Как перестать притворяться, что не замечаешь измен
пара с гаджетами Фото автора SHVETS production: Pexels

Как перестать делать вид, что не замечаешь измен – почему это важно

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Для кого-то измена – это трагедия, конец жизни. Другие прошли через этап разочарования, и теперь принимают обман, как нечто само собой разумеющееся. Терпят его, заедают шоколадом, живут, как обычно. Но в этом отрицании произошедшего скрывается много проблем, а потому разбираемся, как перестать делать вид, что не замечаешь измен.

Принятие измены

девушка за спиной парня
Фото автора Ba Tik: Pexels

Сразу стоит оговориться – в том, чтобы делать вид, что не замечаешь измен, терпеть их и жить дальше, как будто ничего не случилось, нет ничего хорошего.

Ты загоняешь себя в угол, теряешь уверенность в себе, превращаешься в некое подобие самой себя. Чтобы терпеть обман, нужны огромные внутренние силы и мощная мотивация.

Но силы ты можешь использовать для чего-то другого, например, чтобы развиваться, строить бизнес, выстраивать глубокие отношения с людьми, которых любишь, и которые любят тебя.

Тогда, может быть, какие-то внутренние мотивы заставляют терпеть обман от близкого человека? Что происходит с тобой, когда ты пытаешься не замечать измены:

  • Ты веришь, что он изменяет случайно.
  • Думаешь, что это в последний раз.
  • Уверена, что если тебе изменяют, значит, сама виновата.
  • Не хочешь видеть очевидного, верить в то, что происходит на самом деле.
  • Хочешь избежать ситуации, когда кто-то скажет, что ты слабая, не сумела сохранить семью.
  • Думаешь, что у всех так.
  • Не веришь в то, что сможешь жить одна или найдешь настоящую любовь.
  • Просто сдалась и в собственных глазах превратилась в жертву. Причем не хочешь менять этот статус.

Возможно, когда ты читаешь все это и думаешь о ком-то, кому изменили, эти причины вызывают в тебе внутренний протест, непонимание, почему женщина не борется с ними.

В то же время, когда тебе изменяют, чувствуешь себя потерянной, слабой, стараешься закрыть глаза на обман.

Так как же перестать делать вид, что не замечаешь измены?

Прими факты

О том, что парень, муж тебе изменяет, можно узнать по сплетням или вполне обоснованным фактам. Ты слышишь принесенный им с собой аромат незнакомых духов. Находишь следы чужой губной помады. Он задерживается по вечерам, уходит из дома по выходным.

Что делать, если узнала об измене мужа?

Что делать, если узнала об измене мужа?

Но в то же время ты уверенно убеждаешь себя, что аромат духов появился от коллеги, а помаду на рубашке оставила случайная прохожая, которую кто-то толкнул. Вечерами и в выходные он работает, чтобы не быть уволенным и заработать больше денег.

Тем самым, ты отрицаешь факты, оказываешься в некотором параллельной с ними реальности. Подобный феномен в психологии получил название дереализации. В ее основе лежит подмена действительности под воздействием подавленного состояния, разочарования, апатии.

Чему же верить? Тому, что ты видишь в реальности или тому, во что хочешь верить?

В случае, когда ты подозреваешь обман, лучше верить фактам. Поэтому, чтобы выбраться из ситуации измены, нужно их принять. Сделать это тяжело, однако, это первый шаг на пути высвобождения от пут обмана.

Как принять факты:

  • Записывай то, что видишь. Услышала аромат духов, запиши в дневник. Можешь даже для интереса сходить в магазин и проверить, права ли ты, угадав их название. Записывать тяжело, но это дает связь с реальностью.
  • Доверяй своей интуиции. Она первой выходит на борьбу с ложью. В дальнейшем подключается сознание и убеждения мужа. Ты позволяешь им убедить себя в том, что была неправа, и действительность отличается от тех фактов, с которыми ты встретилась.
  • Исключай эмоциональную оценку, оставляй только скелет событий. Пусть он выглядит отвратительно, но зато ты сможешь увидеть произошедшее таким, какое оно есть.
  • Обсуди проблему с кем-то близким или психологом. Пусть они задают тебе вопросы, вдохновляют тебя, дарят энергию.

Прими себя

Теперь, когда ты видишь и осознаешь, что происходит, есть риск захотеть еще больше закрыться и перестать видеть ложь. Так тебе спокойнее и уютнее.

Конечно, редкие ситуации, когда ты всплываешь на поверхность, будут порождать боль и беспокойство. Но ведь чем лучше спрячешься, тем в большей безопасности окажешься. По крайнее мере, так кажется.

Попытка спрятаться от проблем ведет к тому, что ты отказываешься от себя, перестаешь верить в себя, доверять, любить. Но в то же время она манит и зовет. Ведь если смотреть на реальность, ты рискуешь увидеть себя в виде слабого человека, боящегося фактов, превратившегося в тень того идеала, каким когда-то хотела быть.

Чтобы разрулить ситуацию, перестать делать вид, что не замечаешь измен мужа, нужно научиться принимать, уважать и любить себя.

Поверь, ты достойный уважения человек. В твоей жизни еще будет любовь, счастье. Появится т человек, которому ты сможешь доверять.

Сейчас ты столкнулась с изменой. Это произошло не из-за того, что ты плохая, некрасивая или неудачница. Просто так случилось. Отпусти ситуацию и начни верить в себя. 

  • Если кто-то сплетничает про тебя, пусть сплетничает. Это их проблемы. Будь выше этого.
  • Сохранение семьи – дело не только жены. В нем также важна роль мужа. Если он ее игнорирует, не бери на себя всю ответственность.
  • Не вини себя в измене. Если вдруг ты сделала что-то не так, мужчина вполне мог сказать об этом, а не отправляться в объятия другой жены.
  • Неважно как у всех, главное, как у тебя. Не нужно принимать и терпеть измены, если тебя не устраивает такой подход к жизни и если ты стремишься к доверию и уважению в семье.

Цель принятия себя – создать такую оболочку, в которой на каждую причину для измены ты найдешь логичный и защищающий тебя контраргумент. Так ты научишься принимать себя и в то же время никого не обвинять в том, что случилось.

Наберись смелости

Но вот ты осознала факт измены и больше не прячешься от него. Видишь себя, понимаешь, что больше не можешь и не хочешь терпеть обман. На этом моменте достигнуто некоторое хрупкое равновесие, которое легко сломать из-за слабости и страхов, преследующих тебя.

Согласись, что услышать подтверждение от любимого мужа, что он больше тебя не любит, это страшно. Одно дело подозревать, подтасовывать факты в голове. Другое – услышать конкретный ответ, подтверждающий подозрения.

Поэтому следующий шаг на пути признания измены – набраться внутренней смелости. Если этого не сделать, ты вернешься в ситуацию, когда вместо реальных фактов начнешь создавать иллюзии и верить в них.

Смелость позволит тебе сделать следующее:

  • Поговорить с мужем. Выслушать его вне зависимости от того, врет он или говорит правду. Сказать ему в глаза, что ты все знаешь. Услышать его мнение.
  • Осознать, что прошлого, каким оно было, больше нет. Есть шанс, что твой любимый перестанет изменять, и вы заживете снова счастливо. Есть также шанс, что ты уйдешь и со временем, кто знает, сможешь поверить другому человеку и его полюбить.
  • Смелость даст тебе возможность уйти от партнера, если он признается в чувствах к другой женщине и не захочет оставаться с тобой.
  • Став смелой хотя бы на время, ты сможешь подтвердить друзьям, родным, что ваши отношения разрушены. Причем в этом случае даже необязательно объяснять, почему. Причина – ваше личное дело.

Кроме того, смелость нужна для того, чтобы просто жить дальше, радоваться детям, теплу, солнцу, возможности получать удовольствие от прогулок, новых знакомств.

На бумаге эти шаги кажутся легкими, невесомыми. Но в реальности сделать их трудно. Всегда есть риск довериться иллюзиям, а это приведет к потере уважения к себе и утрате чувства действительности.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up