Семья – это место, где люби чувствуют себя в безопасности, знают, что их принимают и будут защищать от невзгод внешнего мира. Но что делать, если источник твоих проблем – твой супруг? Как правильно бороться с домашним тираном и возможно ли это?
В этой статье:
Чего точно нельзя делатьКак правильно бороться с домашним тираномПоверь в себяПоговори с партнеромЧего точно нельзя делать
В отношениях с тираном самые популярные стратегии общения, которые выбирает женщина, обычно оказываются самыми неэффективными. Более того, они только усугубляют положение. Для того, чтобы этого не произошло, следуй нескольким советам.
- Не пытайся его оправдать
Кажется, что человек проявляет психологическую или физическую агрессию, потому что в глубине души несчастен, у него было тяжелое детство, или просто плохой день и т.д. Сколько бы ты не находила оправданий его поведению, это не меняет сути ваших отношений.
- Не пытайся его изменить
Откажись от идеи, что ты сможешь его изменить – пока человек сам не захочет меняться, отказаться от контроля и подавления, ты не сможешь на него повлиять. Единственное, на что ты способна – сберечь себя и свои личные границы.
- Не пытайся его спасти
Кажется, что желание помочь «запутавшемуся» человеку вполне альтруистично и похвально. Но это только делает тебя созависимой в отношениях.
Пока ты пытаешься его спасти, ты отказываешься от своих целей, желаний, увлечений, потребностей. Все это приносится в жертву, в надежде, что рано или поздно вы преодолеете сложный период, а человек будет благодарен и верен тебе за ту помощь, которую ты ему оказала.
Но в реальности любые попытки спасти другого человека приводят к тому, что вы все больше «застреваете» в своих ролях, а ваши отношения развиваются по однотипному сценарию:
- он проявляет скрытую или открытую агрессию – ты оказываешься в роли жертвы;
- он осознает свою «вину», пытается ее искупить – ты его прощаешь;
- ты стараешься помочь ему справиться с собой, изменить его – а он находит повод, чтобы снова сорваться.
После этого вы возвращаетесь на первый этап. Так будет происходить до тех пор, пока кто-то из вас не выйдет за пределы привычных ролей.
- Не провоцируй тирана
4 рекомендации, как жить с мужем тираном
Попытки победить его в споре, перекричать, вывести на эмоции чреваты тем, что пассивная агрессия мужчины может привести к непосредственной физической угрозе.
С тираном не стоит выяснять отношения, когда он уже находится на эмоциональном пике, в пылу ссоры. И не только потому, что в такой момент он может себя не контролировать, но и потому, что он тебя просто не услышит.
Находясь в прямом конфликте, лучше уклониться от выяснения отношений, удалиться из общения, выйти в другую комнату или на прогулку.
Когда человек на взводе, повышает голос, чтобы его успокоить в первую очередь нужно успокоить себя:
- следи за своим голосом, сконцентрируй внимание на дыхании, старайся его замедлить;
- не маши руками, не ходи из угла в угол – твои движения должны быть статичными и спокойными;
- понизь голос, начни говорить более медленно – благодаря эффекту подражания это поможет «заземлить» эмоциональный всплеск собеседника.
Чтобы продолжать диалог нужно обоим прийти в норму. Не пренебрегай этими рекомендациями.
- Не давай пустых обещаний
Часто, чтобы повлиять на поведение партнера, женщина начинает ему угрожать разрывом отношений. На какое-то время это может привести к желаемому эффекту, пока у мужчины снова не произойдет «срыв».
Но если ты не сдержала свое обещание и осталась с ним – все дальнейшие ультиматумы будут бесполезны – мужчина осознает, что дальше угроз дело не зайдет.
Как правильно бороться с домашним тираном
Чтобы вернуть себе ощущение безопасности и счастья в семье, женщине необходимо сделать несколько шагов к этому.
- Признай наличие проблемы
Часто факт того, что ты живешь с тираном, приуменьшается. Кажется, что с подобным сталкиваются многие люди, что это вполне нормально, что в семье всегда бывают конфликты, что жена «сама виновата», «сама спровоцировала» и пр.
Важно отказаться от самообмана и посмотреть на ситуацию объективно, не приуменьшая проблему, с которой ты столкнулась. Прими важное решение – дальше так жить нельзя, потому что с каждым годом будет все хуже.
- Осознай в каких отношениях ты оказалась
Подумай, что именно заставляет тебя держаться за эти отношения, насколько они важны для тебя. Что они тебе дают. А как много забирают. Насколько часто ты жертвуешь собой, своими желаниями и потребностями, и стоит ли оно того.
Важно также осознать, что именно тебя привело в эти отношения. Часто люди, оказавшиеся в браке с тираном, изначально предрасположены к такому типу общения, например, повторяя родительскую модель поведения.
Возможно, быть с этим человеком – это не сознательный выбор, а просто семейный сценарий. Осознание этого поможет тебе найти в себе силы, чтобы выйти из него.
- Вернись к себе
Тебе необходимо обрести психологическую независимость от домашнего тирана. Важно вспомнить, что есть ты, а есть он. Вы – два отдельных человека.
- четко разграничь его и свою ответственность за проблемы в отношениях, не бери на себя вину за его действия;
- вспомни, что ты взрослый, независимый человек, ты достойна любви, заботы, поддержки;
- повышай свою самооценку – хвали себя и свои достижения, занимайся делом, которое тебя вдохновляет;
- получай поддержку от других – восстанови утраченные социальные контакты, общайся с друзьями и родственниками;
- дистанцируйся от партнера – погости на выходных у родителей, или съезди в отпуск. Побыв без него, ты сможешь вернуться к себе;
- вспомни о своих мечтах, желаниях и планах – вернись к тем, от которых ты отказалась.
Поверь в себя
Отношения с домашним тираном формируют у человека выученную беспомощность, потому что долгое время другой человек контролировал всю твою жизнь, принимал за тебя решения. От этого появляется ощущение, что от тебя ничего не зависит.
Но это самообман, который тебе долго внушал супруг, чтобы сделать тебя зависимой от него. Тебе только кажется, что выйти из этого общения или изменить его просто невозможно.
На самом деле только от тебя зависит какой будет твоя жизнь. И только твои действия смогут привести к положительным переменам. Пока ты ждешь, что все решиться само, ничего не изменится.
Поговори с партнером
Определи, что тебя не устраивает в отношениях. Лучше всего – найти конкретные ситуации или примеры. В спокойной обстановке, когда ни ты, ни партнер не находитесь в состоянии стресса, тебе необходимо поговорить с ним.
Четко, спокойно, с помощью «Я-сообщений» донеси до партнера, что именно тебе не нравится в ваших отношениях. Говори о том, какие негативные чувства ты переживаешь. Не нападай, не критикуй, просто говори о фактах, старайся быть конкретной.
Будь тверда в своих намерениях – скажи, что если ничего не изменится, ты не сможешь дальше оставаться с ним. Главное – быть готовой выполнить свое обещание.
Здоровые отношения между мужчиной и женщиной во многом строятся на чувстве безопасности и доверии. Если ты не получаешь этого, то стоит задуматься насколько для тебя ценны эти отношения.
ToRtA
Мой муж всегда думал, что отвечает за все в наших отношениях, но я не позволяла ему контролировать меня. Когда он попытался диктовать, что мне носить, я заступился за себя и объяснил, что выбор моего гардероба должен делать я, а не он.
Тамара
Это было нелегко, но я, наконец, убедила мужа, что наши домашние обязанности должны быть разделены поровну. Я объяснила, что я не его личная служанка и что он должен вносить такой же вклад, как и я. Это заняло некоторое время, но в конце концов мы нашли систему, которая работала для нас обоих.
ЗеЛеНоГлАзАя
Мой муж принимал все решения о наших финансах, но я знала, что это несправедливо. Я провел небольшое исследование, представил ему некоторые идеи и объяснил, почему для нас важно работать над этим вместе. Теперь мы принимаем финансовые решения как команда.
аноним
У моего мужа была привычка унижать меня перед другими, но я отказывалась с этим мириться. Я спокойно сказал ему, насколько обидным было его поведение, и объяснил, что это нужно прекратить. Это заняло некоторое время, но в конце концов он научился относиться ко мне с большим уважением.
Ольга
Когда мой муж пытался помешать мне видеться с друзьями и семьей, я ясно дала понять, что он не имеет права контролировать мою социальную жизнь. Я строила планы со своими близкими независимо от того, что он говорил. В конце концов он понял, что не может изолировать меня от людей, которые мне небезразличны.
LogDog
Мой муж всегда критиковал мою готовку, хотя и пальцем не пошевелил, чтобы помочь на кухне. Я усадил его и сказал, что его комментарии были обидными и что мне нужна его поддержка, а не критика. Теперь мы готовим вместе и наслаждаемся обществом друг друга на кухне.
Соня Блейд
Раньше все решения о нашей сексуальной жизни принимал мой муж, но я знала, что и в этом имею право голоса. Я сообщил ему о своих потребностях и желаниях, и мы работали вместе, чтобы найти баланс, который устраивал нас обоих.
крик души
Когда мой муж пытался диктовать мне, чем мне заниматься в свободное время, я заступалась за себя и говорила ему, что мне нужно время, чтобы заниматься своими хобби и интересами. Это было нелегко, но в конце концов он научился уважать мою потребность в независимости.
Xandra45
У моего мужа был скверный характер, и он часто в гневе набрасывался на меня. Я сказала ему, что такое поведение неприемлемо и что я этого не потерплю. Мы работали вместе, чтобы найти более здоровые способы общения и управления своими эмоциями.
blackcarrera
У моего мужа была привычка принимать решения, не советуясь со мной, даже если они касались нас обоих. Я ясно дал понять, что это не нормально и что мы должны принимать решения вместе, как команда. Теперь мы всегда обсуждаем важные решения перед их принятием.
Brete
Мой муж игнорировал мои мнения и идеи, полагая, что он всегда прав. Я заговорил и объяснил, что мои мысли и чувства так же ценны, как и его. Теперь мы работаем вместе, чтобы принимать решения и учитывать точки зрения друг друга.
Rebel1
Мой муж имел тенденцию закрываться во время конфликтов, отказываясь общаться или заниматься со мной. Я объяснила, что это нездоровый способ решения проблем и что нам нужно работать вместе, чтобы найти решения. Со временем он научился открываться и лучше общаться.
Your dream
Когда мой муж пытался контролировать меня, составляя все планы и решения для наших отпусков и прогулок, я постояла за себя и внесла свои собственные предложения. Теперь мы вместе планируем нашу деятельность и следим за тем, чтобы у нас обоих было право голоса в том, что мы делаем.
мороженка:3
У моего мужа была привычка перебивать меня, когда я говорила, полагая, что его мнение важнее. Я сказала ему, что такое поведение было неуважительным и что я заслуживаю того, чтобы меня услышали. Он научился лучше слушать и ценить мой вклад.
Оксана
Мой муж имел тенденцию доминировать в разговорах, что мешало мне выражать свои мысли. Я объяснила, что мне тоже нужно иметь возможность делиться своими мыслями и чувствами, и он научился быть более внимательным к тому, как много он говорит. Теперь у нас более сбалансированные разговоры, когда у нас обоих есть возможность высказаться.
Лилия
Мой муж принимал все решения в нашем браке, даже не спрашивая моего мнения. Мне было достаточно, и Я решила противостоять ему. Я показал ему, что я равноправный партнер в этих отношениях и что мой голос тоже имеет значение. Это было нелегко, но он, наконец, научился меня слушать.
Забава
В течение многих лет мой муж постоянно принижал меня и заставлял чувствовать себя неполноценной. Я поняла, что мне нужно постоять за себя и показать ему, что его поведение неприемлемо. Это заняло некоторое время, но, в конце концов, он начал относиться ко мне с заслуженным уважением.
={Ревнивая}=
Мой муж контролировал и всегда говорил мне, что делать, даже с самыми обыденными задачами. Наконец, мне было достаточно, и я сказала ему, что я сам по себе и должен принимать свои собственные решения. Сначала он не очень хорошо это воспринял, но в конце концов научился доверять мне и позволил мне взять на себя инициативу.
П☈☉кλяTаЯ р@Ем
Муж игнорировал мои чувства и эмоции, говоря мне, что я слишком остро реагирую или слишком чувствительна. Я решила противостоять ему и сказать ему, что мои чувства справедливы и что он должен выслушать меня. Это был трудный разговор, но в конце концов он понял, что ему нужно быть более чутким ко мне.
Инна21
Супруг критиковал мою внешность, заставляя меня чувствовать себя неуверенно и непривлекательно. Я решила постоять за себя и сказать ему, что его комментарии были обидными и ненужными. Это было нелегко, но в конце концов он научился ценить меня за то, кто я есть, а не за то, как я выгляжу.
Lulaca
Мой муж ни в чем не желал идти на компромисс, всегда настаивая на том, что его путь правильный. Я решила заявить о себе и показать ему, что у каждой истории могут быть две стороны. Это заняло некоторое время, но в итоге мы научились идти на компромисс и принимать решения вместе.
Ляля Туманова
Мой муж всегда перебивал меня, когда я говорила, заставляя меня чувствовать, что мое мнение не важно. Я решила противостоять ему и сказать ему, что он должен выслушать меня, если он хочет, чтобы наш брак работал. Это был трудный разговор, но в конце концов он научился давать мне возможность высказать свое мнение.
Грининка Лено4ка
В течение многих лет мой муж строил планы, даже не советуясь со мной, полагая, что я просто соглашусь со всем, что он скажет. В конце концов я сказала ему, что мне нужно участвовать в процессе принятия решений, если мы собираемся заключить успешный брак. Это изменило правила игры, и мы научились строить планы вместе, как команда.
Рита
Мой муж всегда ставил свои потребности выше моих, даже если это означало жертвовать моим собственным счастьем. Я решила постоять за себя и сказать ему, что мои потребности так же важны, как и его. Это заняло некоторое время, но со временем он научился быть более внимательным к моим чувствам.
ЛОЛО@4КА МИГЕРА01 КРАСАВИЦА
Он игнорировал меня, когда мы были в группе, заставляя меня чувствовать себя невидимой и неважной. Я решила противостоять ему и сказать ему, что мне нужно его внимание и поддержка, особенно на глазах у других. Это было нелегко, но в конце концов он научился вовлекать меня в разговор и заставлять меня чувствовать себя ценным.
мǺшыǺнкǺ
Мой муж всегда был скор на гнев, кричал и кричал на меня по малейшему поводу. Я решила сказать ему, что его поведение неприемлемо и что ему нужно научиться контролировать свой темперамент. Это заняло некоторое время, но в конце концов он научился более продуктивно выражать свои чувства.
+Парализована+
Он всегда перебивал меня, перебивая на полуслове и заставляя чувствовать, что мои мысли не имеют значения. Я решила заявить о себе и сказать ему, что ему нужно дать мне закончить то, что я говорю, прежде чем вступать в разговор. Это был трудный разговор, но в конце концов он научился давать мне пространство для самовыражения.
LUBY
Мой муж постоянно сравнивал меня с другими женщинами, заставляя меня чувствовать себя неполноценной и незащищенной. Я решила противостоять ему и сказать ему, что его комментарии были обидными и ненужными. Это было нелегко, но в конце концов он научился ценить меня такой, какая я есть, а не такой, какой он хотел бы, чтобы я была.
queton
Супруг всегда принимал решения, не задумываясь о том, какое влияние они окажут на нашу семью. Я решила высказаться и сказать ему, что ему нужно подумать о более широкой картине, прежде чем принимать опрометчивые решения. Это был трудный разговор, но со временем он научился быть более внимательным к нуждам нашей семьи.
Propashaya_zaika
Мой муж всегда отмахивался от моих достижений, заставляя меня чувствовать, что моя тяжелая работа была напрасной. Я решила постоять за себя и сказать ему, что мои достижения важны и заслуживают признания. Это заняло какое-то время, но, в конце концов, он научился радоваться моим успехам и быть моим самым большим болельщиком.