В отношениях, даже в очень хороших, бывают ссоры. Это вполне нормально и естественно. Однако важно после ссоры мириться, приходить к компромиссу, делать выводы, чтобы ваши отношения стали лучше, и, конечно, восстановить отношения. Все же ссоры хоть и естественная часть жизни, но все-таки болезненная.
Что можно сделать, чтобы облегчить период после ссоры для себя и партнера
- Записать свои чувства
Во-первых, процесс письма похож на медитацию. Во-вторых, помогает охладить голову, перейти от состояния «в плену эмоций» в состояние «готова рационально размышлять над ситуацией». В-третьих, это помогает выразить чувства экологичным способом, который никому не вредит, а только помогает.
Если тебе хочется написать что-нибудь партнеру ‒ хорошая мысль. Когда ты пишешь, то переводишь чувства с языка эмоций, ощущений, аффектов на язык слов, логических взаимосвязей. Это поможет вам обоим лучше разобраться с ситуацией.
- Расскажи, почему ты злишься или обижена, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию
Это нужно, чтобы в дальнейшем избежать ссор на эту же тему. Согласись, это было бы очень неприятно. Плюс такие разговоры помогают выстраивать доверительные, эмоционально глубокие отношения, где оба могут поделиться тем, что чувствуют, и не встретить осуждения.
Если ты сейчас все еще так злишься, что не можешь нормально разговаривать, а срываешься на гневные выяснения отношений ‒ окей, ничего страшного, просто подожди, пока эмоции схлынут.
- Дай ему пространство, если нужно.
Иногда после ссоры необходимо побыть одному. Все в порядке, это нормально. Пока вы в разлуке, ты можешь облегчить собственное состояние. Например, перенаправить гнев в тренировку, или в уборку дома (что может быть лучше гневного оттирания окон), поиграть с домашними животными, чтобы остыть и напитаться положительными эмоциями.
А потом можно сделать что-то, чтобы наладить отношения. Например…
- Заставь его смеяться
Совместный смех вырабатывает нейронные связи, которые снимают напряжение и заставляют воспринимать человека, с которым ты смеешься, как более привлекательного. Плюс это разряжает обстановку.
- Открытка с извинениями!
Можно сделать своими руками. Самую дурацкую, странную и похожую на открытку, которую нарисовала бы обезьяна, какую только сможешь изобразить. Это мило, эй!
- Любовное письмо.
Когда почувствуешь, что тебя отпустило ‒ напиши, как сильно его любишь. Как тебе повезло, что он у тебя есть, как ты благодарна ему за его спокойное и адекватное поведение во время ссоры и вообще за все, что он для тебя сделает. Дай ему снова почувствовать себя любимым.
- Скажи, что ты его слышишь.
Буквально: «Я тебя слышу и понимаю, я постараюсь решить эту проблему». Еще можно сказать, например: «Верно ли я понимаю, что ты расстроен, потому что… (Переформулируй его слова)? И ты хотел бы, чтобы…». Это даст ему понять, что ты его слышишь и хочешь пойти на компромисс.
- Сделай что-то, что он давно откладывал.
Какую-то бытовую обязанность, которую он не любит выполнять, но вынужден это делать. Или просто позаботься о нем в быту. Например, приятно прийти после ссоры в чистую квартиру ко вкусному ужину.
- Почаще делай комплименты.
После ссоры оба партнера обычно испытывают сомнения в своей ценности и нужности для любимого человека, возможно, чувствуют вину и обиду. В такой ситуации приятно получать комплименты и благодарности за вои действия ‒ как подтверждение, что тебя все еще любят.
- Если он хочет поговорить о ссоре ‒ выслушай.
Быть активным и внимательным слушателем. Он имеет право на чувства так же, как и ты.
Aleksiya
Я понимаю, что никто из нас не совершенен, и что каждый может допустить ошибку. И если мой муж признает свою вину и попросит меня прощения, я всегда открыта для диалога и готова принять его извинения.
Ангел шмерти
Это может быть простое извинение, или же какие-то действия, которые показывают, что он на самом деле желает исправить свою ошибку.
Claire
Если мой партнер просто игнорирует свою вину и не проявляет никакого желания исправить ситуацию, то это вызывает у меня еще большее недоверие к нему. Я верю, что если люди действительно любят друг друга, то они готовы совершать уступки и проявлять искренние извинения.
АНОНИМКА
Я думаю, что заглаживание вины после ссоры – это не только вопрос уважения и любви к своему партнеру, но и способ научиться быть более ответственным и заботливым человеком. Когда ты признаешь свою вину и готов принимать ответственность за свои действия, это помогает тебе стать лучшим человеком и развиваться в отношениях.
Vredinka
Когда я чувствую, что моя вина в каком-то конфликте сильна, то я стараюсь не только просить прощения, но и сделать что-то, чтобы исправить ситуацию. Может быть, это просто небольшой жест, например, приготовить ужин или купить цветы, но я знаю, что это помогает моему партнеру понять, что я искренне желаю исправить свою ошибку и сохранить наши отношения.
Звездо4ка
Когда мы оба готовы признать свои ошибки и готовы их исправлять, это помогает нам научиться лучше понимать друг друга и доверять друг другу. И я верю, что такие отношения могут быть долговечными и счастливыми.
Эксперт
Для меня очень важно, чтобы мой партнер не только признал свою вину, но и понимал, что он сделал не так и почему это было неправильно. Это помогает мне чувствовать, что мы работаем вместе над нашими отношениями и что он готов учиться на своих ошибках.
косметолог. ру
Когда ты готов признать свою вину и исправить свои ошибки, это помогает тебе стать лучшим человеком и развиваться как личность.
Lori
Я действительно верю, что когда мы проявляем искренние извинения и готовы исправить свои ошибки, это помогает нам стать более счастливыми и душевно богатыми людьми.
удушение
я готова делать все возможное, чтобы сохранить наши отношения и сделать их еще более крепкими и доверительными.
Софа
Когда возникает ссора, я всегда стремлюсь к мирному разрешению конфликта. Иногда это может быть трудно, но я понимаю, что заглаживание вины после ссоры может помочь сохранить наши отношения и укрепить наше взаимопонимание. Я всегда открыта для обсуждения и готова принять искренние извинения.
смеяк@
Для меня очень важно, чтобы мой партнер понимал, что мы в этом вместе. Когда мы ссоримся, мы не противостоим друг другу, мы противостоим проблеме. И я всегда готова сделать свою часть работы, чтобы разрешить конфликт и загладить вину после ссоры.
Дьявол_В_раЮ?
Я считаю, что заглаживание вины после ссоры – это не только проявление уважения к партнеру, но и возможность научиться прощать и быть терпимым. Конечно, это не значит, что я готова простить все, но если мой партнер искренне признает свою вину и делает все возможное, чтобы исправить ситуацию, я готова дать ему второй шанс.
Татьяна
Я всегда готова выслушать своего партнера и найти компромиссное решение, чтобы сохранить наши отношения.
Дарина К
Если мы обсуждаем наши проблемы и работаем над их решением вместе, это помогает нам лучше понимать друг друга и стать более близкими.
Девочка лучшая
Когда я признаю свою вину и делаю все возможное, чтобы исправить ситуацию, я учусь быть более внимательной к потребностям моего партнера и понимать, как важно уважать его чувства.
Победитель_1297
Я верю, что заглаживание вины после ссоры – это не только проявление силы и уверенности в себе, но и возможность проявить смирение и скромность. Если мы признаем свои ошибки и готовы попросить прощения, это показывает, что мы открыты для обучения и готовы расти в наших отношениях.
DyRo4k@,
я не стараюсь заставить своего партнера забыть о произошедшем. Вместо этого я стремлюсь создать условия, при которых мы можем совместно работать над решением проблемы и укреплением наших отношений.
ploxo_mne
Загладить вину – это проявление моей готовности работать над собой и улучшать свои отношения с партнером. Я готова признавать свои ошибки и делать все возможное, чтобы наши отношения стали более крепкими и здоровыми.
ДитяКонтакта
Когда мы умеем признавать свои ошибки и работать над их исправлением, это помогает нам стать более осознанными и ответственными людьми. Я готова делать все возможное, чтобы сохранить наши отношения и развиваться вместе с моим партнером.
LENA
Для меня очень важно, чтобы мой партнер понимал, как я чувствую себя после ссоры. Если он искренне признает свою вину и пытается исправить ситуацию, это помогает мне почувствовать себя более уверенно и любимой. Я всегда готова открыться для диалога и найти общее решение проблемы.
СОФИЯ
Признание вины – это проявление взаимоуважения в отношениях. Если мой партнер не признает свою вину и не делает никаких попыток исправить ситуацию, это может навсегда нарушить нашу взаимную доверительность. Я верю, что если люди готовы принимать ответственность за свои действия и проявлять искренние извинения, то это помогает им укрепить свои отношения.
Zлюка
если мы оба готовы работать над нашими отношениями, то это может помочь нам стать еще более близкими. Я всегда стараюсь быть терпимой и понимающей в отношениях, и готова прощать, если мой партнер искренне желает исправить ситуацию.
Honey
Я считаю, что исправить сделанное – это не только проявление уважения к партнеру, но и возможность улучшить свои навыки общения. Если мы общаемся друг с другом и пытаемся понимать чувства и потребности друг друга, то это помогает нам стать более взаимопонимающими и близкими людьми.
Vodochka!
Загладить вину – это возможность проявить свою заботу и любовь к партнеру. Я верю, что когда мы проявляем уважение к чувствам и потребностям друг друга, мы создаем взаимно благоприятную атмосферу в наших отношениях. И я всегда готова работать над тем, чтобы сохранить нашу любовь и уважение друг к другу.