Как разорвать эмоциональную связь с мужчиной
грустная пара Фото автора cottonbro: Pexels

Как эмоционально и энергетически отвязаться от мужчины

Ирина Бессмертная

Автор

Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Сердце рвется на части! Боль такая, что хоть на стенку лезь. И времени прошло не так мало, а легче не становится.

«Все думаю, вспоминаю, страдаю…»

Каждая вещь в квартире напоминает о нем. Каждое место в городе возвращает в воспоминания о нас. Никуда не деться. Как будто все пропитано его энергией. Он повсюду…

Почему возникает эмоциональная привязка

пара дома
Фото автора cottonbro: Pexels

И как в таком состоянии начинать новую, счастливую жизнь? Как перепрограммировать себя? Стереть из памяти все, что напоминает о его существовании? Найти бы где-то кнопку delete, и забыть все, что как-то бы ассоциировалось с нашими отношениями и с ним…

А теперь к реальности. То ли к счастью, то ли нет, но такого волшебного и быстрого способа избавиться от своих чувств не существует. Вас многое связывало когда-то. И очень радостные, и какие-то грустные события, которые в целом формируют вашу картину. И процесс эмоционального «отвязывания» происходит постепенно.

Причины лучше рассматривать индивидуально в каждом отдельном случае, но есть некоторые, которые чаще других встречаются в жизни.

  • Инфантильность

Когда ты не готова взять ответственность за свою жизнь, за свой выбор, за решения и возникающие проблемы, а перекладываешь это на кого-то, то теряя этого кого-то, ты чувствуешь себя брошенным маленьким ребенком.

Кто позаботится? Кто все решит? Кто поможет? Только ты сама. И взять эту ответственность очень сложно. Особенно, если ты не привыкла все это делать. Нужно немало отваги и смелости, чтобы переступить эту черту, отделяющую детскую, зависимую от некоего Родителя позицию от независимой, самостоятельной, и в то же время свободной Взрослой позиции.

  • Недолюбленность в детстве

Если в семье нечасто говорили слова любви, отсутствовал тактильный контакт, не показывали всячески безусловную ценность ребенка и не хвалили его, то уже во взрослом возрасте человек будет искать того, кто даст ему это хоть в каком-то проявлении.

И в момент, когда отношения с этим, дававшим любовь, поддержку и заботу, мужчиной заканчиваются, то появляется ощущение, что тебя обманули. Дали часть любви, а потом исчезли. И чтобы как-то переключиться на кого-то другого, а уж тем более обратить свое собственное внимание на себя, требуется много времени.   

  • Страх одиночества

Один из самых частых страхов – остаться одной (одному). История, что все самые важные в жизни люди могут покинуть и уйти. С этим страхов сложно открываться людям, впускать их в свою жизнь, делиться переживаниями. И если случается так, что мужчина, которому открылась девушка, уходит, — возникает огромная пустота, и непонимание, отрицание сложившейся ситуации.

4 вида любовной зависимости

4 вида любовной зависимости

  • Низкая самооценка

То, что лежит в основе множества проблем. Девушка с низкой самооценкой чаще всего воспринимает каждого парня, как единственного, которого нельзя упустить. И если происходит разрыв отношений, она начинает винить себя в этом разрыве. Появляется внутреннее убеждение, что она больше никому не будет нужна, никто ее не полюбит.

Если ты понимаешь причины, откуда возникла эмоциональная зависимость, то и работать с ней может быть легче. Но даже не осознавая, почему зависимость есть, можно помочь себе. И нижеописанные рекомендации наверняка могут стать для тебя некоторой опорой.

Как разорвать эмоциональную связь с мужчиной

Переживая эмоциональную привязку, сложно сразу предпринять какие-то действия, направленные на заботу о себе. И это как раз-таки и будет первым шагом отвязать себя от прошлого.

  • Забота о себе

Кто, как не ты сама, знает, что тебе нравится, что поднимает настроение и наполняет ресурсом. Заполни время, которое ты тратишь на воспоминания о нем, на то, что будет тебя радовать и отвлекать.

Удели время своему ментальному здоровью, своему телу. Скрабы, массажи, полноценный восьмичасовой сон – могут стать отличным началом для смены фокуса с кого-то на себя.  

  • Медитации

Медитативное состояние – замечательный способ научиться расслабляться, погружаться в себя, работать с образами, подпитывать себя энергией и внутренней силой. Выбери подходящую музыку, мантру, подожги благовония, прими удобную позу, и начинай дышать. 

С каждым разом войти в состояние покоя будет все легче и легче. Но даже после одной медитации ты уже почувствуешь, что твой внутренний мир немного успокоился.

  • Увлечения

Вспомни, какие хобби у тебя когда-то были. Или возможно, есть что-то, что ты давно хотела попробовать, но никак не решалась. Возможно, это танцы, пение, игра на фортепиано или даже бокс. Различные увлечения не только наполняют твою жизнь, знакомят с интересными людьми, но и тебя делают более самодостаточной, интересной и увлеченной девушкой.

  • Эмоции

Что вызывает у тебя эмоции? Что тебя может впечатлить? Что способно выбить тебя из привычной зоны? Прыжок с парашютом, посещение новой страны, или что-то неординарное и креативное? Порассуждай с собой, и подумай, где бы ты могла наполнить себя новыми приятными переживаниями.

  • Цели

Что может перенаправить твой взгляд, направленный в прошлое? Правильно! Взгляд в будущее. И именно это будет завершающим этапом в работе от эмоциональной привязки.

Наметь себе планы на будущий год. Как ты видишь свою жизнь через 365 дней? Кто рядом с тобой находится? Чем ты занимаешься? Возможно, захочется что-то кардинально поменять в своей жизни. Пропиши, какие шаги ты можешь сделать уже сейчас, чтобы добиться намеченных целей.

Расставание – действительно сложный этап в жизни. И в этот непростой период очень важно подумать о себе. Направить все свое внимание на собственные переживания, желания и потребности.

Как только ты по-настоящему полюбишь всю себя, начнешь заботиться о себе, и поставишь себя в центр своей Вселенной, ты поймешь свою ценность и уникальность. И тогда следующие отношения скорее всего будут более здоровыми и осознанными.

Ну и помни, что, если есть какие-то тяжелые моменты, которые ты не можешь решить своими силами, тебе сложно или невозможно контролировать свое эмоциональное состояние, и кажется, что выхода нет, – у тебя есть твой психолог, который всегда рад тебе помочь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up