Быстро и легко худеют 15-летние девицы и мужчины, которым достаточно один раз не поесть на ночь пельменей, и на весах минус пару килограммов. Для всех остальных — это проблема. Но ещё большая сложность заключается в том, когда в целом ты довольна своей фигурой, но хотела бы, чтобы лицо стало похудее. К счастью, есть множество способов, которые помогают убрать лишний жир с подбородка и щёк.
8 способов убрать жир с лица
- Делай упражнения для лица.
Результаты многочисленных исследований подтверждают, что небольшая «физкультура» может помочь привести в тонус мышцы лица, и оно визуально будет казаться худее. Самые популярные упражнения — надувание щёк с помощью выталкивания воздуха и попеременное поджатие и выпячивание губ.
Но не спеши записываться на курсы по фэйсбилдингу. Если переусердствовать или выполнять упражнения неправильно, можно ухудшить ситуацию и наградить себя глубокими мимическими заломами.
Поэтому лучше остановить свой выбор на массажёрах. Популярный девайс гуаша помогает разогнать лимфу, ускорить кровообращение и заставляет кожу выглядеть более плотной и здоровой. Если выполнять упражнения строго по массажным линиям, помимо жира можно убрать и мелкие морщины.
- Добавь кардио в свой ежедневный распорядок.
Зачастую, лишний жир на лице — это показатель, что тело тоже нужно привести в порядок, даже если тебе кажется, что всё не так плохо. Кардио или аэробные упражнения — это любой вид физической активности, увеличивающий частоту сердечных сокращений.
Похудение с помощью кардио позволяет быстрее избавиться от жира. Можно начать с 30 минут 3 раза в неделю и постепенно увеличить время до 1 часа. Не обязательно истязать себя на беговой дорожке и мучительно наматывать круги по стадиону. Обрати внимание на танцы, спортивную ходьбу, езду на велосипеде и плавание.
- Пей больше воды.
Чистая питьевая вода без газа имеет решающее значение, если ты хочешь не только избавиться от лишних жировых отложений, но и оздоровить свой организм. Исследования показывают, что вода поддерживает чувство сытости.
Многие люди ошибочно путают чувство жажды с голодом, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, набрасываются на жирную калорийную пищу. Учёные считают, что потребление воды в достаточном количестве может временно ускорить метаболизм. Кроме того, не забывай, что ты можешь принимать за жир обычные отёки. Пей больше и делай это регулярно, тогда они быстро пройдут.
Как убрать щеки и жир с лица?
- Ограничь употребление алкоголя.
Бокал красного вина за ужином раз в тысячу лет вряд ли кому-то повредит, но кто обычно ограничивается бокалом? В то время как алкоголь содержит много калорий и мало полезных веществ. Чем ещё он опасен для фигуры и кожи? Как правило, к нему подают жирные и вредные закуски. Сложно отследить, сколько ты съела.
Алкоголь выводит воду из организма. Проснувшись утром после вечеринки, ты мечтаешь залечь на дно озера и выпить его полностью. А большое количество воды, выпитое залпом, остаётся в организме надолго в виде отёков.
- Сократи потребление рафинированных углеводов.
Чипсы, печенья, кексы, крекеры — всё это увеличивает вес в целом, который потом ты наблюдаешь в виде жировых отложений на щеках и подбородке. Эти продукты были подвергнуты термической обработке, скорее всего, их изготовили из дешёвого сырья, и в них не сохранилось ничего полезного.
Они содержат мало клетчатки, быстро перевариваются, что приводит к скачкам сахара в крови. Ты мгновенно насыщаешься, но через час снова хочешь есть. Учёные провели эксперимент с участием 277 женщин, который показал, что потребление рафинированных углеводов увеличивает риск ожирения. Переходи на цельно зерновые продукты, и жир с лица уйдёт.
- Поработай над режимом сна.
Забудь о том, как 10 лет назад ты могла танцевать до утра, потом пойти на пары, а вечером, поспав несколько часов, продолжить вечеринку. Недостаток сна повышает уровень кортизола, гормона стресса, который имеет огромный список побочных эффектов, в том числе и увеличение веса.
Высокий уровень кортизола увеличивает аппетит, потому что организм начинает бороться с нервозностью с помощью единственного знакомого ему способа — еды. Спи не меньше 8 часов в сутки и не наедайся перед сном.
- Следи за потреблением натрия.
Одним из отличительных признаков избыточного потребления натрия является вздутие живота. Тело становится грузным и одутловатым. Вскоре после этого ты заметишь отёки на лице. Это связано с тем, что натрий удерживает лишнюю воду. И что делать в таком случае? Неужели придётся полностью отказаться от соли?
Вовсе нет. Но если ты чувствительна к его воздействию, придётся себя ограничить. 75% случаев потребления натрия приходится на полуфабрикаты, фастфуд и закуски к горячительному. Старайся выбирать более полезные продукты.
- Ешь больше клетчатки.
Одна из самых популярных рекомендаций для похудения лица и избавления от жира на щеках и подбородке — увеличение потребления клетчатки. И это действительно работает! Клетчатка — это соединительная ткань в растительной пище, которая медленно переваривается и заставляет тебя дольше чувствовать сытость.
Поэтому даже если ты будешь выбирать более калорийную пищу, ты похудеешь. Она содержится в различных продуктах питания: фруктах, овощах, орехах, семенах, цельно зерновых и бобовых. В идеале нужно потреблять не менее 25–38 граммов клетчатки в день.
Существует огромное количество стратегий, как избавиться от жира на лице, и, хотя бы одна из них, подойдёт именно тебе. Изменение ежедневного рациона, отказ от вредных привычек и немного спорта — вот тот универсальный коктейль, который помогает похудеть.
{cacti-skin}
мне кажется чтобы быстрей всего убрать жир с лица можно просто сесть на диету и заниматься спортом дома или записаться в спортзал, потому что с лица жир уходит всяко охотнее чем с того же живота и жопки))))))
NNFL1298
мне вообще посоветовали почитать про липолитики которые колят и типа жир то ли уменьшается сам то ли испаряется там но мне стремно а потому хочу сначала попробовать сделать чтото сама, но меня конечно же очень смущает что у меня в 30 лет есть второй подбородок а все потому что люблю покушать… ну как и многие люди а работа малоподвижная…
hulaeva.julia94
делать массаж лица, умываться холодной водой, упражнения делать и кушать здоровую пищу + спать по 8 часов реашает вопросы и правда и не только с лицом а и со всем телом!!!)))) очень рада что начала заниматься собой и у меня опять стали спрашивать паспорт когда хожу за вином а это большой прогресс)))
Гость
очень мотивирует смотреть на людей которые раньше были жирненькими а потом похудели, они выглядят настолько лучше что мне тоже хочется похудеть и посмотреть как будет выглядеть мое лицо и тело после -20 кг например)
Медовая душа)))
ну как бы для некоторых это все может тянуться годами, легче будет просто пойти к косметологу и убрать лишний жир там где он есть)))) я например из тех людей которые не могут долго сидеть на диете и заниматься споротом если не видно результата(((
Speedy Turtle
прикольные советы но как бы мало нового, хотелось бы какие то жиросжигающие маски для лица которые дадут эффект за пару недель, я уверенна что чтото такое существует в природе…
Гость
Помню кода меня на гормональном фоне понесло я весила на 12 кг больше и была пухликом все вообще думали что я беременная и уступали места в транспорте, сейчас это смешно а раньше было вообще не до шуток и была проделана колоссальная работа над собой только вот кажется лицо раньше было поуже😆😆😆😆😆
Маричка
мама говорит надо худеть иначе замуж никто не возьмет потому что подумают что прокормить меня будет сложно((((
Гость
дурость вообще, есть много людей которым очень даже идет быть не мешком костей а с округлостями, мне например больше нравятся пышные люди, потому что они как правило всегда добрые и их приятно трогать за щечки!!
helen20
я не очень понимаю как относится алкоголь с жиром на лице, я смотрю на пьющих и они все дрыщавые а я уже год на пп и спорте и все равно так и не достигла нужной отметки на весах а щеки у меня до сих пор из за спины видно, ну и где справедливость в этом мире, и и ягод не пила вообще даже на праздники и кажется будто бы все в пустуюю..(((
русалка Алла
а бывает что женщина сама большая а лицо не жирное и наоброт что вроде бы и стройная но лицо кажется великоватым, мне кажется это генетика и тут можно чтото сделать только пластикой потому что убиваться в спортзале плохо для сердца и вообще когда сердце быстро бьется как на кардио то органы быстрей изнашиваются >.<
Гость
Так и что ты теперь предлагаешь никак физически не заниматься чтобы дольше прожить? 0_0 Так это бред вообще то! Спорт это жизнь! И это также здоровье и красота тоже!