девушка в шляпке Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Как перестать себя жалеть и начать жить без круглосуточного нытья

Анна Николаева

Автор

Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Конечно, в твоей жизни возникали какие-либо неприятности, а может и возникают до сих пор. Бывает, что в случившемся виноват оказывается кто-то другой, а может просто неудачно складываются обстоятельства.

Какие чувства возникают при этом? Досада, злость, жалость к себе. Да, иногда становится очень жаль себя. Ты не всегда можешь понять, почему именно тебе не повезло в данный момент. Появляется чувство несправедливости и жалости. Часто это состояние проходит, ты двигаешься дальше. Но бывают случаи, когда жалость к себе не отпускает длительное время.

Почему нужно бороться с чувством жалости к себе

красивая девушка
Фото автора Kate Gundareva: Pexels

Если это чувство не покидает тебя долгое время, то ты начинаешь испытывать стресс. Появляется чувство злости на несправедливость по отношению к себе. Ты сетуешь на мир, на людей вокруг, потихоньку порождая в себе чувство ненависти.

Чувство жалости часто граничит с чувством злости на кого-то. Ведь нужно кого-то винить в своём сложном положении. Поэтому часто, таким образом, можно нажить себе врага. Часто чувство жалости к себе не двигает человека вперёд, а отнимает все силы и энергию. Если это чувство не покидает тебя долгое время, то ты начинаешь испытывать стресс.

Появляется чувство злости на несправедливость по отношению к себе. Ты сетуешь на мир, на людей вокруг, потихоньку порождая в себе чувство ненависти. Чувство жалости часто граничит с чувством злости на кого-то. Ведь нужно кого-то винить в своём сложном положении. Поэтому часто, таким образом, можно нажить себе врага.

Часто чувство жалости к себе не двигает человека вперёд, а отнимает все силы и энергию. Появляется чувство усталости, бессилия, апатии. Кажется, что больше нет сил. Могут появиться такие симптомы, как тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение, головные боли, бессонница.

Как перестать жалеть себя и начать жить: 5 простых шагов

Как перестать жалеть себя и начать жить: 5 простых шагов

Ко всему этому ты не замечаешь, как постоянно жалуешься на несправедливость, на жизнь. Таких людей часто называют – нытик. Встречала? Совсем не приятно находиться в компании, где человек вечно ноет о проблемах и несправедливости. В такой ситуации очень легко потерять друзей и отдалить людей от себя.

Чем дольше жалеешь, тем больше несчастья. Выбирая жалость к себе – ты выбираешь позицию жертвы. Все вокруг виноваты, а ты несчастен. Всё вокруг против тебя, ты жертва обстоятельств. Ощущая себя жертвой, ты занимаешь эту позицию. И все вокруг тебя воспринимают так же. Тебя будут использовать, подставлять. Ты перестала себя уважать, не можешь встать в защиту своей личности, а значит и другие перестанут с тобой считаться.

Часто, жалея себя на публику, человек хочет привлечь так чьё-то внимание. Ведь самый простой способ заявить о себе – это показать, что ты в трудной ситуации. Тогда люди, особенно те, кто неравнодушен к тебе, обязательно побегут помогать и утешать. Подумай об этом, может, стоит придумать другой способ? Или просто попросить об этом внимании.

Если ты скажешь человеку: «я очень скучаю, хочу провести время вместе, давай что-нибудь придумаем?», то близкий вряд ли откажет тебе. Говорить напрямую – самый верный способ, не все люди понимают намёки, не все могут их правильно интерпретировать. Конечно, если ты получаешь постоянно такие отказы, то может стоит задуматься, нужна ли ты это человеку? Может и не стоит что-то делать ради таких людей и тратить на них свои силы и время?

Как перестать быть обиженным

Избавляться от этой привычки нужно сразу, решительно. Не оттягивая этот процесс на потом. Чтобы не избавляться от чувства жалости к себе после, нужно изменить некоторые привычки, выбрать другую стратегию проживания жизни. А именно:

  • Перестать ныть и начать действовать.

Любая несправедливость – это толчок к саморазвитию. Если что-то не получилось сейчас, то нужно проанализировать ошибки и двигаться дальше. Ошибки – это не конец, это трудность, которую нужно суметь преодолеть. Такие вещи учат быть гибким, ведут к развитию и раскрытию новых способностей.

  • Не строй иллюзий.
Giphy

Смотри на мир, как он есть. Чем больше ожиданий ты строишь, чем чаще витаешь в облаках, тем чаще сталкиваешься с трудностями, просто потому что ты была к ним не готова. Нужно быть реалистом, смотреть на вещи без розовых очков и учиться здраво рассуждать.

  • Предугадывай трудности.

Начиная что-то делать, подумай, какие варианты развития событий могут быть. С какими трудностями ты столкнёшься, какая реакция человека может последовать за твоими действиями или словами. Предположи и продумай, что ты будешь делать во всех ситуациях, какая будет у тебя реакция, что ты ответишь.

  • Научись уважать себя.

Помни, что у тебя есть ты. Это то, что нужно оберегать и защищать, то, за кого нужно заступаться. Зная это, тебя будет сложно обидеть, подставить. Потому что, принимая какое-либо решение, ты будешь думать в первую очередь о себе, а своих желаниях, ресурсах, возможностях, да и о возможной выгоде. Уважая себя, ты не станешь общаться с неприятными людьми, не дашь себя оскорбить и не позволишь «вытирать об тебя ноги».

  • Просить помощи у других.
Фото автора Anastasiya Gepp: Pexels

Просить о помощи совсем не стыдно, хуже взвалить на себя неподъёмный груз, а потом надорваться и ныть от беспомощности. Распредели обязанности по дому, ты не должна тащить всё на себе, дом общий. А значит и быт тоже. Если понимаешь, что не справишься – попроси помочь близких, коллег, друзей. Разгрузи себя, геройство еще никого не насыщало. Помни, что ты сосуд. Отдыхай, наполняй себя, не позволяй себе полностью иссякнуть.

  • Будь ответственным за себя и свою жизнь.

Пойми, что никто кроме тебя не владеет твоей жизнью. Всё, что в ней происходит – твоих рук дело. Если ты осознаешь это, то в любой трудной ситуации некого станет винить, а значит ты не сможешь включить позицию жертвы.

  • Решай вопросы тут же, не откладывая.

Если возникают какие-то трудные ситуации, ты уверена, что человек сделал что-то нарочно, то не откладывай разговор с ним. Выясни всё прямо сейчас, не таи обиды. Важно прояснить ситуацию, сделать вывод, а не сидеть и грустить о своей несчастной доле.

  • Развивайся.

Не сиди на работе, где тебя давно уже не уважают.  Прекрати общение с людьми, которые высасывают из тебя всю энергию или используют в своих целях. Делай свою жизнь комфортной, не позволяй другим людям и обстоятельствам сломать тебя, поставить в позицию жертвы или слабака. Думай в первую очередь о себе, люби себя и стремись к комфорту.

Фото автора Limuel Gonzales: Pexels
  • Ищи поддержку.

Проанализируй, кто в твоём окружении способен поддержать тебя. Может это будет твой друг, близкий или знакомый? Кто встанет на твою сторону, поддержит стремления или начинания, сможет дать совет? Найди опору, которая будет двигать тебя вперед, стимулировать идти дальше, а не топтаться на месте.

Перестань портить свою жизнь жалостью к себе

Жалось к себе – пагубное и разрушительное чувство. Слабость и жалость стоят совсем рядом. Ведь проще всего пожалеть себя и высказать всем, что ты несчастна, чем двигаться дальше и делать какие-то выводы.

Иногда пожалеть себя всё-таки важно. Погладить по голове саму себя и сказать: «бедная девочка, столько всего произошло, тебе так трудно», важно уделить этому процессу небольшое количество времени, а потом заключить: «ты сильная, всё у тебя получится, ты обязательно найдёшь верное решение и выкарабкаешься». Можно прожить трудность, поплакать, выплеснуть эмоции, порой это бывает очень полезно. Самое главное не утонуть в этом чувстве, а подняться и идти вперед, к покорению новых вершин, к новой жизни.

Чувство жалости должно быть в меру, и только, как двигатель вперёд. Если ты загнала себя уже в такое состояние, что выбраться самой невозможно, то попроси помощи у друзей, близких или обратись к специалисту. Важно понять, что решать эту проблему нужно сейчас, оттягивая, ты усугубляешь ситуацию и своё самочувствие.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up