девушка в широких штанах Фото автора SHVETS production: Pexels

После похудения обвисла кожа: что делать, и как предотвратить обвисание

Елена Исаева

Автор

Проработав несколько лет ассистенткой в кабинете косметолога, я осознала, ч...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Не так важно, зачем ты худела – медицинские показания, эстетика или нечто иное. Гораздо важнее, что ты проделала огромную работу над собой. Даже если ты находишься в самом начале пути, тебя все равно можно назвать героиней. Кардинально изменить свою внешность – это просто вау!

Что же может испортить радость от сброшенных килограммов? Дряблая, обвисшая кожа, которая мешает наслаждаться видом твоего нового тела. С этим регулярно сталкиваются люди, сбросившие двадцать, тридцать, а то и больше килограмм. Так можно ли справиться с этой проблемой?

В чем же причина

женский животик
Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Первое, что тебе нужно понять – твое тело заботится о тебе, запасая жир. Это, по сути, лишняя энергия из пищи, которую ты не смогла потратить. Организм откладывает эти излишки «на черный день» — ведь где сегодня густо, завтра может быть пусто. Для твоего тела жир – ценнейший ресурс, который нельзя просто так разбазаривать.

Но тут ты садишься на диету и перестаешь давать организму необходимое количество энергии. Что же ему остается? Доставать эти самые запасы, чтоб обеспечивать тебе нормальное, комфортное существование. Твое тело не хочет отдавать жир, а ты его вынуждаешь. Скажет ли оно тебе спасибо после этого?

  • Первая причина. Слишком быстрое похудение.

Если ты сбрасывала вес чересчур стремительно, теряя в месяц по 7-10 килограмм жира, то просто представь, какому стрессу ты подвергла свой организм. В таких экстремальных условиях он просто не мог обеспечивать еще и эстетичный вид кожи.

  • Вторая причина. Малое количество питательных веществ.

В погоне за быстрым результатом ты отказалась от жирной молочки, рыбы, орехов и мяса? В таком случае ты лишила свой и без того стрессующий организм необходимых веществ. Коже необходимы жирные кислоты и витамин Е. Получить эти вещества можно лишь из тех продуктов, которые запрещены большинством диет.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

  • Третья причина. Недостаточное количество физической активности.

Ты слышала, что похудеть можно и без спорта? Это правда. Но только если тебя волнует не качество конечного результата, а похудение как таковое. Исключение спорта на время диеты – прямой путь к дряблости кожи.

  • Четвертая причина. Возрастные изменения.

К сожалению, чем старше ты становишься, тем хуже становится кожа. Необходимые вещества перестают вырабатываться в достаточном количестве, из-за чего кожа обвисает. Женщина за 40, похудевшая на несколько десятков килограмм, столкнется с обвисшей кожей почти в 100% случаев.

Первые две причины особенно актуальны, если ты страдаешь расстройством пищевого поведения. В таком случае, поставь на первое место не эстетический вид своего тела, а психическое состояние. Если не займешься этим сейчас, дальше будет только хуже. Если же ты здорова, просто допустила некоторые ошибки при похудении, переходи к следующему пункту.

Пути решения проблемы

В интернете ты найдешь достаточно способов избавиться от дряблой кожи. Назойливые баннеры, рекламирующие чудесные крема, прилагаются. Не нужно впадать в отчаяние, скупая все, что попадается тебе на глаза. Никакие чудесные пояса из телемагазинов не помогут, если кожа уже обвисла. И уж тем более не спасут дыхательные практики, медитация и прочая эзотерика.

Постарайся принять горькую правду: обвисшая кожа никуда не денется сама по себе. Она не исчезнет, словно ее никогда и не было. Придание твоему телу эстетического вида – долгий, затратный процесс, требующий от тебя терпения и немалых денег. И помочь тебе смогут только профессионалы в клиниках. Подумай о таких процедурах:

  • Термолифтинг

Врач с помощью специальных устройств будет нагревать нижние слои твоей кожи. Из-за этого коллаген будет выделяться интенсивнее, а кожа начнет подтягиваться и разглаживаться.  Тебе придется пройти курс процедур, причем количество сеансов будет зависеть от запущенности проблемы.

Фото автора SHVETS production: Pexels
  • Нитевой лифтинг

Если говорить совсем уж просто, специалист формирует с помощью специальных нитей правильную форму тела. Это почти как пластическая хирургия, только гораздо безопаснее. Подтяжка не на всю жизнь – в зависимости от используемого материала, нити остаются эффективными от 2 до 7 лет.

  • Лазерный лифтинг

Этот способ успел стать классическим, однако он подойдет только для обвисшей после похудения кожи лица. Для живота лазер недостаточно мощный. С помощью специального аппарата, косметолог запускает процессы обновления в глубоких слоях кожи, благодаря чему она становится более упругой.

  • Абдоминопластика

Звучит страшно, а на деле так и есть. Пожалуй, самый жесткий и радикальный способ избавления от дряблой кожи – позволить хирургу отрезать ее. К сожалению, далеко не всегда простые косметологические процедуры оказываются эффективны. Пластическая операция – серьезный, но эффективный шаг.

Ты спросишь: а что, способов подтянуть кожу дома совсем нет? В теории, конечно, есть, но далеко не всегда эти способы оказываются действенны.  Если ты сбросила 50 килограмм всего за полгода, то домашние методы едва ли помогут. Если же проблема не настолько серьезна, обрати внимание на следующие пункты:

Фото автора Andres Ayrton: Pexels
  • правильное питание;
  • силовые тренировки с нагрузкой на проблемную зону;
  • массажи и обертывания;
  • контрастный душ;
  • поддержание водного баланса.

Заниматься эти нужно ежедневно. В питании особый упор делай на жирные продукты. И речь сейчас не о чипсах и майонезе. Твоему организму нужны жирные кислоты из рыбы, яиц, творога, различный орехов, бобовых, семян. Массажи, обертывания и контрастный душ активируют приток крови к проблемным местам, стимулируя обновление клеток.

С силовыми тренировками уже интереснее. Кажется, что обвисшую кожу можно «натянуть» на мышцы, если их нарастить. Это не совсем верно. Просто сильные, крепкие мышцы будут крепче держать твою кожу, и визуально она будет казаться менее дряблой. Именно силовые нагрузки, а не кардио, запомни!

Как предотвратить проблему

Если находишься в самом начале пути к идеальному телу, то ты еще можешь не допустить появления дряблой кожи. К сожалению, эти советы не всегда работают для тех, кто собирается скинуть значительное количество килограмм. Но ты можешь попытаться уменьшить негативные последствия:

Фото автора Anete Lusina: Pexels
  • теряй не более 2-3 килограмм в месяц;
  • уменьшай количество углеводов, но не исключай их полностью;
  • добавь в рацион больше жирных кислот и белка;
  • увеличь количество силовых тренировок;
  • пей достаточно воды;
  • увеличь количество клетчатки в рационе.

Спешка хороша при ловле блох. Быстрое похудение никогда не будет качественным, и обвисшая кожа – далеко не самое страшное из возможных последствий. Гормональные нарушения, болезни органов пищеварения, психические проблемы – это лишь малая часть того, к чему приводит похудение в экстремально быстрые сроки.

Твое тело должно успевать адаптироваться к изменениям, иначе оно начнет активно им сопротивляться. Помни: организм – твой друг, а не враг. Весь этот жир был накоплен только для того, чтоб защитить тебя в будущем. Береги свое тело и не позволяй ему страдать – только так ты сможешь добиться успеха в непростом деле похудения.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up