Безусловно, тебя хоть раз в жизни обуревали желания похудеть к лету, чтобы сразить всех на пляже своей великолепной фигурой, или, наоборот, к новогодним праздникам, доказав всем на корпоративе, что именно ты самая красивая в отделе. И в таком случае можно посоветовать изменить свое питание, заняться спортом. И постепенно, через пару месяцев, твое желание о похудении сбудется.
Но, что делать, если этих пары месяцев нет? Если корпоратив уже через пару недель или отпуск запланирован на следующий месяц, а фигура, хоть и великолепная, не умещается в новом купальнике и в том самом платье, которое ты купила как раз на случай вечеринки на работе.
В таких случаях стоит прибегнуть к радикальным методам. Например, к диете на 1000 калорий.
В этой статье:
Что такое диета на 1000 калорийКому подходит такая диетаСекреты диеты на 1000 калорийПлюсы и минусы диеты на 1000 калорийПримерный план диетыО чём нельзя забыватьПринципы диеты на 1000 калорийЧто такое диета на 1000 калорий
Как несложно догадаться, смысл этой диеты состоит в том, чтобы употреблять не больше 1000 калорий в день. Много это или мало?
В среднем, норма калорий для женщины составляет около 2000 калорий в день, а у мужчины 2500. Это тот минимум, который необходим нам для поддержания жизнедеятельности. То есть организм придется серьезно урезать и заставить его тратить то, что он отложил на черный день.
Конечно же, это не самое полезное для здоровья занятие, именно поэтому диетам с резким урезанием количества калорий, хоть они и дают быстрый результат за короткий срок, не рекомендуется следовать слишком долго. В основном, потому что крайне сложно обеспечить себе полноценное питание при таком небольшом количестве калорий.
Кому подходит такая диета
Выше уже было сказано, что к подобным диетам стоит относиться с осторожностью. Но не спеши впадать в панику и отказываться от своих планов, ведь иногда такой режим питания назначают даже врачи. Конечно, для отдельных категорий:
- Люди с ИМТ (Индекс Массы Тела) больше 30. То есть, с ожирением;
- Диабетики с лишним весом;
- Люди, которым не могут сделать операцию или обследование из-за лишнего веса.
Диета на 1000 калорий
В таком случае максимальная длительность диеты около 12 недель. Если же проблема состоит в одной лишней складочке на животе, то не стоит придерживаться такого режима больше пары недель.
Секреты диеты на 1000 калорий
Основной секрет этой диеты – умудриться питаться на 1000 калорий. А вот сколько раз ты будешь есть и какие продукты – особого значения не имеет. Впрочем, список наиболее подходящих продуктов (низкокалорийных) все такие есть, но об этом поговорим чуть позже.
Но давай-ка рассмотрим некоторые хитрости, которые помогут выдержать эту диету с честью и достоинством:
- Предварительно проконсультируйся с врачом;
- Установи приложение по подсчету калорий, благо их великое множество на любой вкус и цвет.
Можно установить на телефон или компьютер. Все они примерно одинаковые, главное приучить себя вносить туда всю съеденную еду. Это все равно лучше, чем записывать все в тетрадку. Хотя, если ты любишь делать все по-старинке, то дерзай;
- Если уж решила сесть на эту диету, то приучи себя внимательно читать этикетку продуктов;
- Купи кухонные весы. Это сильно поможет контролировать порции;
- Употребляй достаточно воды;
- Исключи из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, картофель, сахар, белый рис, макароны, молочный шоколад);
- Исключи из рациона транс-жиры (сливочное масло, маргарин). А полезные жиры должны давать только 20% от дневного количества калорий;
- Занимайся кардиотренировками. Они ускорят скорость сжигания калорий.
Плюсы и минусы диеты на 1000 калорий
Прежде, чем решить для себя нужна ли тебе эта диета, взвесь все за и против, которые мы здесь подготовили:
Плюсы
- Быстрое снижение веса;
- Полезные пищевые привычки;
- Более долгая жизнь;
- Ниже шанс онкологии;
- Меньше шанс на возрастные дегенерации мозга;
- Улучшенная репродуктивная функция.
Минусы
- Головные боли и головокружение;
- Слабость и усталость. Именно поэтому особо усердно спортом заниматься не получится. Максимум – быстрая ходьба;
- Может негативно повлиять на метаболизм, эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую системы и иммунитет;
- Эта диета не подходит для длительного применения.
Разрешенные и запрещенные продукты
Как уже говорилось выше, в этой диете нет запрещенных продуктов, однако, если ты хочешь вписаться в 1000 калорий, не ограничив себя парой бутербродов с сыром и маслом, то некоторую привычную еду придется исключить.
Разрешено
- Овощи (кроме картофеля);
- Фрукты;
- Отварное или запеченное мясо;
- Отварная или запеченная рыба;
- Цельнозерновой хлеб;
- Низкокалорийные молочные продукты;
- Орехи в небольшом количестве;
Запрещено
- Белый хлеб;
- Сухофрукты;
- Масло (растительное и животное) в большом количестве;
- Сладости;
- Снэки (чипсы, арахис, семечки);
- Макароны;
- Жирные молочные продукты (сыр);
Что касается алкоголя, то, если очень хочется, то можно выпить один бокал. Главное посмотри калорийность. Подсказка, наименьшая калорийность у пива и сухого вина. И запомни, что огромное значение имеет способ приготовления. Даже самый низкокалорийный продукт перестает быть таковым, если его зажарить в масле. Предпочтительней отваривать или запекать еду. Прекрасным выходом будет пароварка, но нужно будет привыкнуть к специфическому вкусу пищи.
Примерный план диеты
Если обратиться к цифрам, то ежедневно нужно употреблять 150 г углеводов, 70 г белка и 20 г жиров.
На завтрак должно приходиться примерно 250 калорий, на обед 350 калорий и на ужин 100 калорий. Оставшееся стоит распределить между перекусами.
Если все это слишком сложно и хочется какой-то конкретики, то вот примерный план на день:
- Завтрак.
Овсяная каша с фруктами, цельнозерновой тост с греческим йогуртом или смузи с фруктами. Если ты привыкла готовить овсяную кашу на жирном молоке, со сливочным маслом, сахаром и сухофруктами, то у нас печальные новости. Придется отвыкать. Овсянка получается вкусной и на воде. Ее можно залить кипятком на ночь или запечь в духовке утром. Что касается смузи, то выбирать придется нежирное молоко или йогурт;
- Обед.
Белковый омлет с цельнозерновым тостом и овощной салат. Лучший вариант низкокалорийной заправки для салата – густой йогурт со специями.
Еще несколько вариантов обеда: фрукты и отварная куриная грудка, цельнозерновой тост с отварной свининой, салат с зеленью и овощами, салат с отварной индюшатиной, огурцом и маслинами;
- Ужин.
Салат из авокадо, отварной куриной грудки, зелени и сезонных овощей или запеченная рыба. Если с салатом все понятно, то рыбу можно запечь в фольге или на гриле. В любом из этих вариантов лишнего жира ты не получишь.
Также прекрасным вариантом на ужин будут разнообразные овощные рагу и запеканки. Можно купить готовую смесь в магазине или приготовить самой из того, что есть в холодильнике. Плюс магазинной смеси, помимо необходимости что-то чистить и резать, в том, что на упаковке уже указана калорийность;
- Перекус.
Фрукты и небольшая горсть орехов. Кстати, горсть должна быть действительно небольшой, орехи полезные, вкусные и питательные, но необычайно калорийные.
Если захочется чего-то сладкого, то можно побаловать себя запеканками из обезжиренного творога, а в качестве подсластителя взять фрукты.
О чём нельзя забывать
Самое главное, что тебе хочется узнать, это эффективность этой диеты? Стоит ли она выеденного яйца (без желтка, конечно, они калорийные)?
Да, диета на 1000 калорий весьма эффективна. Ты сможешь похудеть быстро и за короткий период. При должном старании, можно терять около одного килограмма в неделю. Но не забывай, что это временное решение, на которое можно пойти, если срочно нужно уместить себя в красивом платье.
Постоянно жить на таком урезанном пайке крайне вредно для здоровья, а как только ты вернешься к своему привычному рациону, лишний вес снова постучится в двери. Так что рассматривай эту диету не только как способ похудеть, но и как возможность приучить себя к полезным пищевым привычкам и правильной, здоровой еде.
Принципы диеты на 1000 калорий
Диета на 1000 ккал довольно жесткая и должна использоваться только в течение недели. Это способ быстро потерять несколько килограммов или подготовить организм к длительной потере веса. Чаще всего, после такой диеты женщины достигают желаемого результата. Основа – подсчет калорий, что влечет максимальное сжигание подкожной жировой ткани.
Меню на день 1000 ккал состоит из 5 блюд, каждый из которых должен обеспечивать постоянное, четко определенное количество энергии:
- завтрак – 250 ккал;
- 2 завтрак – 100 ккал;
- обед – 350 ккал;
- перекус – 100 ккал;
- ужин – 200 ккал.
Соотношение макроэлементов не так важно, но они не должны существенно отличаться от рекомендаций правильного питания. При такой низкокалорийной диете очень важно есть разнообразные блюда, избегая повторения их и часто используя любимые продукты. Благодаря этому минимизируется риск развития дефицита питательных веществ.
Потребляемые продукты должны быть максимально усваиваемыми. Чтобы преодолеть чувство голода, рекомендуется употреблять в пищу продукты с низкой энергетической ценностью (с низким содержанием калорий), богатые овощами, с добавлением мяса или постных молочных продуктов и богатых клетчаткой продуктов из зерновых культур.
Жир максимально ограничен, но присутствует в пище (в таких продуктах, как мясо, яйца, молочные продукты, орехи, семена и фрукты). Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день. Жареных блюд следует избегать. Лучше готовить еду на пару или отваривать. Эти кулинарные хитрости снижают калории в блюде.
Диета 1000 ккал – это трудная диета, потому что пациенты испытывают постоянное чувство голода. Кроме того, диета требует подсчета калорий, что сложно, и есть необходимость большого разнообразия блюд, что делает их подготовку трудоемкой. Как и любая диета она имеет свои показания и противопоказания.
Можно есть:
- хлеб из цельной пшеницы;
- коричневый рис;
- макароны из цельнозерновой муки;
- гречневая каша;
- макароны из гречневой муки;
- овсянка;
- овощи в небольшом количестве (кроме запрещенных);
- курица без шкурки;
- постное красное мясо;
- рыба;
- нежирный творог;
- натуральный йогурт;
- натуральный кефир;
- тофу;
- обезжиренное молоко.
Нельзя есть:
- белый хлеб;
- мучные изделия;
- макароны;
- белый рис;
- просо и рисовые хлопья;
- готовые мюсли;
- сухофрукты;
- фрукты в сиропе, из банки;
- бананы;
- виноград;
- абрикосы;
- вишня;
- курицу с кожей;
- жирное красное мясо;
- колбасу;
- сосиски;
- копчености;
- паштеты;
- консервы;
- полужирный и жирный творог;
- сладкий йогурт;
- жирный кефир или сметану;
- молоко выше 2% жира;
- желтый сыр;
- сливочный сыр;
- греческий йогурт;
- маргарин;
- сало;
- бекон;
- сахар, мед, сладости;
- готовые блюда;
- еда фаст-фуд.
В небольших количествах: оливковое, растительное и сливочное масло. Вода – не менее 2 литров в день. Нельзя пить: газированные напитки и фруктовые соки. Диета 1000 ккал может использоваться в принципе только женщинами с низкой физической активностью. К противопоказаниям относят:
- планирование зачатия;
- беременность и лактацию;
- детский и подростковый возраст.
Диета строго запрещена людям с гормональными проблемами, особенно гипотиреозом. Научные исследования показали, что такое резкое сокращение потребления калорий вызывает уменьшение синтеза активной формы гормона Т3 щитовидной железы, который отвечает за скорость метаболизма и увеличение концентрации его неактивной формы RT3 в организме.
Диета 1000 ккал поможет потерять около 1 – 1,5 кг жира в течение недели. Бывает, что вы теряете больше веса, но это связано с потерей воды и мышечной массы. При этом надо помнить, что быстрая потеря веса не рекомендуется всем. Похудение на рационе 1000 ккал вызывает снижение скорости метаболизма и потерю мышечной массы.
Это заставляет организм потреблять меньше калорий и формирует их дефицит для всех жизненных процессов. После завершения 1000 ккал диеты, очень вероятно, что вес вернется, если вы продолжите питаться как раньше. Такой диетой можно безопасно использовать только в качестве подготовки для похудения, например, в течение первой недели.
Ее также можно чередовать понедельно с другими, менее голодными (низкокалорийными) диетами.
Некто не любит
Я думаю, что очень неправильно давать в массы диету на 1.000 калорий, потому что это опасно, и таким образом вырастет число девушек, которые больны дистрофией!!
Куляля_Кулялина
Да чего вы преувеличиваете, понятно, что никто на этой диете долго не продержится, просто несколько дней посидеть сделать вид, что ты ради чего-то это не собралась выдержать)
Со_Смыслом
Думаю, что если сидеть на такой диете, то можно очень быстро выйти из строя, потому что девушка должна быть в теле, а не скелетной, которая ходит и гремит костями. Зачем вообще эти диеты нужны, ведь люди должны жить, а не сидеть и постоянно думать о своей еде.
I am God
А я, как специалист по питанию, хочу порекомендовать, что такую диету Нельзя просто брать из Интернета, так как это очень опасно, здесь написано, что максимальная длительность данной диеты 12 недель, Но на самом деле это слишком большой срок и это опасно.
Kosumov_joker
Я как-то пробовала данной диеты , пыталась гречка и яблоками , мне это помогло, но ненадолго, потому что потом я дорвалась до еды и стала есть Нереально много, и все эти килограммы, которые я с таким трудом теряла, вернулись с лихвой(( не сидите на таких диетах.
Linares
Я подходила к похудению очень правильно , записалась в спортзал , и тренер меры щас almera цена 1500 говори , также мой укрепляет тела , и все получилось хорошо и без срывов , обязательно нужно ходить из всей ответственностью к этому , и только тогда все будет хорошо.
NOTstupid
Я славлюсь умением придумывать вкусные рационы , и всегда делаю их для своих подруг , не раз вали вали мои идеи я думаю , что мне действительно хорошо получается это делать. Тут в Инстаграме приведён пример рациона на 1000 калорий и, но думаю, что это не особенно вкусно. Я бы точно смогла сделать лучше)
P_E_L_M_E_N
Минусы такой диеты в том, что это вообще невозможно есть, потому что есть в принципе ничего, а вы вообще знаете, что такое 1.000 калорий?
Бабушка
А вы попробуйте просто есть пачку чипсов в день и запивать всё это газировочка Например coca-cola Zero достаточно вкусно, и при этом не передашь, только желудок потом болеть будет ха-ха-ха.
PLANET ЗЕЛМЯ
Минусы конечно очень большие , потому что я не готова терпеть головной боли , головокружение это вообще не тот вариант, который может помочь во всех случаях. Так скажем, не универсальная диета, А я всё время ищу универсальную.
TheShock
Мне кажется, что здесь в самой статье есть противоречия, Потому что если можно использовать эту диету 12 недель, потом пишут, что долго её использовать нельзя, то где же правда?
ПУ№№Ка
Из перекусов на 100 калорий Мне больше всего понравилось 15 штук клубники и 2 средних киви, а всё остальное это как-то очень мало. И кстати, здесь написано, что 100 калорий это два яблока, Возможно они имеют в виду очень малюсенькие яблоки, ибо нормальное яблоко это уже почти 200 калорий
0б0ж@ю
диета на 1000 калорий? о, нет, спасибо! я не собираюсь себя изматывать и ограничивать в еде. жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в удовольствии попробовать вкусную пищу. я предпочитаю здоровое питание и физическую активность. баланс – вот что важно!
LOX
как же я устала от этих постоянных диет! Я решила сменить подход к питанию и перейти на здоровый образ жизни. Вместо жестких правил я начала следить за качеством продуктов и их сочетаемостью. Меню стало более разнообразным, добавила больше свежих овощей и фруктов, а также заменила ненатуральные продукты на натуральные аналоги. Конечно, иногда можно позволить себе и небольшой грешок, но главное – чтобы это было исключение, а не правило. Так что не нужно отказывать себе во всем, просто делайте выбор в пользу здоровья!
МиринDA
Мне кажется, главное в диете – это находить баланс между правильным питанием и удовлетворением своих желаний. Я стараюсь есть меньше обработанных продуктов и больше натуральных. Как правило, я составляю себе меню на неделю, чтобы было легче контролировать свою пищу. Правда, иногда я и сама устраиваю “праздник” для своего желудка и порадую его пиццей или сушкой. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в удовольствии!
MilaMilaya
я недавно попробовала диету на 1000 калорий, и честно говоря, это было какой-то ад! я понимаю, что надо следить за своим питанием, но серьезно, ты чувствуешь себя, как голодная белка. но если уж решила попробовать, то точно не забудь добавить в меню хотя бы немного белка, чтобы не потерять все мышцы.
Tilestra
эти диеты на 1000 калорий – просто ночной кошмар для меня. я всегда готова караулить холодильник! что может быть хуже, чем постоянно думать о том, сколько калорий я уже съела и сколько еще могу себе позволить? нет, спасибо, я лучше буду есть разнообразно, но с умом.
Нёсбе
Ох, эти принципы диеты и правильное меню! Честно говоря, нам иногда кажется, что они созданы только для того, чтобы нас мучить и заставить отказаться от всего вкусного в мире. Но, с другой стороны, мы тоже хотим выглядеть и чувствовать себя отлично, поэтому эти принципы приходится учитывать. Первое правило, конечно же, звучит как “забудь о сладком”, но кто сказал, что мы не можем обмануть себя иногда? Позволяется небольшая поблажка в виде нежного шоколадного десерта или фруктового пирога. Главное – не злоупотреблять! И, конечно, белки, углеводы, и жиры должны быть в балансе, но это не значит, что нам придется отказаться от наших любимых продуктов. Просто стараемся выбирать их в более полезных вариантах. Кстати, зелень, овощи и фрукты – наше все! Попробуйте добавить их в свое меню побольше, и вы удивитесь, насколько это вкусно и полезно. И помните, главное – наслаждаться едой и жить в гармонии с собой!
Mar_Meladка
иногда так трудно им следовать! Все эти ограничения, запреты, отказ от любимых продуктов – это же пытка! Мы ведь не роботы, а живые существа со своими желаниями и вкусами. Мы любим пирожки, шашлыки, и пасту! Но, конечно, мы тоже понимаем, что нужно заботиться о своем здоровье. Поэтому мы стараемся находить компромисс. Например, если хочется пирожка, то лучше выбрать вариант с нежным тестом и полезной начинкой. И да, зелень и овощи – это наше спасение! Всегда стараемся добавлять их в свои блюда, чтобы сбалансировать питание. Главное, чтобы наше меню было разнообразным и вкусным, и чтобы мы чувствовали себя хорошо. Ведь счастливый живот – это счастливая девушка!
Олечка
да уж, слышала я об этой диете на 1000 калорий. не знаю, как остальные, но я не могу даже представить себе жизнь с таким ограничением в пище! я обожаю есть, и для меня еда – это удовольствие. но при таких калориях, даже удовольствие превращается в мучение. мне кажется, что лучше подходить к питанию более гибко, учитывать свои предпочтения и нужды организма. ведь главное – быть счастливой и здоровой!
Svet za o4i
кто бы мог подумать, что мы когда-нибудь станем экспертами по диетам и правильному питанию! но знаете что? сейчас это модно, и мы тут не отстаем! все эти принципы диеты и правильного меню – это не просто тренд, а настоящий стиль жизни. мы уже не просто едим, а считаем калории, балансируем белки, жиры и углеводы, и даже пробуем новые продукты, о которых раньше и не слыхивали! честно говоря, мне нравится это приключение, когда каждый день можно открыть для себя что-то новое и здоровое. конечно, бывают трудности, особенно когда все вокруг едят пиццу, а мы грызем морковку. но ведь для чего мы все это делаем? для того, чтобы быть здоровыми, энергичными и, конечно же, красивыми! поэтому несмотря на все ограничения и правила, я уверена, что эта диета – наш путь к успеху!
#Радужный Еденорог
Знаете, у меня есть такой принцип: никаких строгих запретов и самоограничений. Я просто стараюсь есть разнообразно и в меру. Ведь кто сказал, что здоровая еда должна быть скучной и невкусной? Я иду в рестораны, ищу интересные рецепты, и все это с удовольствием! Конечно, иногда бывают срывы и дни, когда хочется побаловать себя чем-то вкусным и нездоровым. Но ведь главное – быть сбалансированным и не зацикливаться на одном только питании. живите ярко и наслаждайтесь каждым кусочком жизни!
olasasha
честно говоря, я уже пробовала все, начиная от капустного супа и заканчивая чем-то странноватым. это просто издевательство! никакой энергии, никакого настроя, только чувство голода. я думаю, что меню на 1000 калорий – это просто путь к депрессии!
netwos
Диета и правильное меню – это, конечно, важно, но, честно говоря, мы не хотим себя ограничивать и жить только на салатиках и курином филе. Нам важно, чтобы питание было разнообразным и вкусным! Конечно, мы стараемся придерживаться некоторых принципов, например, употреблять больше овощей и фруктов, отказываться от быстрых углеводов и жареной еды. Но это не значит, что мы не можем себе позволить пиццу или бургер иногда! Жизнь слишком коротка, чтобы отказываться от вкусняшек! Мы просто стараемся найти баланс и слушать свое тело. Иногда оно требует чего-то сладкого или жирного, и мы его слушаем. Главное – не превращать диету в тюрьму, а делать выбор в пользу здорового питания большую часть времени. Так что давайте наслаждаться жизнью и вкусной едой!
Day|walk3r
ох кто-то серьезно собирается сидеть на диете на 1000 калорий? я понимаю, что нам всем хочется хорошо выглядеть, но это просто издевательство над собой! как можно получать достаточно питательных веществ и энергии, когда ты ешь всего 1000 калорий? да, ты можешь сбросить пару килограммов, но это только временный результат. как только вернешься к нормальному питанию, все вернется обратно! поверьте, лучше попробовать умеренный подход к питанию и физической активности, чтобы поддерживать свою форму на долгосрочной основе.
Тамада
Я тут почитала про принципы диеты и правильное меню, и могу сказать, что это не про скучные и невкусные блюда! Мы же русские женщины у нас всегда есть, чем себя порадовать на кухне! Я люблю экспериментировать с разными рецептами и ингредиентами. Главное, чтобы все было сбалансировано. Полезные белки, углеводы и жиры нужны нам всем, так что не надо себя лишать ничего! Мне нравится создавать красивые и вкусные блюда, и при этом не терять контроль над своим весом. Так что будем здоровыми и счастливыми, не забывая наслаждаться едой!
Tau--tau
моя подруга пыталась ее придерживаться, и это было просто невыносимо. весь день она только о еде думала и постоянно считала калории. я была свидетелем ее падения энергии и ужасных настроений. мне кажется, что такие экстремальные диеты не стоят таких жертв. лучше сосредоточиться на здоровом образе жизни, включая разнообразные продукты, умеренные порции и физическую активность. это намного лучше для нашего самочувствия и настроения!
KittyGirl
этот вопрос про диеты и правильное питание у нас всегда в тренде! Я вот лично пробовала кучу разных диет, и поняла, что главное – это здоровое отношение к еде. Забудьте про строгие ограничения и голодание, это не для нас! Я предпочитаю принципы разнообразия и умеренности. Сочетаю полезные продукты, чтобы получить все необходимые витамины и минералы. И конечно же, нельзя забывать про физическую активность, без нее никуда! Так что давайте любить себя и свое тело, и наслаждаться жизнью, не забывая о правильном питании!
kro$hka enot
диета на 1000 калорий может быть опасной для нашего организма. я думаю, что правильное питание и здоровый образ жизни – вот что нам действительно нужно. я предпочитаю умеренные тренировки и сбалансированное питание, чтобы чувствовать себя хорошо и не навредить своему здоровью.
ol4onok
Когда речь заходит о диетах, я обычно сразу начинаю нервничать. Но я поняла, что это не должно быть таким страшным. Я предпочитаю разнообразное питание и стремлюсь к здоровым продуктам. В моем меню обязательно есть овощи, фрукты, белковые продукты, а также немного полезных жиров. Правда, не могу устоять перед шоколадкой, но знаете что? Лучше немного побаловаться, чем полностью запретить себе все вкусности!
Крошик
Ну, честно говоря, я никогда не была фанаткой строгих диет, потому что люблю есть и не хочу себя лишать удовольствия. Но знаете что? Я поняла, что важно следить за своим питанием и придерживаться некоторых принципов. Например, я стараюсь увеличить потребление овощей и фруктов, исключить жирные продукты и быстрые углеводы. И да, стараюсь не есть перед сном, потому что потом животик так булькает, что соседи слышат!
MRYFYCUVI
да, знаете что? я тоже пыталась следовать диете на 1000 калорий, и могу сказать, что это было какое-то сумасшествие! конечно, хочется похудеть и быть в форме, но 1000 калорий в день? это какой-то ад! я чувствовала себя постоянно голодной, энергии не хватало даже для обычных повседневных дел. и ведь это еще не все! через некоторое время я столкнулась с проблемами здоровья из-за такого дефицита питания. волосы выпали, кожа покрылась прыщами, а настроение было на нуле. так что я скажу “нет” этой диете и “да” здоровому и разнообразному питанию!
Рай
Ах, эти принципы диеты и правильного меню! Честно говоря, я никогда не могу придерживаться каких-то строгих правил. У меня всегда есть желание съесть что-нибудь вкусное и запретное! Поэтому я предпочитаю балансировать свое питание. Я стараюсь включать в рацион много овощей, фруктов, белковых продуктов, но иногда позволяю себе и сладости или фастфуд. Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в удовольствии!
Толя
Я просто не могу жить без еды, это мое удовольствие номер один. Но, конечно, я понимаю, что нужно следить за своим здоровьем и внешностью. Поэтому я стараюсь делать здоровые выборы. Включаю в свое меню много свежих овощей и фруктов, а также полезных белковых продуктов, например, творог или куриную грудку. Но, господа, без десертов я точно не могу! Так что иногда разрешаю себе кусочек пирога или мороженого. Жизнь слишком коротка, чтобы отказываться от вкусностей!
Azima_blue
давайте не забывать про главное правило диеты – никаких диет! Я уже пробовала миллион разных диет, и каждый раз они заканчивались неудачей и голодными ночами. Теперь я решила просто следить за своим рационом и умеренно употреблять пищу. Нет запретов и ограничений – я просто стараюсь делать здоровые выборы и слушать свое тело. Ведь мы все заслуживаем быть счастливыми и полными энергии!
Сенечка
Я совсем не верю в эти все принципы и ограничения. Каждый раз, когда я начинаю себя чем-то ограничивать, у меня сразу появляется желание съесть еще больше! Я считаю, что самое главное – это здоровое отношение к питанию и физической активности. Вместо того, чтобы считать калории и ограничивать себя во всем, я предпочитаю слушать свое тело и выбирать пищу, которая мне нравится и делает меня счастливой. Это называется intuitive eating, и я вам скажу, это работает лучше любой диеты!
Аня
честно говоря, мне кажется, что эта диета на 1000 калорий – это просто мусор. кто в здравом уме будет сидеть на таком ограничении? я понимаю, что многие хотят похудеть, но это не путь к достижению цели. мы должны думать о своем здоровье и благополучии, а не о том, сколько калорий мы съедаем. лучше сосредоточиться на качестве пищи, уважать свое тело и заниматься физической активностью. это даст долгосрочные результаты и сделает нас счастливее!
?WingS_oF_ButterFly?
это такой стресс для моих вкусовых рецепторов! я люблю кушать и наслаждаться едой. неужели я должна отказываться от всего вкусного ради этой сумасшедшей диеты? лучше я буду ходить в спортзал и следить за своим общим питанием без каких-либо жестких ограничений.
Лостинида
я думаю, что главное в правильном питании – это не только то, что мы едим, но и то, как мы это едим. Я стараюсь есть медленно и наслаждаться каждым кусочком. Я люблю экспериментировать с разными продуктами и готовить вкусные и полезные блюда. Но в то же время я не боюсь позволить себе иногда перекусить чем-то нездоровым. Главное – найти баланс и наслаждаться питанием без излишнего стресса!
Ms.Ăļŏŋè
расскажу о своих принципах диеты! во-первых, я никогда не соглашаюсь на скучную и однообразную еду. какие там диеты, где все время надо есть капусту и курицу? я за разнообразие и вкусные блюда! во-вторых, я считаю, что запрещенные продукты вполне можно съесть иногда, просто с умом и в разумных количествах. ведь жизнь без шоколада и пиццы совсем не жизнь! и, наконец, в третьих, я не верю в строгие запреты и голодание. я лучше контролирую свои порции и следую принципу “все с умеренностью”. а что, знаете, у меня действительно работает! я чувствую себя прекрасно и не жертвую своими любимыми блюдами. самое главное – слушайте свое тело, знаете свои меры и не забывайте наслаждаться жизнью и вкусной едой!
Светлана Двоенко
О, мы все знаем, как это сложно соблюдать все эти принципы диеты и правильного меню! Все эти ограничения и правила – это настоящая головная боль. Мы любим вкусную еду и не хотим отказывать себе в удовольствии! Но, конечно, мы тоже понимаем, что нужно заботиться о своем теле и здоровье. Поэтому мы просто стараемся быть разумными. Мы не пытаемся соблюдать идеальную диету каждый день, но стараемся выбирать полезные продукты и здоровые варианты блюд большую часть времени. Иногда мы себе позволяем небольшие грехи в виде пиццы или мороженого, потому что жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в удовольствии! Ведь главное – быть счастливой и здоровой, а не считать калории до последнего грамма
О™оРоЗоК
Мы с подругами решили обсудить принципы диеты и правильное меню, и пришли к выводу, что важно слушать свое тело и учитывать свои индивидуальные потребности. Каждая из нас уникальна и имеет свои предпочтения в еде. Некоторые из нас предпочитают вегетарианство, другие – питание с ограничением углеводов, а кто-то просто старается употреблять больше органических продуктов. Важно найти свой путь и придерживаться его, не забывая о балансе и разнообразии. Мы не считаем, что нужно себя лишать и страдать от ограничений. Лучше научиться готовить вкусные и полезные блюда, экспериментировать с новыми рецептами и наслаждаться процессом. Главное – быть здоровыми и счастливыми, а еда – это часть нашего пути к этой цели.
Flowers lover
я вам скажу, я такую диету попробовала и сдалась на второй день! у меня были постоянные головные боли, я была раздражительной и чувствовала слабость. это просто нечеловеческий режим! я понимаю, что люди хотят похудеть, но здоровье тоже важно!
Dreams_of_Life
1000 калорий в день? нет, спасибо, я против! я верю в то, что наше тело нуждается в разнообразной пище, чтобы быть здоровым и энергичным. да, я хочу быть в форме, но не за счет отказа от питания. лучше я буду придерживаться здорового образа жизни и умеренного питания
М@ЛиНкА
Скажу честно, я не верю в диеты. Это просто сплошной стресс для меня! Я считаю, что главное – это разнообразие и умеренность. Я стараюсь есть много фруктов и овощей, здоровые и натуральные продукты, но иногда не отказываю себе в маленькой сладкой награде. Да, я знаю, что это не идеально, но я счастлива и довольна своим подходом к питанию!
Д_е_в_а
Хочу рассказать вам о своих секретах правильного питания. Во-первых, я открыла для себя фрукты и овощи. Да, я знаю, это может показаться странным, но эти штуки ведь полные витаминов и пользы для организма! Теперь у меня всегда есть в холодильнике яблоки, бананы, морковка и огурцы. Прямо здоровье в одном месте! Во-вторых, я решила пробовать новые рецепты и экспериментировать в кухне. И, знаете что? Это весело и интересно! Так что я каждый день что-то новенькое готовлю и получаю уйму удовольствия. А еще я стала чаще готовить дома, чтобы точно знать, что в моей тарелке. Ну и не могу не упомянуть про спорт! берите с собой в зал хорошее настроение и музыку, и тренировка станет просто праздником!
vladlena borisovna
в общем, давайте забудем о таких строгих диетах! я считаю, что самое главное – любить свое тело и ухаживать за ним правильно. не надо изводить себя голодом, давайте радоваться жизни, вкусной и здоровой пище, и не забывать, что красота внутри, а не только снаружи!
рита
расскажу о своих принципах диеты, которые помогли мне добиться результатов! во-первых, я отказалась от фастфуда и перешла на натуральную и полезную пищу. фигурка стала сразу радовать глаз, и я чувствую себя так энергично! во-вторых, я обратила внимание на размер порций и начала есть меньше, но чаще. так мой метаболизм ускорился, и я стала сжигать больше калорий! А еще, в третьих, я стала пить больше воды и убрала сладкие газированные напитки из своей жизни. Ну, может, кроме иногда, когда реально хочется чего-то особенного! Но главное – не забывать, что диета – это не просто сроковое ограничение, а новый образ жизни, в котором мы выбираем здоровье и красоту!
Ф:л:ё:ш:ш:а
Я тут поглядела на принципы диеты и правильное меню, и могу сказать, что надо жить в радость, а не заморачиваться постоянными ограничениями. Меня больше всего привлекает идея голубого питания. Знаете, это когда ты съедаешь разноцветную и красивую еду, чтобы получить все необходимые вещества. Например, красные ягоды, зеленые овощи, желтые фрукты – вот это классно! не превращайте питание в мучение, а делайте его веселым и интересным!
Guzel
я нашла способ, как сделать это меню немного интереснее. я добавляю больше овощей и фруктов, чтобы не только утолить голод, но и получить хоть какие-то витамины и минералы. и еще я иногда позволяю себе маленькую сладость, чтобы не чувствовать себя лишенной всего вкусного.
Белль
Я всегда пытаюсь следить за своим питанием, но знаете, порой очень сложно устоять перед соблазнами. Так что я не считаю калории каждый день, но стараюсь держать баланс. Завтрак – святое время для меня, обожаю съедать яичницу с овощами и чашечку ароматного кофе. В обед предпочитаю легкие блюда, такие как салаты или курицу на гриле. А вечером чаще всего выбираю рыбу с овощами. Но иногда, конечно, себе позволяю и маленький грешок – вкусную пиццу или мороженое