Диета для 1 группы крови: каким должно быть твоё меню

Япония – загадочная страна, полная непонятных нам традиций, обычаев и суеверий. И если нашей стране близки знаки Зодиака, которые пришли из Китая, то японский способ узнать темперамент человека, его взгляды на жизнь и поведение в одной из ситуаций – прочесть по его крови.

В 1996 году, на основе японских наблюдений за группами крови, врач-натуропат Питер Д’Адамо издал книгу о питании каждой из четырех групп. Автор считает, что под воздействием меняющегося рациона, состав крови эволюционировал, и что люди 21 века тоже несут на себе отпечаток питания предков.

Для сохранения здоровья и для похудения, человек определенно группы крови должен питаться теми продуктами, которые «прописаны» его номеру. Всего групп продуктов три: мясная, растительная и молочная.

Теория питания по разным группам крови не лишена научного обоснования. Доказано, что обладатели одной и той же группы имеют склонность к одним и тем же заболеваниям, у них сходны биоритмы и пищевые предпочтения. Но говорить, что это – истина в последней инстанции – совсем не верно.

1 группа крови – «Охотники»

Людей первой группы крови на нашей планете подавляющее большинство. Если ты принадлежишь к их числу, то посмотри кругом и удивись, сколько у тебя единомышленников! Вы все – люди приятные в общении, и любящие заводить новые знакомства, склонные видеть только положительные стороны в любой ситуации.

Считается, что обладатели первый группы I (0) крови были самыми первыми людьми на планете. Рацион древних людей был крайне неразнообразен – рыба и мясо. У них был замедленный метаболизм, что охотникам было только на руку – не напасешься быстоубегающей и быстроуплывающей едой на всех. Голодали древние люди часто, а жировые запасы были гарантией того, что человек переживет трудные времена.

Если ты является представительницей группы «охотников», то проблема быстрого набора веса должна быть тебе знакома. А еще у многих людей с первой группой крови бывает непереносимость лактозы. Также первая группа обладает склонностью к таким заболеваниям:

• Артриты.
• Язвы.
• Проблемы свертываемости крови.
• Аллергии.

Чтобы не допустить появления таких заболеваний, Питер Д’Адамо советует «охотникам» обратить свое внимание на низкоуглеводную мясную диету.

Как похудеть «Охотнику»

Вне зависимости от того, есть ли у тебя лишний вес или нет, придерживаться полезного питания можно и нужно. А уж если лишнего веса много, то в качестве эксперимента можно попробовать диету для первой группы крови.

• В основу твоей диеты должны войти мясо, рыба, морепродукты, овощи и фрукты. Все, как и у твоих предков! Остальные продукты допустимы, но в небольшом количестве.
• Если до идеальной массы тела тебе худеть и худеть, то хорошим подспорьем для похудения станет спорт. Начни с малого, хотя бы с зарядки.

• Во время диеты принимай витаминно-минеральные комплексы, которые компенсируют полезные вещества запрещенных продуктов.
• Обязательно составляй меню на диету. Прописанные блюда не дадут твоему рациону измениться, а тебе – начать «грешить» из-за нежелания придумывать блюда каждый день.
• Пей много воды, она ускорит метаболизм. Из улитки превратит в орла!
• Строго придерживайся разрешенного меню.

Список запрещенных продуктов

В диете для похудения людей с первой группой крови, запрещенных продуктов не так много, как разрешенных, поэтому все, что не запрещено диетическим законом – разрешено. Внимательно изучи то, что в твоей тарелке оказываться не должно:

• Мясо. Гусиное и свиное мясо под запретом.
• Рыба. Любую копченую и соленую рыбу, икру, щуку, зубатку и осьминога оставь в покое. Они тебе не подходят.

• Молочные изделия. Все молочные и кисломолочные продукты, кроме творога, запрещены.
• Масла. Сократи их потребление. А арахисового, хлопкового и кукурузного вообще не должно быть на кухне.
• Из овощей твои враги: все виды капусты, авокадо, баклажаны, картофель, маслины, оливки и ревень.
• Фрукты. Апельсины, мандарины, виноград, ежевика и кокосы – не друзья твоей фигуре.
• Злаки. Все злаковые и мучные продукты под запретом. Исключением станет лишь кусочек ржаного хлеба ежедневно. Попрощайся с булочками, чтобы на твоих «булочках» не оседали.
• Бобовые. Фасоль (кроме белой, стручковой и лимской) и чечевица – твои враги.
• Соусы. Исключи из своего меню все соусы и добавки промышленного производства.
• Напитки. Не пей апельсиновый и яблочные соки, крепкий алкоголь, кофе и черный чай.
• Пряности. Уксус, а также черный и белый перец, ваниль, корица и мускатный орех под запретом.

Все остальные продукты составят тебе компанию на долгое время. Их разнообразие при должном желании и сноровке, превратится в рацион, который не наскучит тебе. Так как при правильном составлении меню организм получает все необходимые макро- и микронукриенты, то данного питания можно придерживаться хоть всю жизнь.

«Охотничье» меню на три дня

Если лень составить свое, то вот тебе меню на три дня, пользуйся.

• День 1

Завтрак: салат из груши, банана, красного яблока.

Перекус: кусочек ржаного хлеба с лечо из красного перца.

Обед: любой суп, запеченная с овощами форель, травяной чай.

Полдник: пара фруктов на твой вкус.

Ужин: салат из креветок с водорослями.

• День 2

Завтрак: тушеная говяжья печень, гречневая каша, зеленый чай.

Перекус: любые фрукты или овощи.

Обед: борщ, стейк из телятины, запеченные любым способом овощи.

Полдник: оладушки из кабачков.

Ужин: салат из овощей, рыбные котлеты на пару.

• День 3

Завтрак: ржаной хлеб с ломтиком мяса, травяной чай.

Перекус: горсть грецких орехов.

Обед: отбивные из говядины, запеченные овощи.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: имбирный чай, рыба на пару.

Советы для похудения

Многие, изучив диету для людей с первой группой крови уверены, что значительного похудения не произойдет – слишком много разрешено, нет рекомендаций по спортивным нагрузкам, по калорийности блюд…

Сам Питер Д’Адамо диет пишет лишь о небольшом похудении – на 3-4 килограмма. Но как быть тем, кому нужно сбросить вес значительнее? Опыт тех, кто сидел на этой диете подсказывает, что соблюдая несколько простых правил, можно превратить ничтожные 3 килограмма в месяц в значительные (от 7 и даже больше).

• Вновь пересмотри рацион и ограничь до минимума употребление бобовых, орехов, круп, кукурузы.
• Еще одно решение: постепенно сократить калорийность блюд до 1500-1800 единиц в день. С первого дня потихоньку урезай до указанного диапазона, а после того как весы покажут желаемую отметку – вновь начинай повышать до желаемого. В этом случае будь внимательна к качеству продуктов – не отнимай у организма нужные ему витамины и минералы.
• Занимайся спортом. Активные физические нагрузки помогут быстрее похудеть.

• Ешь продукты, которые помогаю похудеть: морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), редиску, редьку, дайкон. Красное мясо и печень тоже помогают сбросить вес за счет повышения метаболизма.
• Соблюдай все пять приемов пищи. Голод – враг похудения.

Плюсы и минусы диеты

Врачи-диетологи скептично отнеслись к тому, что такая диета без пересмотра калорийности и интенсивных нагрузок поможет похудеть. Но, если соблюдать советы, то постепенно можно добиться неплохих результатов. Один из плюсов медленного похудения – на твоей коже не останется следов жизни до диеты. Никаких растяжек и дряблости (особенно в сочетании с физическими нагрузками).  Длительность диеты также способствует привычке к правильному, сбалансированному питанию. Это формирует полезные пищевые привычки и снижает вероятность срывов.

Из минусов можно отметить то, что без специального контроля дневного калоража и спорта результат будет слабый. С «охотничьей» диеты легко сойти, если постоянно не расписывать меню на недели вперед. Тебе покажется, что ничего не случится, если вместо разрешенной сливы ты съешь запрещенный мандарин. Шаг за шагом, и ты идешь по накатанной. Также придется отказаться от диеты, если ты беременна, кормишь грудью, не достигла восемнадцати лет и имеешь хронические заболевания.

Система питания для людей с 1 группой крови – безопасная диета, при соблюдении некоторых правил способная дать отличный результат и оставить тебя без балласта лишних килограммов. Но перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться у специалиста – его разрешение, и ты можешь мчаться на свидание с вкусными блюдами из разрешенного списка.