Аутоагрессия в психологии: что это такое и как от нее избавиться
голова на тарелке Фото автора Designecologist: Pexels

Что такое аутоагрессия в психологии: причины возникновения и ее признаки

Любаня Кучеряхи

Автор

Борюсь за права женщин, потому что все люди должны быть равны. Считаю свои ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты наверняка слышала про аутоиммунные заболевания. Если нет, то это те заболевания, которые заставляют иммунитет работать против организма.

Аутоагрессия имеет схожие черты с аутоиммунными заболеваниями. Обычно агрессия направляется на кого-то, аутоагрессия направляется на причинение боли себе, причём как психической, так и физической. Проявляется такой вид агрессии в самообвинениях, самоунижениях, нанесении себе телесных повреждений, а также в саморазрушительном поведении, сюда можно отнести чрезмерное употребление алкоголя, наркоманию.

Почему же так происходит? Психологи объясняют проявление аутоагрессии как критическую реакцию психики на стресс, всевозможные триггеры, социальные факторы. Дело в том, что наша психика не бесконечна, своеобразный «комок нервов» имеет предел, и организм, не зная, как ему справиться с огромным грузом психологического давления может начать работать против себя.

По каким причинам может возникнуть аутоагрессия

девушка в защитной пленке
Фото автора cottonbro: Pexels

Наверняка сейчас именно таким вопросом ты задаешься. Психологи выделяют несколько главных причин возникновения аутоагрессии:

  • Неправильное воспитание.

К сожалению, в нашем мире не все родители воспитывают своих детей должным образом. Очень часто в семьях, где есть ребёнок, унижают и оскорбляют именно его. Завышенные требования, обвинения, критика «а вот у Маши дочь отличница, а ты тройки проносишь».

  • Жертва насилия.

На самом деле–это ужасно. Это вызывает огромное чувство сострадания. Но… не у всех. Во-первых, тут опять имеют место обвинения в духе «сама виновата», во-вторых аутоагрессия может проявится от накопленных и невысказанный эмоций. В зоне риска как дети, которых бьют, так и люди (чаще всего женщины), которые подвергаются физическому или сексуальному насилию.

  • Фанатизм.

Приверженность к чему-либо, будь то религия, идеология правильного образа жизни или каким-то философским убеждениям, приводит к тому, что рано или поздно становится невозможным соблюдать все правила убеждений. Стресс накапливается, потому что человек думает: «ну как так, я же четко придерживаюсь канонов, а выполнить не могу», и от этого растёт ненависть к себе, начинается самобичевание.

Как справиться с аутоагрессией?

Как справиться с аутоагрессией?

  • Манипуляции.

Эта причина чаще всего возникает у подростков, которые через причинение себе вреда добиваются чего-то от родителей, но есть и взрослые, которые методом аутоагрессии хотят достичь своей цели.

  • Неудовлетворенность жизнью.

Невозможность открыто реагировать на происходящий негатив в семье или на работе часто случается причиной аутоагрессии.

  • Депрессия или тяжёлое заболевание.

В таких состояниях аутоагрессия очень широко распространена, и понятно, почему: человек испытывающий сильную душевную или физическую боль уже морально сломлен и психически неустойчив. Такие люди совершают самоистязания и даже пытаются покончить жизнь самоубийством.

Однако, переживать не стоит. Ведь все проблемы можно решить!

Когда нужно бить тревогу

Как же распознать признаки аутоагрессии, как протянуть руку помощи или помочь самой себе? Разбираемся!

Аутоагрессия штука довольно коварная, она может появится вполне себе осознано, а может и бессознательно, именно поэтому человек страдающий ей не всегда может объяснить свои действия и вообще понять, что с ним что-то не так.

Часто бывает, что распознать аутоагрессию не всегда можно с первого взгляда даже человеку со стороны, потому что страдающий аутоаргессивным поведением все равно обладает критическим мышлением и старается скрыть столь постыдное поведение для общества.

Если ты наблюдатель, то тебя должны насторожить порезы на теле, в невозможных для случайностей местах, частые и якобы случайные травмирующие ситуации, стремление уединиться, употребление алкоголя до состояния «отключки» или наркотиков (Последнее–способ забыться).

Есть и прямые признаки аутоагрессивного поведения: отказ от еды, попытки суицида, синяки от ударов, ожоги. Тут медлить нельзя и нужно как можно скорее обращаться к психологу, он точно поможет решить эту проблему в поведении.

девушка кричит
Giphy

Как избавиться от аутоагрессии

Через любовь к себе.

В первую очередь необходимо проработать все свои негативные эмоции, которые вызывают аутоагрессию.

В чемодане современной психологии есть инструменты, которые помогут побороть этот недуг. Вот некоторые, самые распространённые из них:

  • Не сравнивай себя с другими.

Вполне вероятно, что ты очень часто слышишь эту фразу и в ней есть смысл! Ведь уверенность в себе не появится, если все вокруг кажутся идеальными. Ты пытаешься сравнить свои плохие качества с качествами хорошими, что в корне неправильно и несправедливо. Старайся делать хорошо, не сравнивая себя с окружающими.

  • Не пытайся всем угодить.

В попытке оградить себя от проблем ты можешь стараться стать хорошей и удобной для окружающих. В этом случае твои истинные эмоции обесцениваются, пропадает уважение к себе.

  • Не жалуйся.
девушка кривится
Фото автора Polina Zimmerman: Pexels

Жизнь прекрасна! Если тебя не устраивают какие-то моменты, то старайся их изменить, запомни, что жалобы на жизнь ни к чему не приведут, а только расшатают нервы и уведут в негатив.

  • Расставь личные границы.

Ты у себя одна. Надо обязательно научится уважать себя и не давать в обиду. Пресекай любой негатив в твою сторону, говори о том, что тебе неприятно слышать или чувствовать.

  • Избавься от вредных привычек.

Никто не говорит о бокале вина за ужином в пятницу. Психологи советуют убрать алкоголь и сигареты из жизни, если они присутствуют в ней каждый день, а это ведёт к самобичеванию и саморазрушению на фоне нестабильной психики.

  • Дай эмоциям выход с пользой для тебя.

Тут все просто: вместо того, чтобы причинять себе вред, нужно направить эмоции и мысли в другое русло. Займись спортом или рисованием.

  • Не лги.

Если ты понимаешь, что в твоей жизни что-то идёт не так, то лучшее, что ты можешь сделать–это обсудить проблему с близким человеком. Враньё в стиле «у меня все хорошо» не решает проблему, а наоборот прибавляет, потому что корить ты себя будешь ещё и за него.

девушка грустит
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Закрепление результата

Ты должна понимать, что аутоагрессия – очень серьезно, пускать на самотёк это расстройство в поведении нельзя. Если ты или кто-то из близких имеют симптомы этого недуга, то нужно решать проблему. Иначе это может привести к полному разрушению личности, а близкие люди будут находится в состоянии вечного стресса, и не факт, что не перехватят аутоагрессию на себя.

Не нужно держать эмоции в себе. Человеку, страдающему аутоагрессивным поведением необходимо применять инструменты для выхода из этого состояния, избавляться от токсичности в жизни, разговаривать о проблемах, а не скрывать их, не копить негатив.

Не нужно ждать слишком многого сразу, у каждого человека свои возможности, и при выполнении упражнений нужно четко понимать, что не все выполнимо в моменте, а неудачи–это не всегда плохо, а иногда даже хорошо.

Если не можешь справиться сама (что тоже вполне нормально), найди время на хорошего специалиста, который непременно поможет справиться с аутоагрессией. Главное, помни, что себя надо ценить, уважать и любить, тогда все непременно получится. Меняй свою жизнь в лучшую сторону!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    меня часто ругают, и я себя часто ругаю тоже, но ничего с этим сделать не могу, хочу быть лучше а улучшений не происходит и кажусь себе неудачницей просто ((

  2. avatar

    ну если аутоагрессия доводит людей до суицида то это серьезная проблема =( я даже не знала что такое возможно, теперь страшно =(

  3. avatar

    это огромная проблема, общество очень давит на людей и некоторые не особо стрессоустойчивые вообще не могут выдержать этого.. например в Корее многие подрости так переживают за школу и универ что там уровень смертности довольно большой как раз по причине того что они суицидятся от давления.. я не верила пока лично не рассказали историю об одной такой семье, была у них дочка а потом нестало ее..

  4. avatar

    у перфекционистов часто бывает такое, сначала ты стремишься к безупречному, затем не получается и некого ругать кроме себя. Именно поэтому нельзя допускать фанатизма в чем бы то ни было!!!!

  5. avatar

    Гость

    имхо, это все ж таки психосоматическая штучка, все проблемы в голове и челове способен сам разобраться без посторонней помощи, это не операция которую доктор может провести и сам никак не сможешь.

  6. avatar

    а кто сейчас вообще лечится от расстройства поведения? лечат только от вирусов блин, от дерматитов, от седрдца, вот это болезни, а депрессия и аутоагрессия типа

  7. avatar

    не получается у меня не сравнивать себя с другими, как это сейчас возможно, нельзя быть хуже всех или отставать от коллектива, стадный инстинкт какой то но что поделать, у меня крайняя степень недовольства собой и нужна помощь…. .

  8. avatar

    раньше была уверена в себе( после неудачного брака собираю себя по кусочкам( пока не очень получается( все подруги замужем и кто беременная, кто с детьми уже( а я отстаю и не молодею с каждым годом(

  9. avatar

    Так это агрессия направленная на себя @_@ ничего себе. Знаю девушку, которая иногда даже вслух себя ругает. Но я думала она просто сумашедшая. Оказывается ей срочно нужна помощь

  10. avatar

    Гость

    не проходит и дня чтобы я не ругала себя за то что не проводила больше времени с дедушкой которого не стало в прошлом году, но я виновата . правда виновата и время назад вернуть не могу . двигаться дальше тоже не могу . говорят это пройдет а я не верю . и . . . мне нужна эта боль чтобы помнить и впредь не допускать такой ошибки . не забивать на семью .

  11. avatar

    я пробовала рассказать сестре о такой проблеме, т.к хотя бы выявила ее, но она покивала и сказала что я смогу сама разобраться

    • avatar

      Гость

      Когда семья не поддерживает это хуже всего((((((

close
up