Что делать, если постоянно не хватает времени, а жизнь наполнена попытками справиться с работой, бытом и ежедневными обязанностями? Где найти время, чтобы жить полной жизнью, в которой есть развлечения, саморазвитие, отдых и удовольствие?
В этой статье:
Почему не хватает времени«Я ничего не успеваю»Как «разгрести» свои делаКак начать все успеватьПочему не хватает времени
Чем больше современные технологии освобождают времени для жизни, тем, почему-то, этого времени становится все меньше и меньше. Если ты чувствуешь, что ничего не успеваешь, у этого может быть несколько причин:
- ты не умеешь говорить «нет» – поэтому берешься за дела, которые «забирают» твое время;
- ты пытаешься успеть «все и сразу» – многозадачность сама по себе достаточно спорна и способны на нее не все. Как правило попытки делать несколько вещей одновременно приводят к низкой продуктивности;
- склонность к нездоровому перфекционизму – попытка любое дело довести до совершенства не только забирает много времени, но и, как правило, не приносит должного результата;
- желание повысить чувство собственной значимости – быть нужной, незаменимой приводят к потере времени. Подумай, есть ли у тебя другие способы реализовать потребность в значимости и нужности.
Хронофаги – это один из терминов, обозначающий вещи и людей, которые пожирают твое время. В жизни человека хронофагов достаточно много: соцсети, пустые переписки в мессенджерах, просмотр сериалов, «пустые» разговоры.
Трудно заметить и объективно оценить, как много времени ты на них тратишь. Вспомни, часто ли тебе приходится из вежливости поддерживать разговор, который тебе совершенно не интересен. Например, с соседкой или коллегой. Действительно ли это тебе нужно?
Поставь на телефон программу, которая считает время, проведенное на разных сайтах, в приложениях, играх и пр. Это не значит, что от всего этого нужно разом отказаться. Но вот уменьшить степень их присутствия в твоей жизни вполне возможно.
Есть хронофаги, от которых трудно избавиться – пробки на дорогах, очереди в банке или поликлинике. Если их невозможно избежать, важно использовать в своих целях – позвонить родителям, ответить на письма, послушать аудиокнигу.
Прокрастинация – тоже своего рода хронофаг. Ведь ты тратишь время на мысли о том, что тебе нужно начать работать, но при этом не работаешь. Постарайся использовать это время для других дел.
«Я ничего не успеваю»
Подобная фраза может являться непродуктивной установкой, которая сформировалась еще в детстве, под влиянием значимых взрослых. Подумай, часто ли твои родители словами или поведением демонстрировали ее.
Проблема в том, что у этой установки есть свои вторичные выгоды, поэтому психика «не хочет» от нее избавляться. Фразы «у меня сейчас нет на это времени», «вот разгребусь с работой и начну заниматься творчеством», «сделаю карьеру, тогда начну путешествовать» и подобные подсознательно дают повод откладывать жизнь на потом.
3 важных правила как всё успевать и жить полной жизнью
Обычно это связано со страхом перемен. Легче сохранять привычный образ жизни, чем выходить из зоны комфорта. К тому же эта установка позволяет оправдывать свое нежелание что-либо делать.
Например, «у меня нет времени заниматься спортом». Чтобы избавиться от этой установки, нужно избавиться от тех выгод, которые она несет.
Лучше честно признаться самой себе: «я не хочу заниматься спортом». Но если при этом ты хочешь быть в хорошей физической форме, подумай, какое занятие поможет тебе в этом, но будет приносить удовольствие. Например, прогулки, бассейн, походы в горы и так далее.
Как «разгрести» свои дела
С точки зрения психологии, отсутствие времени – это одна из самых распространенных иллюзий, с которой сталкиваются люди. Ты сама структурируешь свое время, только ты им можешь управлять. Чтобы это делать правильно, нужно проанализировать свою жизнь.
Опиши все свои дела, с которыми ты сталкиваешься день за днем.
Напротив каждого дела напиши время, которое ты на него тратишь. Посчитай общее количество и прибавь время на сон – получилось ли у тебя 24 часа? Если нет, скорее всего ты что-то забыла. Например, время, потраченное на просмотр ленты, «котиков», на прокрастинацию.
Этот способ поможет тебе лучше понимать, как ты структурируешь время, увидеть «провалы», о которых ты даже не задумывалась. Посмотри на этот список и подумай, от чего бы ты могла отказаться.
По какому принципу это сделать? Когда ты на что-то тратишь время, нужно чтобы хотя бы на один из следующих вопросов ты отвечала «да»:
- тебе доставляет это удовольствие?
- тебе приносит это пользу?
- приближает ли это тебя к намеченной цели?
- у тебя нет ни одной возможности от этого отказаться?
В идеале любое твое дело должно отвечать положительно сразу на несколько вопросов. Например, занятие любимым видом спорта приносит и пользу, и удовольствие. Изучение иностранного языка приближает к цели и приносит пользу для тебя лично.
Такой подход поможет тебе, во-первых, отказаться от части дел. Во-вторых, понять значимость всего остального. Если какое-то дело тебе не очень нравится, но оно приносит тебе пользу, попытайся подробно расписать, какую именно. Причем как в ближайшей, так и в долгосрочной перспективе. Это повысит твою мотивацию.
Вопрос о возможности отказаться тоже важный. Не давай ответ слишком быстро. Постарайся посмотреть на дело под другим углом. Точно ли ты не можешь избежать каких-то обязанностей, которые тебе не нравятся и не приносят пользы?
Например, действительно ли ты обязана 3 раза в неделю делать генеральную уборку? Или это обязанность навязана установками, родительским примером? Учись более критично смотреть на свои дела, а главное, понимать зачем ты это делаешь.
Как начать все успевать
Есть несколько простых советов, которые помогут тебе правильно распределять свое время и жить полной жизнью:
- проведи ревизию своих хронофагов и избавься от большинства из них, а остальные используй в своих интересах;
- составляй список дел на день – четко ему следуй, не откладывай проблемы, поощряй себя правильными установками. Например, «я посмотрю новую серию моего любимого сериала, когда закончу все дела на сегодня»;
- правильно расставляй приоритеты – каждый раз, когда ты что-то делаешь, отвечай на вопрос «зачем мне это сейчас нужно»?
- любое масштабное дело разделяй на части и начинай с самой сложной, это поможет тебе сделать все быстрее;
- не борись с ленью – дай себе время лениться, но не сиди в соцсетях, которые забирают энергию. Используй отведенное для лени время в качестве полноценного отдыха;
- не пытайся хвататься за несколько дел сразу и ставить много целей – если ты с понедельника села на диету, занялась спортом, начала учить иностранный язык и читать две книги о саморазвитии, скорее всего ты все бросишь через пару дней. Лучше сосредоточься на одной цели и достигни ее.
Помни, что время – это единственный невосполнимый ресурс, который у тебя есть. Умение им правильно распорядиться – это то, что поможет тебе начать жить полной жизнью и при этом все успевать.
Ласковая Мая
Я всегда стремлюсь к саморазвитию и достижению своих целей. Быть современной женщиной требует не только силы и умения управлять своей жизнью, но и постоянного роста. Я нашла в себе силы и мотивацию, чтобы изучать новые навыки и расширять свои горизонты. Это дало мне большую уверенность в себе и помогло мне осуществить свои мечты.
Лика
Для меня важно уметь балансировать между работой и личной жизнью. В современном мире, где все движется быстро и постоянно меняется, очень легко увлечься работой и забыть о времени для себя и своих близких. Я научилась устанавливать границы и приоритеты, чтобы уделять внимание и заботу своему физическому и эмоциональному благополучию.
nothingface
Мне всегда было важно поддерживать хорошие отношения с другими людьми. Умение строить качественные межличностные связи помогает мне не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни. Я учусь слушать и понимать других, проявлять эмпатию и поддержку. Это создает атмосферу взаимного уважения и доверия, что дает мне возможность расти и развиваться.
Анита
Я стараюсь всегда быть открытой к новым возможностям и изменениям. Жизнь постоянно предлагает нам новые вызовы и возможности для роста. Я поняла, что открытость и готовность принять перемену помогают мне обрести новый опыт и расширить свои границы. Иногда это может быть страшно или неудобно, но я верю, что только через преодоление этих барьеров мы становимся сильнее и увереннее в своих силах.
Freedom_force
Для меня личное счастье и благополучие – важная часть полной жизни. Я осознала, что необходимо уделять время и внимание своим эмоциональным и духовным потребностям. Я практикую медитацию, занимаюсь йогой и нахожу удовольствие в моментах отдыха и наслаждения жизнью. Это помогает мне сохранять баланс и гармонию в себе и своей жизни.
СОФИЯ
Умение жить полной жизнью и успевать все, что нужно, – это настоящее искусство, которое я постоянно совершенствую. Для меня ключевым фактором является организация времени и приоритизация. Я создаю расписание, в котором указываю все задачи и мероприятия, которые должны быть выполнены. Также я нахожу время для себя, чтобы заниматься любимыми хобби и поддерживать здоровый образ жизни. Важно найти баланс между работой, отдыхом и личной жизнью, чтобы по-настоящему наслаждаться каждым моментом и жить полноценной и счастливой жизнью.
Инна
Для меня жизнь полной жизнью и успех во всех сферах – это результат правильной организации и эффективного управления временем. Я ставлю себе конкретные цели и разбиваю их на более мелкие задачи. Затем я создаю план действий и строго придерживаюсь его. Важно также уметь делегировать и использовать доступные инструменты и технологии для оптимизации работы. Но при всем этом я не забываю о самоуходе и времени для отдыха, чтобы сохранять энергию и мотивацию. Жить полной жизнью и успевать все возможно, если вы планируете свое время и стремитесь к гармонии во всех сферах жизни.
Ира
Мне всегда казалось, что жизнь полноценная, когда я уделяю внимание своим желаниям и стремлюсь к саморазвитию. Каждый день я стараюсь найти время для самых важных для меня вещей, будь то чтение, занятия спортом или изучение новых навыков. Это помогает мне чувствовать себя уверенной и счастливой.
JassyPlay
Как современная женщина, я поняла, что успех не означает только достижение карьерных высот. Для меня важно сохранять баланс между работой, личной жизнью и самоосознанием. Именно когда я уделяю время своим близким, ухаживаю за своим здоровьем и развиваю свои интересы, я чувствую, что живу настоящую и полноценную жизнь.
безумная леди
С самого молодого возраста мне всегда говорили, что женщина должна быть многогранной личностью. Я согласна с этим полностью. Мои успехи и счастье зависят не только от моей внешности или материального достатка, но и от того, как я развиваю свой внутренний мир, какие ценности я придерживаюсь и как я отношусь к себе и другим.
Роро
В современном мире очень важно научиться управлять своим временем и энергией. Я осознала, что не всегда нужно стремиться быть идеальной во всем и угождать всем ожиданиям окружающих. Я учусь говорить “нет” и делегировать задачи, чтобы иметь возможность заниматься тем, что действительно важно для меня. Это помогает мне сохранять свою энергию и чувствовать себя более сбалансированной.
Egoistka
Чтобы полностью наслаждаться жизнью и успевать во всем, я осознала, что необходимо установить ясные приоритеты. Я делаю список важных задач и распределяю свое время так, чтобы сначала справиться с самым значимым. Это позволяет мне чувствовать удовлетворение от достижения важных целей и в то же время быть эффективной в своих делах.
Ҝōрōлина
Для меня ключевым моментом в ведении активной и насыщенной жизни является умение гармонично балансировать работу и личную жизнь. Я стараюсь уделять время своим близким и заниматься любимыми хобби, что позволяет мне ощущать счастье и вдохновение. В то же время я не забываю о своих профессиональных обязанностях и учусь эффективно управлять своим временем.
Роксана
Чтобы жить полной жизнью и успевать во всем, я регулярно работаю над развитием своих навыков планирования и организации. Я изучаю методы управления временем, которые помогают мне оптимизировать свою деятельность и избегать потери времени на ненужные задачи. Это дает мне возможность эффективно распределить свое время и быть продуктивной во всех сферах жизни.
Эрика У.
Одним из секретов полноценной жизни и успеха во всем для меня является умение справляться с стрессом. Я осознала, что постоянное напряжение и беспокойство могут быть преградой на пути к счастью и успеху. Поэтому я уделяю внимание своему физическому и эмоциональному здоровью, занимаюсь спортом, практикую медитацию и нахожу время для отдыха. Это помогает мне сохранять энергию и преодолевать трудности на пути к достижению своих целей.
kLLz
Для меня секрет активной и насыщенной жизни заключается в умении говорить “нет” и делегировать задачи. Я осознала, что невозможно все успеть и делать все самой. Поэтому я научилась выбирать задачи, которые действительно важны для меня, и доверять другим людям для выполнения остальных дел. Это освобождает мое время и энергию для более значимых задач и придает мне уверенность в том, что я могу жить полной жизнью и одновременно быть успешной.
амодинка meri
Для меня жизнь в полной мере означает постоянный рост и развитие. Я стремлюсь изучать новые области, приобретать новые навыки и расширять свой кругозор. Это помогает мне не только стать более компетентной в различных сферах, но и находить новые возможности для самореализации. Жизнь становится более интересной и насыщенной, и я чувствую, что мне удается уловить моменты и успевать во всем.
фАмИлиИ нЕт
Один из ключевых принципов, которым я руководствуюсь, чтобы жить полной жизнью и успевать во всем, – это жить в настоящем моменте. Я стараюсь быть осознанной и наслаждаться каждым моментом, который мне предоставляется. Я учусь замечать красоту окружающего мира, ценить маленькие радости и делиться этим с близкими людьми. Такая осознанность помогает мне не только полностью погружаться в жизнь, но и более эффективно управлять своим временем и приоритетами.
Сашенька
Для меня одним из главных секретов полноценной жизни и успеха во всем является умение обращаться за поддержкой и помощью. Я понимаю, что невозможно все делать самостоятельно, поэтому я не стесняюсь просить о помощи у своих близких, коллег или друзей. Быть открытой и готовой принять помощь позволяет мне сэкономить время и энергию, а также создает благоприятную атмосферу сотрудничества и поддержки вокруг меня.
ТоР•●٠·˙
Жизнь в полной мере для меня означает наличие баланса между работой, отдыхом и самоприятием. Я стремлюсь уделять время не только достижению профессиональных целей, но и заботе о своем физическом и эмоциональном благополучии. Я нахожу время для занятий спортом, чтения, путешествий и проведения качественного времени с семьей и друзьями. Этот баланс помогает мне чувствовать гармонию и удовлетворение от жизни, а также быть эффективной во всех сферах своей деятельности.
ТОма
Одним из важных принципов, которыми я руководствуюсь, чтобы жить полной жизнью и успевать во всем, является умение отпускать контроль и доверять процессу. Я понимаю, что не всегда всё получается идти по плану, и это нормально. Вместо того чтобы пытаться контролировать каждую деталь, я учусь гибкости и адаптивности. Я верю в себя и свои способности справиться с любыми ситуациями, которые возникают на моем пути, и доверяю, что все сложится так, как должно быть. Это освобождает меня от лишнего стресса и позволяет мне наслаждаться жизнью в полной мере.