Страх перед полетом возникает внезапно, даже если это не первый в жизни рейс. В большинстве случаев люди чувствуют дискомфорт за несколько дней до вылета. У некоторых страх заходит так далеко, что они всеми силами избегают этого вида передвижения.
При тревожном расстройстве «аэрофобия» выявляются такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головокружение, потливость, тошнота, шок или плач. И в какой-то момент возникает вопрос, почему так происходит?
В этой статье:
Что такое аэрофобияПричины аэрофобииСимптомы и признакиОсложнения при аэрофобииКогда нужно идти к врачуЛечение и терапияПрофилактика аэрофобииЭто можно сделать самостоятельноЧто такое аэрофобия
Страх проявляется в виде панических или типичных симптомов болезни, когда полет неизбежен. Страдающие этим люди реагируют сильным стрессом, потерей контроля и приступами тревоги или паническими атаками. Боязнь полета также проявляется в потных руках, расстройстве желудка, рвоте или головных болях.
Сердце бьётся очень быстро, когда подверженные аэрофобии понимают предполагаемые опасности, связанные с высотой. Это одно из самых распространенных психических заболеваний, но во многих случаях терапия поможет с ним в какой-то мере справиться. Тем не менее, жизнь людей, страдающих от страха перед полетом, не так уж и проста.
Причины аэрофобии
На чем именно основан страх перед полетом, в общих чертах сказать нельзя. Симптомы могут быть предупреждением о неизвестном, особенно у тех людей, которые впервые садятся в самолет. Еще один страх перед полетом состоит в том, что человек осознает: он может попасть в чрезвычайные ситуации, на которые невозможно повлиять.
К ним относятся турбулентность во время полета или быстрое падение высоты. Как правило, боязнь полета характеризуется потерей управления в узком воздушном пространстве. Также известно, что аварии почти всегда имеют трагические последствия и заканчиваются смертью пассажиров.
Почему тебе страшно летать?
Кроме того, аэрофобия также может быть основана на предыдущем психологическом стрессе. Страх оказаться взаперти или высоты способны спровоцировать панику перед полетом.
Симптомы и признаки
Люди, которые боятся летать, всегда испытывают определенные физические симптомы, поведение и мысли, когда сталкиваются с самолетом или самим полетом.
Симптомы этого тревожного расстройства могут варьироваться от легкого дискомфорта до панических атак. Возникающий страх часто кажется опасным для жизни. Первые признаки часто появляются после того, как рейс уже забронирован.
Опасения могут отличаться друг от друга. Некоторые аэрофобы опасаются тесноты самолета или отсутствия возможности спастись, а другие боятся авиакатастрофы. Осознание того, что окружающие не воспринимают ситуацию как угрозу, не снимает страха. У многих преобладают физические симптомы.
Аэрофобики часто испытывают приступы головокружения и удушья. Симптомы обычно появляются за несколько недель до предстоящего полета и к тому времени становятся все более интенсивными.
Важным признаком аэрофобии является ярко выраженное избегающее поведение. Такие люди избегают страха перед полетом, просто не бронируя авиабилеты и стараясь передвигаться другими способами. Некоторые аэрофобы борются с тревогой с помощью алкоголя или наркотиков.
Течение аэрофобии также всегда зависит от конкретного случая. Однако часто осознание предстоящего полета сопровождается дискомфортом и чувством страха. Чем ближе день отъезда, тем больше симптомов проявляется у людей, страдающих страхом полета.
Первые признаки обычно сопровождаются расстройством желудка и головными болями. Последние день-два перед вылетом интенсивность панических атак увеличивается. Они начинаются с повышенного стресса, но затем переходят в явный страх.
У больного возникает ощущение, что он неизбежно движется к величайшей мыслимой угрозе и что она буквально поглощает его. Он не видит выхода. В день поездки и сидя в самолете, человек во многих случаях не отвечает на вопросы, очень напряжен и кажется почти совершенно не в себе. Таким образом, потеря контроля символизирует страх перед полетом.
Осложнения при аэрофобии
Из-за боязни полета могут возникнуть различные осложнения. Обычно они носят психологический характер и не приводят к ухудшению здоровья. Однако аэрофобия может оказать сильное негативное влияние на общественную жизнь. Из-за страха перед полетом подвижность человека ограничена.
Есть и другие способы передвижения, но путешествовать на другие континенты будет сложно. Это может привести к разрыву социальных контактов или отношений. Это приводит к проблемам с психическим здоровьем и депрессии у многих людей. Нередко страх перед не понимается другими людьми и даже обесценивается. Это уже социальные недостатки.
Однако пациенты с такими же симптомами могут встретиться для разговора. Также помогает беседа с людьми, которые преодолели страх перед полетом. Это помогает обрести принятие.
Во многих случаях пациент не может полностью преодолеть свой страх перед полетом, но все же решается сесть в самолет. Это означает, что иногда возможны короткие перелеты. К сожалению, невозможно однозначно предсказать, реально ли полностью вылечить страх полета. При лечении не используются лекарственные препараты и нет осложнений.
Когда нужно идти к врачу
Аэрофобию не нужно лечить в каждом случае. Однако терапия имеет смысл, если человек серьезно страдает от страха перед полетом. Тревожный пациент, который часто путешествует на самолете по работе, обычно страдает фобией сильнее, чем тот, кто летал на самолете один или два раза в своей жизни.
Боязнь полета может сосуществовать с другими страхами или другими психологическими симптомами. В этом случае также рекомендуется поговорить с врачом или психотерапевтом о симптомах беспокойства. Кроме того, следует уточнить, действительно ли они вызваны страхом полета или они являются физическими. Симптомы тревоги, такие как потливость, учащенное сердцебиение или гипервентиляция, также могут быть связаны с органической причиной и указывать, например, на сердечно-сосудистое заболевание.
Если нет другого психологического расстройства, кроме страха перед полетом, боязнь полета обычно лечится хорошо. Когнитивно-поведенческая терапия считается особенно эффективной при лечении тревожных расстройств.
Врач или психотерапевт должны работать с заинтересованным лицом, чтобы выяснить, связан ли страх с полетом или каким-либо другим фактором. В частности, возможными дифференциальными диагнозами являются боязнь высоты, агорафобия и социофобия.
Лечение и терапия
Как лечить боязнь полета, зависит от течения болезни и ее степени тяжести. В случае легких симптомов прием лекарств и седативных средств уже может привести к улучшению. Однако если фобия глубже, только психотерапия облегчит страдания. Так что страх перед полетом должен сначала диагностироваться как таковой именно психологом.
В дальнейшем предстоит выяснить причины. Во многих случаях бессознательный и негативный опыт, полученный в молодом возрасте, является признаком страха перед полетом.
Фобия больших высот также следует этому образцу. Здесь также характерен типичный страх: в случае аварии шансы на выживание невелики. Поэтому при распознавании страха перед полетом всегда следует обращаться за советом к специалисту. Аэрофобию можно вылечить только с помощью терапии, которая часто занимает несколько лет.
Однако большинство людей, страдающих этой проблемой, не обращаются за помощью. Это может быть связано с тем, что полностью обойтись без полетов проще, чем лечиться. Соответственно, аэрофобия у людей, не получающих лечения, обычно сохраняется на всю жизнь.
Однако терапия имеет вероятность успеха до 95 процентов. Соответственно, шансы на выздоровление оцениваются как очень хорошие.
Профилактика аэрофобии
Предотвращение страха перед полетом будет частью терапии. Напряжение часто можно снять, а панику реально контролировать с помощью дыхательных упражнений, расслабления мышц. Аутогенная тренировка здесь может быть очень эффективной.
Однако эту профилактику страха перед полетом следует проводить только под контролем психолога. Степень эффективности лекарств против начальных симптомов также должна оставаться на усмотрение медицинского специалиста. Однако с его помощью заинтересованный человек может взять под контроль свою фобию.
Это можно сделать самостоятельно
Важнейшая основа борьбы с аэрофобией – это расширение знаний. Подробная информация о функционировании самолета, поведении в полете и, прежде всего, о мерах безопасности может помочь уменьшить опасения, возникающие перед рейсом. Полезно несколько раз мысленно прокрутить этот полет, прежде чем он действительно состоится. Это упрощает борьбу с турбулентностью или шумом.
Сиденье у прохода противодействует ощущению стеснения и потери контроля. В месте непосредственно над крыльями движения самолета менее заметны.
Сознательное расслабление играет важную роль во время рейса. Желательно в день отъезда избегать стрессовых факторов и надеть любимую удобную одежду. Технику дыхания, которую можно использовать во время полета, следует выучить заранее. Также полезны аффирмации (положительно подкрепляющие предложения, с помощью которых фокус уводится от страха к расслабленному состоянию).
Движение – насколько это возможно – также отвлекает. С другой стороны, не рекомендуется использовать алкоголь или таблетки, чтобы успокоиться, поскольку они могут иметь нежелательные побочные эффекты и не являются долгосрочным решением.
Екатерина
Я долгое время боялась полетов на самолете, и это стало преградой на пути к моим мечтам о путешествиях. Но когда я наконец решила преодолеть свой страх и сесть на борт, ощущение освобождения и восторга оказались намного сильнее любых опасений. Это был переломный момент в моей жизни, когда я осознала, что страх не должен ограничивать меня.
mi-mi=)
Мое преодоление аэрофобии началось с понимания, что большинство страхов основаны на предположениях и негативных мыслях. Я стала осознавать, что полеты на самолете – это вполне безопасный способ передвижения, и даже если у меня возникают некоторые тревожные мысли, я могу справиться с ними путем позитивного мышления и рационального анализа фактов.
Euphoria
Одним из способов преодоления моей боязни полетов было общение с другими людьми, которые уже успешно справились с аэрофобией. Их истории успеха и советы помогли мне осознать, что я не одна в своих страхах и что существует множество способов преодоления этой фобии. Взаимная поддержка и обмен опытом оказались невероятно ценными.
ЕVгения
Я обратилась к различным методикам расслабления и дыхательным практикам, чтобы снизить тревогу и стресс во время полетов. Глубокое дыхание и медитация помогли мне успокоиться и настроиться на позитивный лад перед вылетом. Также, музыка и аудиокниги стали моими верными спутниками во время полетов, отвлекая меня и создавая комфортную атмосферу.
Gaming
Важным шагом в моем пути преодоления аэрофобии было информирование о безопасности полетов и работе самолетов. Я изучила факты о том, как самолеты работают, какие системы безопасности применяются и как обучаются пилоты. Это помогло мне почувствовать себя более уверенно и осознанно во время полетов.
scratchy katchy
Я помню свой первый полет после долгого периода аэрофобии – это было как настоящее путешествие само по себе. Сердце колотилось, дыхание участилось, но я решила не дать страху победить меня. Когда самолет взлетел и поднялся в воздух, я почувствовала такое ощущение свободы и возможностей, что все мои страхи позади. Это был поворотный момент в моей жизни, когда я осознала, что мир так прекрасен и больше не хочу пропускать возможности его исследовать из-за страха перед полетами.
Барыня
Для меня важным шагом в преодолении этого стало изучение техники позитивного самовнушения. Я начала повторять утверждения типа “Я спокойно и уверенно летаю на самолете”, “Полеты безопасны и приятны” и другие подобные фразы, чтобы перепрограммировать свое подсознание. Постепенно, я стала верить в эти утверждения и они помогали мне справляться с тревогой перед полетами.
Алиса
Я обратилась к профессиональным терапевтам, специализирующимся на работе с данной фобией. Было невероятно ценно иметь поддержку и направление от эксперта, который помогал мне понять корни моего страха и разработать индивидуальный план преодоления. Сессии терапии помогли мне обрести уверенность и инструменты для справления с аэрофобией.
Pod_odeyalom
Я использовала метод визуализации, чтобы преодолеть страх перед полетами. Я представляла себя сидящей в самолете, чувствуя себя спокойной и комфортной. Я представляла, как самолет безопасно взлетает и летит над облаками. Эта практика помогала мне создать позитивные ассоциации с полетами и уменьшить тревожность перед ними.
dashenka
Важным аспектом в преодолении аэрофобии для меня стало поддержка близких людей. Когда мои друзья и семья понимали мои страхи и были рядом со мной во время полетов, это давало мне ощущение безопасности и уверенности. Знание того, что я не одна в этом процессе и что у меня есть поддержка, было важным фактором в моем преодолении аэрофобии.
Хельга
Полеты на самолете? Нет, спасибо! Я лучше останусь на земле. Мне хватает тревоги и стресса только от мысли о том, что я должна сесть на борт. Это ничего не стоит, чтобы испытывать такое дискомфортное чувство.
ЛокоТанк
Аэрофобия – настоящий кошмар. Я не могу понять, как люди могут наслаждаться полетами. Для меня это просто источник паники и страха. От идеи сесть на самолет у меня сердце начинает бешено биться, и я просто не могу справиться с этим.
Cofee4ek
Я попыталась преодолеть свою фобию, но ничего не помогло. Все эти методы расслабления, позитивного мышления и визуализации – полная ерунда. Мой страх перед полетами просто не поддается лечению, и я поняла, что это навсегда будет ограничивать мои возможности путешествий.
Zlaya_feya
Каждый раз, когда я даже думаю о полете, у меня начинается паническая атака. Это так ужасно чувствовать себя таким беззащитным и беспомощным во время полета. Я чувствую себя запертой в металлической коробке, и моя аэрофобия только усиливает это чувство ужаса.
Платон
Я не могу понять, как люди могут наслаждаться полетами на самолете. Для меня это просто мучение, и я считаю, что лучше избегать этого опасного способа передвижения. Я предпочитаю искать альтернативные варианты, даже если это означает дольше добираться до места назначения.
Yggrn
Я просто не могу понять, как люди могут расслабиться и насладиться полетом на самолете. Для меня это одно сплошное беспокойство. Я буквально провожу дни, переживая за каждую малейшую турбулентность или звук двигателей. Это просто не стоит всех этих нервов и тревоги.
Åлεkšลµдра
Аэрофобия действительно ограничивает мою жизнь. Я пропускаю так много возможностей для путешествий из-за своего страха перед полетами. И это действительно расстраивает. Я хочу исследовать мир, но моя фобия ставит преграды на этом пути.
helena**kim
Я пыталась преодолеть свою аэрофобию разными способами, но ничто не сработало. Терапия, упражнения релаксации, поддержка друзей – все это не помогает мне перестать бояться полетов. Иногда я просто чувствую себя такой слабой и неподготовленной.
Brown eyes
Каждый раз, когда я сажусь в самолет, мое сердце начинает колотиться, а потыкать в руке становится холодно и дрожит. Я просто не могу расслабиться. Даже если рационально знаю, что полеты безопасны, мой страх берет верх и не дает мне наслаждаться этим опытом.
Beautiful_madam
Честно говоря, я не вижу смысла в преодолении своей фобии. Да, я понимаю, что полеты могут быть эффективным способом передвижения, но для меня это просто нестерпимо. Я предпочитаю искать альтернативные способы путешествия, даже если это означает больше времени на дороге.
Inna32
Лететь на самолете? Лучше я устрою себе собственную версию “Ходячего замка” и буду путешествовать в нем! Меньше стресса, больше приключений!
SVINOPASка
Это настоящее проклятие, особенно когда все твои друзья уже выкладывают фотки с пляжей, а ты до сих пор сидишь на земле, мечтая о безопасном исследовании мира через Google Maps.
Red Riding Hood
Я попыталась преодолеть свою аэрофобию и пошла на гипнотерапию. Когда мне сказали, что теперь я просто буду представлять самолет в виде большого мороженого, я поняла, что лучше останусь на земле и буду есть настоящее мороженое.
Валери
Полеты для меня как игра в русскую рулетку, только с 500 пассажирами и узкими туалетами. Я выбираю свое здоровье и комфорт, а не эти “высокие” полеты.
Benny
Я мечтаю о том, чтобы однажды вступить в клуб людей, которые успешно преодолели аэрофобию. Может, они даже выдают награду – золотую крыльянку или сертификат “Победитель страха”. Я готова взять вызов и прыгнуть с самолета… ну, только если он стоит на земле и выступает на конкурсе талантов!
𝕶𝖎𝖓𝖌
Когда речь заходит о полетах на самолете, мои нервы начинают играть на музыкальном инструменте, которого я никогда не умела играть! Я просто сижу на своем месте и вибрирую под звуки турбин.