. Рабочие коллапсы, личные драмы разного калибра, мировые новости, которые так редко сообщают о чём-то радостном — как среди всего этого не потерять индивидуальность, не отклониться от цели и просто получать удовольствие от жизни?
Радость от материальных благ не заполняет внутреннюю пустоту. Однажды ты просыпаешься и понимаешь, что безвозвратно упускаешь что-то важное. На помощь приходит самопознание.
В этой статье:
Что такое логотерапия и откуда она взяласьПринципы, значения и инструменты логотерапииТехники логотерапииМогут ли страдания привести к счастьюЧто такое логотерапия и откуда она взялась
Логопедия — это метод преодоления внутренних и внешних конфликтов, который фокусируется на опыте, ценностях и позволяет осмыслить каждое событие, тем самым давая возможность жить полноценной жизнью. Корень «логос» относится не к «слову», а к его «значению».
К тому, что человек всегда пытается найти вопреки обстоятельствам. Таким образом, логотерапия — это психотерапевтический подход, помогающий людям, чувствующим только экзистенциальную пустоту, заново открыть для себя смысл своей жизни. Основоположником логотерапии стал известный психиатр и невролог Виктор Эмиль Франкл, родившийся в Вене 26 марта 1905 года.
С малых лет он проявлял интерес к медицине и естественным наукам. Его призвание нашло его достаточно рано, задолго до прихода к власти нацистов, запретивших ему лечить пациентов-арийцев, по причине его еврейского происхождения.
Позднее вместе с семьёй он был сослан в концлагеря. За всю свою нелёгкую жизнь побывал в четырёх из них, что и стало поворотным моментом в его судьбе.
Что такое логотерапия?
Однажды, когда его жестоко избили надзиратели, у Франкла произошло озарение: в тот момент, когда его тело страдало, разум был свободен. Он контролировал свои мысли и чувства и никто не мог ему помешать. Он смог пережить этот печальный опыт главным образом потому, что нашел способ разобраться в цели своего существования. Эта позиция помогла ему выжить.
Франкл был убежден, что человека делает уникальным его дух. А игнорирование жизненного опыта и объяснение человеческой природы доминированием «бессознательного Я», как было принято у многих психиатров и философов того времени, не объясняет, что помогает сохранить душевную свободу и независимость даже в ужасных условиях физического и психического давления.
Итогом размышлений стала его самая известная книга «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере».
Принципы, значения и инструменты логотерапии
Логотерапия держится на трёх столпах:
- Свобода воли, которая реализуется через уникальную человеческую способность — самоотчуждение. Это навык воспринимать себя отдельно от окружающей среды, инстинктов и наследственности, быть свободным от внешних условий и самостоятельно распоряжаться свободой. Каждый несет ответственность за реализацию своих желаний и ценностей.
- Воля к смыслу, тесно связанная с самопревосходством. Человеку всегда тесно внутри тюрьмы, в которую он себя заключил. В логотерапии удовольствие — это следствие, а не цель. Это объясняет, почему люди, отчаянно желающие жить в роскоши, покупать самые дорогие машины и носить самую модную одежду, получая это, испытывают разочарование.
- Смысл жизни. Логотерапия борется с самым главным страхом человека — страхом смерти. Она говорит о том, что завершение жизненного пути вызывает ужас только у тех, кто не знает, чем заполнить отведённое ему время.
Для раскрытия смысла логотерапия использует три одинаково важных элемента.
- Творчество — то, что ты отдаешь миру, благодаря своей работе, хобби и саморазвитию. Это становится своеобразным даром мудрости другим.
- Опыт — то, что ты получаешь из внешнего мира, взаимодействуя с людьми, природой и животными.
- Отношение — ты не можешь повлиять на то, возникнет ли определённая ситуация или нет, но можешь выбрать, как на неё реагировать.
Смысл логотерапии заключается в постоянном напоминании, что у каждого человека есть право выбора даже перед лицом «трагической триады» боли, вины и смерти, обозначенной Франклом.
- Ты можешь превратить боль и страдание в стремление;
- Ты можешь превратить чувство вины в возможность измениться к лучшему;
- Ты можешь рассматривать неизбежность смерти, как стимул к достойной жизни.
Как это работает на практике? Например, когда в семье Анны родился ребёнок-аутист, она пришла в ужас от своей беспомощности, когда поняла, что её любимой дочери никогда не будет доступно всё то, чего с лёгкостью добьются её сверстники.
Он не сможет поступить в университет, сделать карьеру, выйти замуж. Но осознание, с какой бедой она столкнулась, помогло ей правильно использовать свои природные задатки. Анна стала проводником для семей, которые столкнулись с аутизмом. Её поддержка и сочувствие помогли объединить таких людей, научить их, чем они могут помочь своим близким.
Это позволило многим детям получить водительские права, закончить учёбу в школе, устроиться на лёгкую работу. Её собственная семья нашла свой смысл существования через трагические события, которые невозможно изменить.
Техники логотерапии
В отличие от терапии, основанной на методах Фрейда, психолог-логотерапевт не является учителем, а действует как помощник, ассистент, поддерживающий человека на пути к самопознанию.
- «Сократовский диалог» — это основная техника логотерапии, использующая личные установки как метод самопознания. Внимательно прислушиваясь к тому, что говорит человек, психолог может указать на определенные шаблоны и дать им новую интерпретацию. Этот процесс позволяет понять, что ответ находится внутри и просто ждёт, когда его обнаружат.
- Метод дерефлексии используется при чрезмерной одержимости достижением цели. Он переключает внимание с собственных проблем во внешний мир. Человек начинает думать о других, а не только о себе.
- Метод парадоксальной интенции заключается в решении вопроса, чего человек боится больше всего. Когда страх парализует и не даёт двигаться дальше, чувство юмора становится лучшим помощником.
- Метод персонального осмысления помогает человеку, утратившему смысл жизни, обрести его заново. Например, женщина, потерявшая взрослого сына, может найти себя в воспитании внуков.
Целью логотерапии является показать человеку, что он – не жертва обстоятельств, и внутри него уже есть всё, что может ему помочь стать сильным и просветлённым. Она используется для помощи людям, борющимся с депрессией, психическими заболеваниями и другими трудными жизненными ситуациями.
Могут ли страдания привести к счастью
Франкл утверждал, что даже очевидная боль может послужить во благо. В своих трудах он ссылался на рассказы клиентов.
История, которую он особенно любил рассказывать, начиналась с совершенно непримечательного визита. Пожилой мужчина жаловался, что даже спустя два года после смерти жены он не смог смириться с потерей. Франкл не стал останавливаться на очевидных истинах, вроде тех, что нужно найти в себе силы жить дальше.
Он дождался, когда мужчина закончит изливать душу и задал только один вопрос: «Как бы себя чувствовала Ваша жена, если бы Вы умерли вместо нее?» Мужчина ответил, что, безусловно, она бы была безутешна и сильно страдала. Тогда Франкл сказал: «В таком случае, Вы избавили её от этого страдания, потому что Вы живы. Теперь Вы должны заплатить за это собственной болью». Мужчина поблагодарил его, пожал ему руку и ушёл.
Франкл не избавил его от страданий, чувства другого человека не в его власти. Но он помог ему увидеть смысл его боли, чтобы легче её переносить. Это можно сравнить с тяжёлыми родами. Где цель страданий — рождение прекрасного любимого ребёнка.
Философию Франкла можно резюмировать так: жизнь даёт смысл, и он не всегда равен обретению счастья. У человека есть все ресурсы, чтобы постичь его самостоятельно.
Звезда Востока
логотерапия будет полезна человеку после пережитого горя, когда просто не хочется жить без человека и не можешь отпустить прошлое, очень жаль что сейчас люди все еще не воспринимают психологов как специалистов в плане душевных травм и пытаются пережить все сами
ⓀⒶⓇⒾⓃⒶ
а в чем отличие обычной психотерапии от этой логотерапии?
Брусочек
Раньше изучала психологию человека самостоятельно а потом работа стала отнимать много времени, сейчас на изоляции время появилась и я уже прочла почти всю рубрику по психологии. Хотелось бы больше статей именно на тему терапии!
Виктория
если вот так шатать человека и после смерти родственника спрашивать как бы умерший себя чувствовалт на твоем месте это неправильно, человек может и не знать точно, и может захотеть присоединиться к тому кого потерял а кто потом за это отвечать будет? мне кажется некоторые недоучки которые заплатили за диплом и потом жаждут легких денег могут нанести вред человку и кто это вообще контролирует? психологов же не садят в тюрьму, если их пациент совершает суицид…
Гость
а может и есть ответственность, но в нормальных странах а не в нашей, ессественно((((
plummmjay
мне нравится ходить к психологу. это изменило мою жизнь в лучшую сторону. конечно это не дешевое удовольствие. но я уже без него не могу. когда пропускаем сеанс я потом сама не своя и дома и на работе. муж говорит что так быть не должно.
♥Л∆ϻηѻчҝа♥
Интересно а зачем еще или в какие еще случаях нужно обращаться именно к логотерапевту????
Гость
изза этого франкла на одну отрасль терапии больше учить, зачем так много всего на психфаке =(
бэмби
Не нравится думать что я сама не смогу встать на ноги после тяжелого эмоционального срыва, объяснить себе я все и так могу, так-то. Не думаю, что чужому человеку захочется вникать в мои проблемы и чувства.
Анюта
я пробовала арт-терапию однажды и мне зашло)) так что ее я и могу порекомендовать)) а по поводу лого, ну блин не знаю даже)) не уверена что в России вообще есть такие специалисты)) и по вебке с иностранцами сеансить будет наверное оч дорого)) мало кто сможет себе позволить((
3ll🅰y🔥PiR@tk🅰
наверное это тяжкое бремя, пропускать через себя события из жизни другого человека чтобы понять его и помочь 0_о
gidra
это, наверное, когда платишь деньги за то, чтобы кто-то просто слушал тебя и давал пустые фразы типа “найди смысл в своей большой жизни”. не вижу в этом ничего особенного. я могу поговорить с подругами за чашкой кофе и получить такую же “терапию” бесплатно.
Неля
что-то мне подсказывает, что это еще одна из тех психотерапевтических мод, которые вспыхивают на небосклоне каждые несколько лет. помните хипнотерапию и эмоциональное освобождение? теперь вот логотерапия. я думаю, что эффективность таких методов сильно зависит от веры пациента в их действие.
автобусный спринтер
звучит как ещё одна модная штучка для развода денег. я думаю, что эффективность этого метода сильно преувеличена. в конечном счёте, каждый человек уникален, и то, что может сработать для одного, не обязательно подойдёт другому. я бы не стала тратить деньги на логотерапию, пока не увижу убедительных результатов.
JellyDrink
серьезно? мне больше по душе научно-подкрепленные методы психотерапии, а не некие философские утопии. что они там обещают? что найдешь смысл в жизни и все проблемы решатся как по волшебству? извините, но я сомневаюсь, что такое простое решение может быть эффективным.
Фаина
я сомневаюсь. честно говоря, мне кажется, что многие психологические методики слишком загадочны и неубедительны. если у меня возникнут проблемы, я, наверное, выберу что-то более практичное и основанное на научных исследованиях, а не на каких-то философских теориях.
НевестаВетра
Я думала, что психотерапевт поможет мне разобраться с моими проблемами, но он только задавал бессмысленные вопросы и не давал никаких реальных советов. После нескольких сеансов я чувствовала себя еще хуже, чем до начала лечения.
Виктория Аркадьевна
мне кажется, это как раз то, что нужно современному человеку! Все мы как-то забываем о смысле жизни, утонув в повседневных проблемах и заботах. Лично я столкнулась с этим, когда начала ощущать пустоту и усталость от монотонной рутины. Логотерапия помогла мне вновь обратить внимание на важные вещи, на то, что действительно ценно для меня. Она подтолкнула меня к поиску своего собственного пути и дала мне инструменты для этого. Я бы точно рекомендовала логотерапию всем, кто чувствует, что потерялся в этой суете и нуждается в размышлениях о смысле своей жизни.
Ҟǿ†★
логотерапия, это вот то, что мне помогло разобраться в самой себе и понять свои истинные ценности и смысл жизни. ведь часто мы теряемся в этой суете, не знаем, куда двигаться, и чувствуем, что что-то не так. логотерапия помогла мне найти свою жизненную направленность, понять, что действительно важно для меня. и самое главное, это не просто разговоры о проблемах, а активная работа над собой и поиск своего смысла. я считаю, что эта методика очень эффективна, особенно для тех, кто ищет ответы на глубокие вопросы и готов активно участвовать в своей личностной трансформации.
Барби _ леди
мне кажется, это просто ещё один тренд в психологии, который появился, чтобы привлечь внимание и деньги. я не считаю, что этот метод особенно эффективен. вместо того, чтобы полагаться на такие сомнительные подходы, я предпочитаю использовать проверенные временем методы самоанализа и саморазвития.
Юля МанГО
логотерапия – это настоящий путь самопознания и саморазвития. я считаю, что ее эффективность заключается в том, что она не просто помогает решать текущие проблемы, но и учит нас стать более сильными и уверенными в себе людьми. методика логотерапии позволяет нам обрести глубокое понимание себя, своих ценностей и жизненного пути. я очень благодарна своему психотерапевту за то, что он показал мне этот путь, и я с уверенностью могу сказать, что логотерапия изменила мою жизнь к лучшему
Михайлова Люся
Была на сеансе логотерапии, и мне кажется, что это просто пустые слова. Психотерапевт говорил о важности нахождения смысла в жизни, но я не понимаю, как это может решить мои проблемы. Я ожидала более практических советов и подходов.
Осколочек_Счастья
Мне кажется, что это очень актуальная тема, потому что смысл жизни для многих людей становится просто непонятным. И это ведет к различным проблемам с психикой и эмоциональным состоянием. Что мне нравится в логотерапии, так это то, что она не только помогает понять свой собственный смысл жизни, но и даёт инструменты для его поиска. Ведь это так важно, чтобы мы не терялись на этой большой планете и находили свое место под солнцем. Мне кажется, что логотерапия действительно эффективна, и я бы рекомендовала ее всем, кто ищет ответы на свои вопросы.
6okolad
Ой, слышала я о логотерапии! Поначалу звучит как что-то непонятное, но на самом деле это очень интересный подход в психотерапии. Логотерапия, в отличие от других методов, смотрит на смысл жизни и нашу потребность в нем. Я думаю, это очень важно, потому что многие проблемы в нашей жизни возникают именно из-за отсутствия понимания своего собственного смысла. Мне кажется, что логотерапия может помочь людям осознать свои ценности и направить их на более гармоничное существование. В общем, я бы точно попробовала такой метод, если мне понадобится психотерапевтическая помощь.
anorexic
логотерапия – это нечто большее, чем просто психотерапевтический метод. это искусство нахождения смысла в жизни и работа над своей духовностью. для меня этот метод стал открытием и позволил мне понять, что счастье и удовлетворение не всегда связаны со стандартными понятиями успеха и достижений. я научилась ценить каждый момент, строить гармоничные отношения и быть более осознанной в своих решениях. я рекомендую логотерапию всем, кто ищет глубокого исследования себя и своей жизни.
Четкая
Слышала я про логотерапию, да и попробовала сама. И что могу сказать? Мне понравилось! Метод основан на том, чтобы помочь людям осознать и принять свои ценности и смысл жизни. И когда ты в этом разбираешься, то появляется такое ощущение, что ты лучше понимаешь себя и свое место в этом мире. Эффективность логотерапии, на мой взгляд, в том, что она помогает находить внутреннюю гармонию и решать личные проблемы.
фандартика
Попробовала логотерапию и была разочарована до жути. Психотерапевт говорил о том, что нужно “оживить свои внутренние символы”, но я так и не поняла, как это сделать на практике. Мне казалось, что я просто теряю свое время на пустые разговоры.
itl_girl
честно говоря, я недавно узнала о логотерапии, и пока мало знаю об этом. но мне интересно попробовать. ведь эффективность любого метода психотерапии во многом зависит от конкретного человека и его отношения к процессу. я считаю, что логотерапия может быть полезной, если человек готов искренне заниматься своими проблемами и искать смысл в своей жизни
Брюнеточка
логотерапия мне звучит как что-то довольно сложное и непонятное. Но после небольшого изучения темы и разговоров с теми, кто уже попробовал, я поняла, что это действительно может быть полезно. видишь, эффективность логотерапии в том, что она не просто разгребает поверхностные проблемы, а помогает людям обратиться к глубинным вопросам и находить в них смысл. а когда у тебя есть смысл, то и проблемы становятся более решаемыми.
anna.velesova0212
Логотерапия, это когда ищешь смысл жизни, да? Ну, я думаю, что это интересный подход в психотерапии. Ведь часто у нас возникает ощущение, что мы просто живем, не зная, зачем и ради чего. Лично у меня такое было, и это действительно мешало моему самоощущению и настроению. Я думаю, что логотерапия может помочь многим людям разобраться в себе, понять, чего они хотят и что для них действительно важно. Не знаю, насколько эффективна эта методика, но попробовать стоит. В конце концов, нам всем нужно найти смысл своей жизни, чтобы жить счастливо и осознанно.
Цветочек Аленький
Вот просто потеря времени! Пошла на логотерапию, а психотерапевт просто говорила о важности нахождения смысла в жизни. Я не могла понять, как это связано с моими конкретными проблемами и как я могу это применить на практике. Для меня это было бессмысленно и неэффективно
Елена Совкина
Честно говоря, у меня было нулевое впечатление от логотерапии. Психотерапевт просто говорил о том, как важно находить смысл в жизни, но мне нужны конкретные инструменты, чтобы справиться с моими проблемами. Она просто сидела и слушала, ничего не предлагая. Я ожидала большего.
Polushka
логотерапия – это такой особый подход к психотерапии, который учит нас видеть смысл в каждом аспекте нашей жизни. мне кажется, что эффективность этого метода заключается в его глубине и фокусе на поиске смысла. когда я начала заниматься логотерапией, я обнаружила, что даже самые трудные ситуации и проблемы могут иметь свою внутреннюю ценность и урок для нас. этот метод помог мне переосмыслить свои переживания и найти силы продолжать двигаться вперед, даже когда все кажется безысходным.
Софья
у меня осталось чувство полного разочарования. Она просто задавала банальные вопросы типа “Что для тебя имеет смысл в жизни?” и “Какие ценности для тебя важны?”. Ну, я и сама могу задать такие вопросы! Где она конкретные инструменты, чтобы помочь мне разобраться в своих проблемах?
Psihopatka
звучит, как будто нужно просто придумывать сложные термины, чтобы сделать обычные вещи звучали важно. я не уверена, что этот метод действительно эффективен. в конце концов, многое зависит от самого пациента и его готовности работать над своими проблемами.
Beautiful_girl
Я вот недавно посещала сеансы такого рода психотерапии, и могу сказать, что это работает. Главное, что в логотерапии основное внимание уделяется поиску смысла жизни. И знаешь, это действительно помогает разобраться во многих вещах. Когда ты понимаешь, что есть какая-то цель, какой-то смысл, это дает силы и мотивацию двигаться вперед. Я вот раньше не очень представляла, что это значит, но теперь я по-другому смотрю на свою жизнь. Было бы круто, если больше людей узнали о логотерапии и получили возможность изменить свою жизнь к лучшему.
Наталия Оренбургская
звучит, как что-то из категории “найди себе проблему, которой нет”. какой-то новомодный тренд, который пытается продать нам идею, что все наши проблемы связаны с отсутствием смысла в жизни. мне кажется, это просто маркетинговый ход, чтобы содрать с нас деньги за очередную сомнительную методику.
Золушка
Я ходила на несколько сеансов и в итоге поняла, что это просто словоблудие. Психотерапевт ничего полезного не сказал, только размытые фразы о “гармонии” и “смысле жизни”. Полное времяпровождение и деньги на ветер
Кристи
Отвратительная эффективность логотерапии! Я ходила на сеансы несколько месяцев, а результатов ноль. Психотерапевт просто говорил мне, что я должна “найти свой собственный смысл жизни”, но как это сделать, он так и не объяснил. В итоге, только потратила время и деньги.
Орина
Ну, я попробовала логотерапию, и могу сказать, что это был полный провал. Психотерапевт разводил руками и говорил мне о “исконном смысле жизни”, но я так и не поняла, о чем он вообще говорит. Никакой конкретики, только философские термины.
Аза
я вообще не понимаю, как философские концепции могут помочь мне решить мои реальные проблемы. вместо того, чтобы тратить время на разговоры о смысле жизни, я бы предпочла практические инструменты и стратегии, чтобы реально справиться с тем, что меня беспокоит. это звучит слишком абстрактно и нереалистично для меня
Лидия
для меня логотерапия – это настоящая находка! у меня был период, когда я ощущала потерю смысла в жизни и глубокую пустоту. но благодаря этому методу психотерапии я смогла найти в себе силы, чтобы преодолеть эту тяжесть и найти новую жизненную радость. логотерапия помогла мне осознать свои ценности, установить новые цели и восстановить свою внутреннюю гармонию. я действительно верю в эффективность этого метода, потому что увидела его результаты на собственном опыте.
Папина Доч
я всегда считала, что психотерапия это что-то скучное и серьезное. но логотерапия меня удивила. она как-то ближе к жизни, понятная. метод основан на том, чтобы найти свою цель и смысл, и это мне импонирует. почему бы не использовать собственные ценности в решении личных проблем? я думаю, что эффективность логотерапии в том, что она делает нас более осознанными и сильными людьми.
альба_ море
мне кажется, что логотерапия в психологии это просто ещё одно изобретение, чтобы заработать на людях, испытывающих трудности. я не верю в эффективность этого метода. вместо того, чтобы тратить деньги на сомнительную психотерапевтическую помощь, я предпочитаю искать поддержку у близких людей или самостоятельно решать свои проблемы.
Beauty distributor
Попробовала логотерапию, и, честно говоря, она мне не помогла. Психотерапевт только говорила о том, что нужно искать смысл в жизни, но это звучит как клише. Я ожидала, что она предложит какие-то конкретные стратегии или техники, чтобы помочь мне преодолеть свои проблемы.
[Love Potion]
я не эксперт, но логотерапия в психологии это как раз тот случай, когда слово “терапия” вполне оправдано. Эффективность этого метода основывается на использовании смысла и ценностей в жизни человека. Я знаю несколько людей, которые прошли через логотерапевтическую помощь и заявляют, что это действительно работает. Они учатся находить свой жизненный смысл, а это, безусловно, влияет на их общую психическую благополучность.