Каждый раз, изучая новую диету, ты обязательно прочитаешь, что нужно есть больше овощей и фруктов. Что именно такой рацион является основой здорового питания. Ведь там витамины, клетчатка и вообще много чего полезного.
Но создательница мясной диеты Михайла Петерсон решила пойти другим путем, провозгласив, что мясо – это не только вкусно и полезно, но и верный способ похудеть. Кроме того, мясная диета обещает излечение аутоиммунных заболеваний и ускорение обмена веществ. Возможно, стоило бы написать, что веганам и вегетарианцам читать эту статью смысла нет. Но, на самом деле, и им будет что почерпнуть из этого текста.
В этой статье:
Суть диетыПлюсы мясной диетыМинусы мясной диетыМеню строгой мясной диетыЩадящий вариант мясной диетыСуть диеты
Есть, конечно, и совершенно несовместимые со здоровьем варианты мясной диеты, когда есть можно только говядину. Ее можно тушить или готовить на гриле. А запить мясные блюда следует бурбоном. Это крепкий алкогольный напиток, вроде виски, который делают из кукурузы.
А еще нужно регулярно посещать инфракрасную сауну и ходить в салон красоты на криотерапию (это когда на твою кожу воздействуют холодом). По задумке, это должно ускорить обмен веществ. В обычной мясной диете разрешены все виды мяса, а также рыба, яйца, молочные продукты. И волноваться по поводу их калорийности не стоит.
Смысл диеты в том, чтобы организм черпал энергию из собственных запасов. А так как с мясом будет поступать достаточно белков, то тратиться будут не твои мышцы, а жир.
Плюсы мясной диеты
- Из рациона исключаются быстрые углеводы (сладости, мучные изделия, сладкие газированные напитки). То есть все то, что ты и так исключить, если решишь питаться правильно;
- Похудеть действительно можно.
Минусы мясной диеты
Главным минусом этого рациона является то, что никаких, даже сугубо теоретических научных доказательств его пользы нет. Кроме того:
Карнивор диета
- Это низкоуглеводная диета. Да, так можно быстро похудеть, но жить на ней долгий период нельзя;
- В самых радикальных версиях этой диеты нельзя есть ничего кроме мяса. А это довольно быстро приводит к дефициту необходимых полезных веществ и витаминов. Что грозит для тебя серьезными проблемами со здоровьем;
- Повышается холестерин в крови, что приведет тебя к болезням сердца и сосудов. Повышенному риску инсультов и инфарктов;
- Повышение артериального давления;
- Повышения риска развития рака прямой кишки;
- Кстати, о проблемах со здоровьем. Отсутствие клетчатки гарантирует тебе проблемы с пищеварением;
- Большое количества белка в еде сильно нагружает почки. Поэтому если у тебя с ними какие-то проблемы, то даже не думай об этой диете;
- С одной стороны, мясо это белок. А значит, что будет долго сохраняться ощущение сытости. Но, с другой стороны, суть любой диеты в том, чтобы создать дефицит калорий. А любое мясо – продукт калорийный. Поэтому порции еды должны быть маленькими;
- Как и любая монодиета, мясная негативно влияет на твое настроение. Подавленность, агрессия, постоянное чувство усталости.
Меню строгой мясной диеты
Особого разнообразия ты здесь не найдешь, но вот приблизительный рацион на неделю.
- День первый
На завтрак нужно съесть несколько яиц, кусочек бекона и сардины.
В обед котлета из индейки, рагу из говядины, вяленый лосось.
На ужин куриная печень, морепродукты, бифштекс или филе миньон.
Перекусить можно вяленым мясом или маленьким кусочком сыра пармезан.
- День второй
На завтрак морепродукты (например, креветки), яйца и жирные сливки.
В обед съешь филе тунца, вяленую говядину и стейк.
На ужин рагу из баранины, говяжья печень, морепродукты.
Перекусить можно небольшим количеством сыра чеддер или стаканом мясного бульона.
- День третий
Утром съешь пару яиц, запеченное филе лосося и пару сосисок.
В обед у тебя будет говяжье рагу, свиная отбивная и рыбная консерва.
На ужин котлета из индейки, немного сыра пармезан и мясной бульон.
Перекусить можно вареными яйцами и креветками.
- День четвёртый
На завтрак пара кусочков бекона, тушеная курятина, форель.
В обед тефтели, вяленая рыба и немного сыра чеддер.
На ужин свиная отбивная и крабы, приготовленные в кляре.
Перекус – вяленое мясо и банка рыбной консервы.
- День пятый
Утром пара яиц, несколько сосисок или сарделек.
В обед куриная печень, рагу из свинины, запеченная баранина.
Вечером жирные сливки, морепродукты, стейк.
Перекус вяленое мясо и мясной бульон.
Щадящий вариант мясной диеты
Намного лучше будет, если ты сократишь употребление углеводов за счет сладостей и мучных изделий. И увеличишь количество мяса, чтобы получать достаточно белка. В этом варианте диеты есть можно не только говядину, но любое мясо и мясные продукты (колбаса, сосиски, котлеты). А еще яйца, морепродукты, овощи и рыба.
Нельзя есть: хлебобулочные изделия, крупы, сладости и сахар, макаронные изделия, фрукты, молочные продукты, алкоголь, сладкие напитки, магазинные соки. Из овощей запрещены морковь, картофель, кукуруза.
Мяса есть можешь сколько угодно. Его даже можно жарить (но только на оливковом масле). Количество овощей тоже не ограничено (салаты заправляются тоже только оливковым маслом). Кушать нужно дробно, не менее 5 раз за день. Пить достаточно воды и не есть позже 20:00.
Рассчитана такая диета на две недели, за которые ты можешь сбросить до 8 кг.
Меню щадящей мясной диеты
Это общие рекомендации. Мясо и овощи можно жарить, запекать, готовить на пару и на гриле.
- День №1
Утром съесть 100 г отварного нежирного мяса и 100 г рагу из овощей. Рагу можно заменить овощным салатом.
На первый перекус съесть одно вареное яйцо и капустный салат.
В обед 200 г отварного нежирного мяса, кусочек ржаного хлеба и 200 г рагу из овощей.
Во второй перекус овощной салат.
На ужин 100 г отварного нежирного мяса или рыбы и 100 г рагу из овощей или 100 г салата из квашеной капусты или вареной свеклы.
- День №2
На завтрак съесть 100 г отварного мяса, овощной салат и выпить чашку несладкого чая.
В обед нужно съесть 200 г отварной нежирной рыбы и один любой фрукт. Выпить стакан свежевыжатого сока.
Вечером 100 г отварного мяса или рыбы, овощной салат и небольшой кусочек ржаного хлеба.
В перекусы можно есть овощной салат.
- День №3
Утром съесть 100 г нежирного отварного мяса и один фрукт.
Во второй прием пищи 150 г отварных бобовых и овощной салат.
На ужин 100 г отварного мяса и квашеную капусту.
В перекусы можно съесть несколько овощей или вареное яйцо.
- День №4
На завтрак 100 г обезжиренного творога и чашка чая.
В обед 100 г мясного рагу и овощной салат.
Вечером котлета, приготовленная на пару и овощной салат.
В качестве перекуса – фрукты.
- День №5
Утром стакан печенья и два крекера.
В обед 200 г отварного мяса или рыбы, овощной салат.
На ужин отварное мясо и один фрукт.
Перекусить можно овощами.
- День №6
На завтрак нужно съесть обезжиренный творог.
В обед 150 г бобовых и овощной салат.
На ужин винегрет и 150 г отварного мяса.
Перекус – несколько вареных яиц.
- День №7
Утром стакан молока с двумя крекерами.
В обед 200 г отварного мяса и овощной салат.
На ужин суп на мясном бульоне и кусочек ржаного хлеба.
Перекус – овощной салат.
Можно уверенно сказать, что строгая мясная диета не принесет тебе пользы. Так что лучше от нее отказаться. На этом месте веганы и вегетарианцы могут спокойно выдохнуть.
Единственный вариант – это щадящая диета, но она мало чем отличается от других рационов. Разве что там содержится больше жиров, которые могут негативно повлиять на твое здоровье. Поэтому присмотрись лучше к какой-то более полезной диете.
†ⒽⓊⓃⓉⒺⓇ†♕
самое главное – мясо разнообразно! Курица, говядина, свинина, рыба – у нас вариантов просто огромное количество. Мы можем приготовить его на гриле, запечь в духовке, сделать вкуснейшие стейки. будем честными, кто откажется от таких вариантов на своем столе?
DesertRose
мясная диета – лучший выбор для похудения. вкусно, сытно, помогает сохранить мышцы и ускоряет обмен веществ. что еще нам нужно? приятного аппетита и стройной фигуры!
Тамара
Я всегда думала, что чтобы сбросить вес, нужно есть меньше, но мясная диета научила меня другому. Мясо – это суперпитательный продукт, который помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир быстрее. Когда я ем много белка, я замечаю, что у меня больше энергии для тренировок, и я могу тратить больше калорий. И это не говоря уже о том, какие прикольные блюда можно приготовить с мясом! Я точно стала настоящим шеф-поваром благодаря мясной диете.
vektor
мясная диета – это просто подарок от Бога для всех нас, кто хочет избавиться от этих надоевших жировых отложений! Смотри, мясо – это прямо-таки натуральный источник белка, а он-то, как мы знаем, сжигает жир как никто другой. Я прямо почувствовала, как мои руки стали стройнее и животик ушел с такой скоростью, что я аж не успевала одежду обновлять! И еще, у мяса такой вкус я не могу! Не надо скучных салатиков, я лучше съем стейк и буду в седьмом небе от счастья!
Zelda_06
я вот всегда мечтала о стройной фигурке, но не готова была отказываться от мяса. и вот узнала, что мясная диета помогает похудеть! по-моему, это идеальный вариант для нас, потому что не нужно отказываться от вкусностей.
Таисия
Я вот тут подумала, и поняла, почему мясная диета – это просто бомба для похудения! Во-первых, она настолько сытная, что можно забыть о том, чтобы хапнуть что-то ненужное между приемами пищи. Мясо дает такой огонь в животе, что не хочется даже думать о перекусе. Во-вторых, оно намного богаче белком, чем овощи или фрукты, что помогает удерживать мышечную массу во время потери жира. А ведь никто из нас не хочет превратиться в худющий скелетик, правда? И наконец, мясо содержит витамины группы B, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира
ⒶⓃⒶ
Еще одна плюшка мясной диеты – она помогает сохранить твои мышцы. Когда ты худеешь, твое тело может начать сжигать не только жир, но и мышцы. А я так не хочу выглядеть обвисшей тряпкой! Мясо дает мне необходимые протеины, чтобы сохранить свою красоту и форму.
Риана
Я сама попробовала мясную диету, и, честно говоря, она мне подходит как нельзя лучше для похудения. Здесь все просто: мясо богато белком, и оно дает ощущение сытости на долгое время. В результате я перестала обжираться всякими вредными перекусами и сластями, которые стоят у нас на работе. Поэтому, пока я на мясной диете, я не мучаюсь от голода и контролирую свое питание лучше, чем когда-либо.
Риана
а как насчет того, что мясо может поднять настроение? да, да, правда! оно содержит аминокислоты, которые стимулируют наш мозг и помогают нам чувствовать себя счастливее. и когда мы счастливы, мы меньше склонны к обжорству и перекусам. так что пусть мясо делает нас не только стройнее, но и счастливее!
дИАН
мясо – источник железа! и это важно для нашего организма, особенно во время похудения. железо помогает нам поддерживать энергию и восстанавливаться после тренировок. а кто сказал, что похудение должно быть связано только с отказом от вкусной пищи?
🅺🅰
Сначала, надо сказать, что я обожаю мясо. Это вкусно, сытно и кажется, что насыщает тебя на целый день. И похудеть на этой диете – это просто подарок судьбы!
4𝒆𝒑𝒆𝒏𝒂𝒘𝒌𝒂
я тут поделилась своим опытом! я всегда была непримирима с диетами, но когда начала есть больше мяса, мой вес начал снижаться. и знаете, что самое крутое? мясо можно готовить по-разному! жаренное, запеченное, тушеное – вариантов много, и все они вкусные! поэтому с мясной диетой я не скучаю по обедам и наслаждаюсь каждым приемом пищи!
♡…ДеВо4Ка-СтЕрВо4Ка…♡
ну и как без мяса? у нас же такое разнообразие вкусностей: стейки, котлетки, шашлыки! приятно представить, что можно наслаждаться этими блюдами и одновременно терять вес. не могу себе отказать в удовольствии! давайте попробуем мясную диету и наслаждаться жизнью!
Олеся
я уверена, что мясная диета – это наш путь к стройной фигурке и куче положительных эмоций! Во-первых, мясо – это источник жира, который нам так нужен для нормального функционирования организма. Забудьте про жиросжигатели и прочие штуки, мясо само справится с этой задачей. Во-вторых, оно такое вкусное, что можно по-настоящему насладиться процессом похудения. А когда есть удовольствие от еды, то и психологический настрой на высоте. Ну и не забывайте, что мясо дает нам мощный заряд энергии для тренировок, так что мы станем настоящими фитнес-героинями!
𝙻𝚞𝚗𝚊☠︎︎
Мясо – это настоящий энергетический бустер для нашего организма. Когда я на мясной диете, у меня просто бешеный заряд энергии! Я чувствую себя сильной и активной, словно супергероиня. И что самое главное, мясо сытит нас на долго, так что мы не чувствуем голода и не совершаем срывов. Я точно знаю, что мясная диета – это путь к стройности и бодрости!
ирина 1885
Я просто в восторге от мясной диеты и результатов, которые она мне дала. Первое, на что я обратила внимание, это то, что я теряю вес быстрее, чем на любой другой диете, которую пробовала раньше. Белок из мяса помогает мне сохранять мышцы, а потерять лишний жир – вот что мы все хотим, верно? К тому же, мясо такое разнообразное! Я каждый раз экспериментирую с новыми рецептами и не чувствую, что ограничиваю себя. Так что для меня мясная диета – просто находка!
DEMOHIKA
я не могу скрывать свое удивление от эффективности мясной диеты. когда я перешла на большее потребление мяса, я заметила, что жиросжигание стало происходить быстрее. мясо дает организму нужные питательные вещества, чтобы поддерживать обмен веществ на высоком уровне. и, конечно, не забывайте про вкус! можно приготовить такие аппетитные блюда, что слюнки текут только от мысли о них. так что попробуйте мясную диету – и вы сами увидите результаты!
IakyF0X
а я решила попробовать мясную диету после нескольких неудачных попыток с овощными и фруктовыми диетами. мне казалось, что мясо – это калорийно, но на самом деле оно помогает контролировать аппетит! белок в мясе дает ощущение сытости на долгое время, и я больше не мучаюсь от жажды сладкого. к тому же, мясо содержит железо, которое укрепляет организм и дает энергию. рекомендую всем попробовать!
˙·٠●◇ГолубоглаЗАЯ◇●٠·
а еще я слышала, что мясо содержит витамины группы в, которые помогают наметить обмен веществ и улучшают работу желудка. вот, думаю, это один из секретов, почему мясная диета так эффективна для похудения. какая у нас может быть лучшая мотивация, чем здоровье?
Ќ҉࿆л҉࿆Е҉࿆Ш҉࿆Н҉И࿆҉
Мясо – это не только вкусно, но и содержит так много полезных веществ, которые помогают мне чувствовать себя бодрой и энергичной. Когда я ем мясо, я замечаю, что мой обмен веществ улучшается, а это означает, что я сжигаю больше калорий. Плюс, я забыла, что такое вечные вздохи от голода и постоянное думание о еде. Мясная диета – это просто мое спасение!
_druly_
мясо помогает нам потреблять меньше калорий! оно требует больше энергии для переваривания, поэтому наш организм выжигает больше калорий, чем при потреблении других продуктов. это как приятный бонус, когда пытаешься сбросить пару килограммчиков!
**AnGeL**
Во-первых, мясо помогает сохранять мышцы в процессе сжигания жира. А мы все знаем, что когда мышцы активны, мы тратим больше энергии, даже в состоянии покоя. Во-вторых, мясо насыщает нас на долгое время, поэтому я забыла о постоянном перекусывании и сильно сократила калорийный прием. Ну и, конечно, не стоит забывать о вкусе! Мясо – это просто вкуснотища, и я радуюсь каждому приему пищи на мясной диете.
**Cat**
мясо – это протеиновый бомбер! и мы все знаем, что протеин дает ощущение сытости на долгое время. так что, если ты хочешь контролировать аппетит и избегать перекусов, мясо – твой лучший друг
Сабина
а еще, кроме полезных веществ, мясо содержит железо. все знают, что у девушек часто возникают проблемы с недостатком железа, особенно во время месячных. интересно, что употребление мяса может помочь справиться с этой проблемой. значит, на мясной диете мы не только похудеем, но и поддержим свое здоровье
и снова здорово
а я тоже не могу удержаться и вставлю свои пять копеек о мясной диете! Знаете, я с детства была уверена, что мясо – это просто незаменимый компонент здорового питания. И вот, когда я решила похудеть, мясная диета стала моим спасением! Я заметила, что мои мышцы стали более подтянутыми, а силы прибавилось. А еще, я так люблю приготовить себе сочную курочку или говядину на гриле – это такой настоящий кулинарный фетиш! И, конечно, самый главный плюс – я теряю вес без всяких мук и ограничений. Мясо – это моя любовь!
zvon v kustah
нет, я не говорю, что мясо – это чудо-пища, но оно так сытит! когда я ем стейк или курицу, я на долго забываю о голоде и не тянусь к перекусу. мясо дает мне энергию и силу, чтобы ходить в зал и активно двигаться. поэтому да, мясная диета – мой способ избавиться от лишних килограммов!
#&gven_pro&#
мясо для меня – это как символ праздника! когда мы с семьей собираемся за столом, всегда есть какое-нибудь мясное блюдо. и я считаю, что жизнь без вкусной еды и наслаждения – это не жизнь. конечно, можно похудеть на других диетах, но для меня лично мясная диета – это залог счастья и удовольствия.
Trosova 10
ой, давайте начнем с того, что мясо – это просто вкуснятина! я не представляю свою жизнь без сочного стейка или ароматной котлеты. а еще мясо содержит много белка, который помогает строить мышцы. это значит, что я могу подтянуть свое тело и стать еще более привлекательной, не правда ли?
Эвелина
кто сказал, что мясо не может быть частью здоровой диеты? если мы выбираем качественное, нежирное мясо, мы получаем массу полезных питательных веществ. белки, железо, цинк – все это помогает нам сохранять мышечную массу и оставаться энергичными во время похудения. и вкусно же!
Не земная
Да уж, мясо – это просто находка для наших похудательных усилий! Я ведь слышала, что оно ускоряет метаболизм, и это правда! Мой организм просто загорается внутри, как огонь, и жиры начинают таять прямо на глазах. К тому же, мясо богато железом, что помогает нам девочкам сохранять красивый румянец на щечках, а не выглядеть бледными и изможденными. Так что, мясо – наше спасение от ненавистных килограммов!
Woman of discord
Мясная диета это мой выбор номер один для похудения! Давайте разберемся: мясо – это настоящий энергетический бомбер, который дает нам силу и сытость на весь день. Больше не нужно мучиться от голода и жевать травку в огороде! К тому же, мясо содержит железо, которое помогает нам чувствовать себя энергичными и бодрыми, а не какими-то замерзшими снегурочками. И самое главное, на мясной диете можно забыть о скуке и монотонности! Стейки, котлеты, сосиски – весь этот карнавал вкусов на нашем столе
П☈☉кλяTаЯ р@Ем
мясо – это не только вкусно, но и полезно для похудения. помни, каждый имеет свои предпочтения, и лучше всего слушать свое тело и находить баланс в питании. удачи в похудении!
sfera
для меня мясо – это не только вкусно, но и очень полезно. оно содержит витамины, минералы и другие питательные вещества, которые помогают моему организму работать на полную мощность. я чувствую себя энергичной и заряженной на весь день, когда у меня на тарелке есть порция мяса.
ВераНика
мне без мяса никак! а тут еще и похудеть можно. я читала, что белок, который содержится в мясе, помогает усилить сжигание жира и насытиться на долгое время. это значит, что можно есть меньше и чувствовать себя сытыми. звучит идеально, не правда ли?
vektor
я всегда была скептически настроена по отношению к диетам, но когда попробовала мясную диету, я потеряла несколько килограммов и не чувствовала себя голодной! мясо богато белком, которое помогает построить и сохранить мышцы. и, честно говоря, после тарелки сочного стейка я не хочу есть сладости – мне просто не хватает места в желудке!
Жанна
Помимо этого, мясо еще и ускоряет обмен веществ. Так что наш организм будет работать как хорошенький и сжигать калории быстрее. Я просто представляю, как эти лишние килограммы просто тают на глазах!
Александра Матвияс
Мясо – это не только вкусно, но и очень полезно для нашего тела. Ведь оно содержит много витаминов и минералов, которые нашим организмам так необходимы. Я вот заметила, что моя кожа стала намного лучше после того, как я начала есть больше мяса. А еще, мясо – это такое удовольствие! Я могу наслаждаться каждым кусочком и при этом терять вес. Это просто счастье!
Аленка
Серьезно, мясо – это настоящий белковый бомбер. Из-за этого у тебя будет ощущение сытости на долго, и ты не будешь так часто обращаться к холодильнику в поисках снеков. Я вот, когда начала есть больше мяса, сразу заметила, что перестала постоянно думать о еде.
колючка
Какая может быть лучшая возможность похудеть, чем наслаждаться сочным стейком или запеченной курочкой? Да еще и снизить аппетит! Мясо – настоящий источник белка, который помогает нашим мышцам расти и восстанавливаться после тренировок. И это значит, что мы сможем стройнеть, не опасаясь потерять форму. К тому же, почему бы не сделать наш рацион интереснее и разнообразнее? Шашлыки, бургеры, маринованное мясо – вся эта вкуснятина доступна на мясной диете. Прощай, голодные диеты, привет, радость от еды!
Ольга
я вот совсем не могу себя представить на растительной диете. мне кажется, что без мяса я бы просто погибла от голода. мясо дает такое приятное насыщение и долго держит сытость. когда я включила больше мяса в свой рацион, я перестала таскать с собой перекусы и перестала обдумывать каждый глоток пищи.
Никуся
Насколько круто, что мясная диета подходит для похудения! Наконец-то мы можем наслаждаться вкусной едой и при этом терять лишние килограммы. Мясо – это наш лучший друг в борьбе с жиром, потому что оно дает ощущение сытости на долгое время. Забудьте о мучениях от голода, с мясом мы точно не останемся голодными! А еще оно такое разнообразное – курица, говядина, свинина, рыба – выбор огромен. Каждый день можно экспериментировать с новыми рецептами и радовать себя разнообразием вкусов