девушка в шляпке Фото автора Andre Furtado: Pexels

Как принять свои недостатки и научиться жить с ними легко и непринуждённо

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Любовь к себе многим дается нелегко. Некоторые видят только свои недостатки, несоответствия и изъяны. Возникающие в результате завышенные ожидания и сравнения с другими только усложняют задачу. Как научиться формировать позитивный образ самого себя, принимать, понимать и любить себя? Ведь это – необходимое условие счастья, удовлетворения и успеха.

Хорошие новости: принимать свои недостатки, как и любви к себе можно научиться. Однако это не так просто, потому что плохое представление о себе, которое человек имеет, часто глубоко закреплено.

Что означает любовь к себе

девушка с зеркалом
Фото автора Monstera: Pexels

Речь идет не просто о принятии себя, а о настоящей любви к себе – со всеми особенностями, сильными и слабыми сторонами, которые принадлежат тебе самой. Это означает любить себя без ограничений и исключений.

Цитата Будды также точно описывает, что такое принятие по отношению к себе: «Вы сами, как и все остальные во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». С точки зрения содержания, любовь к себе тесно связана с такими терминами, как:

  • Самопринятие.
  • Самооценка.

Важно различать: это не то же самое, что влюбленность в себя. Здесь следует видеть близость к высокомерию или нарциссизму. Принятие себя также не имеет ничего общего с упрямством, эгоизмом или чрезмерным самодовольством.

Вот почему любовь к себе так важна

Те, кто полностью принимает себя и свои особенности, свои причуды, но также и свои достоинства, также и уважают себя. Они хорошо относятся к себе и принимают во внимание свои собственные потребности. Таким образом, любовь к себе – ключ к большему удовлетворению и счастью в жизни. Это не стремление к восхищению других, а уверенность в том, что ты сама достаточно хороша.

Как принять и полюбить себя?

Как принять и полюбить себя?

Таким образом, любовь к себе делает человека независимым. Те, кто любит себя, не зависят от поддержки или признания извне. Это гарантирует умственную и эмоциональную свободу. С другой стороны, если человеку не хватает любви к себе, он зависит от других.

Другие преимущества принятия:

Это сияет изнутри

Окружающие люди хорошо понимают, находится ли человек в мире с самим собой. Самооценка и искренность тесно связаны. Те, кто не делает вид, что судорожно ищет внимание других, будут восприниматься окружающими как значительно более позитивные.

Любовь к себе улучшает ваше отношение к другим

Кроме того, любовь к себе оказывает заметное влияние на то, как человек общается с окружающими. Если он недоволен собой, то способен выплеснуть это на других. Слить разочарование и гнев на посторонних. С другой стороны, если он любит себя, то относится к другим открыто, дружелюбно и позитивно. Принятие своих недостатков помогает справиться с

ошибками, проблемами, неудачами, критикой – всем, что принадлежит жизни и особенно профессиональной карьере. Здоровая любовь к себе помогает правильно с ними справляться, учиться и расти, не пытаясь винить себя и не сдаваясь раньше времени.

Почему так сложно любить себя

Причины отсутствия любви к себе часто кроются в детстве. На самом деле все заслуживают безусловной любви, но это именно то, что отсутствует в некоторых семьях. Слишком мало подтверждения и внимания, вместо этого упреки или даже пренебрежение приводят к комплексам неполноценности. Вместо того, чтобы узнавать, что ребёнок хорош таким, какой он есть, растет потребность в любви, уважении и поддержке извне.

Или, другими словами: если человек не поймет с самого начала, что достоин любви, он будет всё время пытаться удовлетворить свои потребности в поддержке. Таким образом, принятие своих недостатков становится невозможным.

Часто затем можно наблюдать такое поведение:

Giphy

Человек слишком сосредоточен на своих ошибках

Никто не знает их лучше, чем он сам, поэтому все эти «минусы» мешают сформировать положительный образ себя. Это часто сочетается с многочисленными сомнениями в том, что другие вообще не видят ничего хорошего, потому что ошибки затмевают все остальное. Это может привести к самоотвержению.

У человека неправильное представление о любви к себе

Постоянное подчёркивание своих недостатков, часто мешает любви к себе. Никто не хочет, чтобы его считали высокомерным, эгоистичным или снисходительным – но это живёт в собственной голове и, возможно, подтверждается воспоминаниями из детства. Результат: собственное представление о себе искажается, и в конце концов такие люди говорят себе: я плохой.

Тесты и упражнения на принятие своих недостатков

Какая она – твоя любовь к себе? Это можно очень быстро это выяснить с помощью этих трех небольших тестов.

Посмотреть на себя в зеркало

Посмотри себе в глаза, на лицо, на тело. Скажи себе честно и искренне:

– Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.

Многим это кажется чрезвычайно трудным, потому что они не чувствуют себя комфортно в собственной коже, видят только ошибки и слабости или просто так и не научились относиться к себе хорошо. Если идея смотреть на свое тело в зеркало в течение длительного периода времени вызывает дискомфорт, это указывает на недостаток любви к себе.

Следить за собой 24 часа

Проверь, как ты справляешься с собой, один раз в течение 24 часов. Представьте себе воображаемый зуммер, который срабатывает каждый раз, когда ты говоришь или думаешь о себе что-то негативное. Для многих это почти часть характера – они ругают себя за каждую мелочь.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Обрати внимание на такие мысли:

– Боже мой, как я могла быть такой глупой! Как я выгляжу – слишком старая/толстая/некрасивая… Я ничего не могу сделать! Все вокруг лучше меня!

Задать себе следующие вопросы

Ты можешь определить степень своей любви к себе, если честно ответишь на эти вопросы:

  • Часто ли ты чрезмерно критикуешь себя?
  • Прежде всего, ты видишь свои собственные ошибки?
  • Ты регулярно чувствуешь, что другие умнее/красивее/лучше тебя?
  • Хотела бы ты многое изменить в себе?
  • Ты все время должна напоминать себе о себе, своих достижениях и успехах?
  • Ты думаешь, что недостаточно хороша?

Если эти варианты мышления и поведения применимы к тебе, и ты несколько раз ответила утвердительно, то следует поработать над своей любовью к себе.

Фото автора Dziana Hasanbekava: Pexels

Первый важный совет: позволь себе любить себя! Это не высокомерие быть довольной собой. Скорее, стоит стремиться к такому позитивному отношению к себе. Это придёт не в одночасье, а медленно, но решительно.

В этом помогут следующие советы:

Использовать реалистичные критерии

У каждого есть ожидания от себя, которые они хотели бы реализовать, цели, которые они ставили, и мечты, которые они должны исполнить. Однако неправильно использовать совершенно нереалистичный стандарт для собственной оценки. Нужно быть честной с собой, и тогда будет легче принять себя. Никто не ждёт ни от кого совершенства, не стоит требовать его и от себя.

Перестать болезненно хотеть большего

Принятие возникает, когда человек полностью доволен собой. Цели важны, желание достичь их понятно. Но не нужно подвергать себя слишком большому давлению. Те, кто все еще хочет большего и не может быть удовлетворен, стоят на пути собственной любви к себе. Вместо этого стоит говорить себе почаще: это хорошо и достаточно того, что есть. Это приводит к большому удовлетворению обстоятельствами и собой.

Показать себе свою благодарность

Простой, но эффективный способ полюбить себя — чаще говорить спасибо. Не только другим, но и себе.

Фото автора Polina Kovaleva: Pexels

«Спасибо моему телу за то, что оно крепкое и сильное» – это лучше, чем постоянно ругать себя за лишний вес. Затем похвалить себя, чтобы закрепить положительное впечатление. Таким образом, на передний план выйдет хорошее, а не только негативные вещи.

Делать перерывы

Принятие своих недостатков также означает знание собственных потребностей и их уважение. Не нужно перегружать себя и не нужно злоупотреблять собой. Когда ты измотана, сделай заслуженный перерыв; если ты чувствуешь слабость, не заставляй себя напрягаться. Относись к себе хорошо и будь внимательна к себе.

Принимать свои ошибки

Трудный, но необходимый шаг на пути к любви к себе: признать свои ошибки и научиться их принимать. Недостатки – это не плохо, они такая же честь человека. Скажи себе: я в порядке. У меня могут быть ошибки. Необязательно уметь, знать или достигать всего. Это не повод печалиться или не любить себя. Лучше осознавать свои сильные стороны.

Признать свои успехи

Все идет не так, когда виден только негатив и ничего не работает. Такими глазами человек скрывает свои успехи и достижения. Осознавай, чего ты достигла, и хвали себя за это. Сначала это может показаться странным, но это немного приближает каждого к самому себе.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Делать себе небольшие подарки

Чтобы научиться любить себя, нужно хорошо относиться к себе. Покажи, что ты себя ценишь, делая что-то хорошее для себя. Как и в случае с другом или любимым, которого хочется удивить красивым жестом, можно сделать себе небольшие подарки. Они не обязательно должны быть материальными. Можно так же легко побаловать себя днем ​​отдыха и релаксации.

Дать себе время

Принятие своих недостатков не происходит за минуту. Это требует переосмысления, которое займет некоторое время. Важно, чтобы предоставить себе это время и продолжать работать над принятием себя. Постараться постепенно разрушить старые стереотипы мышления и заменить их новыми установками.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up