Помнишь, как у А. Блока: «Покой нам только снится». На самом деле любая женщина, даже в современном сложном, нервном и беспокойном мире может обрести душевное равновесие и наслаждаться внутренней гармонией. Для этого не нужно быть человеком без чувств и эмоций.
Не нужно запрещать себе жить полной жизнью или бояться приключений. Всего несколько советов, как обрести душевный покой и равновесие женщине помогут тебе научиться справляться с беспокойством и чувствовать себя комфортно и уютно.
В этой статье:
Причём тут потребностиВысыпайсяНаслаждайся вкусамиТы в безопасностиОбщайся с другими людьмиДелай то, что ты любишьПричём тут потребности
Представь пирамиду А. Маслоу. В ее основании находятся физиологические потребности – сон, еда. Дальше идет безопасность, потребность в социальных контактах и связях, затем – уважение, статус, и вершина – самореализация.
Точно также и для достижения душевного равновесия женщине нужно убедиться, что ее потребности удовлетворяются. То, на каком уровне она достигнет гармонии, зависит от ее личностных особенностей, характера, жизненных целей. Кто-то успокоится, когда будет сыт, выйдет замуж и родит ребенка. Другие должны найти цель, создать что-то особенное, изменить мир или помочь другим людям.
Высыпайся
Человеческому организму необходим сон, одним нужно спать 10 часов в сутки, другим хватает 5. Сон должен быть спокойный, глубокий, приносить успокоение и отдых. Принося его в жертву работе, вечеринкам, ты забираешь у себя частичку спокойствия. Можно не поспать одну-две ночи, но потом организм берет свое и требует отдыха. Длительный дефицит сна приведет к тому, что ты будешь часто психовать срываться на близких. Не сможешь хорошо концентрироваться на задачах,
Если из-за стресса и панических атак ты не можешь уснуть, рекомендуется перед сном медитировать, отдыхать, гулять на свежем воздухе, принимать теплую ванну. Просмотр эмоциональных, страшных фильмов, соцсети, игра во всевозможные гаджеты усиливают внутреннее беспокойство, не позволяют уснуть.
Наслаждайся вкусами
Сидеть на диете и соблюдать правильное питание – это очень здорово. Ведь твоя цель – быть красивой и стройной. Но любая диета и рацион питания должны подходить тебе и твоему организму. Истязая себя голодовками, блюдами, которые ненавидишь, ругая себя за желание съесть что-нибудь вкусное, ты, возможно, станешь стройной. Но эта стройность в сочетании с потухшим взглядом, постоянными мечтами о вкусненьком и беспокойством о фигуре будет постоянным источником стресса.
Если ты хочешь обрести душевный покой, относись к своему телу с любовью. Подбирай питание, от которого ты будешь чувствовать себя комфортно. Старайся не бросаться на еду в состоянии эмоционального опустошения или когда не знаешь, что делать. Наслаждайся блюдами, ее вкусом и красотой. Такой подход позволит тебе не объедаться, научит слышать свое тело.
Ты в безопасности
Сегодня в новостях писали, что где-то упала бомба, рубль опять вот-вот обвалится, земля через 100 миллионов лет превратится в огненный шар, концерты любимой группы отменили, а у тебя на руках супер дорогой билет. Все эти важные события заслуживают того, чтобы ты узнала о них подробнее, обсудила с подружками, испугалась за свою жизнь и судьбу детей и правнуков.
Жизнь сводит с ума? Как обрести баланс?
Однако посмотри вокруг – какой мир вокруг тебя сегодня? У тебя есть теплый дом, работа, семья. На улице светит солнце или капает освежающий дождь. Может, не стоит слишком много думать о том, что случится через сотни лет и в тысячах километрах от тебя? Наслаждайся своей настоящей жизнью. Моменты, которые ты переживаешь сейчас, возможно, никогда не повторятся.
Дополнительные рекомендации:
- Старайся избегать негативных мыслей. Поиграй в игру – преврати отрицательные мысли в положительные. Например, ты думаешь, как ужасно, что пошел дождь, из-за него промокнет стена, все заплесневеет. С другой стороны, проблему можно решить, сделав новый уютный ремонт в квартире.
- Читай больше веселых рассказов, шуток. Они создают ощущение более легкого, светлого отношения к жизни.
- Помогает справиться с внутренним беспокойством планирование. Составь план на день, неделю, месяц, следуй ему. Очерченные границы позволят чувствовать безопасность.
- Слушай приятную музыку. Пусть это будет происходить в тишине, на природе, в стильном ресторане. Музыка в сочетании с красивым окружающим миром успокаивает, создает ощущение внутренней гармонии.
Если ты не чувствуешь себя в безопасности из-за отсутствия работы, мужа-алкоголика или ребенка, который страдает тяжелой болезнью, то и в этом случае можно обрести спокойствие. Работа есть всегда, если сейчас ты не работаешь, то, возможно, стоит посмотреть смежные вакансии, окончить курсы по переквалификации.
Для лечения алкоголизма мужа существует множество психотерапевтических курсов, методик. А с ребенком, даже если он не говорит, не может передвигаться, можно просто наслаждаться жизнью. Ведь ему нужна только ты, а не супер роскошная квартира или модная одежда. Конечно, ты будешь беспокоиться об отсутствии денег, но не становись их рабом. Пусть забота о ребенке станет твоей работой, стань коучем, консультантом для людей с подобными проблемами.
Общайся с другими людьми
Есть люди, которые действительно могут прожить в одиночестве всю жизнь, им не нужны друзья, семья. Но большинство нуждается в общении. Замечено, что человек, у которого нет близких друзей, родственников, постоянной поддержки, более подвержен стрессу и тревожности.
Но наладить отношения с новыми людьми и создать счастливую семью не так просто. Пожалуй, это самая большая проблема, ведь ее решение зависит не только от тебя, но и от желания и интересов окружающих. Они тебе могут быть симпатичны, а ты им нет.
В этой ситуации советов несколько:
- Будь открытой и приветливой к людям, покажи, что тебе можно доверять.
- Чаще улыбайся.
- Не суди других – у каждого своя жизнь.
- Учись делать что-то свое, особенное. Хобби, работа, которым ты отдаешь душу, привлекут к тебе множество людей. Интересна им будешь именно ты.
- Избегай общения с людьми, после которых ты чувствуешь себя опустошенной и усталой.
- Не торопись выходить замуж, если не чувствуешь близости, любви, понимания. Для душевного равновесия лучше быть с человеком, которому сможешь доверять.
Делай то, что ты любишь
Многие женщины не могут найти душевный покой из-за того, что ненавидят свою работу, обязанности по дому, вечную суету. Они мечтают о тишине, путешествиях, деньгах на шопинг. Но если ты спросишь себя прямо, что мешает тебе делать то, что ты любишь?
Возможно, ты не знаешь, что тебе на самом деле нравится. Всю жизнь летела, подчинялась стереотипам, требованиям других, и вот сейчас, кажется, что в жизни нет ничего, за что можно было бы зацепиться.
Порекомендовать можно следующее:
- Остановись, вспомни, что тебе когда-нибудь нравилось, о чем ты мечтала. Попробуй повторить это в сегодняшней жизни.
- Подумай, что тебе интересно, зажигает, попробуй больше узнать об этом и, если понравится, ищи себя в новом хобби, занятии, создавай что-то новое.
- Открывай для себя новые возможности, ходи на курсы, путешествуй, занимайся со своими детьми, посещай занятия йогой или фитнес.
- Не трать время на то, что вызывает у тебя отвращение.
Если в каждом дне будет что-то, что тебе нравится, жизнь твоя станет легче и приятнее. В ней будет все меньше места для тревог и дисгармонии. Занимаясь любимым делом, ты сможешь реализовать себя, исполнить давние мечты.
Blaizer
Я всегда была эмоциональной и часто позволяла своим чувствам контролировать меня. Но я начала осознавать, что это только мешает мне жить полной жизнью. Я начала учиться контролировать свои эмоции и не давать им власти над моим поведением. Теперь я знаю, что не стоит обижаться на людей из-за мелочей и учусь принимать их такими, какие они есть.
кира
Я раньше переживала из-за мнения других людей о себе. Но однажды я поняла, что это только мешает мне жить своей жизнью. Я начала работать над своей самооценкой и училась принимать себя такой, какая я есть. Теперь я знаю, что важно быть верной себе, а не стремиться угодить другим людям.
Анна-Мария
Когда я была моложе, я беспокоилась из-за своих ошибок и неудач. Но я начала понимать, что это только мешает мне двигаться вперед. Я начала учиться извлекать уроки из своих ошибок и использовать их для своего личностного роста. Теперь я знаю, что неудачи – это не конец света, а возможность стать лучше.
Mammy
Я всегда была очень тревожной и часто беспокоилась о будущем. Но однажды я поняла, что это только мешает мне наслаждаться настоящим моментом. Я начала учиться жить здесь и сейчас, наслаждаться мелочами и ценить каждый день. Теперь я знаю, что будущее не зависит от меня, но я могу контролировать свое настоящее.
мандаРИнка
Когда я была моложе, я часто сравнивала себя с другими людьми и чувствовала себя неудачницей. Но я начала понимать, что каждый человек имеет свой путь и свои достижения. Я начала учиться ценить свои сильные стороны и работать над своими слабостями. Теперь я знаю, что не стоит сравнивать себя с другими людьми, а нужно стремиться к лучшей версии себя.
Datskaya@sumka
Я всегда была очень чувствительной и часто переживала из-за чужих слов и поступков. Но я начала понимать, что это только мешает мне жить полной жизнью. Я начала учиться принимать людей такими, какие они есть, и не обижаться на их слова и поступки. Теперь я знаю, что каждый человек имеет свои проблемы и свою историю, и не стоит принимать все на свой счет.
Брусничка
Когда я была моложе, я часто боялась высказывать свое мнение и брать на себя ответственность. Но я начала понимать, что это только мешает мне расти и развиваться. Я начала учиться быть уверенной в себе и принимать решения, даже если они кажутся сложными. Теперь я знаю, что только я могу контролировать свою жизнь, и я должна быть готова к принятию рисков.
Night_Witch
Я всегда была очень чуткой к критике и часто переживала из-за нее. Но я начала понимать, что критика может быть полезной для моего личностного роста. Я начала учиться принимать конструктивную критику и использовать ее для улучшения своих навыков. Теперь я знаю, что критика – это не оскорбление, а возможность стать лучше.
вместо солнца
Когда я была моложе, я часто боялась выходить из зоны комфорта и пробовать новые вещи. Но я начала понимать, что только так я могу расти и развиваться. Я начала учиться брать на себя риски и пробовать новые вещи, даже если они кажутся страшными. Теперь я знаю, что жизнь – это приключение, и я должна готова к новым вызовам.
rajurus
Я всегда была очень чувствительной к мнению других людей и часто позволяла им контролировать мою жизнь. Но я начала понимать, что только я могу контролировать свою жизнь, и никто другой не должен решать за меня. Я начала учиться слушать свое сердце и принимать решения, которые соответствуют моим ценностям и убеждениям. Теперь я знаю, что только я могу решать, какой путь выбрать в своей жизни.
ytunbv_afa
Когда я была моложе, я часто переживала из-за своей внешности и не чувствовала себя уверенно. Но я начала понимать, что красота – это не только внешность, но и внутренняя гармония. Я начала учиться любить себя и принимать свой внешний вид. Теперь я знаю, что каждый человек уникален и красив по-своему.
KrAken
Я всегда была очень тревожной и часто переживала из-за мелочей. Но я начала понимать, что это только мешает мне жить полной жизнью. Я начала учиться контролировать свои мысли и не давать им власти над моим поведением. Теперь я знаю, что важно находить радость в маленьких вещах и не переживать из-за незначительных проблем.
Марта 7
Женщина должна научиться любить и принимать себя такой, какая она есть. Я долго не могла принять свой внешний вид, но когда я начала работать над своим самоуважением и уверенностью, я поняла, что красота – это не только внешность, но и внутренний мир. Теперь я горжусь собой и не обращаю внимания на негативные комментарии.
۞◐Курлыка◐۞
Важно научиться прощать и отпускать обиды. Я долго не могла простить бывшего парня за измену, но когда я поняла, что это только мешает мне жить дальше, я решила отпустить его и перейти к новым отношениям. Теперь я счастлива и благодарна за то, что у меня есть любящий муж.
ФЕЯ С ТОПОРОМ
Женщина должна научиться находить радость в маленьких вещах. Я раньше часто жаловалась на жизнь и не замечала прекрасных моментов, но когда я начала ценить каждый день и находить радость в мелочах, я стала гораздо счастливее и умиротвореннее.
Нектаринка
Важно научиться управлять своими эмоциями. Я раньше была очень вспыльчивой и часто выходила из себя, но когда я начала работать над своей эмоциональной стабильностью, я стала более уверенной и спокойной. Теперь я легко нахожу общий язык с людьми и не теряю контроль над собой.
Peace_and_ love
Женщина должна научиться жить в настоящем моменте. Я раньше часто думала о прошлом и будущем, но когда я начала жить здесь и сейчас, я поняла, что это делает меня более счастливой и умиротворенной. Теперь я наслаждаюсь каждым моментом жизни и не думаю о том, что будет завтра.
ᾇӈғҿ∫ł
Важно научиться принимать свои ошибки и из них учиться. Я раньше боялась совершать ошибки и часто отказывалась от новых вызовов, но когда я начала смотреть на ошибки как на возможность учиться, я стала более уверенной и успешной. Теперь я не боюсь новых вызовов и готова рисковать ради своих мечт.
писяю глазками
Женщина должна научиться доверять своим интуитивным ощущениям. Я раньше часто игнорировала свои внутренние ощущения и пожертвовала своим счастьем ради других людей, но когда я начала слушать свое сердце, я поняла, что это делает меня более уверенной и счастливой. Теперь я доверяю своим интуитивным ощущениям и не боюсь принимать решения, которые делают меня счастливой.
Медуза
Важно научиться выражать свои чувства и эмоции. Я раньше была очень замкнутой и не умела говорить о своих чувствах, но когда я начала открыто выражать свои эмоции, я поняла, что это делает меня более уверенной и спокойной. Теперь я легко общаюсь с людьми и не боюсь говорить о своих чувствах.
ГЛА ЗАЯ🥀
Женщина должна научиться быть благодарной за то, что у нее есть. Я раньше часто жаловалась на жизнь и не замечала прекрасных моментов, но когда я начала ценить каждый день и быть благодарной за то, что у меня есть, я стала гораздо счастливее и умиротвореннее.
Måmùнå թåΔøçmь
Важно научиться быть самой собой и не притворяться перед другими. Я раньше часто притворялась, чтобы понравиться другим людям, но когда я начала быть самой собой, я поняла, что это делает меня более уверенной и успешной. Теперь я не боюсь быть уникальной и не похожей на других.
Chokoladka
Женщина должна научиться находить свое призвание и следовать за своими мечтами. Я раньше не знала, чего хочу в жизни, но когда я начала искать свое призвание и следовать за своими мечтами, я поняла, что это делает меня более уверенной и счастливой. Теперь я работаю в своей любимой профессии и получаю от этого огромное удовольствие.
Croha_я
Важно научиться принимать решения и не бояться ошибаться. Я раньше боялась принимать решения и часто отказывалась от новых вызовов, но когда я начала действовать и не бояться ошибаться, я стала более уверенной и успешной. Теперь я готова рисковать ради своих мечт и не боюсь новых вызовов.
косметолог _ан+на
Женщина должна научиться находить баланс между работой и личной жизнью. Я раньше часто работала до поздна и не уделяла достаточно времени своей семье, но когда я начала находить баланс между работой и личной жизнью, я поняла, что это делает меня более счастливой и умиротворенной. Теперь я уделяю достаточно времени своей семье и друзьям, и это делает меня очень счастливой.