пара обнимается Фото автора Vera Arsic: Pexels

Гармоничные отношения мужчины и женщины, и как их создать

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Человек — социальное существо. Люди взаимозависимы друг от друга и любое их поведение влияет на общество в целом. Поэтому важно создавать привычки, которые укрепляют отношения, и помогают личности развиваться в комфортной и гармоничной среде. По статистике, около 50% браков распадаются. Это происходит не за один день, но почему супруги позволяют себе пройти точку невозврата? Как этого избежать? Что делать, если отношения стали ухудшаться?

Что такое гармоничные отношения

В гармоничных отношениях оба партнёра уважают личное пространство, желания и ценности друг друга. Они не испытывают чувство вины, если им хочется уделить время себе, и не требуют от другого пожертвовать своими интересами во имя их великой любви.

девушка и парень ангелы
Фото автора KoolShooters: Pexels

Роберт Стернберг, известный именитый американский психолог, утверждает, что для того, чтобы считать отношения в паре гармоничными, нужно обратить внимание на следующих «трёх китов»:

  • эмоциональная близость, которая формируется на общих духовных ценностях, эмпатии, желании выслушать и поддержать своего партнёра;
  • физическая близость — влечение, страсть и схожие предпочтения в сексе;
  • совместные планы на будущее — то, какими видят отношения в долгосрочной перспективе оба партнёра.

Если ты саркастически закатила глаза, представив двоих просветлённых, которые держатся за руки и мироточат святостью, глядя друг на друга, можешь расслабиться. Ты такая не одна. Про гармоничные отношения ходит много мифов:

  • счастливые пары никогда не ругаются;
  • обожают семьи друг друга;
  • имеют одинаковые интересы.

Но на самом деле ссориться нужно так, чтобы потом хотелось мириться, ненормальных родственников хватает у всех, а хобби часто меняются на противоположные. Главное в гармоничных отношениях — желание быть счастливым и делать счастливым своего партнёра. И поддерживать здоровый «климат» в доме, о чём уже 25 лет напоминает икона отечественной эстрады.

Как создать счастливые отношения?

Как создать счастливые отношения?

Признаки токсичных отношений

Гармония важна, потому что способствует развитию человека, повышает его стрессоустойчивость, даёт силу двигаться дальше и противостоять трудностям. Люди в нездоровых отношениях:

  • теряют уверенность в себе;
  • не чувствуют себя в безопасности;
  • тревожатся по пустякам;
  • подвержены нападкам беспричинной ревности;
  • видят цель в жизни только рядом со своим партнёром;
  • не знают, чем заняться наедине с собой;
  • редко выражают своё мнение;
  • испытывают постоянное чувство вины;
  • обесценивают свои достижения;
  • подвергаются оскорблениям и критике;
  • не участвуют в планировании общего будущего;
  • страдают от психосоматических заболеваний.

Как создать гармоничные отношения

Каждая пара индивидуальна и выбирает свой способ взаимодействия друг с другом. Но основой гармоничных отношений являются уважение и доверие. Твой партнёр должен стать твоим лучшим другом, с которым ты можешь поделиться радостью и горем, не опасаясь осуждения или зависти.

  • Всё начинается с тебя и с того, какого человека ты выбираешь. Когда ты любишь себя, тебе не придёт в голову завести отношения с человеком, который тебя не ценит. Твой партнёр — это отражение того, как ты относишься к себе. Вместо того чтобы искать того, кто избавит тебя от одиночества, научись наслаждаться временем наедине с собой. Развивай свою внутреннюю гармонию и следи за тем, что ты впускаешь в свою жизнь.
Giphy
  • Открой для себя своего партнёра с новой стороны. Многие проблемы в отношениях основаны на ошибочном представлении о том, что вы уже знаете друг друга как облупленные и исчерпали все темы для разговоров. Однако это в корне неверный подход.

Счастливые пары отличаются от остальных тем, что с самого начала много общаются и решают проблемы совместно. В отношениях неизбежны ссоры и недопонимания. Чем больше времени ты проводишь с человеком, тем чаще на него обижаешься и злишься. Но твои негативные эмоции не должны накапливаться.

  • Используй формулу «5:1». Джон Готтман, семейный психолог и заслуженный профессор Вашингтонского университета, провёл исследование среди 2000 пар и обнаружил закономерность между позитивным и негативным опытом.

Результат эксперимента приятно удивил: наибольшее удовлетворение от отношений оба партнёра испытывают, когда за одним негативным событием следует пять позитивных. Из чего следует вывод, что пары, которые много ссорятся, не становятся из-за этого несчастными, если они радуют друг друга в 5 раз чаще.

  • Учись корректно высказывать свои мысли. Всем нравится слышать признания в любви, но никто не любит критику. Если ты собираешься сказать партнёру о том, что точно не вызовет у него восторга, делай это тактично. Согласись, что фраза «вот это ты раскабанел» звучит гораздо хуже, чем невинное «милый, кажется, брюки тебе немного жмут, может быть, начнём вместе заниматься спортом?»
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

И не прикрывайся тем, что ты должна быть честной. Никто не заставляет тебя лгать. Правда должна мотивировать человека, а не причинять боль.

  • Обрати внимание на вашу интимную жизнь. Секс — это зеркало отношений и один из способов общения, которое выходит далеко за пределы постели. Если в паре присутствуют неразрешённые конфликты, физическая близость не приносит удовольствия. Большинство людей не знают даже о своих собственных потребностях, не то, что о желаниях партнёра. Поэтому так важно обсуждать личные моменты. Если ты стесняешься завести разговор напрямую, напиши ему письмо.
  • Слушай, а не жди своей очереди высказаться. Прежде чем требовать внимания, сделай шаг назад и подумай о том, что тебе пытается донести твой партнёр. Не с позиции «его опять что-то не устраивает, мы 100 раз это обсуждали», а с готовностью к компромиссу. Прислушивайся к своим желаниям, но не ставь их выше потребностей своего мужчины. Смысл отношений в том, чтобы найти баланс, общее пространство для вас обоих.
  • Отношения строятся на вовлечённости. Важно показать партнёру, что ты не просто любишь его таким, какой он есть, но и хочешь о нём заботиться, помнишь о том, что ему нравится. Приготовь вкусный ужин, захвати в магазине его любимое мороженое, сделай комплимент, тебе вернётся это в стократном размере.
Фото автора UniQue PhotoGraphy By Sonam Singh: Pexels

Многие думают, что гармоничные отношения – это история про розовых пони, скачущих по облакам в месте, где не существует недомолвок, ПМС, трудностей и плохого настроения. На самом деле, это ежедневный труд, где вы не заметаете проблемы «под ковёр», обманывая окружающих идеальной картинкой счастливой семьи, а пытаетесь найти общие точки соприкосновения, ставя себя на место партнёра и думая о его чувствах и интересах не меньше чем о своих.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up