Когда происходит что-то психотравмирующее, естественное желание любого человека — как можно быстрее минимизировать боль, а в идеале, и вовсе от неё избавиться. «Samka» в статье «Как перенести расставание с любимым», уже рассказывала о том, что происходит в теле, в результате «работы» гормонов, когда люди расстаются.
Поэтому неудивительно, что хочется как можно быстрее разлюбить человека, стереть его из памяти и вычеркнуть из сердца. Если ты говоришь себе: «Хочу разлюбить как можно скорее», то, спешим тебя огорчить — подобными пожеланиями, в эмоциональном плане, ты только усугубляешь ситуацию.
Можно ли быстро разлюбить человека
Это связано с твоей внутренней программой — проговаривая желаемое, да ещё и ставя себе наикратчайшие сроки, тем самым, ты продолжаешь «вариться» в этом событии.
Не думаю, что нам нужно разъяснять, — при подобном подходе, ты ни то, что не разлюбишь, но и наоборот можешь идеализировать партнера, тем самым прочно, невидимыми цепями приковывая себя к нему.
Именно поэтому, мы решили поменять вопрос, исключив из него быстроту желаемого результата.
Что мешает разлюбить быстро
- Пожалуй, «Samka» начнёт с главного: что мешает разлюбить человека.
Любовь, — это такое светлое, эйфорийное чувство. Его можно сравнить с энергетиком. «Выпил», и вот уже хочется творить, жить и просто наслаждаться жизнью. Потом представь, что у тебя забирают этот энергетик. Как ты думаешь, что с тобой произойдёт? Может быть, ты и сама догадалась — сложится впечатление, что больше не получится быть счастливой.
Далее, происходит погружение в прошлое, а с ним возникает жалость к себе. Тебя как будто обложили со всех сторон негативом. И так хочется вернуть свой «эйфорийный энергетик», чтобы от всего этого поскорее избавиться.
А так, дорогая наша читательница — не бывает. Мы имеем в виду, что ничего не происходит по мановению волшебной палочки: нельзя быстро забыть, и уж тем более разлюбить того, кто всё ещё является дорогим и близким.
Мы с тобой не роботы — а живые люди. Приоткроем тебе завесу, но часто бытует мнение, что у психологов нет психологических проблем. Безусловно они есть, но суть в другом — обладая необходимыми знаниями, мы не погружаемся в омут проблемы, а шаг за шагом попросту выходим из него.
Именно поэтому, представленные ниже шаги помогут тебе выйти на ту тропинку, идя по которой ты сможешь разлюбить. Эта дорога не будет быстрой, поэтому наберись терпения.
ТОП-7 психологических техник
- Техника «Генеральная уборка»
Начинать нужно именно с неё. Она подразумевает, что нужно убрать все явные «раздражители», по типу: «С глаз долой, из сердца вон!» Ликвидируй все подарки, «напоминалки» о любимом: общие фотографии, какие-то сувениры, и тд.
Как разлюбить: 3 способа удаления чувств
В первое время старайся не посещать те места, в которых вы вместе бывали. Как ты понимаешь, нахлынет волна воспоминаний и сильно ударит по твоим чувствам.
Категорически запрещается отслеживать его активность в социальных сетях.
И уж тем более, не следует искать с ним общения, будь то простые сообщения, либо разговоры по телефону. Не подстраивай случайных встреч. Представь, что ты убираешь из своего личного пространства всё лишнее: визуализируй это в сознании.
- Техника «Перестановка»
Любимый человек для нас что-то значит. Можно даже сказать, что в душе он всегда занимает особое место. И когда люди расходятся, эта «ниша» освобождается и появляется пустота. Заполнить её тебе поможет «перестановка». Организуй свой досуг и личное пространство таким образом, чтобы не было ощущения, что как будто бы чего-то не хватает.
Допустим, раньше с любимым вы частенько прогуливались по вечерам. Подумай, чем ты сможешь заменить эти прогулки. Сделай такую себе рокировку. Как вариант, заведи собаку. Сравнение конечно не соизмеримо: собака и человек, но, если разобраться, домашние животные вносят в жизнь людей особую эмоциональную составляющую.
- Техника «Монолог»
Когда всё лишнее было убрано с глаз, и больше нет ощущение пустоты, смело переходи к данной технике. Выбери время, когда ты будешь одна. Сядь поудобнее и закрой глаза. Представь, что, с тобой в комнате находится любимый. Расскажи ему о своих чувствах, но уже в прошедшем времени.
Суть техники заключается в том, чтобы ты выплеснула наружу все те чувства, которые «накапливались» внутри. И по мере своего рассказа мысленно отдаляйся от образа любимого: он остается неподвижен, но ты — уже всё дальше и дальше.
- Техника «Замещение»
Любимые люди дарят нам по истине дорогие подарки. И речь не идёт о чём-то материальном. Мы говорим о:
- любви
- заботе
- поддержке
- счастливых моментах
- положительных эмоциях
В каждом человеке ценятся определенные личные качества, и получается, — когда происходит расставание с любимым, уходит и то, что было нам дорого.
Данная техника по смысловой составляющей перекликается с техникой «перестановка», но с одной небольшой оговоркой — если первая касается физического пространства, то рассматриваемая — предусматривает наполнение внутреннего мира чем-то новым.
Для начала выпиши всё то, что тебе импонировало в любимом, и чего именно ты лишилась после вашего расставания. Например, с любимым ты чувствовала себя под защитой — в безопасности. Замещение предполагает, что тебе нужно найти точки опоры в себе, или в ком-то очень близком — родственниках, друзьях.
То есть тех, кто сможет вернуть чувство защищенности. Если таких люде нет, помни что у тебя есть ты. Изучи необходимый материал на тему того, как можно самостоятельно проработать незащищенность.
- Техника «Благодарность»
Ты прошла уже достаточно большой путь, прежде чем дошла до данной техники. На этом этапе становится ясно, что жизнь идёт дальше, и без любимого человека она не остановилась. Закрой глаза, вернись к образу любимого, от которого ты уже находишься достаточно далеко.
Ты больше не видишь его образ чётко — всего лишь еле уловимый взору силуэт. Поблагодари его за всё хорошее, что у вас было.
- Техника «Прощание»
После того, когда ты выразила слова благодарности, можно смело попрощаться с когда-то родным и любимым человеком. Ты можешь сказать что-то наподобие: «Когда-то нам было хорошо вместе, и ты был частью моей жизни! Но сейчас ты не более чем история, и я тебя отпускаю». Когда ты проговорила данные слова, представь, что силуэт полностью растворился, и больше не находиться в поле твоего зрения.
Далее визуализируй любовь, в образе красной нити. Представь, что она у тебя на ладони. Внимательно посмотри на неё последний раз. Потом представь, что внезапный порыв ветра унёс эту нить куда-то далеко.
После этого проговори: «Прощай! Я больше не люблю. Теперь я свободна от этого чувства и готова к новой жизни, в котором будет новый человек, мой человек, и с ним я обязательно стану счастливой!».
- Техника «Дневник радости и желаний»
Когда ты распрощалась с чувством любви, наполни своё пространство яркими, положительными эмоциями — влюбись не в конкретного человека, а в жизнь. Составь список желаний и начни их воплощать. Это что-то наподобие того, что делала героиня сериала «257 причин, чтобы жить».
Привнеси в свою жизни что-то радостное и новое. Если ты динамичный человек, можно записаться на парные танцы. В случае, когда относишься к интровертам, начни обогащать свой внутренний мир интересной литературой.
Проживая жизнь любимых героев вместе с ними, ты становишься, как бы сопричастной к тому, что происходит в художественном произведении. Помни, что зритель, которым ты будешь, такой же активный участник, как и действующие герои.
Учитывай, что представленные техники являются ступенчатыми. Не «отработав» полностью одну, нельзя переходить к следующей. Также не забывай о том, что:
- нельзя маскировать свои чувства и прятать их в недрах подсознания;
- не следует торопить процесс освобождения от любви;
- не ставь себе сроки того, когда именно должна разлюбить.
Если самостоятельно не получается разлюбить человека, — жизнь без него кажется скучной и неинтересной, и ты стоишь на пороге дисфории, то следует обратиться за профессиональной помощью к специалисту. Наверняка есть то, что продолжает тебя удерживать в старых отношениях. Специалист поможет с этим разобраться, и в процессе работы постепенно шаг за шагом будет убирать «любовные чары».
EBYXITUZIU
В моем личном опыте, быстрое разлюбление человека может быть сложным и болезненным процессом. Я поняла, что каждый человек и каждая ситуация уникальны, и не существует универсальных методов или психологических приемов, чтобы мгновенно перестать любить. Разрыв отношений требует времени, самоанализа и постепенного исцеления.
Юльчик
Вместо попыток быстро разлюбить человека, я нашла большую ценность в работе над самой собой. После разрыва отношений, я посвятила время своему личному росту, развитию новых увлечений и укреплению своей самооценки. Постепенно, я начала ценить себя и обретать силу, чтобы продолжать свою жизнь без бремени прошлого.
Self Less
Активное общение с друзьями и близкими людьми стало ценным ресурсом после разрыва отношений. Разговоры, поддержка и понимание со стороны других людей помогли мне пройти через эмоциональные трудности и преодолеть боль. Это напомнило мне, что я не одна, и дало мне силу двигаться вперед.
Тамара
Вместо использования психологических техник для разлюбления человека, я углубилась в самопознание и работу над эмоциональным благополучием. Я изучила свои собственные чувства, нашла способы облегчить боль и разочарование, и нашла источники внутренней силы и радости. Я поняла, что истинная и долговременная исцеление приходит изнутри, а не из внешних методов.
Gyля
Принятие и прощение играют важную роль в процессе разрыва отношений. Принятие факта, что отношения закончились, и прощение как себя, так и партнера, позволяют освободиться от обид и злости, и начать идти дальше. Я научилась ценить свои эмоции и давать себе время на исцеление, вместо стремления к быстрому разлюблению.
Мишка х20
Избавиться от чувств и разлюбить человека – это сложный и индивидуальный процесс, в котором каждый человек проходит по-своему. Как женщина, я понимаю, что разлука с любимым человеком может быть болезненной и вызывать глубокую боль. Однако, я учусь давать себе время и пространство для исцеления. Я активно работаю над саморазвитием, заботой о себе и поиску новых интересов и целей в жизни. Постепенно, с каждым днем, я отпускаю старые эмоции и открываю сердце для новых возможностей. Важно помнить, что время и самоуважение – ключевые факторы в процессе разлюбить человека и начать новую главу своей жизни.
Печенька=)
Это процесс, который требует времени, самообладания и самоанализа. Как женщина, я осознаю, что чувства не могут исчезнуть мгновенно, но я готова работать над собой, чтобы преодолеть это. Я начинаю с осознания и признания своих эмоций. Я позволяю себе пережить горе и печаль, а затем постепенно принимаю решение отпустить прошлое и открыться для нового. Я обращаюсь к психологической поддержке и общению с близкими, которые помогают мне найти силы и перспективу. Хотя это может быть долгим процессом, я знаю, что разлюбить человека возможно, и я готова дать себе время и пространство для исцеления.
Ailon-Dem
Это эмоционально сложный период в моей жизни. Как женщина, я понимаю, что чувства не могут исчезнуть мгновенно, но я стремлюсь к исцелению и росту. Я начинаю с принятия себя и своих эмоций, давая себе разрешение на переживание горя и печали. Затем я сосредотачиваюсь на самообновлении и самоуважении. Я нахожу поддержку в близких друзьях и семье, а также в специалистах, чтобы получить профессиональную помощь и направление. Я знаю, что каждый проходит через этот процесс по-своему, и я готова дать себе время и пространство для исцеления и возрождения.
Толя
Разлюбить человека – это процесс, который требует мудрости и силы. Как женщина, я осознаю, что разлука с любимым человеком может быть болезненной и вызывать глубокие эмоции. Однако, я решительно двигаюсь вперед и стремлюсь к исцелению. Я начинаю с осознания, что я заслуживаю счастливой и здоровой жизни. Я обращаю внимание на свои потребности и забочусь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Я ищу поддержку в медитации, письменном самоанализе и терапии, чтобы обработать свои эмоции и отпустить прошлое. Важно помнить, что разлюбить человека – это процесс, и я готова дать себе время и пространство для исцеления и нового начала.
Маленька я бусечка
Любовь и разлука – это часть нашей жизни, и важно научиться идти вперед. Я начинаю с принятия своих эмоций и позволяю себе пережить горе и скорбь. Затем я активно забочусь о себе, уделяю внимание своим увлечениям и развитию. Я общаюсь с людьми, которые поддерживают и вдохновляют меня, и ищу поддержку у психолога или группы поддержки. Я знаю, что разлюбить человека – это процесс, и я готова открыться для новых возможностей и счастья, которые ждут меня впереди.
Эля
Вместо попыток быстро разлюбить человека, я нашла важность давать себе время и пространство для печали и переживания. Разрыв отношений может быть болезненным, и важно позволить себе пройти через этот процесс горя и траура. Я нашла поддержку в выражении своих эмоций через письма, дневники или искусство, что помогло мне освободить свои чувства и начать идти дальше.
Павелина!
Вместо фокусировки на разлюблении, я начала сконцентрироваться на самоуважении и заботе о себе. Я посвятила время здоровому образу жизни, физической активности и уходу за собой. Это помогло мне почувствовать себя сильной, красивой и ценной независимо от состояния моих отношений.
Precious
В моем опыте, поиск поддержки у профессионала, такого как психолог или терапевт, был важным шагом в процессе исцеления после разрыва отношений. Регулярные сеансы терапии помогли мне разобраться в своих эмоциях, преодолеть потрясения и научиться строить здоровые границы в будущих отношениях.
дарина
Вместо быстрого разлюбления, я решила посмотреть на разрыв отношений как на возможность для личного роста и самоосознания. Я начала исследовать свои ценности, интересы и цели, и постепенно восстановила свою собственную идентичность. Это помогло мне пережить разрыв и стать более сильной и уверенной в себе женщиной.
кира
Вместо попыток ускорить процесс разлюбления, я нашла важность благодарности за то, что было. Я научилась видеть положительные моменты и уроки, которые я получила из прошлых отношений, и благодарна за опыт, который сделал меня сильнее и мудрее. Это позволило мне перейти к новым возможностям и открыть свое сердце для будущих отношений.
Angel_Eyes
Эмоциональная привязанность может быть сложной и вызывать боль. Однако, я готова пройти через этот процесс и начать новую главу в своей жизни. Я начинаю с осознания, что разлука – это естественная часть жизни, и что люди приходят и уходят из нашего опыта по разным причинам. Я уделяю время и пространство для обработки своих эмоций и принимаю решение отпустить прошлое. Я активно забочусь о себе, уделяя внимание своим интересам, здоровью и благополучию. Важно помнить, что разлюбить человека – это процесс, и я готова дать себе время и понимание, чтобы двигаться вперед и открыться для новых возможностей и любви.
Я_Каралева_Детка
Разлука и разлюбить человека – это эмоционально сложный и индивидуальный опыт. Как женщина, я осознаю, что каждый человек проходит через этот процесс по-своему. Я позволяю себе пережить горе и печаль, позволяю себе плакать и освобождаюсь от эмоционального багажа. Я практикую самосострадание и принятие себя такой, какая я есть. Я окружаю себя поддержкой друзей и близких, которые помогают мне пройти через этот период. Я знаю, что процесс разлюбить человека может быть трудным, но я верю, что со временем я смогу отпустить прошлое и открыться для новой любви и счастья.
сир03)
Уход от человека, которого я любила, может вызывать смешанные эмоции и болезненные чувства. Однако, я понимаю, что важно быть искренней с самой собой и признать, если отношения не приносят счастья и благополучия. Я уделяю время самоанализу, чтобы понять свои потребности и ценности. Я активно работаю над развитием и самоуважением, заботясь о себе физически и эмоционально. Я стремлюсь к здоровым границам и отношениям, и знаю, что разлюбить человека – это шаг к освобождению и нахождению своей истинной счастливой жизни.
Ульяна zueva
Разлука с любимым человеком и разлюбить его – это эмоционально сложный опыт, который требует времени и самообследования. Как женщина, я осознаю, что разлюбить человека может быть вызовом для нашей эмоциональной стойкости. Однако, я готова справиться с этим вызовом и открыть новую главу в своей жизни. Я начинаю с осознания, что я заслуживаю счастливых и здоровых отношений, где я могу расти и процветать. Я уделяю внимание своим эмоциям, позволяю себе пережить горе и печаль. Постепенно, я отпускаю прошлое и открываю сердце для новых возможностей. Я ставлю себя на первое место, заботлюсь о себе и ищу поддержку в близких людях и профессионалах. Я знаю, что разлюбить человека может быть сложным процессом, но я готова пройти его, чтобы обрести счастье и настоящую любовь.