Можно ли разлюбить человека, которого любишь, за месяц
задумчивая девушка Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Как быстро разлюбить человека — 7 психологических техник

Виктория Новицкая

Автор

Практикующий психолог. Работаю с запросами: - тревожные состояния; - ст...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Когда происходит что-то психотравмирующее, естественное желание любого человека — как можно быстрее минимизировать боль, а в идеале, и вовсе от неё избавиться. «Samka» в статье «Как перенести расставание с любимым», уже рассказывала о том, что происходит в теле, в результате «работы» гормонов, когда люди расстаются.

Поэтому неудивительно, что хочется как можно быстрее разлюбить человека, стереть его из памяти и вычеркнуть из сердца. Если ты говоришь себе: «Хочу разлюбить как можно скорее», то, спешим тебя огорчить — подобными пожеланиями, в эмоциональном плане, ты только усугубляешь ситуацию.

Можно ли быстро разлюбить человека

девушка в кресле
Фото автора Ivan Samkov: Pexels

Это связано с твоей внутренней программой — проговаривая желаемое, да ещё и ставя себе наикратчайшие сроки, тем самым, ты продолжаешь «вариться» в этом событии.

Не думаю, что нам нужно разъяснять, — при подобном подходе, ты ни то, что не разлюбишь, но и наоборот можешь идеализировать партнера, тем самым прочно, невидимыми цепями приковывая себя к нему.

Именно поэтому, мы решили поменять вопрос, исключив из него быстроту желаемого результата.

Что мешает разлюбить быстро

  • Пожалуй, «Samka» начнёт с главного: что мешает разлюбить человека.

Любовь, — это такое светлое, эйфорийное чувство. Его можно сравнить с энергетиком. «Выпил», и вот уже хочется творить, жить и просто наслаждаться жизнью. Потом представь, что у тебя забирают этот энергетик. Как ты думаешь, что с тобой произойдёт? Может быть, ты и сама догадалась — сложится впечатление, что больше не получится быть счастливой.

Далее, происходит погружение в прошлое, а с ним возникает жалость к себе. Тебя как будто обложили со всех сторон негативом. И так хочется вернуть свой «эйфорийный энергетик», чтобы от всего этого поскорее избавиться.

А так, дорогая наша читательница — не бывает. Мы имеем в виду, что ничего не происходит по мановению волшебной палочки: нельзя быстро забыть, и уж тем более разлюбить того, кто всё ещё является дорогим и близким.

Мы с тобой не роботы — а живые люди. Приоткроем тебе завесу, но часто бытует мнение, что у психологов нет психологических проблем. Безусловно они есть, но суть в другом — обладая необходимыми знаниями, мы не погружаемся в омут проблемы, а шаг за шагом попросту выходим из него.

Именно поэтому, представленные ниже шаги помогут тебе выйти на ту тропинку, идя по которой ты сможешь разлюбить. Эта дорога не будет быстрой, поэтому наберись терпения.

ТОП-7 психологических техник

  • Техника «Генеральная уборка»

Начинать нужно именно с неё. Она подразумевает, что нужно убрать все явные «раздражители», по типу: «С глаз долой, из сердца вон!» Ликвидируй все подарки, «напоминалки» о любимом: общие фотографии, какие-то сувениры, и тд.

Как разлюбить: 3 способа удаления чувств

Как разлюбить: 3 способа удаления чувств

В первое время старайся не посещать те места, в которых вы вместе бывали. Как ты понимаешь, нахлынет волна воспоминаний и сильно ударит по твоим чувствам.

 Категорически запрещается отслеживать его активность в социальных сетях.

И уж тем более, не следует искать с ним общения, будь то простые сообщения, либо разговоры по телефону. Не подстраивай случайных встреч. Представь, что ты убираешь из своего личного пространства всё лишнее: визуализируй это в сознании.

  • Техника «Перестановка»

Любимый человек для нас что-то значит. Можно даже сказать, что в душе он всегда занимает особое место. И когда люди расходятся, эта «ниша» освобождается и появляется пустота. Заполнить её тебе поможет «перестановка». Организуй свой досуг и личное пространство таким образом, чтобы не было ощущения, что как будто бы чего-то не хватает.

Допустим, раньше с любимым вы частенько прогуливались по вечерам. Подумай, чем ты сможешь заменить эти прогулки. Сделай такую себе рокировку. Как вариант, заведи собаку.  Сравнение конечно не соизмеримо: собака и человек, но, если разобраться, домашние животные вносят в жизнь людей особую эмоциональную составляющую.

  • Техника «Монолог»

Когда всё лишнее было убрано с глаз, и больше нет ощущение пустоты, смело переходи к данной технике. Выбери время, когда ты будешь одна. Сядь поудобнее и закрой глаза. Представь, что, с тобой в комнате находится любимый. Расскажи ему о своих чувствах, но уже в прошедшем времени.

Суть техники заключается в том, чтобы ты выплеснула наружу все те чувства, которые «накапливались» внутри. И по мере своего рассказа мысленно отдаляйся от образа любимого: он остается неподвижен, но ты — уже всё дальше и дальше.

  • Техника «Замещение»

Любимые люди дарят нам по истине дорогие подарки. И речь не идёт о чём-то материальном. Мы говорим о:

  • любви
  • заботе
  • поддержке
  • счастливых моментах
  • положительных эмоциях

В каждом человеке ценятся определенные личные качества, и получается, — когда происходит расставание с любимым, уходит и то, что было нам дорого.

Данная техника по смысловой составляющей перекликается с техникой «перестановка», но с одной небольшой оговоркой — если первая касается физического пространства, то рассматриваемая — предусматривает наполнение внутреннего мира чем-то новым.

Для начала выпиши всё то, что тебе импонировало в любимом, и чего именно ты лишилась после вашего расставания. Например, с любимым ты чувствовала себя под защитой — в безопасности. Замещение предполагает, что тебе нужно найти точки опоры в себе, или в ком-то очень близком — родственниках, друзьях.

То есть тех, кто сможет вернуть чувство защищенности. Если таких люде нет, помни что у тебя есть ты. Изучи необходимый материал на тему того, как можно самостоятельно проработать незащищенность.

  • Техника «Благодарность»

Ты прошла уже достаточно большой путь, прежде чем дошла до данной техники. На этом этапе становится ясно, что жизнь идёт дальше, и без любимого человека она не остановилась.  Закрой глаза, вернись к образу любимого, от которого ты уже находишься достаточно далеко.

Ты больше не видишь его образ чётко — всего лишь еле уловимый взору силуэт. Поблагодари его за всё хорошее, что у вас было.

  • Техника «Прощание»

После того, когда ты выразила слова благодарности, можно смело попрощаться с когда-то родным и любимым человеком. Ты можешь сказать что-то наподобие: «Когда-то нам было хорошо вместе, и ты был частью моей жизни! Но сейчас ты не более чем история, и я тебя отпускаю». Когда ты проговорила данные слова, представь, что силуэт полностью растворился, и больше не находиться в поле твоего зрения.

Giphy

Далее визуализируй любовь, в образе красной нити. Представь, что она у тебя на ладони. Внимательно посмотри на неё последний раз. Потом представь, что внезапный порыв ветра унёс эту нить куда-то далеко.

После этого проговори: «Прощай! Я больше не люблю. Теперь я свободна от этого чувства и готова к новой жизни, в котором будет новый человек, мой человек, и с ним я обязательно стану счастливой!».

  • Техника «Дневник радости и желаний»

Когда ты распрощалась с чувством любви, наполни своё пространство яркими, положительными эмоциями — влюбись не в конкретного человека, а в жизнь. Составь список желаний и начни их воплощать. Это что-то наподобие того, что делала героиня сериала «257 причин, чтобы жить».

Привнеси в свою жизни что-то радостное и новое. Если ты динамичный человек, можно записаться на парные танцы. В случае, когда относишься к интровертам, начни обогащать свой внутренний мир интересной литературой.

Проживая жизнь любимых героев вместе с ними, ты становишься, как бы сопричастной к тому, что происходит в художественном произведении. Помни, что зритель, которым ты будешь, такой же активный участник, как и действующие герои.

Учитывай, что представленные техники являются ступенчатыми. Не «отработав» полностью одну, нельзя переходить к следующей. Также не забывай о том, что:

  • нельзя маскировать свои чувства и прятать их в недрах подсознания;
  • не следует торопить процесс освобождения от любви;
  • не ставь себе сроки того, когда именно должна разлюбить.

Если самостоятельно не получается разлюбить человека, — жизнь без него кажется скучной и неинтересной, и ты стоишь на пороге дисфории, то следует обратиться за профессиональной помощью к специалисту. Наверняка есть то, что продолжает тебя удерживать в старых отношениях. Специалист поможет с этим разобраться, и в процессе работы постепенно шаг за шагом будет убирать «любовные чары».

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up