Постановка целей по смарт Джорджа Дорана и её преимущества
Что такое постановка целей по SMART системе, и в чём особенности технологии Фото: @skitterphoto

Что такое постановка целей по SMART системе, и в чём особенности технологии

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Современные бизнес-структуры, госпредприятия, частные блогеры используют в своей деятельности схему постановки целей SMART. Она логична, актуальна, находит применение в любой сфере экономики и управления. Но если копнуть глубже, совсем немногие понимают, что такое смарт менеджмент, а уж как использовать его в обыденной жизни тем более.

История технологии

Умение правильно планировать свою жизнь и деятельность всегда ценилось высоко. Многим этого не хватает настолько сильно, что они готовы платить бешеные деньги, лишь бы их научили выстраивать приоритеты, правильно составлять планы и цели.

стикеры на доске
Фото автора Polina Zimmerman: Pexels

Другие используют технологию SMART, которую еще в 1981 г. предложил консультант в сфере бизнеса Джордж Доран, и во всем добиваются успеха.

Слово SMART по-английски означает «умный», но Доран его представил, как аббревиатуру, состоящую из первых букв пяти слов:

  • specific (определенный, конкретный),
  • measurable (измеряемый),
  • assignable (есть конкретный исполнитель; в более современных версиях используется слово «achievable» – достижимый),
  • realistic (исполнимый, реалистичный; в качестве альтернативы может использоваться related, что означает соответствующий),
  • time related (имеющий тесную связь со временем).

Твоя цель, если ты действительно стремишься ее реализовать, должна соответствовать этим 5 параметрам.  При этом неважно, связана ли она с личной жизнью, построением карьеры или выполнением рабочих задач. Ты можешь использовать схему постановки целей SMART для планирования покупки машины, достижения должности руководителя, получения образования, работы с клиентами.

Впрочем, стоит отметить, что смарт менеджмент не панацея и срабатывает далеко не всегда. Возможно, нет смысла использовать его при отсутствии стабильности. SMART подход предполагает, что ты формулируешь цели, адекватно оцениваешь условия их выполнения и начинаешь совершать шаги по их достижению.

Достигать цели легко, если они SMART!

Достигать цели легко, если они SMART!

Однако если ситуация постоянно меняется (всех отправили на карантин, упала валюта, отменили рейсы), отсутствие гибкого подхода грозит провалом. Сама посуди – ты решила поехать в экзотическую страну отдохнуть, все спланировала, но неожиданно там началась эпидемия.

Ты настойчиво продолжаешь бороться с посольством, чтобы получить визу, ищешь билеты через сотни других стран, при этом забываешь, что на кону твоя жизнь – добившись возможности приехать в желаемый пункт назначения, можно просто там заболеть. В некоторых случаях нет смысла биться о стену, нужно опустить ситуацию и просто подождать или найти приемлемую альтернативу.

Другой нюанс – смарт подход оптимален при долгосрочном или среднесрочном планировании. При краткосрочных планах его использование может привести к куче лишних проблем.

Чтобы SMART система работала, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Всегда записывать цели, причем так, чтобы к ним был постоянный доступ.
  • При формулировании лучше использовать глаголы – купить, добиться, составить. Глаголы психологически и логически связаны с мотивацией и выполнением действий. Существительные, в свою очередь отражают состояние.
  • Не забывать результат, к которому ты стремишься. В процессе его достижения всегда появляются микро-цели, необходимо помнить, что они – лишь шаги на пути к основному результату.
  • Регулярно проводить ревизию движения к цели. При необходимости корректировать ее.

SMART

Что такое цель? Мало кто понимает, что это хорошо спланированная мечта. Или так – это мечта, для достижения которой ты тщательно спланировала действия, наметила ключевые пункты, определила ресурсы.

Каждая цель, чтобы стать достижимой, должна обладать рядом свойств.

Specific

Одно из основных требований при формулировании цели – конкретика. Это означает детальное ее описание, однозначность, четкое понимание. С другой стороны, она должна точно и четко отражать, чего ты хочешь добиться.

Фото Kelly Sikkema on Unsplash

Интересно, что в английском языке для лучшего понимания, что означает данное требование, используется правило шести W. Цель конкретна, когда ясно:

  • Какой результат необходимо получить (What);
  • Зачем он нужен и с чем связан (Why);
  • Кто участвует в ее достижении (Who);
  • Где происходят действие (Where);
  • Когда ты должна добиться результата (When);
  • Какие ресурсы ты должна иметь, или с какими ограничениями можешь столкнуться(Which).

Например, ты хочешь купить машину, но на это нет денег. При использовании смарт подхода формула успеха может выглядеть так: купить автомобиль Volkswagen Golf не позднее 2015 г. выпуска, чтобы получить возможность более эффективно распределять свое время и совершить путешествие по маршруту Москва – Сочи. Цена машины – 8000 евро, сейчас у тебя – 2000 евро. В достижении цели участвуешь только ты, но для осмотра машины пригласишь знакомого механика.

Measurable

Любая цель, чтобы ее достичь, должна быть измеримой. Если ты хочешь купить машину, но не знаешь, сколько она стоит денег, какая сумма есть у тебя в кармане и сколько надо еще найти, то ты сама не понимаешь, о чем мечтаешь. «Я хочу автомобиль» – это не цель, а просто набор слов.

Фото автора Tim Gouw: Pexels

Совсем другой вариант – автомобиль мечты стоит 8000 евро, твои текущие резервы – 2000, не хватает 6000. Ежемесячно ты можешь откладывать сумму в размере 500 евро.  Путешествие ты планируешь через 10 месяцев, поэтому дополнительно нужно найти 1000 евро. Значит, нужно либо дополнительно экономить, что может оказаться невозможным, либо взять кредит на эту сумму.

Согласись, план – очень конкретный и финансово понятный. Осталось только ему следовать.

Assignable

Для достижения любой цели нужно всегда понимать, кто несет ответственность за определенные шаги. Например, кто копит деньги, проверяет, все ли идет по плану, выполняет работу.

В ситуации с покупкой машины – это твое желание. Если ты живешь одна и хочешь, чтобы автомобиль был только твой, за все действия несешь ответственность тоже только ты.

Realistic

Любая цель должна быть адекватной реальности и исполнимой. При возможности откладывать только 500 евро на покупку автомобиля, нет смысла мечтать о покупке мерседеса за 20 тыс. через 10 месяцев.

Фото Jasmine Coro on Unsplash

Если ситуация изменится, ты поменяешь работу, станешь получать в два раза больше, или найдешь подработку, тогда можно переформулировать цель. Однако стоит понимать, что это уже будет новая ситуация и новые условия.

Time related

Если не определить конкретные сроки выполнения задуманного, то существует риск, что все твои идеи останутся лишь мечтами. У тебя не будет основного – понимания, когда выполняемые тобой шаги превратятся в результат.

Посмотри – с покупкой фольсквагена ты решила, что машина нужна тебе через 10 месяцев (именно тогда ты отправишься в путешествие), и, учитывая время, смогла четко спланировать финансы.

Но знание временных ограничений позволит тебе четко сформулировать и дополнительные шаги, например, получение водительских прав (если их у тебя нет), время, когда ты начнешь выбирать машину, когда будешь просить знакомых помочь тебе с выбором.

SMART менеджмент – уникальная система формулирования и достижения целей. Применять ее можно в бизнесе, личной жизни. Достаточно четко сформулировать, что ты хочешь, когда, кто тебе может помочь, и все что ты запланируешь, исполнится.

Постановка целей по SMART системе

SMART – это система постановки целей, которая основывается на пяти принципах. Название система является аббревиатурой принципов. К тому же, слово «smart» переводится с английского как «умный». Таким образом, у нас получается умное планирование или планирование с умом. Расшифровка SMART:

  • S (Specific) – конкретный конечный результат;
  • M (Measurable) – четкие параметры измерения цели;
  • A (Achievable) – наличие навыков, знаний, денег и другого для достижения цели;
  • R (Relevant) – соотнесение цели с реальной ситуацией;
  • T (Time) – конечная дата достижения цели.

Теперь давайте подробнее рассмотрим каждый из критериев:

  • S – конкретика. Для достижения цели важно знать, какой конечный результат вы хотите получить. Если вы напишите просто «сконцентрироваться на учебе», то никакого результата не получите. Лучше написать: «делать все домашние задания вовремя» или «учиться 3 часа каждый день». Вместо «сдать экзамены»  –  «решать 4 тестовых экзамена каждую неделю», «ходить на дополнительные занятия два раза в неделю». Если в осуществлении цели участвуют несколько человек, важно согласовать цель с каждым. Иначе может получиться так, что вы нацелены на 100 баллов по экзамену по английскому, а ваш репетитор – на хорошее написание эссе и письма. При постановке целей по системе SMART вы видите четкую картину цели и путь ее достижения.
  • М – измеримость. Ваши цели должны быть легко измеримы. Это могут быть количественные или качественные показатели. По ним вы поймете, достигнута цель или нет. Для измерения можно использовать деньги, проценты, частоту действий, штрафы и другое. Вы можете поставить цель «сдать TOEFL/IELTS», записываетесь на него, готовитесь, но сдаете плохо. Цель достигнута, но результатом вы недовольны. Поэтому важно прописать точное количество баллов, которое хотите получить или необходимое для поступления в зарубежный вуз.
  • А – достижимость. При постановке целей надо подумать о том, есть ли у вас необходимые ресурсы для ее реализации: навыки, умения, время, знания и другое. Цель может быть легко выполнимой, то есть у вас уже есть все необходимые ресурсы, или же находиться в зоне ближайшего развития и вам надо развить какой-то навык или подзаработать денег для ее реализации. Если цель кажется недостижимой, лучше поставить промежуточную, доступную вам цель. Если цель поставлена, и вы её откладываете – нужно ставить цель проще.
  • R – релевантность. Цель должна быть реальной. Невозможно окончить школу с красным дипломом, если в десятом классе у вас по большинству предметов тройки или поступить в известный вуз с низкими результатами по ЕГЭ. На этом этапе из списка вычеркивается большая часть целей, поскольку их невозможно достичь в имеющихся обстоятельствах.
  • Time-bound – время. Временные рамки помогают не растягивать достижение цели до бесконечности. Дедлайн заставляет вас работать быстрее и выполнять все задуманное.

Цели делятся на:

  • Краткосрочные – до 100 дней;
  • Среднесрочные – от квартала до года;
  • Долгосрочные – на период в 1 год и более.

Для долгосрочных целей стоит ставить цели-направления движения. Ставить долгосрочные цели или цели на всю жизнь по системе SMART не стоит. Верьте в себя. Позитивный настрой и вера в себя – важны при постановке целей по системе SMART. Поддерживайте себя: говорите, что все можете, достигнете желаемых результатов и будете счастливы.

Всегда записывайте свои мечты и цели. Не всегда можно их достигнуть, но будет виден дальнейший путь вашего развития, приоритеты и интересы. Чем больше вы записываете, тем больше новых идей у вас будет возникать! Обязательное условие работы по системе SMART – это максимальная конкретность ее и однозначность.

Чтобы мечта превратилась в цель, необходимо четко проанализировать и прописать тактические и стратегические задачи, определяя при этом приоритеты и критерии. Решение задачи – это всегда поэтапная последовательность целевых действий, которые приведут в результате к достижению основной цели.

Чем подробнее описание желаемого, понимание временных и денежных затрат и возможность контроля на всех этапах, тем выше процент успеха в достижении цели.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    написано очень хорошо, логично и структурировано. даже какая-то внутренняя мотивация появилась. но знаю, что на деле меня всё задолбает и я брошу

  2. avatar

    Очень хорошо и чётко написано про соизмеримую цель. знакомая получает 25 000. платит кредит, снимает комнату, постоянно жалуется, что на еду еле хватает. и собирается брать ещё один кредит на машину. это тот случай, когда хочется всего и сразу, а вот возможности не те

    • avatar

      Гость

      я понимаю, что это сложно, но попробуйте не лезть в чужой кошелёк. может у неё есть богатый любовник, а жаловаться ей просто нравится

  3. avatar

    Гость

    smart блин. русского что совсем ничего нет?

  4. avatar

    Не могу жить без плана. Каждую неделю, месяц и год пишу свои цели. Да, они могут меняться. Даже за день может что угодно произойти, и важно быть гибкой. Не упираться, если цель становится неактуальна. Менять и подстраиваться.

  5. avatar

    Вспомнил ситуацию, как моя мама собиралась на отдых. А передавали ну очень неблагоприятные погодные условия, чуть ли не ураган. Её все отговаривали в том числе и я. Но она была непреклонна. Собирала вещи, еле как смогла забронировать жильё. Сказала, что слишком долго хотела на отдых и даже ураган её не напугает. В общем, никакого урагана и не было. Вернулась довольная и отдохнувшая.

    • avatar

      Гость

      вот это упорная мама)) видимо так сильно хотела, что вселенная её услышала)

  6. avatar

    Гость

    ну гольф покупать так себе цель конечно))

  7. avatar

    Не люблю планировать. Жизнь такая, что это бессмысленно. А рассматривать это как саморазвитие…да мне оно не впёрлось. Можете считать, что я деградирую

  8. avatar

    Гость

    очень полезная система, кстати. одна из работающих.

  9. avatar

    Гость

    Лучшее планирование – разбивать цели на много маленьких, это правда. Можно увидеть сам процесс, результат и не терять мотивацию

    • avatar

      и обязательно конкретизировать. без лишних абстракций, так и план сам собой построится

  10. avatar

    Гость

    очень интересно написано. захотелось попробовать

  11. avatar

    Гость

    Планировать значит быть успешным. Без плана ты просто овощ, который плывёт по течению

  12. avatar

    Умная система постановки целей — мощный инструмент для достижения успеха в различных сферах жизни. Лично я использовал эту систему для постановки целей, которые помогли мне стать лучшим учеником. Установив конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени цели, я смогла улучшить свои оценки и общую успеваемость.

  13. avatar

    По моему опыту, умная система постановки целей помогла мне достичь моих целей в фитнесе. Установив конкретные цели в отношении своей диеты и режима упражнений, я смогла добиться значительного прогресса в достижении своих целей по снижению веса и наращиванию мышечной массы. Измеримый аспект умной постановки целей помог мне отслеживать мой прогресс и при необходимости вносить коррективы.

  14. avatar

    Как молодому специалисту умная система постановки целей помогла мне ставить и достигать карьерных целей. Установив конкретные и измеримые цели, связанные с моей работой и профессиональным развитием, я смогла продвинуться по карьерной лестнице и взять на себя новые обязанности.

  15. avatar

    WOP

    Я считаю, что умная система постановки целей особенно полезна для достижения личного роста и развития. Установив цели, связанные с моим психическим и эмоциональным благополучием, я смогла выработать здоровые привычки и улучшить общее качество жизни.

  16. avatar

    Умная постановка целей также помогает в достижении финансовых целей. Установив конкретные цели, связанные с моим доходом, сбережениями и инвестициями, я смогла создать прочную финансовую основу и работать над достижением финансовой свободы.

  17. avatar

    Я использовала умную систему постановки целей, чтобы улучшить свои отношения с другими. Установив конкретные цели, связанные с моими коммуникативными навыками и социальным взаимодействием, я смогла укрепить свои отношения с семьей, друзьями и коллегами.

  18. avatar

    Для меня умная система постановки целей стала мощным инструментом для достижения творческих целей. Установив конкретные и измеримые цели, связанные с моими творческими усилиями, я смогла продвинуться к своей мечте стать успешным художником.

  19. avatar

    Будучи занятой мамой, умная система постановки целей помогла мне достичь баланса в жизни. Установив конкретные цели, связанные с моей семьей, работой и личной жизнью, я смогла расставить приоритеты в своих обязанностях и найти время для того, что для меня важнее всего.

  20. avatar

    Я обнаружила, что постановка целей с помощью умной системы имеет решающее значение для достижения успехов в учебе. Установив конкретные цели, связанные с моей курсовой работой и академической успеваемостью, я смогла оставаться сосредоточенным и мотивированным на протяжении всего своего академического пути.

  21. avatar

    Умная постановка целей также помогает в достижении целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Установив конкретные цели, связанные с моим физическим здоровьем, психическим здоровьем и общим благополучием, я смогла добиться значительного прогресса в направлении более здорового образа жизни.

  22. avatar

    Наконец, я использовала интеллектуальную систему постановки целей для достижения личных целей, связанных с путешествиями, приключениями и исследованиями. Установив конкретные цели, связанные с моими планами путешествий и опытом, я смогла выйти из своей зоны комфорта и исследовать новые места и культуры.

  23. avatar

    Умная системная постановка целей — это способ убедиться, что я ставлю конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени цели. Например, в прошлом году я поставил цель улучшить свою физическую форму, пробежав 10 км за 6 месяцев. Я убедилась, что это было конкретно, измеримо и достижимо, создав план тренировок и отслеживая свой прогресс каждую неделю.

  24. avatar

    По моему опыту, использование умной системы для постановки целей изменило правила игры. Например, когда я поставил перед собой карьерную цель — получить повышение в течение года, я убедилась, что она соответствует моим долгосрочным карьерным устремлениям, и удостоверилас, что она привязана ко времени, устанавливая ежеквартальные вехи для достижения.

  25. avatar

    Умная система постановки целей помогла мне расставить приоритеты и оставаться сосредоточенным. Например, когда я решила выучить новый язык, я убедилась, что моя цель достижима, устанавливая определенный временной лимит каждый день для изучения, и я отслеживала свой прогресс, проходя еженедельные тесты.

  26. avatar

    Когда дело доходит до достижения моих целей, умная система играет важную роль в моей мотивации. Например, когда я поставила перед собой финансовую цель накопить на первый взнос за дом, я поделила ее на более мелкие достижимые цели и регулярно отслеживала свой прогресс. Наблюдение за моим прогрессом мотивировало меня продолжать экономить.

  27. avatar

    Умная система постановки целей помогла мне не прокрастинировать и не сбиться с пути. Например, когда я ставлю перед собой цель написать книгу, я разбиваю ее на определенные главы и устанавливаю крайний срок для каждой главы. Таким образом, я смогла избежать прокрастинации и завершить книгу в установленные сроки.

  28. avatar

    Одним из преимуществ использования умной системы для постановки целей является то, что она помогает мне видеть более широкую картину. Например, когда я поставила цель путешествовать по миру, я создала план, который включал места, которые я хотела посетить, стоимость и временные рамки. Делая это, я смогла иметь четкое представление о том, что мне надо сделать, чтобы достичь своей цели.

  29. avatar

    Умная система постановки целей помогла мне сосредоточиться на главном и не отвлекаться. Например, когда я решила освоить новый навык, я убедилась, что он соответствует моим долгосрочным карьерным целям, и установила этапы, которых надо достичь в течение определенного периода времени.

  30. avatar

    Использование умной системы для постановки целей помогло мне стать более организованным и эффективным. Например, когда я поставила перед собой цель навести порядок в доме, я поделила ее на определенные области и установила крайний срок для каждой области. Это помогло мне не чувствовать себя перегруженным и выполнить задачу более эффективно.

  31. avatar

    Умная система постановки целей помогла мне быть более реалистичным в своих целях. Например, когда я поставила цель похудеть, я убедилась, что она достижима, установив конкретный целевой вес и составив реалистичный план тренировок и питания.

  32. avatar

    Умная система постановки целей помогла мне быть более ответственным перед собой. Например, когда я поставила перед собой цель ежедневно практиковать медитацию, я обязательно отслеживала свой прогресс и брала на себя ответственность за пропущенные дни.

  33. avatar

    Использование умной системы для постановки целей помогло мне более творчески подойти к достижению своих целей. Например, когда я поставила перед собой цель научиться играть на новом инструменте, я исследовала различные способы обучения и нашла онлайн-курс, который подходил для моего расписания.

  34. avatar

    Умная система постановки целей помогла мне больше сосредоточиться на личном росте. Например, когда я ставила цель читать больше книг, я обязательно устанавливала и достижимые цели чтения и отслеживала свой прогресс, создавая список чтения и записывая, сколько страниц я прочитываю каждый день.

  35. avatar

    Использование умной системы для постановки целей помогло мне быть более уверенным в своих способностях достичь своих целей. Например, когда я поставила цель начать свой собственный бизнес, я обязательно создал подробный план и установил достижимые этапы. Это помогло мне обрести уверенность в своей способности сделать мой бизнес успешным.

  36. avatar

    Умная система постановки целей помогла мне более внимательно относиться к своему времени. Например, когда я поставила перед собой цель больше заниматься волонтерством, я установила время и дни для волонтерства и отслеживала достижения, чтобы максимально использовать свое время.

  37. avatar

    Использование умной системы для постановки целей помогло мне быть более устойчивым в достижении моих целей. Например, когда я установила перед собой цель пробежать марафон, я столкнулась с неудачами из-за травмы. Тем не менее, я смогла оставаться сосредоточенной и мотивированной, устанавливая цели восстановления и соответствующим образом корректируя свой план тренировок.

  38. avatar

    Умная постановка целей системы — мощный способ добиться желаемого результата. Например, когда я хотела похудеть, я поставил цель пробежать 5 км за три месяца. Я следовала умной системе, устанавливая цель, измеряя свой прогресс и соответствующим образом корректируя свой план. К концу трех месяцев я пробежала 5 км быстрее, чем я думал.

  39. avatar

    Мне нравится использовать умную систему для постановки личных и профессиональных целей. Недавно я поставила цель увеличить свои продажи на 20% за полгода. Разбив свою цель на достижимые, актуальные и ограниченные по времени шаги, я сумела достичь своей цели всего за 3 месяца. Я использовала интеллектуальную систему, чтобы отслеживать свой прогресс и вносить коррективы по ходу дела.

  40. avatar

    Постановка целей с помощью умной системы изменила для меня правила игры. Например, когда я хотела улучшить свои навыки публичных выступлений, я поставила перед собой цель выступить на трех мероприятиях за шесть месяцев. Я пересмотрела свой прогресс и внесла коррективы в свой подход, например, больше практиковалась и искала отзывы от других. К концу шести месяцев я выступила на пяти мероприятиях и получила положительные отзывы от множества аудиторий.

  41. avatar

    1 из причин, почему я люблю интеллектуальную систему, заключается в том, что она помогает мне сосредоточиться на самом важном. Когда я захотела улучшить свои навыки тайм-менеджмента, я поставила цель выполнять свой список дел каждый день в течение двух недель. Я отслеживал свой прогресс и вносил коррективы, например, разбивая большие задачи на более мелкие шаги. К концу двух недель я каждый день завершала свой список дел и ощущала себя гораздо более эффективной.

  42. avatar

    Умная постановка целей помогла мне добиться некоторых из моих самых значительных достижений. Например, когда я мечтала написать книгу, я поставила перед собой цель писать по 1000 слов в день в течение трех месяцев. Я отслеживала свой прогресс и применяла коррективы, например, делала паузу, чтобы избежать выгорания. К концу трех месяцев я написала более 90 000 слов и опубликовала свою первую книгу.

  43. avatar

    Цели важны, но их постановка может быть трудной задачей. Вот почему я люблю использовать интеллектуальную систему. Когда я захотела улучшить свои сетевые навыки, я поставила перед собой цель посещать как минимум два сетевых мероприятия в месяц в течение шести месяцев. Я отслеживала свой прогресс и внесла коррективы, например, практиковалась в своем лифтинге. К концу шести месяцев я завела новые знакомства и даже получила предложение о работе.

  44. avatar

    Умная постановка целей помогла мне достичь такого уровня успеха, о котором я никогда не думал. Например, когда я хотела начать свой собственный бизнес, я поставила цель запустить в течение шести месяцев. Я применяла интеллектуальную систему, чтобы разбить свою цель на достижимые, актуальные и ограниченные по времени шаги. К концу шести месяцев я запустила свой бизнес и даже превысил свои цели по доходам.

  45. avatar

    Я обнаружила, что умная система полезна не только для достижения целей, но и для их постановки. Недавно я поставил перед собой цель повысить свою финансовую грамотность. Я использовала интеллектуальную систему, чтобы разбить свою цель на конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени шаги, например, читать 1 книгу по финансам в месяц. К концу года я гораздо лучше разбиралась в личных финансах и могла принимать более взвешенные финансовые решения.

  46. avatar

    Умная постановка целей помогла мне преодолеть прокрастинацию и сохранить мотивацию. Например, когда я захотела выучить новый язык, я поставила перед собой цель заниматься по 30 минут каждый день в течение шести месяцев. Я отслеживала свой прогресс и применяла коррективы, например, находила языкового партнера для практики. К концу шести месяцев я продвинулась в изучении языка и ощутила мотивацию продолжать обучение.

  47. avatar

    Я обнаружила, что умная система особенно полезна при постановке долгосрочных целей. Например, когда я хотела накопить на первоначальный взнос за дом, я поставила цель откладывать 20% своего дохода в течение двух лет. Я использовала интеллектуальную систему, чтобы разделить свою цель на достижимые, актуальные и ограниченные по времени шаги, такие как составление бюджета и поиск способов уменьшения расходов. К концу двух лет я скопила достаточно денег для первоначального взноса и смог купить дом своей мечты.

  48. avatar

    Умная постановка целей помогла мне достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью. Например, когда я хотела проводить больше времени с семьей, я ставила цель уходить с работы вовремя каждый день в течение двух недель. Я отслеживала свой прогресс и вносила коррективы, например, делегировала задачи другим. К концу двух недель я смогла проводить больше времени со своей семьей и в целом чувствовала себя намного счастливее.

  49. avatar

    Я обнаружила, что умная система полезна не только для достижения реальных целей, но и для личного роста. Например, когда я хотела стать более уверенным в себе, я поставила цель практиковать позитивный внутренний диалог каждый день в течение месяца. Я отслеживала свой прогресс и вносила коррективы, например, фокусируясь на своих сильных сторонах. К концу месяца я ощутила себя намного увереннее и увереннее в себе.

  50. avatar

    Умная постановка целей помогла мне добиться большего за меньшее время. Например, когда я хотела повысить свою продуктивность, я поставила цель выполнять свою самую важную задачу до 10 утра каждый день в течение месяца. Я отслеживала свой прогресс и вносила коррективы, например, ставила более реалистичные цели. К концу месяца я сделала гораздо больше, чем считала возможным, и в целом чувствовала себя более продуктивным.

  51. avatar

    Я обнаружила, что интеллектуальная система особенно полезна при постановке целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Например, когда я хотела улучшить свое психическое здоровье, я поставила цель практиковать медитацию осознанности по 10 минут каждый день в течение месяца. Я отслеживала свой прогресс и вносила коррективы, например, находил управляемую медитацию, которая работает для меня. К концу месяца я почувствовала себя гораздо более расслабленной и сосредоточенной.

  52. avatar

    Умная система постановки целей помогла мне достичь самых амбициозных целей. Например, когда я хотела взобраться на гору, я поставила перед собой цель тренироваться полгода и подняться на вершину в течение года. Я следовала умной системе, устанавливая достижимые, актуальные и ограниченные по времени шаги, такие как работа с тренером и практика в небольших горах. К концу года я поднялась на гору и отметила невероятную гордость за себя.

preload
close
up