девушка медитирует Фото Oksana Taran on Unsplash

Лучшие практики для наполнения женской энергией и любовью

Марина Левковская

Автор

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Любовь — это состояние истинной женской природы. Гармония и состояние покоя. Женщина призвана чтобы дарить мир, вдохновлять любить и окутывать теплом. Но всё это она может привнести в Мир, только если это уже есть в ней. Поэтому главная задача женщины — сохранить себя, заботиться о себе. Только так, она сможет осуществлять своё предназначение, а предназначение женщины в любви. В том чтобы дарить любовь, проявлять и получать.

Упражнение №1 – Лунное дыхание Чандра Бедхана

девушка медитирует
Фото Patrick Malleret on Unsplash

Полноценное дыхание — это главный фактор здоровья и гармонии человека. В независимости от пола, каждый должен в течении дня хотя бы пять минут уделять осознанному, глубокому дыханию. Для женщин же древние также рекомендуют ввести в свою ежедневную практику лунное дыхание.

Данная практика является одним из способов наполнить себя лунной энергией. Это энергетическая техника, которая запускает женскую энергию. Ведь луна — олицетворение женской силы, и женщина испокон веков зависит от лунного цикла. Чандра Бедхана или дыхание левой ноздрёй гармонизирует женское начало: успокаивает и замедляет, дарит мягкость и лёгкость, спонтанность и женственность.

Чандра Бедхана очищает и активизирует канал «ида», который проходит по левую сторону позвоночника. Вдох совершается через левую ноздрю, а выдох через правую. Таким образом со вдохом, наполняется лунный канал «ида», а с выдохом наполняется солнечный канал «пингала».

Так же данная практика снижает активность пищеварения и температуру тела и развивает в нас природу созерцания и погружения в себя. Перед началом практики, проветри хорошо помещение и наведи порядок, чтобы ничто не отвлекало глаз.

Следи за тем, чтобы и вдох, и выдох были бесшумны. Наслаждайся каждым вдохом, ощущай этот прилив энергии, которую дарит тебе кислород. Чувствуй благодарность за эту возможность. Если же у тебя появится ощущение дискомфорта, скорее всего ты переусердствуешь, прекрати практику, просто ляг и отдохни. Всё должно осуществляться без напряжения, с лёгкостью и удовольствием.

Как выполнять практику

Техника выполнения:

  • Сядь с ровной спиной, по-турецки, в позу лотос, или колени на полу, сидя на пятках. Главное сохранять спину ровной, на протяжении всей практики. Постоянно проверяй состояние позвоночника и не много тянись макушкой вверх;
  • Большим пальцем правой руки закрой правую ноздрю и начни медленный, спокойный и бесшумный вдох через левую ноздрю;
  • После завершения вдоха, закрой обе ноздри (левая закрывается безымянным пальцем правой руки) и задержи дыхание. В первые три месяца практики, пускай задержка будет короткой, всего на пару секунд. Если же есть, какие-то проблемы с сердечно сосудистой системой или астма, задержка дыхания не практикуется вообще;
  • Теперь бесшумно, спокойно и без усилий, соверши протяжный выдох через правую. Старайся чтобы выдох не много длиннее вдоха;
  • Всё это составляет один цикл дыхания. Начинай с десяти таких циклов постепенно увеличивая до двадцати циклов за один подход;
  • Спустя три месяца практики можешь приступать к дыханию в соотношении 1:4:2. То есть, например вдох на протяжении четырёх секунд, задержка на шестнадцать, и выдох на восемь.
Как прокачать женскую энергию?

Как прокачать женскую энергию?

Так же данная техника пранаямы уменьшает поток желчи, избавляет от лени и стимулирует работу щитовидной железы. В холодное время года, не стоит практиковать лунное дыхание каждый день. В другое же время года будет прекрасно если практика будет осуществляться дважды в день, утром и вечером.

Упражнение №2 – Техника эмоциональной свободы

До смешного простая практика – на самом же деле, это мощный инструмент для самоисцеления. Кулачком начни постукивать себя по линии энергетических каналов тела. Начни от левого плеча и по внешней стороне руки опускайся вниз, а по внутренней части вверх и до подмышечной впадины.

Затем проделай то же самое с правой рукой, повтори на каждую сторону по шесть раз. Ноги так же проходи по передней части – вниз, а по задней – вверх. Так же повторить по шесть раз на каждую сторону, при этом, что левую ногу ты простукиваешь левой рукой, а правую правой.  По боковым поверхностям простукиваем вниз, а по внутренним вверх.

Отдельно простучи грудину, мышцы над молочными железами, рёбра и живот по ходу кишечника. Дальше крестец и почки. В завершении, расслабь руки и начинай вращать тело по оси то влево, то вправо, давая рукам свободно ударяться об тело.

Потом представь, что ты едешь в повозке по камням, и всё твоё тело перебывает в тряске от этого. Руки трясутся, голова, нижняя челюсть, грудь, ноги. А потом раз, и телега сломалась, и ты упала и лежишь неподвижно (ляг на пол и расслабься).

Чувствуй, как энергия встряски путешествует по телу, по ногам и рукам и превращается в волны тепла и покоя, наполняя тебя до краёв. Представь, что твоё тело — это море после встряски. Волна набегает, и ты делаешь вдох. Уходит волна и медленный выдох.

Представь ночь, ясное небо, полная луна и только серебристая дорожка по морю. Набегает волна – вдох и распадается на миллионы капелек – выдох. Вокруг тишина и только шум моря. Вдох, выдох. Следи за ощущениями и за превращениями энергий в теле.

Теплое превращается в холодное. Холодное в тёплое. Острое в тупое, а тупое в расплавленное, чёткое же теряет все свои границы. Вдох и выдох. Вдох и выдох создают ритм и импульс к трансформации, ведь это и есть сущность жизни, душа и есть жизнь, что вдохнули в тело.

В нашем теле всё подчиненно этому ритму, и накопленные эмоции разрушаются волнами дыхания. Только нежность и восторг, доброта и радость, уверенность и концентрация. Музыка жизни — это вдох и выдох. Тебе так хорошо здесь, в спокойствии на берегу этого моря, в этом шуме прибоя, под луной. Ты знаешь, что каждое твоё желание, может осуществиться, ты чувствуешь это.

Твоя грудь наполнена радостью, молочные железы любовью, которая готова отдавать, живот мягкий и расслабленный, и с каждых вдохом матка наполняется энергией жизни. Вдох и выдох. Теперь положи руки на живот, левая поверх правой, и медленно против часовой стрелки начинай вращать энергию тридцать шесть раз и двадцать четыре по часовой.

По завершении вращения руки остаются на прежнем месте, ощущай энергию под ними. Какая она, теплая или холодная? Стремящаяся наружу или вовнутрь? Темная или светлая? Отмечай и замечай все ощущения. И теперь можешь открыть глаза. Но не двигайся, а наоборот насладись неподвижностью, пока сам импульс волны не подтолкнёт тебя к тому, чтобы сладко потянуться как в детстве.

И дальше, кто-то захочет соскочить и пройтись по комнате, кто-то неподвижно лежать, делай то, что хочется, но как будешь готова, возьми бумагу и напиши на ней всё, что происходило с тобой в этом путешествии, нарисуй это, если хочешь. И пока ты этого не сделаешь, не покидай помещение и не разговаривай ни с кем.

Упражнения Кегеля – №3

Для женского здоровья, как психологического, так и физического и энергетического, очень важно иметь сильные мышцы тазового дна. Мышцы должны быть в тонусе, подтянутыми. От этого зависит здоровье всех органов малого таза, а также возможность испытывать сексуальное удовлетворение.

Для тренировки этой группы мышц, идеально подходят упражнения Кегеля. Практикуй их каждый день, в любое время и в любом месте, по сто сокращений за раз. Такая практика позволит ощутить осязаемую пользу для твоего тела и духа.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up