девушка в абстракции на стене Photo by Quino Al on Unsplash

Как восприятие определяет качество твоей жизни

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Представь себе, что ты просыпаешься утром в абсолютной тишине. Ты открываешь глаза, но не видишь. Ты не чувствуешь свое собственное тело и не чувствуешь положения, в котором лежишь в постели. Твое обоняние ничего не воспринимает, и твой желудок не говорит, пора завтракать или нет. Кошмар! А теперь ты быстро очнешься от этого и уделишь возможностям восприятия внимание, которого они заслуживают.

Мир один, но все ощущают его по–разному

красочная абстракция
Фото Jon Tyson on Unsplash

Молодой человек взял свою девушку за руку и подошел с ней к берегу моря. Они оба сели и посмотрели на небо, пока солнце медленно садилось за горизонт. Ночь теперь была ясной, сияли звезды. Не обменявшись ни словом, они оба знали, что каждый из них ощущает невероятные размеры Вселенной.

После нескольких минут молчания молодой мужчина спросил свою девушку:

– Что ты видишь сейчас?

На мгновение стало очень тихо. Затем девушка ответила:

– Я вижу то же небо и то же море, что и ты. Но я вижу их другими глазами.

Когда молодой человек погрузился в ясное отражение звездного неба в ее прекрасных глазах, он позволил себе понять ответ. То, что она сказала, было для него новым. Он никогда раньше не видел такого мира. Прошла ночь, но осознание этого осталось и навсегда изменило его жизнь.

Эта небольшая история предназначена для того, чтобы сосредоточить внимание на личном восприятии мира. Все люди по-разному смотрят на жизнь. У всех есть собственная реальность. У всех в голове разная картина.

С чего начинается восприятие

Восприятие – это сложный процесс обработки информации, который можно рассматривать с двух сторон. С одной стороны, «снизу в верх», начиная с различных сенсорных рецепторов и других центральных станций обработки проводящих путей до сознательного восприятия.

4 типа восприятия человека

4 типа восприятия человека

Всем известны пять органов чувств:

  • зрение;
  • слух;
  • обоняние;
  • вкус;
  • осязание.

Однако существуют еще четыре чувства:

  • тепла;
  • равновесия;
  • боли;
  • собственного тела.

Задача всех этих сенсорных рецепторов – преобразовывать физические импульсы в форму сигнала, которая может дальше обрабатываться организмом.

Сенсорные рецепторы выполняют только первую часть работы на пути к сознательному восприятию. На последующих уровнях обработки происходит то, что его определяет.

Особенности восприятия

Как получается, что люди так по-разному изображают в голове один и тот же мир? Реальная жизнь предлагает около 320 000 000 единиц информации в секунду. Эти информационные блоки содержат все, что окружает человека: звуки, запахи, цвета, формы – все, что есть. Но разум может воспринимать только часть этого.

В этом смысле мозг – это фильтрующий орган. Он просто выбирает то, что считает важным. Соответственно, человек упускает большую часть доступной реальности.

На подсознательном уровне это выглядит немного иначе. Подсознание может поглощать до 11 000 000 единиц информации в секунду. Но она ускользает от сознательного восприятия. Информация хранится и обрабатывается бессознательно.

Разница между восприятием и реальностью

Таким образом, предполагаемая реальность состоит из 320 000 000 единиц информации в секунду, которые люди могли бы воспринимать. Но во внимании только 50 единиц. Таким образом можно смотреть на одно море и видеть его по-разному.

Каждый вычитает собственную очень ограниченную картину из реальности. Невозможно случайно извлечь те же 50 единиц информации из 320 000 000. Именно здесь кроется ключ к большему счастью, свободе и самоопределению. Как только станет ясно, насколько нереальна реальность, получится идти по жизни с совершенно другим отношением и решать множество проблем.

Восприятие определяет качество жизни

Собственный отрывок из абсолютной реальности – это уникальное произведение, которое ты можешь создать. В большинстве случаев – это чисто случайный продукт. Он возник и создается благодаря воспитанию, принятым мнениям и ценностям окружающих людей. Это нормально, и это тоже прекрасно.

Но у каждого есть возможность и свобода изменить что-то в существующей картине реальности. Так что, если хочется жить более полноценной, свободной и позитивной жизнью, у тебя есть шанс сделать это. Можно сознательно формировать картину своей реальности, решая, на чем сосредоточить свое внимание.

Если думать что-то конкретное о себе или своей жизни, мозг найдет доказательства правильности этих мыслей. Многое сразу же подтверждается в реальности. Именно в этом и заключается шанс направить свое восприятие в благоприятное русло. Нужно сосредоточится на прекрасном в своей жизни. Тщательно выбирать, что воспринимать, а что нет. Это определяет благополучие. И быть внимательным к другим людям, потому что у них своя картина мира.

Благодаря знанию о том, что каждый человек создает свою собственную картину реальности, удастся гораздо более спокойно относиться к себе и своим собратьям. Жизнь станет проще, когда придет понимание, что нет таких понятий, как «правильно» и «неправильно». Что существует абсолютная реальность, но никто не может понять ее полностью.

Упражнения по работе с восприятием

Для того, чтобы открыть для себя больше граней окружающей реальности, можно тренировать все органы чувств. Порой достаточно просто остановиться и спросить себя:

  • что ты видишь?
  • что ты слышишь?
  • что ты ощущаешь?
  • удобно ли тебе?
  • какой мир ты видишь сейчас?

Ответы на эти вопросы уже помогут воспринимать жизнь более осознанно. Можно сделать упражнения для улучшения восприятия.

Упражнение «Погружение в бытие»

Для этого:

  • Встать прямо.
  • Обратить внимание на ощущения под подошвами ног.
  • Медленно вдыхать и выдыхать, глядя по сторонам.
  • Стараться смотреть на все вокруг открытым, мягким взглядом.
Фото Kon Karampelas on Unsplash

Позволить своим мыслям отдохнуть и почувствовать тишину, которая медленно овладевает всем внутренним существом. Не нужно сосредотачиваться на конкретной цели и на что-то сознательно смотреть. Единственная цель этого упражнения – просто стоять, наблюдать за миром вокруг и «погрузиться в бытие».

Упражнение «Наслаждение»

На самом деле использовать можно все, что доставляет удовольствие. Но для примера пусть будет кофе, его вкус и запах. Предположим, раз в неделю удается действительно насладиться ритуалом – медленно приготовить и выпить чашечку кофе. Это чувственная церемония с ароматом, процессом заваривания и способом приготовления, и, наконец, что не менее важно, воспоминанием о прекрасной атмосфере, приносит удовольствие.

Для упражнения нужно попробовать перенести этот сенсорный опыт в свою повседневную рабочую жизнь. То есть попробовать так же смаковать свой напиток, как во время того самого ритуала. Вспомнить вкус, ощущения, задержаться на минуту. Это развивает умение управлять своим восприятием.

Это можно попробовать повторить почти со всем. Например, включить «ту самую песню», с которой связаны приятные воспоминания. Достать духи, чей аромат пробуждает особые чувства. Упражнение можно делать несколько раз в день.

Умение наблюдать за миром вокруг поможет стать художником своего личного восприятия. Персональная картина реальности, вероятно, является самым важным и мощным произведением искусства, которое человек способен создать в своей жизни. Так что надо сделать так, чтобы оно получилось невероятно красивым.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up