девушка смотрит в зеркало Фото автора Elizaveta Dushechkina: Pexels

Боязнь зеркал или эйсоптрофобия: как избавиться от страха своего отражения

Nina Wald

Автор

Консультирующий психолог, арт-терапевт, автор статей на психологические т...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Боязнь зеркал – далеко не самая часто встречающаяся фобия, но и она способна мешать полноценной жизни. Как это, в повседневности, не смотреться в зеркало и избегать своего отражения? Наверняка подобный страх вызывает много неудобств. Зеркала и отражения с древности носят мистический характер, но что говорят об этой фобии современные психологи, и как перестать панически бояться отражающих поверхностей?

Боязнь увидеть себя глубже

девушка возле зеркала
Фото автора cottonbro: Pexels

Панический страх перед зеркалами и отражениями, часто связывают со страхом посмотреть и познать себя. То есть человек боится увидеть в себе что-то, что может ему не понравиться, например, теневую сторону, которая есть в каждом из нас.

Никто не хочет отождествляться с отражением, в котором есть несовершенные вещи. Потайные желания, некрасивые эмоции, неприятные чувства и многое другое.

Целая гамма различного опыта, которую человек не может принять в себе, таким образом защищая свою психику через фобию.

Что делать

  • В данной ситуации, хорошо начать задавать себе наводящие вопросы. А чего именно я боюсь увидеть? Что во мне меня пугает? Что пугает меня в зеркале? Что я видеть не хочу?

Таким образом можно найти причину страха. Если честно отвечать на все поставленные вопросы. Конечно, лучше попробовать поработать со специалистом. Рассуждения на данную тему, будут приносить инсайты и, если есть искреннее желание устранить эйсоптрофобию, и регулярные проработки страхов, Ты найдешь способ избавиться от фобии.

Страх зеркал, темноты, привидений.

Страх зеркал, темноты, привидений.

Перфекционизм

Распространённым явлением становится полное отождествление себя со своей внешностью. Тело и лицо становится всей историей, душа и внутренние глубины потерялись и обесценились. То есть человек видит в зеркале только свои недостатки. Например, есть лишний вес, ощущение непринятия и ненависти к себе, переносится на отражение и зеркала обретают статус чудовищ.

То же касается шрамов, дефектов кожи и всяческих «несовершенств». Девушки, зависимые от общественного мнения и трендов, часто имеют желание перекроить все своё лицо и тело в погоне за мнимым идеалом, а пока есть какие-то недостатки, сложно принимать себя и смотреть прямо, без ненависти или страха, в своё отражение. Здесь может зародиться и обрести реальную форму страх. Страх перед зеркалами, за которым стоит страх перед собственным несовершенством.

Что делать

  • Как справиться со своим перфекционизмом и страхом перед зеркалами? Начать намерено принимать то, что было неприемлемо!

Например, работа с аффирмациями в зеркале, очень эффективна. Главное здесь регулярность.  Начинать нужно с работы с отражением, там, где это более комфортно. Если комфортно видеть себя в отражении каких-то предметов, отлично, стоит начать с них. Затем плавно переходить к более четким отражениям. Постепенно переходя к зеркалам. От маленького размера к большим. Повторяя себе каждый день, нужные самоустановки.

Вкладывай в себя позитивные и жизнеутверждающие мысли, чувства и слова. О своей безусловной красоте, уверенности, о том, как ты себя любишь и какая ты у себя прекрасная девочка, несмотря ни на что! Что каждая клеточка твоего тела уникальна и прекрасна. Такая работа, будет полезна всем! Есть ли фобия или её нет.

Страх перед старостью

Прекрасные женщины всё чаще становятся заложницами такого явления как страх перед старением. Изменения, происходящие в нас со временем, могут вызывать паническую атаку перед зеркалами. Ощутившие не себе подобное влияние среды женщины, предпочитают видеть себя со стороны только «цензурной».

Giphy

Они считают для себя и окружающих приемлемой только улучшенную версию себя. Им легче не смотреть на себя в зеркало, чем увидеть признаки уходящей молодости. Такое происходит не из-за плохого настроения утром в понедельник. Это серьёзное расстройство, связанное с непринятием и нелюбовью к себе.

Такая любовь могла быть сформирована в детстве, когда родители не принимали, безусловно, своего ребёнка. Дали ему определённый невротический набор из «люблю, когда ты такая» и «не люблю, когда ты другая». Как может принимать себя женщина, которую всегда хвалили за внешность и порицали за любой промах? В ней будет четко сформирована связь: «меня любят, потому что я молодая и красивая». Но долго ли продлится это заблуждение?

Есть история об известной актрисе: она была молода и сияла с экрана, снимаясь в популярных фильмах, чувствовала себя прекрасно, часто появлялась на публике. Но со временем, утратив прежнюю внешность, она все реже стала появляться на людях, а в преклонном возрасте вообще перестала выходить из дома и убрала все зеркала.

Она не могла принять свою старость, не могла принять изменения, которые неизбежны. Актриса сама себя обрекла на мучения, потому что непринятие и страх перед изменениями в теле и лице стали для неё непереносимым ударом.

Что делать

  • Выход в данной ситуации – принимать себя любую! Принять, что изменения неизбежны!
Фото автора cottonbro: Pexels

Нет людей, кто живет вечно. Уход за собой и забота о себе, доброта и безусловная любовь, это те инструменты, которые помогут и молодость продлить, и любить себя при любых обстоятельствах! И с лишним весом, и с акне, и с морщинами. Все это естественно. Не естественно для человека – не стареть, и стараться соответствовать меняющимся трендам и чьим-то ожиданиям.

Родовая травма или скелет в шкафу

Ужасная, замолчанная тайна, которая случилась в роду, становится страшной фобией перед зеркалом. А именно: пережившие сильную травму, бабушки или дедушки, папы или мамы, возвели мощные стены, чтобы никто не узнал их страшный опыт. Это может быть память об изнасиловании, о причастности к убийству или другому шокирующему событию.

Это событие было надежно спрятано в психике наших предков, но страх перед обнаружением данного секрета становится настолько сильным и всеохватывающим, что хранится в других поколениях, нередко в виде подобного рода фобий. Такой страх ищет выход, пугая своего носителя в зеркалах или в страхе услышать неизвестный страшный голос. Это голос обнаружения и страх перед оглаской.

Что делать

  • Необходимо тщательно изучить все родовые травмы. Вывести на откровенный разговор всех своих ныне живущих родственников и узнать, какие болезненные переживания у них когда-либо были.
Фото автора Ismael Sanchez: Pexels

Такой опыт будет полезен каждому. Окунуться в пережитое кровными родственниками бывает непросто, но от подобного опыта приходит много осознаний. Например, если у прабабушки был муж предатель и тиран, дети могут нести в себе самоощущение собственной ничтожности и ненужности, или, еще хуже, повторять программу, выбирать себе в мужья подобных людей, чтобы закончить данный сценарий через трансформацию.

Поэтому крайне важно осознавать, что все что происходит – это только наш собственный выбор. Если мы хотим что-либо изменить, нужно работать над собой, в том числе через семейное древо. Если родственников не осталось, или по другим причинам с ними поговорить не получается, может помочь гипнотерапия.

Нужно найти кому принадлежит данная травма и её содержание. В осознании и внимательном рассмотрении травма исцелится. В противном случае, если данный страх не проработать, он пойдёт дальше по новым поколениям пока не найдет форму исцеления.

Есть еще множество вариантов эйсоптрофобии: кто-то напугал в отражении, или страхи возникли после просмотра фильмов ужасов и т.д., но работать с ними необходимо. Начинать стоит всегда с выявления. А дальше через внимательное и осознанное рассмотрение своего страха. Практики медитации, телесно-ориентированная терапия помогают справиться с фобиями. Но главное, в любой терапии – это искреннее желание и регулярная работа над собой.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up