Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как сохранить отношения на расстоянии с мужчиной и любовь в них

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Отношения на расстоянии – это серьезное испытание для любой пары. Неважно насколько сильно вы любите друг друга, не важно, как давно вы вместе, не важно, насколько вы верны друг другу. Расстояние – это проблема, которая может поставить даже самые сильные чувства под сомнение. А еще расстояние – это то, что может укрепить ваши отношения и придать им большую эмоциональность и глубину.

5 принципов счастливых отношений на расстоянии

Фото Lea Khreiss on Unsplash

Психологи выделяют 5 принципов, соблюдение которых помогает сохранить отношения на расстоянии:

  • избегайте неопределенности;
  • сохраняйте эмоциональный контакт;
  • не вините друг друга;
  • откажитесь от ревности;
  • напоминайте себе о главном.

Как и зачем нужно избегать неопределенности

Ты и твой партнер должны знать дату, когда разлука закончится. Это знание часто снимает чувство тревоги и напряжения.

Бывают ситуации, когда этого знать невозможно. Обречены ли такие отношения на разрыв? Нет. Но в таком случае нужно знать дату вашей ближайшей встречи. Используйте любую возможность для личной встречи. Приезжайте друг к другу, находите время друг для друга, особенно в праздники, когда люди наиболее остро чувствуют свое одиночество. Эти встречи – самое ценное, что вы можете дать друг другу.

6 стадий отношений на расстоянии

6 стадий отношений на расстоянии

Сохраняйте эмоциональный контакт

Возможно ли оставаться вместе, находясь за тысячи километров друг от друга? Психологи утверждают, что это вполне возможно. Более того, не думайте, что, если вы живете вместе, у вас априори сохраняется эмоциональный контакт.

Лежа на кровати, отвернувшись друг от друга, между вами может быть расстояние, которое гораздо больше, чем разные континенты. Потому что сесть в самолет и встретиться бывает легче, чем повернуться друг другу и найти общий язык там, где контакт полностью потерян, вытеснен ревностью, обидами и конфликтами.

Как оставаться в контакте, когда вы строите отношения на расстоянии? Есть несколько простых правил:

  • договориться о связи;
  • присутствовать в жизни партнера;
  • планирование.
Giphy

Первое, и самое важное, будьте на связи. Разговаривайте, общайтесь по видеосвязи, переписывайтесь, желайте друг другу доброго утра и доброй ночи. Очень важно, особенно, если один из партнеров имеет мало свободного времени или вас разделяют разные часовые пояса, составить график. Выбрать время, когда вам обоим будет удобно общаться, когда вас ничто не будет отвлекать.

Планируйте, договаривайтесь. Важно договориться не только когда вы общаетесь, но и как часто. Сколько раз в день вам нужно быть в контакте, чтобы чувствовать себя любимыми и не терять эмоциональной связи. Ведь ваши потребности могут быть разными. Ему может быть достаточно одного сообщения в день. А тебе? А он знает, сколько нужно тебе, чтобы ты не чувствовала себя одинокой? Если нет, то нужно ему сказать.

Старайтесь присутствовать в жизни друг друга. Интересуйтесь делами, говорите о чувствах, рассказывайте, как прошел ваш день, делитесь впечатлениями. Смотрите «вместе» одни и те же фильмы, обсуждайте их. Обменивайтесь своими вещами, не забывайте запах друг друга. Вы можете придумать любые свои ритуалы, которые будут подчеркивать общность вашей жизни, сопричастность друг с другом.

Не вините друг друга

Никогда не обвиняй партнера в том, что вы оказались в такой ситуации. Фразы: я же говорила, я с самого начала знала, что так будет, я всегда была уверена, что… Эти фразы усугубят ситуацию. Не важно кто уехал, а кто остался. Не важно, какие цели реализует твой партнер. Важно то, что отношения вы строите вместе. Вы, как два взрослых человека, обсудили сложившуюся ситуацию и приняли совместное решение. Вы оба обговорили, какие трудности могут возникнуть во время отношений на расстоянии, вы оба приняли это.

Ведь еще до начала подобных отношений можно было принять другое решение. Например, запретить партнеру уезжать. Почему этого не произошло? Потому что ты его любишь и разделяешь важность тех целей, которые поставил для себя партнер.

А можно было принять и другое решение, например, прекратить отношения на время разлуки или навсегда. Но вы не приняли такое решение, потому что ваши отношения представляют ценность для обоих. Оказавшись в ситуации отношений на расстоянии, вы оба приняли осознанное решение и не перекладывайте вину или ответственность на другого.

Фото Pin Adventure Map on Unsplash

Ревность на расстоянии

Не позволяйте недостатку информации придумывать и додумывать какие-то вещи. «Ему там весело. Ему хорошо без меня. Возможно, он кого-то встретил». Все это проявление тоски по своему партнеру. Нужно уметь четко разделять свои фантазии, порожденные неизвестностью, свою тревожность, и реальное положением дел. Не позволяй своим негативным мыслям и чувствам брать верх.

Не проецируй их на партнера. Если ты будешь себя «накручивать», раздражение рано или поздно выльется на партнера, который может быть просто сбит с толку, потому что он даже не представлял, что внутри тебя происходит.

Как не допустить подобного

Во-первых, старайся уменьшить степень неизвестности, как у себя, так и у партнера. Рассказывай, как прошел твой день, с кем ты общалась, какие чувства ты испытывала. Пусть твой партнер делает тоже самое.

Во-вторых, делись своими опасениями. Но никогда не переходи на беспочвенные обвинения или претензии. Ведь это твои чувства и мысли – вот о них и говори в формате «я-сообщений». Обязательно веди такие разговоры в позитивном ключе, всегда их выводи на важное.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

А самое важное в своих страхах, ревности и тревоге – это то, что ты его любишь и боишься потерять. Самое важное в отношениях на расстоянии – это безоговорочное доверие.

Помните о главном

Напоминайте друг другу о ценности и значимости ваших отношений, вашей любви. Разлука рано или поздно закончится. Помните о причинах этой разлуки и о том, ради чего она. Почему сейчас важно жить раздельно. И какие положительные аспекты это принесет в вашу жизнь в дальнейшем. Делитесь друг с другом своей жизнью, рассказывайте о том, что у вас происходит, говорите о самом важном и о мелочах. Поддерживайте друг друга и проявляйте заботу.

Соблюдая эти простые советы, вы не только сможете благополучно пережить время, проведенное вдали друг от друга, вы сможете даже укрепить свои отношения, сблизиться еще больше и понять, что ваша любовь может преодолеть любые трудности.

Отношения на расстоянии – это не только проблемы, это еще и повод «всколыхнуть» свои чувства. Ты скучаешь и думаешь о партнере. Каждая ваша встреча после разлуки – это настоящий праздник, феерия чувств, подогретая долгим ожиданием.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Каждая встреча по эмоциональности может быть как первое свидание, которого вы оба ждали с волнением и нетерпением.

Именно на расстоянии вы осознаете, насколько дороги друг другу и как сильно нуждаетесь друг в друге. Это осознание часто теряется на фоне быта, каждодневных проблем и рутины, когда вы миритесь с привычками друг друга, решаете кто и что делает по дому. Но в отношениях на расстоянии все это уходит на второй план, остается лишь главное – чувства и потребность быть рядом. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up