красивая девушка Фото автора Agung Pratama: Pexels

Фейслифтинг: ТОП-10 самых эффективных упражнений для лица

Людмила Жаворонкова

Автор

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Представь себе, известное всем выражение о том, что красота требует жертв, не просто слова, брошенные на ветер. В них есть доля правды. Например, приостановить гравитационный птоз сегодня достаточно просто, используя множество косметологических методик. Но вот, например, уколы ботокса воспринимаются кожей как нечто чужеродное, поэтому нарушают трофику тканей, и в итоге со временем убыстряют ее старение.

Именно поэтому все большую популярность приобретает фейслифтинг – гимнастика, естественным способом решающая проблему. Ее автор Рейнхольд Бенц, который разработал такой комплекс упражнений для омоложения более 60 лет назад.

Что это такое

Фейслифтинг еще называют фейсбилдингом. И он на самом деле, не так безобиден. Как и при лепке контуров тела, можно перестараться и столкнуться с неприятными последствиями.

красивая девушка
Фото автора Samantha Garrote: Pexels

Мимические мышцы имеют иное строение, чем скелетные, которые соединяют кости между собой. Они вторым концом проникают в кожу или близлежащие мускулы. На лице эти мускулы очень тесно прилегают друг к другу, взаимосвязаны: одни из них гипертонизированы, другие – наоборот.

Если это не учитывать, во время гимнастики могут затрагиваться не расслабленные, а и спазмированные мышцы. Итог: дисбаланс в мышечной системе лица, нарушение кровотока, лимфотока, усиление гипертонуса с деформацией лицевых костей, образованием отеков, морщин, провисанием кожи.

Так что, ситуация мало чем отличается о пресловутого ботокса, примененного неумело! Поэтому, чтобы добиться желаемого эффекта безоперационной подтяжки, нужно расслаблять только спазмированные мышцы – основную причину морщин и дряблости кожи.

Эффективнее сочетать гимнастику с массажем лица, тогда результат по-настоящему удивит тебя. При этом нельзя забывать об ограничениях, которые есть у любой методики. Это возраст, индивидуальные особенности дермы, общее состояние здоровья.

10 упражнений для лица, чтобы выглядеть моложе

10 упражнений для лица, чтобы выглядеть моложе

Ну что, оставим пластических хирургов без работы? В Америке, например, за 20 лет хирургические и минимально инвазивные косметологические процедуры вросли на 200%! В подавляющем большинстве случаев – это все тот же ботокс. Но что тебе милее: четкость линии подбородка, требующая уколов каждые 4 месяца, или активация роста собственного коллагена кожи, повышение ее тонуса с помощью физических упражнений?

В конце концов результат от гимнастики лица ничуть не хуже, но он естественен! Прекрасная альтернатива инъекциям или ножу хирурга, тебе не кажется?

Топовая десятка упражнений

Есть еще одно бесспорное преимущество у гимнастики лицевых мышц – стоимость. Вернее, ее полное отсутствие. Тебе ничего не будет стоить привести свое лицо в порядок. Больше того, ты на своем примере сможешь подтвердить эффективность метода, если всего по пять минут ежедневно не менее месяца будешь делать простые упражнения. А это уже настоящее научное исследование!

Для того, чтобы начать курс гимнастики, нужна консультация косметолога. Это потому, что эффективность, да и просто разумность физической нагрузки на мышцы лица зависит от возраста, состояния кожи, общего самочувствия пациента. А теперь, сами упражнения. Почти 60 лицевых и шейных мышц нуждаются в физических упражнениях, чтобы оставаться подтянутыми, бороться с признаками старения:

  • начинать надо с массажа головы от линии роста волос к затылку, слегка надавливая на кожу кончиками пальцев. Затем, потянуть себя за волосы для активации кровотока и расслабления мышц головы, что автоматически расслабит мимические мышцы лица;
  • можно натянуть опустившуюся кожу лица пульсирующими движениями указательных пальцев, которые поставлены в углубление за мочками ушей к венечной точке, расположенной между теменем и затылком. Кратность — до 100 движений;
  • подтяжка лба: ладонь на лбу, другая — на затылке. Минуту по миллиметру старайтесь двигать одну руку к другой, затем медленно соедините их в венечной точке.
Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels
  • мяуканье: естественное расположение языка – на небе, но многие непроизвольно опускают язык на дно, создавая отвисшую челюсть. Так происходит при дыхании ртом, из-за плохой привычки, употребления слишком большого количества мягкой пищи в детстве. Приучая себя держать язык на небе, ты выдвигаешь вперед всю среднюю часть лица, что естественным образом потягивает лицо. Кроме того, можно дополнительно делать вращательные движения языком по слизистой с закрытым ртом;
  • игра бровей: хотя упражнение называется игрой, но его смысл – чтобы брови оставались на месте. Надо соединить указательный и средний пальцы вместе, ногти положить на брови и чуть надавить на кожу. Теперь следует поднимать брови вверх-вниз, а ногти будут этому препятствовать. Так 10 раз подряд по 6 раз в день;
  • подтяжка скул: четко очерченные скулы можно получить, если по 10 раз в день, положив пальцы рук на каждую скулу, медленно поднимать кожу, пока она не натянется. Затем, открытым ртом имитировать звук «О», чувствуя сопротивление щек, удерживать такое положение секунд 5;
  • «лапка бурундука» поможет, если у тебя слишком пухлые щечки: голова откинута назад, подбородок выдвинут вперед, щечки втянуты по максимум, такую позу надо удержать секунд 5 (лапкой бурундука). Кратность – 10 раз;
  • «крик» – одно из любимых пациентами упражнений лицевой гимнастики, которое делают сразу после пробуждения, в кровати. Упражнение эффективно снимает гипертонус жевательных мышц, предотвращая перемещение челюсти кверху с течением времени. Балансируются мимические мускулы, исчезают мелкие складочки кожи вокруг глаз, восстанавливается округлость щечек;
  • подтянуть подбородок: двойной подбородок – напасть для многих. Чтобы его убрать, надо наклонить голову назад и посмотреть в потолок, нижнюю губу вдвинуть впереди верхней – это должно чувствоваться в челюстных мышцах возле ушей. Удерживать позу необходимо 10 секунд, кратность – 10 раз;
  • носогубные складки: морщинки вокруг рта убирают «прессом рыбы фугу». Нужно надуть щеки при закрытом ротике, а потом начинать перемещать воздух от одной щеки к другой в течение полминуты. Поможет дополнительно валик из пенопласта, которым нужно массировать напряженные мышцы после упражнений.

Ошибки выполнения

Конечно, фейслифтинг – эффективен, но при условии отсутствия распространенных ошибок при выполнении упражнений. А их достаточно. Обрати внимание на самые основные, вот они:

  • ежедневные тренировки – это угроза усиления напряжения мышц и вовлечения в гипертонизированное состояние соседних мускулов из-за отравления продуктами обмена с птозом, пастозностью и морщинами. Поэтому рекомендуют чередовать гимнастику с днями отдыха: достаточно разгрузочной недели раз в месяц-полтора;
Фото автора cottonbro: Pexels
  • высокая интенсивность упражнений способна перегрузить мышцы, вызвать болевой синдром, синяки, травмы;
  • гимнастика без предварительного очищения лица блокирует кислородонасыщение тканей, расширению пор, способствует проникновению инфекции в кожу;
  • прямая осанка во время занятий – главное условие эффективности;
  • занятия без зеркала – серьезная ошибка. Зеркало помогает избежать асимметричности, мышечного дисбаланса;
  • ожидание мгновенного результата – напрасно, только настойчивость и регулярность тренировок в совокупности с правильным питанием, питьевым рационом в течение нескольких месяцев имеет шансы на успех;
  • поскольку гимнастика связана с мимическими мышцами, постоянное недовольство результатами тренировок поспособствует отрицательной динамике – это ведь эмоции, а они неразрывны с мимикой;
  • ты уже знаешь, что мышцы лица тесно взаимодействуют друг с другом, поэтому отсутствие изоляции тренируемых мышц – провокация заломов кожи в соседних зонах. То есть, надо изолировать рабочую зону, слегка зафиксировав кожу пальцами или ладошкой;
  • использование непроверенных практик из Сети.

В остальном, фейслифтинг или фейсбилдинг – эффективная, современная, естественная методика омоложения кожи, которую рекомендуют своим пациентам многие косметологи с учетом возраста и состояния дермы подопечных.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up