аттракцион Фото Aaron Burden on Unsplash

Что такое адреналиновая зависимость, и как от неё избавиться

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Если ты хотя бы раз каталась на американских горках, или подобных аттракционах, то, наверное, испытывала на себе состояние возбуждения и «драйва» после прохождения опасных участков. Желание повторно испытать подобное ощущение, никогда не оставит этот вид развлечения без участников и поклонников. Виновником этого «торжества» является господин адреналин.

Как это работает

Адреналин или эпинефрин — это гормон, биологически активное вещество, которое вырабатывается мозговым слоем надпочечников. Адреналин образуется еще при возбуждении вегетативной нервной системы.  

девушка взбирается по стене
Фото автора Cade Prior: Pexels

Механика действия адреналина на твой организм, в примитивном описании, следующая: гормон сужает сосуды, особенно брюшной полости, и происходит перераспределение объема крови: отток из печени и селезенки в сосуды тела, в том числе и сосуды, ведущие к сердцу и мозгу.

Вследствие притока крови, сосуды мозга и сердца расширяются, и обеспечивают усиленное кровоснабжение этих органов: они начинают работать в режиме повышенной нагрузки. Внешне это выглядит как ясное четкое мышление, повышенное артериальное давление, учащенный пульс, приток энергии.

Физиологически этот механизм был придуман для преодоления стрессовых ситуаций, при шоковых состояниях, травмах, при страхе, опасности.

Погоня за ощущениями

Твои глаза начинают блестеть, ощущения обостряются, в груди возникает чувство победителя, и тебя накрывает волной энергии, снижается чувствительность к боли. Вот именно этот эффект от действия адреналина, заставляет людей искусственно создавать стрессовые ситуации, чтобы вернуть себя в это состояние. Именно на этом желании основаны все экстремальные виды спорта.

Адреналиновая зависимость

Адреналиновая зависимость

Проблема заключается в том, что человек быстро осваивается, приспосабливается к условиям внешнего мира, и следующий раз ситуация уже не будет стрессовой, и потребуется более сильный стрессовый фактор, или увеличенная доза физической нагрузки.

Еще один приятный момент действия адреналина заключается в том, что после резкого всплеска активности наступает момент расслабления, который вызывает состояние эйфории, легкого опьянения. Это на смену адреналину пришли эндорфины – естественные наркотики-опиаты. Вот такой коварный процесс.

В настоящее время не существует понятия адреналиновой зависимости. Очень сложно провести грань между здоровым желанием получить новую порцию адреналина и зависимостью от него. Зависимость характеризуется тем, что она закрепляется на уровне физического тела, и делает необходимым постоянные выбросы гормона, в следствии измененной биохимии мозга. Это может приводить к физическому и энергетическому истощению организма.

Обычные примеры

Приведем примеры из обычной жизни, которые можно условно отнести к ситуациям адреналиновой зависимости. Знакома ли тебе ситуация, когда кто-нибудь из твоих знакомых, в погоне за красивым телом, начинает усиленно посещать спортивный зал.

В начале это могут быть тренировки один раз в неделю, но желание испытать драйв после высоких физических нагрузок с последующим полным расслаблением, отодвигает вопрос красоты на второй план. И вот, подруга ходит на тренировки каждый день, потом уже два раза в день. Ничто не может отвлечь ее от этого, иначе она чувствует себя несчастной.

Огромный стадион весь пропах адреналином в период футбольного матча. Ты бы легко услышала этот запах, будь наше обоняние более совершенным. Игра азартна. Она дает тебе возможность выплеснуть накопившиеся нереализованные эмоции и чувства, возбуждение. Она объединяет тебя с другими, пусть даже незнакомыми, людьми. В принципе, тебе становится не так уж важно выиграет ли твоя команда или нет.

Фото автора Artem Beliaikin: Pexels

Ты выкладываешься, болея вместе с другими за результат игры. На следующий день, наступает эффект «послепраздника»: обычные серые будни на работе и в семье, опять накапливают в тебе ненужные эмоции, напряжение.

Ты, с нетерпением, ждешь очередной поход на стадион, чтобы опять получить дозу адреналина, и почувствовать себя живой. Но игра будет нескоро, а эффект хочется получить сейчас. Тогда ты начинаешь искать аналог, и находишь: в игровом зале, или совместных просмотрах телевизионных матчей. Это становится для необходимой частью жизни.

Достойная замена

Это самые простые примеры. Ты видишь, что в них нет ничего экстремального: обычный матч, обычный спортзал. Вопрос заключается в мотивах самого человека внутри данных ситуаций. Как же выйти из этой бесконечной погони за ощущениями. Есть несколько простых советов:

  • Во-первых — выявить причину, которая заставляет желать «острых» ощущений. Задай себе вопросы, и отвечай на них честно. Зачем? Что не так в моей жизни? Что я пытаюсь заменить? Это позволит проанализировать ситуацию.
Фото автора Michelle Leman: Pexels
  • Во-вторых – важно уметь переключаться. Этот навык позволит тебе не зависать на одном виде деятельности, или действии. Это вариант спортзала. Как только ты осознала, что занятия перерастают в зависимость, убери часть своего внимания на другой, более монотонный, вид деятельности.
  • В-третьих —  найди себе новые занятия, которые будут развивать твои интеллектуальные, творческие способности. Получая удовольствие и удовлетворение от своих действий, ты можешь получать эндорфины без всякого драйва. Примером может служит любой творческий процесс: рисование, гончарное дело.

Все эти советы имеют в своем основании принцип осознанных действий. Попробуй научиться сознательно совершать действия, понимая за чем и как они должны совершаться для достижения поставленной цели. Целеполагание тоже непростой процесс.

Он потребует от тебя реализации навыков стратегического мышления. Достижение правильной цели достойными методами, всегда приносит удовольствие и чувство полноты жизни. Достойная замена, которая позволит тебе найти своё предназначение в этой жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up