Стала плохой память: что делать, если причины выявлены и устранены
пазл Image by Hier und jetzt endet leider meine Reise auf Pixabay aber from Pixabay

Если память стала хуже: в чём может быть причина, и что можно сделать

Юлия Питько

Автор

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Память может дать сбой в любом возрасте, как молодые, так и пожилые люди сталкиваются периодически с тем, что их память стала ухудшаться. Каждый человек испытывал досадное расстройство, когда забывал, казалось бы, банальные вещи, которые даже глупо было забыть.

Такие досадные неприятности могут возникнуть у каждого и тут важно отслеживать динамику ухудшения памяти и вовремя обратиться за помощью к специалистам.

вопросики и лампочки над головами
Image by nugroho dwi hartawan from Pixabay

Стоит сразу сказать, что, как правило, нарушения памяти чаще всего можно успешно корректировать, но для того, чтобы грамотно подобрать способы борьбы с забывчивостью, необходимо выяснить причину, почему ухудшается память.

Причины могут быть совершенно разными, начиная от обычной усталости и заканчивая неврологическими заболеваниями.

Для начала стоит выделить часто встречающиеся причины нарушений в памяти, а именно, когда человек начинает забывать информацию разной давности и степени её важности.

  • Мозг человека так устроен, что при сильной физической и умственной нагрузке он включает режим экономии, так сказать, срабатывает защитный механизм. В данном случае будет нарушаться не только память, но и все познавательные процессы снизятся, появится ощущение, что работает организм не на полную мощность.

Примером могут быть для молодых людей такие события, как сдача экзаменов, подготовка к выступлениям или выполнение научной работы. В этот период на максимуме работают все познавательные процессы, психологическое напряжение растет и после того, как работа будет выполнена, происходит спад внутреннего напряжения и требуется некая «перезагрузка». В этом случае необходимо дать организму отдохнуть, как физически, так и психологически.

Плохая память: что делать и как улучшить?

Плохая память: что делать и как улучшить?

  • Стрессы и серьезные психологические травмы.

Истощение нервной системы грозит расстройством не только памяти, но и всей работы мозга. Депрессия или длительное нахождение в состоянии крайне негативных переживаний неминуемо приведет к снижению работы нейронов, а значит, и снизится эффективность работы познавательных процессов. Как правило, в моменты душевных переживаний, тревожных состояний, происходит нарушение сна. Если психика и мозг не будут получать должного отдыха и разрядки, то память, как и внимание, нарушится.

  • Употребление запрещенных веществ.

В данном случае будет даже странно говорить о том, что человек злоупотребляет алкоголем, наркотическими веществами, запрещенными медикаментами и антидепрессантами и не понимает, что это вредит мозгу и замедляет его работу. Память, внимание, мышление, восприятие, ощущения и другие познавательные процессы критически замедляют работу, подавая таким образом сигналы о том, что организму требуется помощь.

  • Отдельно стоит говорить о причинах, которые связанны с серьезными болезнями, в том числе с черепно-мозговыми травмами, атеросклерозом и старческой деменцией.

В эту группу входят различные болезни, ведь нарушение работы одного органа влияет на функции всего организма, меняется показатель крови и выработки гормонов, что в совокупности приводит, опять-таки, к нарушениям работы мозга. Память в этом случае может нарушаться, и лечение придется проводить в клинических условиях.

Это главные причины, которые способны привести к частичной потере памяти, к её нарушениям и сбоям. 

Как определить, какой тип памяти нарушен

Память бывает разной, соответственно, и её нарушения могут приводить к разным последствиям. Часто нарушение того или иного вида памяти дает понять, в чем причина сбоя и в каком лечении нуждается человек.

Различают следующие виды памяти:

  • Краткосрочная, долгосрочная и оперативная память. Это виды памяти, которые зависят от того, насколько продолжительно по времени удерживается и хранится информация.
Giphy
  • Непроизвольная и произвольная память. В данном случае речь идет о памяти, которая зависит от целенаправленной деятельности человека. Например, если есть необходимость выучить наизусть текст, то включается произвольная память. Непроизвольная память работает без усилий, даже когда человек не имеет намерения что – то запомнить.
  • Эмоциональная, словесно – логическая, эмоциональная и образная память зависят от психической активности человека. Каждый из этих видов памяти развивается у человека с детства и для каждого типа есть свой сенситивный период, иными словами, наиболее благоприятное время для его развития.

В психологии есть четкие разграничения работы с тем или иным видом памяти и если имеются нарушения, то существуют эффективные методики и стимульные материалы, которые разрешают проводить диагностику и коррекцию нарушений. Случается так, что у человека активно развивается тот или иной вид памяти и это не является нарушением, а наоборот, в этом есть свои преимущества.

Определить, какой именно вид памяти нарушен можно следующим образом:

  • Для проверки памяти на её длительность можно провести небольшой тест. Нужно взять карточки с изображениями, хорошо подходят карточки Домана, и наугад достать из колоды пять карточек. Необходимо на них внимательно посмотреть и убрать в сторону.
Image by ElisaRiva from Pixabay

Через минуту необходимо вспомнить и перечислить изображения на этих карточках. Если ответ был без ошибок, значит с кратковременной памятью все хорошо, ну, а если возникли сложности, то стоит её тренировать. Для проверки долгосрочной памяти, вернуться к прохождению теста стоит через несколько часов.

  • Проверка памяти произвольной и непроизвольной так же не составит труда. Необходимо взять текст и постараться его выучить, результат скажет сам за себя. Непроизвольная память запоминается тем, что можно в конце рабочего дня сесть поудобней в кресло и вспомнить, например, людей, с которыми ехали в транспорте. Нужно постараться вспомнить, в чем они были одеты, какие эмоции выражали лица, возможно, они что – то говорили или делали, чем больше деталей будет запомнено, тем лучше.
  • Для проверки видов памяти, зависящих от когнитивной и психической работы мозга и нервной системы, используются специальные диагностические материалы. Психологи применяют комплексное обследование на обнаружение нарушений того или иного вида памяти. Несложные тесты можно найти в интернет сети, но, как правило, необходим комплексный подход.

Методы улучшения памяти

Для коррекции и тренировки памяти используются специальные методики и упражнения. В зависимости от того, какой вид памяти необходимо улучшить, подбираются техники и методики.

Image by John Hain from Pixabay

Если причины нарушения памяти были определенны и устранены, то можно использовать следующие техники по тренировке памяти:

  • Чтение книг и заучивание стихов наизусть.
  • Стоит развивать собственную память и наблюдательность одновременно. Тот же пример с транспортом, едя в маршрутке, можно постараться запомнить как можно больше людей и их особенностей во внешности и действиях. В конце дня можно проверить свои способности вспоминая то, что видели.
  • Приступить к изучению иностранного языка.
  • Психологи считают, что важную роль в работе когнитивных процессов, к которым относится память, играет работа обоих полушарий. Поэтому, рекомендовано чаще выполнять привычные действия не правой, а левой рукой.

Выполняя эти упражнения и работая над развитием памяти, можно быстро достичь хороших результатов. Какие

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Нектаринка

    А мне кажется, что человек запоминает только то, что ему важно. Если я еду в маршрутке и мне не важны люди вокруг, то естественно я и не запомню. А если мне важно запомнить, за каким домом идут какие магазины на этом участке дороги, потому что в следующий раз я тут буду идти сама, то я это запоминаю.

    • avatar

      сюзиzu

      Вы правы, но если вы зададитесь вопросом какая память плохо развита, то нужно именно запомнить как выглядели те люди в маршрутке, и на основании этих воспоминаний можно сделать вывод. В статье речь идет не о том, что ты будешь запоминать то, что тебе не нужно, а наоборот будешь тренировать память, а значит если ты решил это делать, то это очень даже нужно.

  2. avatar

    Дианка Кешкина

    Я помню проходила тест с картинками, все нормально и запомнить людей в маршрутке мне не составит труда, если задаться этой проблемой, а вот запоминать стихи, это уже для меня сложнее. Получается, что кратковременная и долгосрочная память, это отличная у меня, а вот с произвольной и непроизвольной прям беда, это я так понимаю говорит о том, что нужно больше заучивать наизусть стихов или песен!?

  3. avatar

    Милаша Артемовна

    с детьми гуляю в подобные игры, с детства, даю им куплет и потом стараюсь чтоб они запомнили. Раскладываю картинки, потом какую то одну или две забираю и так далее. Все чем в садике с детками занимаются. Выходя на улицу предлагаю хорошо запомнить первого встречного, а вечером после ужина вспомнить его и рассказать как он выглядел. Нам нравятся такие игры, они очень действенные и интересные.

    • avatar

      Гость

      Вы молодец, нужно будет и со своими такое попробовать.

  4. avatar

    рИМА01 ПЕструха

    Думаю, что это нужно тем, кто замечает проблемы, у меня пока все норм, но на вооружение взяла, что делать нужно.

    • avatar

      аноним

      Нужно больше читать, заучивать какую-то информацию, помогают изучения языков. Еще мне кажется, что память ухудшается в моменты плохого настроения или жизненных проблем. Поэтому мне кажется в такое время нужно не память улучшать, а поскорее справиться с проблемами.

  5. avatar

    Суслик

    Хорошая статья, рекомендации отличные.

  6. avatar

    ЛОЛО@4КА

    У меня малая 3 года и старший 10, так они так быстро стишки всякие запоминают, что даже я удивляюсь. Мы с сыном в школу стихи не учим, мы их просто три раза повторяем. Вернее я ему читаю строку, а он за мной повторяет и так по три раза и все, и всегда по стихам 5. Надеюсь и с малой будет так же.

    • avatar

      Иринкин (вау)

      А вот с моим учить стихи это просто жесть. Мы можем часами их учить и все равно ничего не знать. Меня это злит очень, я очень быстро их запоминаю, а он … .

  7. avatar

    лео@пар@да

    Мой сын, когда ему было 3 года, уже хорошо разговаривал и выучил на День Рождения папе стих из 11 куплетов, ну естественно мы с ним вместе выучили, думала сколько успеем, столько и будет и нам повезло мы успели выучить все, за 10 дней, причем сам рассказывал без единой подсказки, все были в шоке!

  8. avatar

    Цветочек Аленький

    Это хорошо когда детки быстро все запоминают, но важна и другая память, которую тоже стоит развивать.

close
up