маска в руках Фото автора ShotPot: Pexels

Как сделать кожу лица упругой и подтянутой дома?

Людмила Жаворонкова

Автор

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Как ты думаешь, почему для каждой женщины так важно, чтобы ее кожа была молодой и здоровой? На этот вопрос ответил сам Платон много веков назад. Оказывается, «красивые образы рождают красивые мысли, а красивые мысли ведут к красивым действиям». Вот, как все просто. Но с возрастом кожа стареет, значит ей надо вернуть молодость и красоту! Счастье, что сегодня для этого совсем не обязательно ложится под нож хирурга. Есть несколько надежных способов справиться с проблемой и без этого.

Образ жизни важнее, чем ты думаешь

смешная девушка
Фото автора Wilson Vitorino: Pexels

Поверь – это не пустой звук, не фигура речи. Когда речь идет о коже, очень важно придерживаться трех основных моментов в своем каждодневном поведении:

  • Что суровее, беспощаднее всего относится к дерме? Солнце: и зимой, и летом.

Кажется, так приятно подставить лицо солнечным лучам, чтобы разбудить синтез витамина D в клетках кожи! Но именно ультрафиолет – главный враг эластичности, упругости дермы. Он обезвоживает кожу, безжалостно разрушает коллагеновые и эластические волокна соединительнотканного каркаса, которые гарантируют четкость контуров лица.

Значит надо защищать кожу от солнышка всеми доступными способами. Самые простые – это солнцезащитный крем с индивидуально подобранным SPF-фильтром и широкополая шляпа летом. Крем идеален зимой, поскольку выполняет защитную функцию на морозе.

Летом же лучше шляпа или крутая панамка с невероятным заломом полей или стильной лентой. Однако, если на улице придется находится более получаса, без крема все равно не обойтись. Просто, чтобы не напрягать поры подбери легкий гель с ультрафиолетовым фильтром или сыворотку.

Кстати, волос это тоже касается. Так что шляпа прикроет самое ценное.

  • Теперь – в зубах навязчивые вредные привычки: их черед.

Если ты, на самом деле, хочешь выглядеть молодой лет до 50, а то и больше, никаких сигарет, злоупотребления кофе, крепкими напитками, сладкой газировкой, которая чистит унитазы лучше любого специального химического средства. Но курильщики – особая статья!

Как повысить упругость кожи лица?

Как повысить упругость кожи лица?

Они курят и заставляют пассивно соучаствовать в этом процессе своих близких и любого человека, которые оказался с ними рядом. Это беспредел, честно говоря! Тут как с прививкой от Ковида или ношением маски: не думаешь о своем здоровье, подумай о других!

К счастью, кожа способна частично самовосстанавливаться, если убрать эти опасные триггеры. Так и убери их, от греха!

  • Наконец, надо спать не менее 8 часов в сутки.

Плюс-минус час в индивидуальном порядке. Дело в том, что во сне происходит синтез коллагена, выводятся свободные радикалы, то есть, как раз и идет процесс восстановления и омоложения клеток. Но тут есть нюанс: спать надо ложиться до 12, поскольку самая активная реставрация кожи наблюдается в первые часы новых суток. И еще: неплохо бы узнать свои биоритмы. Если все делать в соответствии с ними, эффективность любого действия многократно увеличивается.

Без диеты и физических упражнений не обойтись

Научно доказано, что полчаса гимнастики три-четыре раза в неделю – гарантия тонуса мышц, их прочности, подтянутости кожи. Суть – активация кровообращения и синтеза собственного коллагена. Не надо никаких силовых нагрузок. Ты же девочка! Значит для тебя – скакалка, бег, плавание.

Бывает, что очень трудно найти время для регулярных занятий спортом. Но даже в самом плотном графике есть пара свободным промежутков. Тогда в обед, например, можно посетить тренажерный зал, чтобы минут 15 побегать на дорожке, а вечером, по любому, минут 20 можно поплавать в бассейне.

Что касается сбалансированного рациона, он должен включать продукты с цинком, ОМЕГА-кислотами, аскорбиновой кислотой. Именно они помогают коже восстановиться, запускают процесс синтеза коллагена в соединительной ткани. Что это за продукты? Да, ты их отлично знаешь:

  • витамина С полно в цитрусовых, брюссельской капусте, болгарском перце, киви, землянике, клубнике, смородине:
  • цинк содержится в жирной морской рыбе, грецких орехах, миндале, молоке и всех его производных, яйцах, листовых овощах;
  • ОМЕГА-3 жирные кислоты есть практически во всех видах морской рыбы, морепродуктах, оливе, семенах льна, грецких орехах, морских водорослях, авокадо.
Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

Кстати, нельзя забывать и о питьевом рационе: не менее 40 мл чистой негазированной воды на 1 кг своего веса в день!

А вот сладости придется отложить до лучших времен. Он вредны для кожи и здоровья в целом. В них практически отсутствуют питательные вещества, которые заменили сахар, декстроза, кукурузный сироп. Это коварные ингредиенты, способные накапливаться в крови и образовывать вещества – конечные продукты гликирования – разрушающие целлюлозу кожи. А это значит, провоцирующие сморщивание дермы, провисание, утрату эластичности.

Если твой дневной рацион не превышает 2 000 калорий, потребление сахара и его производных следует свести к 200 калориям. Это около 48 г, то есть, 12 чайных ложек. Совсем неплохо, ощущения, что сахара недостает не будет: ты ведь кладешь в чай или кофе не больше 3 чайных ложек сахара? Иными словами, 4 раза в день нормальное чаепитие тебе обеспечено.

Омолаживающие кремы – это не утка

Регулярный уход за кожей никто не отменял. Это залог твоей молодости. Важно не просто подобрать всю уходовую линейку от очищения до защиты, которая соответствует типу твоей кожи, ее индивидуальным особенностям, но проследить, чтобы в составе средств были антиоксиданты.

Фото автора Yan Krukov: Pexels

Только они балансируют окислительно-восстановительные процессы в коже (да и во всем организме в целом), выводя свободные радикалы, омолаживая клетки, стимулируя синтез собственного коллагена, эластина. То есть, твой крем обязан содержать витамины Е и С. Их комбинация – оптимальна. Плюс – ретинол, который тормозит старение и формирование морщин.

Не менее важно приобретать уходовую косметику зарекомендовавших себя с положительной стороны фирм и только в лицензированных аптеках. Не гоняйся за дешевизной, чтобы не стать настоящим Балдой! Дело в том, что уходовые средства не являются лекарствами, поэтому могут оказаться не тестированными и не соответствовать тому, что заявлено на упаковке. Избежать этого можно, только доверяя производителю и продавцу с отличной репутацией, проверенной временем.

Неплохо, если в состав крема, геля, сыворотки, которые ты применяешь для удаления роговых чешуек эпидермиса, входят гидрокислоты. Они действуют наиболее мягко и эффективно. по сути, это пилинг, готовящий кожу к восприятию основных средств питания, увлажнения и защиты. К таким кислотам относят: альфа-гидрокси (АНА, фруктовые кислоты), бета-гидрокси (ВНА,салициловая кислота) и поли-гидроксикислоты (гликолевая, молочная).

И здесь есть нюанс. Прежде чем использовать любое косметическое средство неплохо подумать об индивидуальной чувствительности кожи. Нанесите на четверть часа каплю крема на запястье и подождите результата.

Фото автора Abi Greer: Pexels

Отсутствие покраснения, зуда, другой негативной реакции – это зеленый свет для выбранного вами уходового средства. И конечно, не игнорируйте консультацию косметолога. Только специалист обратит внимание на все детали и даст нужный совет по уходу за кожей.

Заметим, что инвазивные, аппаратные косметологические процедуры рекомендованы только коже, которая уже получила серьезные повреждения от ультрафиолета, утратила почти весь собственный коллаген и не имеет потенциала для самореставрации. Как правило, это кожа за 50 лет, когда следует решать вопрос о способе подтяжки: круговая пластика или инновационные аппаратные манипуляции. Мы же говорим о том, как сохранить кожу молодой и здоровой на долгие годы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up