Фото автора Lucas Pezeta: Pexels

Что такое метод Сильва: упражнения для лучшей медитации

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Во второй половине XX в., сначала в США, а затем и в других странах мира получил распространение метод Сильва. В его основе – медитационные техники, связанные с особенностями работы головного мозга. Метод используется для достижения целей, душевного равновесия, восстановления здоровья.

В чем суть метода Сильва

Головной мозг таит в себе много секретов, разгадывать которые, даже при уровне современного прогресса, придется многим поколениям ученых. Но один из них, находящийся на грани психофизиологии и психологии, раскрыт. Причем раскрыт не именитым ученым (им он станет позднее), а обычным американским радиомехаником, наблюдательным и сумевшим перенести законы физики на человека.

Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels

С точки зрения Хосе Сильва, многие проблемы, связанные со здоровьем, личностные вопросы, неурядицы, можно решить, если снять сопротивление сознания.  Мысли, оценка, анализ, пережевывание прошлого, беспокойство о будущем мешает человеку воспользоваться своими внутренними ресурсами – силой интуиции.

Но ты наверняка скажешь, что об этом говорят на каждом шагу. Так оно и есть, но в большинстве случаев это обычные разговоры и домыслы, в основе которых нет ясных доказательств, почему так происходит.

Сильва, в свою очередь, описал 4 состояния, в котором может находиться мозг в зависимости от его электромагнитной активности. Эти состояния, или уровни, позволяют человеку давать выход интуиции, срытым ресурсам или, наоборот закрывать их:

  • Бета-уровень. Головной мозг находится в состоянии возбуждения, оценивает все происходящее. При относительно низкой частоте вол (15-20 циклов) ты будешь спокойно работать, анализировать окружающее, сможешь сосредоточиться. Увеличение частоты спровоцирует беспокойство, тревоги, стресса. Крайние показатели (около 40 циклов) связаны с паникой и внутренним хаосом.
  • Альфа. Активность оценочных способностей уменьшается, ты засыпаешь или находишься в полудреме. Наверняка, вспомнишь такие ситуации, когда ты уже почти спишь, но воображение продолжает работать и вдруг из ниоткуда появляется ответ на вопрос, которым ты мучилась весь день.
  • Тета. Это состояние сна, однако, мозг продолжает работать.
  • Дельта. В состоянии глубокого сна тебя трудно разбудить, весь организм отдыхает, восстанавливается после тяжелого дня, болезней.
Мощная nехника Хосе Сильвы

Мощная nехника Хосе Сильвы

С точки зрения Сильвы, для использования человеком скрытых ресурсов своего мозга необходимо находиться на уровне альфа или тета. В первом случае открывает свои возможности правое полушарие, связанное с фантазией, воображением, творческими способностями. Логическое мышление теряет доминирующую позицию, на смену ему приходит мир интуиции, свободных чувств. Снимается беспокойство. Открывается способность мозга к излечению.

В состоянии тета-ритма просыпается подсознание. Вместо сознательного контроля ты способна ощущать неясные образы, которые появляются и исчезают, но поймать и облечь их в слова невозможно. На тета-частоте головной мозг может открывать экстрасенсорные способности.

Когда можно применять метод Сильва

Особенности работы головного мозга позволяют использовать его для достижения разных целей. На уровне альфа-ритма можно найти решение многих проблем – от поиска второй половинки и способов заработать деньги до излечения. На уровне тета-ритма ты открываешь в себе экстрасенсорные способности, обретаешь возможность диагностировать патологии, лечить окружающих.

Достижение тета-уровня и работа на нем требует умений, практики и не всем доступно. Мало того, именно возможности этого состояния вызывает критику ученых.

Поэтому основные техники метода Сильва построены вокруг особенностей альфа-уровня. Умение использовать его позволяет решать следующие проблемы:

  • Снимать скованность, напряжение.
  • Избавляться от бессонницы.
  • Купировать болевые ощущения.
  • Контролировать кровоток, отправлять кровь в различные части тела, насыщать их кислородом, лечить.
  • Восстанавливать утраченные памятью события.
  • Обходить блокировки сознания, снимать защитные механизмы.
  • Осуществлять мозговой штурм, находить решение проблем.
  • Находить пути к исцелению.

Как видишь, список достижений – внушительный. Наверняка, по меньшей мере, одна из этих проблем беспокоит тебя сейчас.  А раз так, устраивайся поудобнее и выбирай упражнения, которые помогут тебе ее решить.

Упражнения

Но сначала еще одно небольшое отступление. Метод Сильва работает только тогда, когда ты обретешь:

  • Желание. Чтобы достичь цели, ты должна хотеть этого всем сердцем и точно знать, чего хочешь.
  • Вера. Ничего не получится, если вместо того, чтобы верить, ты будешь сомневаться, язвить, проявлять сарказм.
  • Ожидание. Ты также должна быть уверена, что цель исполнится, ждать этого.

Можно сказать, что описанные выше принципы связаны с эффектом плацебо – человек верит, что метод Сильва ему должен помочь, и он ему помогает. Это – дополнительный повод поупражняться и убедиться во всем самой.

Первое, и самое важное упражнение – выход на альфа-уровень. Для этого устройся в кресле или на кровати, закрой глаза, успокойся, постарайся очистить свой мозг от ненужных мыслей, эмоций, тревог. Повтори про себя трижды цифру 3, затем – 2 и в конце – 1. Каждая цифра повторяется три раза. Только не жди, что сразу попадешь в мир чудес, и перед тобой появится инструкция по достижению целей.

Во-первых, не факт, что ты сможешь достаточно успокоиться, чтобы перейти в нужное состояние. Во-вторых, если ты сильно устала, то можешь сразу уснуть и перейти на тете или дельта-уровень. В таком состоянии лучше отдыхать, а не мучить себя новыми техниками. В-третьих, правое полушарие должно получить свободу – ему нужно время, особое состояние. Не получилось? Попробуй еще в этот же день, или на следующий.

Научившись переходить на альфа-уровень, можешь приступать к формулированию целей. Допустим, на работе ты часто испытываешь беспокойство, не можешь найти выход из сложной ситуации. Чтобы научиться успокаиваться и переходить на альфа-уровень в любое время, используй технику трех пальцев.

Успокойся, освободись от страхов, беспокойства, почувствуй внутреннюю силу. Теперь соедини указательный, средний и большой пальцы, скажи себе, что ты спокойна, можешь контролировать себя и давать себе силу быть успешной. Не забудь добавить, что такое состояние ты будешь испытывать каждый раз, когда соединишь пальцы. Повтори это три раза. Заметь, что неважно, какую руку ты используешь – правую или левую.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Следующая техника – решение проблемы с помощью стакана воды. Перед сном налей чистую воду в стакан. Расслабься, закрой глаза, представь свою проблему, выпей половину воды, повторяя, что этого достаточно, чтобы найти решение. Утром повтори процедуру, допей воду. В идеале во сне ты должна получить озарение, которое поможет получить ответ.

Другой способ решить проблему – попытаться представить лабораторию или научный центр. Нарисуй, как выглядит помещение, придумай сотрудников, сформулируй вопрос. Решение твоего вопроса будет найдено.

Как вариант, можешь представить в зеркале себя или свою проблему. Возьми в руки ластик, сотри все ненужное. Потом нарисуй в воображение новую себя или выход из сложной ситуации. Так можно корректировать фигуру, настраивать себя на поиск второй половинки.

Сотни ученых исследовали метод Сильва и пришли к выводу, что человеческий мозг в состоянии альфа-цикла, аналогичном медитации, способен творить чудеса. Он лечит, помогает достигать душевного равновесия, решения сложных вопросов.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up