Звезды в социальных сетях и просто твои подружки наверняка не раз упоминали при воду с лимоном. Якобы он, этот цитрусовый нектар, способен и жир с боков согнать и от целлюлита избавит… Но так ли чудодействен этот напиток каким его малюют?
В этой статье:
Как действует лимонная водаПричины ввести лимонную воду в постоянный рационКак правильно пить лимонную водуТоп-7 лучших рецептов лимонной водыКак действует лимонная вода
Базовые составляющие воды с лимоном отражены в его названии – это обычная вода, смешанная с лимонным соком. Сложно представить что-то более полезное, чем вода, ведь она – масло двигателя нашей жизни. Без нее не происходит ни один биохимический процесс и еще ряд других механизмов.
Желтый цитрус с приятным запахом является одним из богатейших источников витамина С. Лимон тонизирует, обеззараживает и стимулирует иммунитет. Также этот фрукт влияет на пищеварение – содержащиеся в нем вещества ускоряют процесс пищеварения.
Недаром напитки на основе лимона и воды рекомендуют для похудения. Ускорение переваривания пищи приводит к потере лишнего веса. Конечно, ждать от лимонной воды чудес не стоит, она лишь вспомогательное средство. Победить лишний вес поможет только комплекс мер, состоящий из спорта, правильного питания и гармонично составленного режима дня.
Не стоит и думать, что промышленные лимонады и другие жидкости на основе лимона и воды, но с сахаром или другими красителями и консервантами принесет пользу. Часто такие напитки не приносят организму ничего, кроме возможных проблем, что уж тут говорить о тонкой талии.
Что будет, если месяц пить воду с лимоном?
Помни, что пить лимонную воду можно не всем. Если у тебя есть заболевания желудка и кишечника, но стоит отказаться от употребления воды совсем, хотя бы не пить ее натощак. Если острый период болезни миновал, то пить лимонную воду можно только после приема пищи, внимательно следя за своим состоянием. Конечно, лучшим решением при любом хроническом состоянии станет отказ от лимонной воды или обсуждение с врачом пользы и вреда данного напитка для тебя.
Лимонная вода подходит не всем. Многие отмечают, что кисловатый вкус им не по душе. Но, прежде чем отказываться, узнай, сколько пользы может принести тебе регулярное употребление лимонной воды.
Причины ввести лимонную воду в постоянный рацион
Польза воды и соком лимона объясняется полезным химическим составом:
- В напитке содержится много калия, магния и кальция. Вкупе они хорошо воздействуют на сердце, и препятствуют обезвоживанию. Также калий помогает снижать тревожные состояния и справляться со стрессом.
- Вода с лимоном обладает противовоспалительными свойствами. Роты бацилл на пути напитка будут уничтожены.
- Содержание витамины С в лимоне делает напиток из него таким же полезным для иммунитета твоего организма.
- Если пить лимонную воду натощак (так делать можно только в том случае, если у тебя нет проблем с желудком), то напиток будет действовать как мягкий энергетический «будильник» для твоего организма. Лимонный сок активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
- В лимонной воде немало антиоксидантов, которые помогут на более долгий срок сохранить красоту.
- Водичка с лимончиком помогает контролировать количество съеденного. Пектин, содержащийся в напитке, насыщает. Заменяй привычные перекусы на воду с лимоном.
- И главное. Лимонная вода способна помочь тебе похудеть. Она и метаболизм ускоряет, и выводит шлаки и токсины, и улучшает пищеварение. Отличный помощник для комплекса похудения.
Как правильно пить лимонную воду
Раз ты уже знаешь, насколько полезна лимонная вода, то самое время узнать, как же пить ее правильно, чтобы повысить эффективность напитка.
- Не пей за раз более 200 мл воды с лимоном. Все-таки напиток на основе кислоты, а ее большое количество может наносить вред желудку.
- Пей воду натощак (если нет проблем с желудочно-кишечным трактом), за 30-40 минут до еды.
- Пей только свежий, только что приготовленный напиток, чтобы все полезные вещества попали к тебе в организм, а не канули в Лету.
- Пей воду с лимоном только через соломинку. Это уменьшит вредное воздействие лимонной кислоты на эмаль твоих зубов.
- Пить воду можно и на ночь, это улучшит качество сна, ночью будет происходить активное расщепление жиров.
- Лучше всего если вода с лимоном будет теплой. Горячая вода разрушит полезные вещества в лимоне, а холодная будет плохо усваиваться организмом.
Топ-7 лучших рецептов лимонной воды
Простой рецепт, где есть только лимон и вода, быстро наскучит. А добавление дополнительных ингредиентов разнообразит вкус и полезных веществ.
Классический рецепт
Это – база и простор для твоего творчества по изготовления вкусных напитков на основе лимона и воды. Ты уже знаешь ингредиенты. Лимонного сока хватит и из половинки цитруса и 200 мл обычной очищенной теплой воды.
С киви
Чтобы разнообразить рецепт и добавить ему новых ноток, возьми киви, мяту, лимон и очищенную воду. Помой и порежь на мелкие кусочки половинки фруктов, добавь пару-тройку мятных листьев и измельчи всю массу до пюре. Добавь воду. Получившийся напиток не только очень полезен, но и жажду отлично прогоняет.
С медом
Рецепт прост: к классическому рецепту нужно добавить чайную ложку меда. Полезные свойства лимона и меда в совокупности улучшат твой иммунитет и обогатят организм полезными веществами. Напиток отлично подойдет при простудах. Выбирай только натуральный мед и используй только теплую воду – чтобы мед растворялся, но не терял своих полезных свойств.
На зеленом чае
Завари натуральный крупнолистовой зеленый чай и дай ему остыть. Добавь к 200 миллилитрам зеленого чая один-два «кружочка» лимона и две чайные ложки яблочного уксуса. Полученный напиток нужно употреблять перед едой, обязательно пей его перед завтраком. Яблочный уксус, как и лимон, обладают всеми необходимыми свойствами чтобы помочь тебе быстрее и эффективнее худеть.
Вода Сасси
Очень нашумевший вариант лимонной воды, о котором ты или наверняка слышала или хотя бы видела на фото звезд. Для приготовления напитка тебе понадобится: чайная ложка размельченного имбиря (можно использовать магазинный имбирный порошок), средний огурец (обязательно свежий!), несколько листиков мяты. Залей имбирь кипятком и дай настояться в течение часа.
Отфильтруй и выпей настоянную воду в стакан. Добавь сок половинки лимона и огуречные «колечки». Дай настояться напитку хотя бы 15 минут и можешь пить.
Лимонная вода с чесноком
Этот рецепт придется по душе не всем, но его однозначно стоит попробовать. Пей этот напиток в течение дня, заменяя им обычную воду. Небольшая головка чеснока очищается и измельчается в блендере вместе с целым лимоном. Смесь добавляется в литр воды. Этот объем нужно растянуть на весь день, перемежая питье напитка с приемом обычной воды.
С куркумой и корицей
Сочетание лимона, куркумы и корицы отлично очищает организм. Пей по стакану этого напитка по утрам натощак в течение двух недель, и ты заметишь изменения. Для напитка нужен сок четвертинки лимона, половина чайной ложки куркумы и столько же корицы. Все ингредиенты смешай в стакане воды и выпей.
Лимонная вода – твой друг в похудении. Конечно, необходимо следить за количеством потребляемого, чтобы не допустить вреда зубной эмали и желудку. В сочетании с другими ингредиентами, лимонная вода обогащается дополнительными полезными свойствами. Лимонная вода поможет тебе в борьбе с лишними килограммами, но она не парочка-выручалочка. Чтобы добиться стойких и видимых результатов не обойтись без спорта, правильного питания и режима дня.
Ms Frost
мне кажется что нельзя похудеть просто на воде с лимоном, особенно если вы пьете за день 5-6 чашек кофе или чая с сахаром, сахар это вообще ваш враг потому что изза сахара вам захочется покушать всегда, не смотря на такую привычку нужно пить без
доброта во плоти
на лето делали с мужем воду сасси через день но эффекта похудения не было и на вкус это очень специфичная штука, лимон дает воде какой-то странный вкус, мята конечно спасает но ее не всегда можно найти(
alwaysonadiet4
я решила попробовать тоже сделать марафон на 30 дней воды с лимоном по утрам и диету на гречке, думаю что похудеть должна хотя бы немного) кто со мной?)
Гость
+ тоже попробую и потом отпишусь если что получится из этого
Татьяна Е.
после 30ти стал набираться вес по 1 кг в 2 месяца и кажется что это не много но за год уже перестала влазить в свои старые вещи и задумалась о том чтобы подсбросить, спортом заниматься мне нельзя так что вся надежда на воду эту((((
Гость
С медом это вкусно конечно но лучше всего для эффекта похудания пить просто воду с лимоном, корица это хорошо но сейчас то что в пакетиках оно уже с сахаром, даже если он не указан в составе к сожалению
Гость
лучше всего покупать корицу в палочках и натирать ее или я просто когда лень могу ее бафнуть в воду а потом выбросить лол)))))
andriuschenkova.anna23
вода с лимоном на голодный желудок может вызвать и язву вообще и гастрит может обостриться так что лучше без врача вообще не идти на такие вот крайние меры, мне тоже говорили что голодание на месяц это полезно но оказалось то не так и полезно неподготовленному человеку =(
fit$o
Нравится вкус воды с лимоном без ничего и раньше часто пила а потом перестала и это отразилось на фигуре, так что на 100 процентов верю что для контроля веса нужно пить и если не каждый то хотя бы через день!!))
Кирюша
обычный квест из разряда похудения к лету😎😎😎
Гость
Вода сасси очень полезная но ко вскусу действительно нужно привыкать и лучше бы чтобы готовая вода постояла в холодильнике не пару минут а пол дня или вообще на ночь ее делать сподручнее!
похудаша)
мне масло что помогает худеть потому что медленный обмен веществ, но если бы его разогнать было бы хорошо, хочется вернуться к своим 55 кг и не париться что когда я сяду у меня выпадет живот а топики так уже целую вечность не носила >.<
Marusya
у меня проблема что с утра и в конце дня живот надутый и это газики или чтото, мне нравится кушать много овощей и круп и это полезно конечно же но вот вздутие это не круто, я не считаю себя толстой но не хочется ходить как беремчатая Х))))
foodster2000
Вода с лимоном может повредить зубы а зубы это моя больная тема, не знаю стоит ли пробовать и что из этого потом получится… Кто уже пробовал? Эмаль не желтеет? Не болят зубы потом?
Гость
я пью через трубочку и не парюсь вообще)) главное ко всему подходить с умомо))
стесняга
Похудение — это часто обсуждаемая тема, и вода с лимоном часто упоминается как один из способов поддержания здорового веса. Лично я испытала некоторые изменения в своем весе после введения этого напитка в свой рацион.
$@йk@
Вода с лимоном помогла мне увеличить чувство сытости и контролировать аппетит. Кроме того, лимон содержит пектин, волокна, которое может способствовать снижению веса, уменьшению воздушности и улучшению пищеварения. Однако, стоит отметить, что вода с лимоном сама по себе не является магическим средством для похудения, и достижение идеального веса требует комплексного подхода, включая здоровое питание и физическую активность.
Лидия
Вода с лимоном иногда рекомендуется как помощник в процессе похудения, и я решила проверить это на себе. Лично для меня этот напиток оказался полезным инструментом при снижении веса. Во-первых, вода с лимоном обладает мочегонными свойствами, что способствует выведению из организма лишней жидкости и отечности.
Саша
Во-вторых, лимонная вода может помочь усилить обменные процессы в организме благодаря витамину C, который он содержит. Однако, стоит отметить, что вода с лимоном сама по себе не является средством для мгновенного похудения, и чтобы достичь результатов, необходимо сочетать ее употребление с правильным питанием и физической активностью.
Энтина Юля
Использование воды с лимоном в процессе похудения может быть одним из элементов поддержания здорового образа жизни. Я лично пробовала этот метод и заметила некоторые положительные изменения. Во-первых, вода с лимоном помогает мне утолить чувство голода и контролировать перекусы, что является важным аспектом при похудении.
ϟϟSummerTimeϟϟ
Раньше я страдала от вздутия живота и несварения желудка, но с тех пор, как я включила лимонную воду в свой распорядок дня, эти проблемы уменьшились. Это природный детоксикант, который помогает выводить токсины из организма.
Каторина
Я люблю добавлять ломтик имбиря в лимонную воду для дополнительного ускорения метаболизма. Это отличный способ ускорить мой день и заставить мое тело сжигать больше калорий.
mi-mi=)
Лимонная вода — отличная альтернатива сладким напиткам, которые могут саботировать усилия по снижению веса. Раньше я был зависим от газированных напитков, но теперь вместо этого я жажду освежающего вкуса воды с лимоном.
Алиса
Я считаю, что питье воды с лимоном перед едой помогает мне чувствовать себя более сытым и довольным меньшими порциями. Это отличный способ сократить количество калорий, не чувствуя себя обделенным.
Millagro_KsKs
Мне нравится смешивать вещи, добавляя в воду с лимоном разные травы, например, мяту или базилик. Это восхитительный способ сохранить интерес к вещам и не отставать от своих целей по снижению веса.
Ангел В Кедах
Лимонная вода — отличный напиток перед тренировкой, который помогает мне тренироваться и сжигать больше калорий. Это также отличный способ избежать обезвоживания во время тренировки.
Ирчик
Раньше мне было трудно пить достаточное количество воды в течение дня, но добавление лимона в воду делает ее намного более приятной и освежающей. Это отличный способ оставаться на вершине моих целей по гидратации.
Erotica
Я заметил, что регулярное употребление воды с лимоном помогло улучшить внешний вид моей кожи. Это естественный источник витамина С, который может помочь уменьшить воспаление и сделать кожу здоровой.
I see you
Я люблю пить теплую воду с лимоном первым делом с утра, чтобы ускорить пищеварение и обмен веществ в течение дня. Это простой и эффективный способ поддержать потерю веса.
Лиза
Я обнаружила, что лимонная вода помогает мне чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным в течение дня. Это отличный способ бороться с усталостью и сохранять остроту ума.
Nastea
Мне нравится добавлять чайную ложку меда в воду с лимоном в качестве натурального подсластителя, который не будет саботировать мои усилия по снижению веса. Это вкусный и полезный способ удовлетворить мое пристрастие к сладкому.
Мира
Лимонная вода — отличный способ подщелачивать организм и уменьшать воспаление, которое может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Я чувствую себя лучше в целом с тех пор, как включила его в свою рутину.
Аля
Мне нравится вкус воды с лимоном, и я считаю, что она помогает утолить мою тягу к сладким или соленым закускам. Это отличный способ не отставать от своих привычек здорового питания и избегать искушений.
M•A•N•K•A•
Я считаю, что употребление воды с лимоном перед сном помогает мне расслабиться и отдохнуть, что может способствовать лучшему сну. Это отличный способ поддержать общее состояние здоровья и снизить вес.
Настоящая тварь
Лимонная вода изменила правила игры в моем путешествии по снижению веса. Я начинаю каждый день со стакана теплой воды, смешанной со свежевыжатым лимонным соком. Это не только ускоряет мой метаболизм, но также помогает детоксикации моего тела.
ВлЮбЛёнНаЯ_В_Солнце.*.*
Я заметила, что у меня меньше тяги к нездоровой пище в течение дня, и я чувствую себя более энергичной. Когда я чувствую вздутие живота, я добавляю в смесь немного имбиря для дополнительного эффекта. В целом, включение воды с лимоном в мою повседневную жизнь было эффективным способом поддержать мои цели по снижению веса.
Delirio
Как человек, который борется с потреблением достаточного количества воды в течение дня, добавление воды с лимоном изменило правила игры. Это добавляет вкуса моей воде и побуждает меня пить больше. Кроме того, дополнительные преимущества потери веса и детоксикации делают его еще более полезным. Одна вещь, которую я нашла полезной, это носить с собой бутылку воды в течение дня и добавлять ломтики лимона и огурца для освежающего и полезного напитка.
el-mexicano
Лимонная вода была основным продуктом в моем путешествии по снижению веса в течение многих лет. Он не только помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ, но и помогает улучшить цвет лица. Я люблю начинать свой день с чашки теплой воды с лимоном и добавляя щепотку кайенского перца для дополнительного ускорения метаболизма. Когда во второй половине дня мне хочется перекусить, я выпиваю стакан лимонной воды с чайной ложкой меда, чтобы обуздать свою тягу.
Adamа
Когда я впервые услышала о пользе лимонной воды для похудения, я отнесся к этому скептически. Но после включения его в свою рутину, я могу сказать, что это действительно работает. Я люблю потягивать воду с лимоном в течение дня, особенно когда чувствую себя вялым. Это дает мне заряд энергии и помогает мне избежать обезвоживания. Я также люблю добавлять в воду нарезанные лимоны и мяту для освежающего и полезного напитка.
IQ200
Лимонная вода была спасением в моем путешествии по снижению веса. Это простой и эффективный способ поддержать мои цели, не чувствуя, что я лишаю себя. Я люблю начинать свой день с чашки теплой воды с лимоном и корицей, это вкусный напиток, ускоряющий обмен веществ. Когда я в пути, я добавляю дольку лимона в свою бутылку с водой, чтобы пить здоровый и освежающий напиток в течение дня. Кроме того, дополнительные преимущества детоксикации и очищения кожи делают его легким делом.
Гуля
Лимонная вода изменила правила игры в моем путешествии по снижению веса. Каждое утро я начинаю свой выходной день с чашки теплой воды с лимоном перед завтраком. Это помогает мне избежать обезвоживания, а также повышает мой метаболизм. Я заметила значительную разницу в общем уровне энергии с тех пор, как я включила лимонную воду в свой распорядок дня.
Плинкатова Вика
Для меня питье воды с лимоном стало больше, чем просто средством для похудения. Это также помогает мне оставаться ответственным и помнить о том, что я вкладываю в свое тело. Я обнаружила, что когда я начинаю свой день со здоровой привычки, такой как вода с лимоном, это задает тон на весь оставшийся день и побуждает меня продолжать делать здоровый выбор.
Полина
Один из моих любимых способов использовать воду с лимоном для похудения — добавлять ее в мой распорядок дня после тренировки. После тяжелой тренировки я люблю смешивать лимонную воду с небольшим количеством меда и морской соли, чтобы получить освежающий и восстанавливающий напиток. Это помогает мне избежать обезвоживания, а также является естественным источником электролитов.
CMETAHKA
Раньше я боролась со вздутием живота и несварением желудка, но с тех пор, как я начала регулярно пить воду с лимоном, эти проблемы исчезли. Лимонная вода помогает стимулировать пищеварительную систему и выводить токсины, что оказало огромное влияние на мое общее состояние здоровья и самочувствие.
Study to dream*]
Если вам трудно пить достаточное количество воды в течение дня, добавление лимона в воду может стать отличным способом сделать ее более приятной. Мне нравится держать кувшин лимонной воды в холодильнике и пить его в течение дня. Это помогает мне избегать сладких напитков.
агурец
Как человек, который любит готовить, я также стала добавлять лимон в свои блюда. Будь то выдавливание свежего лимонного сока в мой салат или добавление его в мой маринад для курицы, лимон придает освежающий и полезный вкус любому блюду.
Перфект
Одно из самых больших преимуществ употребления воды с лимоном, которое я заметил, — это укрепление моей иммунной системы. Лимоны богаты витамином С, который помогает укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекциями. Как человеку, склонному к заболеваниям, это изменило правила игры для меня.
Настя
Я также обнаружила, что питье воды с лимоном помогло мне обуздать мою тягу к нездоровым закускам. Когда я чувствую голод между приемами пищи, я часто выпиваю стакан воды с лимоном вместо пакета чипсов. Это помогает мне чувствовать себя сытым и довольным, не добавляя лишних калорий.
Xo4y_Te69I
Еще один способ, которым я люблю использовать воду с лимоном, — питье перед тренировкой. Я смешаю лимонную воду с небольшим количеством яблочного уксуса и меда для естественного заряда энергии. Это помогает мне тренироваться, а также обеспечивает меня важными питательными веществами и антиоксидантами.
Шурочка_дурочка
Для тех, кто хочет похудеть, лимонная вода может помочь уменьшить воспаление и вывести токсины из организма. Я обнаружила, что, включив воду с лимоном в свой распорядок дня, я чувствую себя менее вздутым и более энергичным в целом.
Fearless housewife
Вода с лимоном также помогла мне сократить потребление кофеина. Как человек, который раньше полагался на несколько чашек кофе в день, теперь я начинаю свое утро с чашки теплой воды с лимоном. Это более здоровый и естественный способ проснуться и начать свой день.
ГЕРА
Мне нравится экспериментировать с лимонной водой, экспериментируя с разными вкусами. Иногда я добавляю ломтик огурца или веточку свежей мяты для освежающего эффекта. Это делает вещи интересными, а также обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.
Дарья
Когда я плохо себя чувствую, я часто прибегаю к лимонной воде как к естественному лекарству. Это помогает успокоить боль в горле, а также обеспечивает повышение уровня витамина С, чтобы ускорить процесс заживления.
Beauty_Gloria
Употребление воды с лимоном стало для меня ежедневным ритуалом, которого я с нетерпением жду. Это небольшой, но мощный способ позаботиться о себе и расставить приоритеты в своем здоровье. Это также напоминание о том, что нужно замедлиться и насладиться простыми радостями жизни.
Игорь Н.
Лимонная вода была полезным инструментом в моем путешествии по снижению веса, но она также стала чем-то большим. Это напоминание о том, что нужно избегать обезвоживания, заботиться о своем теле и уделять первостепенное внимание заботе о себе. Это действенный способ улучшить общее самочувствие и здоровье.