Очень скучаю по бывшему мужчине и отношениям с ним – что делать
грустная девушка Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Бывший в новых отношениях, а я скучаю до сих пор – советы психолога, что делать

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты, наверное, часто слышала от подруг, что проходит время, бывший уже длительное время находится в новых отношениях, но девушка по нему все еще скучает. Давай посмотрим, почему так может быть, и как поступить в такой непростой ситуации.

Что мешает отпустить бывшего

грустная девушка
Фото автора Ron Lach: Pexels

Нередко бывает так, что мы, нафантазировав, забываем на самом деле реального человека. Мы выбираем на него проекцию и живем так не один год. Решаем для себя, какой перед нами человек, что ожидать от него, вкладываемся в эти отношения, ожидая от него такой же отдачи. Но, так как эти отношения мало имеют общего с реальностью, он ее нам не дает.

Ты ощущаешь разочарование от своих неоправданных ожиданий, которое не проходит даже после расставания. Причем ты ловишь себя на мысли, что этот человек и не подходил для тебя, но, как не странно, обида и печаль вспышками дает о себе знать.

Ты обижаешься из-за неоправданных ожиданий, неразвившихся отношений. Испытываешь даже злость на себя, что не смогла сделать так, чтобы мужчина в реальности стал тем партнером из фантазии. 

Что делать, чтобы отпустить бывшего

Давай посмотрим, как выйти из этих разрушающих тебя отношений, посмотрим, что делает с тобой тоска.

  • Прежде всего скука о бывшем внушает тебе такую мысль, что в будущем тебя ничего хорошего не ждет, ты больше никого никогда не полюбишь.

Действительно ли это так? Наверняка, это у тебя не первые отношения. До экс-партнера ты знакомилась, встречалась, расставалась. Потом снова были встречи. Возможно, ты ведешь дневник. Загляни в него, наверняка после каждого расставания были мысли о тоске. С чего ты взяла, что в этот раз ты никого не встретишь?

  • Если у тебя были первые отношения, то это оправдывает твою длительную тоску, но, тем более не поглощайся в нее.

Впереди тебя ожидает еще многое. Будут обязательно новые отношения, только сейчас тебе в это слабо верится.

  • Выпиши на лист бумаги, какие у тебя возникают желания, вызванные тоской по бывшему. Возможно это позвонить, написать СМС, напиться, прореветься, строить ему козни, жалеть себя, изучать его социальные сети.

Посмотри на этот список, нравится ли тебе все написанное в нем. Есть ли в твоем списке место для тебе или все в нем занято мыслями о бывшем. Может быть пора «поставить точку над И», и перестать жить прошлым, начать жизнь здесь и сейчас.

  • Проанализируй, наверняка скука по бывшему сидит в тебе не всегда. Бывают моменты, когда она отпускает тебя. Посмотри, какая ты в это время.
Как перестать думать о бывшем навсегда?

Как перестать думать о бывшем навсегда?

Скорее всего у тебя появляются планы на будущее, возникает желание творить. Обрати внимание, как в «моменты просветления» ты смотришь на бывшего. Даже, если это состояние длиться непродолжительное время, оно ведь все-таки есть. Посмотри, где тебе больше нравится.

  • Проанализируй, какие твои действия приводят к тому, чтобы ты, пусть не на длительное время, но подзабыла бывшего.

Возможно, это какие-то запахи, определенная мелодия, общение с какими-то людьми, просмотр фильма. Выпиши эти «терапевтические моменты» на листок. Постарайся ежедневно в свой день включать эти сеансы. Проверяй прямо по списку, не забыла ли ты чего.

  • Когда ты будешь пребывать в хорошем расположении духа, напиши себе письмо в будущее, такое, которое тебе поможет в моменты грусти вернуться в нужное состояние.

Возможно, это придуманные тобой идеи или ценные слова каких-либо авторов. Это письмо защитит тебя в непростые моменты печали, если ты его прочтешь.

  • Когда ты пребываешь в хорошем настроении, полна сил, опиши свое будущее.

Можешь выписать какой-то текст на бумагу, нарисовать рисунок и повесь его на стену, положи его рядом с письмом, которое направлено на лечение от тоски. Продумай, какие шаги тебе необходимо предпринять сегодня, завтра, в ближайшее время, чтобы это будущее наступило.

  • Осознай тот момент, что во время тоски ты вспоминаешь те счастливые моменты, когда ты была любима, тебе говорили ласковые слова, тобой восхищались, тебя одобряли.

Пойми, что ты нуждаешься в этом «психологическим поглаживании». Встреться с подружками, посидите в кафешке, посмейтесь, похвалите друг друга. Это здорово поднимает настроение.

  • Если ты все еще страдаешь после расставания с бывшим, хотя прошло уже немало времени, подумай, возможно тебе эти страдания для чего-то нужны.

Может быть, тебе нравится находиться в этом мучительном для тебя состоянии. Если это так, то продолжай. Если же ты находишь это по меньшей мере странно, то прими на себя ответственность за свою жизнь. Возможно, у тебя пропадет желание ныть.

Никто тебя не заставляет целыми днями предаваться воспоминаниям о бывшем. Ты это делаешь неосознанно, но вместе с тем добровольно. Так осознай, что с тобой происходит.

  • Удали все контакты бывшего, все его номера телефонов, заблокируй раз и навсегда все его соцсети, чтобы у тебя не было соблазна позвонить или написать ему в моменты слабости.

Также удали всех его друзей, чтобы в ленте событий не мелькали его фотографии, информация о нем. Сделай это. Как бы тебе ни хотелось, но выходить на связь ни в коем случае нельзя.

  • Тщательно распланируй свой день.

Сделай так, чтобы у тебя не было времени на скуку. Посвяти свое время работе, учебе, не оставайся на целый день дома. Пусть рядом с тобой находятся люди. Займись своим увлечением, которое по-настоящему заводит тебя, дарит тебе эмоции.

Продумай новое для себя занятие. Возможно, ты давно хотела заняться йогой, изучать иностранные языки. Отлично снимают стресс расставания танцы, там ты не только зарядишься энергией, но и обзаведешься новыми знакомствами. Займись самосовершенствованием.

  • Переживи свои эмоции, которые ушли в глубину.

Скорее всего у тебя до сих пор по бывшему грусть из-за того, что ты не оплакала свое расставание. Поэтому позволь себе полностью пережить свои чувства, которые лежат на тебе грузом. Выдели себе время для печали.

Дай себе возможность поплакать, но только в строго обозначенный день и в строго выделенное для этого время. Плачь, кричи, бей посуду, вой, хоть катайся по полу. Только не прячь свои эмоции, позволь им выбраться наружу.

Если после «сеанса по выплеску негатива» тебе не станет легче, то продолжи его в следующий день и так до тех пор, пока тебе не станет легче. После того, как ты проживешь свои негативные эмоции, к тебе придет прощение бывшего, и ты полностью сможешь принять создавшуюся ситуацию.

Если бывший уже длительное время находится в других отношениях, а ты по нему все еще скучаешь, то помни, что он ни в чем не виноват. Это твое ожидание от него, твои фантазии. Перестань себя жалеть, возьми ситуацию в свои руки, не давай себе возможности думать о нем.

Пойми, что это твоя жизнь, и она продолжается, живи дальше, радуйся каждому новому дню, танцуй, смейся, развивайся, научись быть счастливой сама с собой. Обратись за помощью и поддержкой к близким.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я не думаю, что надо сильно париться по поводу бывшего, который нашёл себе новую бабу, Ну нашёл и нашел, что сидеть и страдать что ли всю жизнь, нужно тоже найти себе кого-то и не париться.

  2. avatar

    Я не могу понять, почему женщины настолько не ценят себя, что готова сидеть и мониторить своих бывших, вместо того чтобы счастливо жить И строить свою новую жизнь. Разберитесь уже со своей самооценкой, девочки, чтобы не позориться и не думайте, что без мужчины ваша жизнь будет неудачной.

  3. avatar

    Когда мой бывший бросил меня, и нашёл себе новую девчонку, я проплакала целых 10 минут, после чего взяла себя в руки, потому что у меня карьера и много работы, отец, кто страдает долго, наверное Бездельники.

  4. avatar

    Как же обидно было, когда я узнала, что мы любимый Молодой человек предпочёл мне другую, но я выбрала Такой вариант, не обращать на это внимание и не пожалела, потому что всё это помогло мне пережить эту ситуацию, и стать счастливой, в короткий срок.

  5. avatar

    Мне отпустить бывшего мешало мысли о том, что он всё ещё меня любит, и жить без меня не может, но как оказалось что он прекрасно может, и даже нашёл себе новую бабу. Могла отпустить его с помощью злости, и обиды.

  6. avatar

    Я заметила, что очень скучаю по своему молодому человеку когда мне нечего делать, тоги я решила устроиться на вторую работу и записалась в спортзал, после чего моя скука быстро прошла, потому что я стала постоянно заниматься делами. Всем советую.

  7. avatar

    Никогда не думала, что у девушек может быть такая проблема, ведь Если бывший реально тебя отпустил и больше не любит, то почему нужно по нему страдать, вообще непонятно. Надо иметь хорошую самооценку, и тогда наверное можно избавиться от таких комплексов.

  8. avatar

    Я убеждена в том, что надо работать с психологом, если у тебя такая проблема, потому что бывшая это Те, кто остался в прошлом, и такие вещи надо прорабатывать. Иначе не получится никого отпустить, и ты просто потратишь своё время.

  9. avatar

    У меня подруга такая, она целыми днями страдала по своему бывшему, и даже пыталась кого-то себе найти, но мысли о нём её не отпускали, Так что я всё время пытаюсь её образумить, но ничего не получается… 😢

  10. avatar

    Когда я рассталась с парнем, то никому ничего не сказала, и молча переживала эту ситуацию, в итоге получилось так, что мне от этого было плохо, и это сказалось на моём здоровье, поэтому обязательно надо стараться работать с эмоциями.

  11. avatar

    Я зарабатывала расставание тем, что всегда следила за своим распорядком дня, и у меня не оставалось свободного времени на то, чтобы страдать по бывшему, это мне и помогло справиться с проблемой.

  12. avatar

    Девочки, забейте на своих бывших и живите своей жизнью, потому что другой такой у вас не Я думаю, что у них есть время на страдания, Но жизнь проходит очень быстро, и потом они жалеют о том, что так бездарно её потратили.

close
up