Как посчитать индекс массы тела женщине с учётом возраста по ТАБЛИЦЕ
девушка перед зеркалом Фото автора John Diez: Pexels

Как женщине рассчитать индекс массы тела правильно по формуле

Екатерина Фадеева

Автор

Консультант-диетолог и нутрициолог. Придерживаюсь в своей работе холистичес...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Индекс массы тела (ИМТ) — значение, через которое можно оценить избыточный вес в пропорциональном соотношении веса и роста человека. Высокий ИМТ может указывать на то, что у тебя много лишнего жира в организме, в то время как низкий ИМТ указывает на недостаточность питания.

Поскольку ИМТ не принимает во внимание множество внешних факторов, влияющих на общее состояние здоровья, включая мышечную массу, сухую массу тела, пол, возраст, анамнез по здоровью, этот показатель не может стать определяющим, насколько здоров человек.

Что такое ИМТ

жирный животик
Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Индекс массы тела — представляет собой простой расчет с использованием роста и веса человека. Нормальный показатель находится в диапазоне от 15 до 25 в зависимости от пропорций тела. Поскольку данный показатель может оценить только избыточный вес, а не фактически лишний жир, ИМТ считается суррогатной мерой жира в организме.

Однако исследования указывают на сильную корреляцию между измерениями ИМТ и результатами более прямых измерений жира в организме. ИМТ поможет спрогнозировать проблемы, связанные с весом, включая различные болезни, поэтому это очень полезный инструмент для выявления рисков для здоровья и ожирения.

Люди с индексом массы тела менее 18,5 считаются так же не здоровыми. Такой низкий ИМТ может указывать на голодание, анорексию и расстройство пищевого поведения. Многие спортсмены имеют высокий ИМТ, однако находятся в хорошей спортивной форме, это объясняется тем, что у людей, занимающихся спортом большая «мышечная масса».

Кто придумал ИМТ?

«Человек эпохи Возрождения», живший еще в 19 веке придумал соотношение, которое используется и по сей день. Бельгийский математик Адольф Кетле из-за своего интереса к живописи посвятил много времени измерениям человеческого тела. Наиболее известной концепцией Кетле стал труд «l’homme moyen» (среднего человека).

Как рассчитать индекс массы тела?

Как рассчитать индекс массы тела?

Ученый собрал информацию о росте и весе разных популяций. В частности, хотя он не проявлял особого интереса к изучению ожирения, Кетле был первым, кто разработал уравнение, которое связывает вес с ростом. А именно, современную формулу ИМТ. Источник (Caponi, História, Ciências, Saúde-Manguinhos, 2013).

Индекс массы тела имеет второе название индекс Кетле.  Британский журнал профилактической и социальной медицины в начале 1960-х опубликовал статью, в которой было написано, что никакая формула, связывающая вес с ростом, не может на самом деле измерить жир.

Однако только в 1972 году исследователь Ансель Киз и его коллеги популяризировали использование исходного индекса Кетле, утверждая, что он превосходит другие индексы после того, как они сравнили индекс с измерениями жира с помощью кожных кронциркулей и подводным взвешиванием (плотностью тела). Источник (Keys et al, Journal of Chronic Diseases)

Неоднократно известные ученые утверждали, что ИМТ – это всего лишь оценка количества имеющейся у нас жировой ткани, в действительности, он не позволяет отличить жир от мышц и может давать ошибочные значения для некоторых групп людей.

Например, ИМТ абсолютно не показателен для спортсменов или людей очень высокого или очень низкого роста.

Чем обусловлена популярность расчёта

Одна из причин его популярности в том, что им удобно пользоваться. Тебе не требуется ничего, кроме весов и рулетки для измерения роста. Несмотря на прогрессивность современных технологий и расчетов, которого мы достигли в науке на сегодняшний день, до сих пор не нашлось формулы, которая более точно укажет на проблемы с избыточным весом или его недобором.

Со времен изобретения индекса Кетле в 19 веке, мы все еще далеки от возможности быстро, надежно, удобно и точно измерить жир в нашем теле другими методами. Поэтому ИМТ по методу Кетле является единственной формулой, которая используется для расчета в фитнес гаджетах и приложениях для похудения и здоровья.

Правильный расчет по уравнению ИМТ и его расшифровка

Итак, рассчитать твой ИМТ можно с помощью уравнения Кетле, а именно разделить твой вес в килограммах на рост в метрах, умноженный на рост в метрах, иными словами рост, возведенный в квадрат. Ниже представлена формула:

Несмотря на то, что ИМТ, как мы выяснили ранее – это приблизительный расчет избыточного жира в организме, знание данного показателя станет для тебя эквивалентом попытки придерживаться простых парадигм здорового питания и нормального соотношения веса к росту. Для того, чтобы оценить рассчитанный тобой индекс по формуле, воспользуйся следующими расшифровками:

  • Выраженный дефицит веса — ИМТ> 16
  • Дефицит веса — ИМТ> 18
  • Норма — ИМТ от 18 — 25
  • Вес в избытке — ИМТ от 25 — 30
  • Ожирение — ИМТ <30
  • Ожирение I степень — ИМТ от 30 — 35
  • Ожирение II степень — ИМТ от 35 — 40
  • Ожирение III степень — ИМТ <40 (также называемое тяжелым, крайним или массивным ожирением)
  • Азиатское и южноазиатское население
  • избыточный вес — ИМТ от 23 — 25
Фото автора SHVETS production: Pexels
  • ожирение — ИМТ <25

Более точные методы расчета количества жира в организме

ИМТ — самый популярный и ходовой метод быстрого расчета класса ожирения. Однако в арсенале диетологов имеется еще множество способов, которые позволяют определить избыточную массу тела в твоем организме.

Калипер — специальная линейка, которой пользуются для замера жировых складок. Фитнес калиперы бывают цифровые и механические. Технология измерения предельно проста, в проблемных местах на теле делается замер толщины складок жира и среднее значение указывает на состав тела. Способ считается достаточно точным.

Весы – анализаторы, которые делают замер веса, при этом высчитывают процент жира, воды, костной массы и сухую массу тела в организме. Точность показателей все еще остается спорной, однако дорогостоящие модели дают неплохие результаты.

Биоимпедансометрия — не инвазивный метод оценки состава тела, с помощью подключения специальной аппаратуры — анализатора, которая собирает и производит анализ данных об электрической проводимости тела, показывает результат в виде соотношения жира к мышцам и другим параметрам. Метод самый точный и информативный.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up