С низкой самооценкой можно бороться только в том случае, если ты будешь знать, ее причины. Давай поговорим о том, каковы причины низкой самооценки, и что делать в создавшейся ситуации.
ТОП-7 причин заниженной самооценки
Несмотря на то, что самооценка не является стабильным фактором, она может меняться под воздействием окружающей среды. В целом здоровый человек знает, что он достоен любви, он всегда может сказать «нет» и поступать в соответствии со своими желаниями.
После того, как внутренний кризис пройдет, он восстановится или самостоятельно, или с помощью психолога. Отсутствие здоровой самооценки возникает на фоне следующих причин:
- Неправильно подобранный круг окружения.
Для женской самооценки особенно важно мнение окружающих, именно они оказывают влияние на формирование наших взглядов на себя.
Когда вокруг тебя находятся пессимистично настроенные люди, то и ты на станешь выделяться из окружения. Если же рядом люди с высокой амбицией, с активной жизненной позицией, то ты также начнешь искать пути самовыражения, будешь думать, как проявить свои лучшие черты.
Замечено, что на низкую самооценку оказывает влияние лень. Когда вокруг тебя люди, которые не мучаются ежедневным вопросом о своей реализации, а задаются извечным вопросом «кто виноват?» в их бедах, то и ты не стремишься проявлять свои способности.
- Особенности воспитания в семье.
Твоя самооценка также напрямую зависит от воспитания. Если тебя в детстве не поощряли, а напротив, только указывали на твои неудачи, специально обращали на них внимание, то это негативным образом скажется на твоей самооценке.
Уже во взрослой жизни ты не будешь знать, как себя любить. У тебя не будет веры в собственные силы. Психология утверждает, что наиболее высокая самооценка у первенцев. Даже есть такое понятие, как «синдром младшего», который возникает при постоянном сравнивании родителями детей.
- Если ты в детстве попала в ситуацию буллинга.
Это очень непростая вещь, которая негативным образом скажется на формировании самооценки даже при поддержке в семье. Она серьезно меняет свое восприятие. Уже взрослые люди, вспоминая о детской травле, испытывают тот же страх. У них закрепляется беспомощность.
- Неуверенность в своих силах.
Нередко за этой чертой характера кроется неудовлетворенность своей внешностью или отсутствие знаний и опыта, желания отвечать за свои поступки. Это такая инфантильность, когда во взрослом человеке кроется детская неуверенность.
Причины низкой самооценки
Неуверенность в себе с одинаковой частотой встречается как у мужчин, так и у женщин. Она проявляется в боязни совершить ошибку, подойти первой познакомиться, в сравнении себя с окружающими, причем не в лучшую сторону. Ты боишься выделиться из толпы и проявить свою индивидуальность.
- Негативный опыт в детстве.
Конечно, никто из нас не застрахован от неудач. Здесь важное значение имеет то, как ты к ним относишься. Сильно травмирующее событие отрицательно скажется на самооценке. Кроме того, увеличивается риск присоединения комплекса вины.
Наиболее травмирующая детская ситуация – это развод родителей. У ребенка на этом фоне возникает чувство вины, которое трансформируется в будущие сомнения, неумения нести отвественность за свои действия, принятие решений.
- Особенности внешности.
Это сильно травмирующий детский фактор, который негативно скажется на психике даже при постоянном поддерживании родителей. Для детей важно мнение сверстников. Наиболее типичный пример: косоглазие или лишний вес. За ребенком еще с раннего возраста закрепляется обидное прозвище. В этом случае низкая самооценка обеспечена.
- Наличие манипулятора в окружении.
Причем манипулятором может оказаться кто угодно: муж, родители, соседи, начальник, сотрудники. Ты при этом будешь обязательно испытывать дискомфорт. Причем, чем дольше ты общаешься с манипулятором, тем больше ты будешь страдать от страхов, навязанного чувства вины.
Что делать если у девушки низкая самооценка
Из проведенного выше анализа мы четко обнаружили, что причины низкой самооценки часто бывают родом из детства. Но, на этом жизнь не заканчивается. Психология обладает разными методами, которые помогут уже во взрослом возрасте повысить самооценку.
- Прежде всего смени свое близкое окружение.
Проследи за тем, чтобы ты общалась только с теми людьми, которые тебя поддерживают, любят, уважают, ценят твое мнение и считаются с ним. Сама себе создай комфортную обстановку для жизни.
Контактируй только с людьми, которые нацелены на успех, стремятся к саморазвитию, благополучию. Таким образом и ты начнешь ценить свою индивидуальность, обретешь жизненную цель, будешь по-другому относиться к себе, своему времени. А ведь всем известно, как ты относишься к себе, так к тебе относятся и люди.
- Саморазвивайся.
Начни саморазвиваться, запишись на психологические курсы, тренинги. Искусственно создавай ситуации, где бы тебе потребовалось принимать решения, показаться с целеустремленной и решительной стороны.
Составь список желаний. При этом не обязательно ставить перед собой глобальные цели. Напротив, разбей большую цель на несколько маленьких и каждый день делай хоть незначительные, но шаги вперед. По вечерам проанализируй, что ты сделала сегодня для ее достижения. Поощряй себя.
- Выходи из зоны комфорта.
Это только с первого взгляда кажется, что за зоной комфорта тебя ждет враждебная жизнь. На самом деле, именно там и есть настоящая, полная приключений, интересная жизнь. В психологии зону комфорта сравнивают с невидимой клеткой.
Если ты искусственно станешь покидать зону комфорта, то создашь мощный посыл для саморазвития, поднятия самооценки. Поставь перед собой задачи и выполняй их, просто делай. Это и изучение языков, и чтение книг, и медитация, и спорт, и йога. Все, что тебе близко.
Тебе будут гарантированы положительные эмоции и повышение самооценки. Если ты боишься говорить на публику, то старайся как можно чаще выступать перед большим скоплением народа. Так ты научишься преодолевать страх и брать инициативу на себя.
Если у тебя заниженная самооценка, то это не является поводом для того, чтобы она сопровождала тебя в течение жизни. Повысить ее реально. Главное иметь большое желание и делать ежедневные шаги к достижению цели.
Матрешка
Как я поняла из своего опыта, низкая самооценка может быть связана с нашим внутренним критиком, который постоянно говорит нам, что мы не достаточно хороши или неудачницы. Важно научиться преодолевать эти отрицательные мысли и начать верить в себя.
hochy tebya
Я заметила, что сравнение себя с другими людьми может негативно сказываться на моей самооценке. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что у других лучше, я стараюсь признавать и ценить свои собственные достижения и качества. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны.
H ๖A Ř Đ (OFF)
Важно окружить себя поддерживающими людьми, которые верят в нас и наш потенциал. Моя самооценка растет, когда я получаю поддержку и вдохновение от людей, которые верят в меня и мои цели. Вместе мы можем преодолеть все трудности и достичь больших высот.
•:GåMëøVÊr:•
Я обратила внимание, что забота о своем физическом и эмоциональном благополучии имеет важное значение для повышения самооценки. Здоровое питание, регулярная физическая активность и практика самоухода помогают мне чувствовать себя более уверенно и доверять своему телу.
AMHe3u9I
Помните, что самооценка – это процесс, который требует времени и самоотдачи. Я поняла, что работа над собой и постепенный прогресс важнее, чем мгновенные результаты. Постепенно я стала осознавать свою ценность и понимать, что заслуживаю быть счастливой и успешной.
ß Þǻзįŧįß
Из моего личного опыта я поняла, что важно перестать критиковать себя за свои ошибки и неудачи. Вместо этого, я учусь извлекать уроки из своих неудач и видеть их как возможность для роста и саморазвития. Каждый шаг, даже если он кажется маленьким, приближает меня к достижению моих целей.
Туманова
Окружение играет огромную роль в формировании нашей самооценки. Поэтому я стараюсь окружаться людьми, которые вдохновляют меня и поддерживают мои усилия. Взаимная поддержка и позитивные взаимодействия с окружающими помогают мне чувствовать себя ценной и важной.
Карина
Я поняла, что уход за своим внутренним миром также влияет на мою самооценку. Регулярная практика саморазвития, медитации, чтение вдохновляющих книг – все это помогает мне развиваться как личность и чувствовать себя более уверенной и сильной.
Drag
Одна из важных вещей, которую я осознала, это то, что никто не может определить мою самооценку, кроме меня самой. Я не должна полагаться на похвалу или одобрение других людей, чтобы чувствовать себя ценной. Важно найти внутреннюю уверенность и признать свою собственную ценность.
кусь и тьмок
Повышение самооценки – это постоянный процесс самооткрытия и самопринятия. Я учусь принимать себя с любовью и состраданием, понимая, что никто не совершенен, и что каждая неудача или слабость – это возможность для роста и развития. Ведь наша самооценка определяет нашу способность любить и принимать других, а также нашу способность достигать счастья и успеха в жизни.
Kruger
Я часто обращала внимание на свои недостатки и сравнивала себя с другими. Вместо того, чтобы ценить свои уникальные качества, я сосредотачивалась на своих несовершенствах. Это снижало мою самооценку и мешало мне принимать себя такой, какая я есть.
PUXUBEKU
В моем случае, она связана с прошлыми негативными опытами и критикой, которую я получала от окружающих. Это оставило след в моем внутреннем мире и сделало меня сомневаться в своих способностях и ценности. Сейчас я активно работаю над тем, чтобы перестать слушать эти негативные голоса и начать верить в себя.
Раминатка
Я чувствовала, что не соответствую этим стандартам и не являюсь достаточно привлекательной или успешной. Однако, со временем я осознала, что идеальные образы не существуют, и важно ценить и любить себя такой, какая я есть.
..............
У меня это возникло еще в детстве, где я часто ощущала отсутствие поддержки и одобрения со стороны родителей. Это создало у меня чувство недостаточности и неверия в свои способности. Сейчас я осознаю, что прошлое не должно определять мое будущее, и я активно работаю над тем, чтобы повысить свою самооценку.
Александра
Перфекционизм – враг мой! Я всегда ставила слишком высокие стандарты для себя и не принимала свои ошибки. Чувство недостаточности всегда сопровождало меня. Однако, я поняла, что никто не совершенен, и ошибки и неудачи – это часть жизни. Я учусь принимать себя с любовью и отпускать стремление быть идеальной.
МаЛыФка^_^Ня
У меня это из-за негативных комментариев и критики, которые я получала в прошлом. Вместо того, чтобы видеть свои достижения, я сосредотачивалась на недостатках, которые указывали мне окружающие. Сейчас я осознаю, что это их мнение, и я не должна позволять им определять мою самооценку.
zmiy&momota
Я часто сравнениванию себя с другими людьми в социальных сетях. Когда я видела “идеальные” фотографии и жизни других людей, у меня возникало чувство неполноценности. Я поняла, что каждый показывает только лучшую сторону своей жизни, а реальность может быть совсем иной. Сейчас я стараюсь сосредоточиться на своих собственных достижениях и радоваться им.
ALERIYA
Токсичных отношений в прошлом сильно повлияли на мою самооценку. Бывший партнер постоянно унижал меня и оставлял негативные комментарии о моей внешности и способностях. Это оставило глубокий след на моей самооценке. Сейчас я осознаю, что я достойна любви и уважения, и активно работаю над восстановлением своей самооценки.
romashka
В прошлом я совершила много неудач и ошибок. Я часто винила себя за неудачи и считала, что я недостаточно хороша. Сейчас я понимаю, что ошибки – это часть процесса обучения, и они помогают мне расти и развиваться. Я стараюсь относиться к себе с пониманием и состраданием.
Владислава
Со мной постоянно этот негативный внутренний голос, который постоянно критикует и сомневается в моих способностях. Я осознала, что этот голос – всего лишь продукт моих негативных убеждений, и я активно работаю над тем, чтобы заменить его позитивными мыслями и укрепить свою самооценку.
Je$$
Почему у нас такая низкая самооценка? Давайте поднимем головы, прикажем этим негативным мыслям идти лесом и начнем верить в свою крутость.
ܫᏦᎡᎪᏕᎾᎢᏦᎪܫ
Эх, это буквально решило поселиться в моей голове. Но я не сдаюсь, я собираюсь встретиться со своей низкой самооценкой в кулачном бою и показать, кто здесь босс!
ЛеҢуСиҚ·
Скажу прямо – это как ужасная мода, в которой все ходят и ни на что не жалуются. Но я не хочу быть в тренде, я выбираю путь самоуважения и самолюбви. Все вышли, а я танцую свою собственную самооценку.
НеПрЕдСкАзУеМаЯ
Знаете, в такие моменты я включаю свою песню “Я прекрасна и никто не скажет мне иного!” на полную громкость. И все эти сомнения и негативные мысли тают как снег под солнцем!
S@VANA
Низкая самооценка? Да что за фигня! Я настолько крута, что мне даже приходится носить солнцезащитные очки, чтобы люди не ослепли от моего блеска! Давайте покорим мир!
миняшка
Ой, куда же она делась? Ну не пройдет со мной такой номер! Я собираюсь взять ее, надеть ей корону на голову и сказать: “Да здравствует Королева Я!” Вот так!
Цветочек Аленький
Самооценка, это как модная шляпа. Надо выбрать самую стильную и носить с достоинством. Пусть все видят, что у меня есть своя уникальность и я просто крута!
Диана Романова
В моменты обострения загонов, я представляю себя супергероем с плащом, который отражает все негативные мысли и сомнения. Я становлюсь непобедимой и уверенной в себе! Так что, мир, смотри в мои глаза – у меня крутая самооценка, и я готова покорять тебя!
Лесенька
Это как камень в туфле, который постоянно теребит и мешает идти вперед. Но я не дам себя остановить! Я собираюсь вытряхнуть этот камень и продолжить свой путь к успеху и самолюбию.