Зачем нужен психолог: что делает специалист на самом деле

Мода на личного психоаналитика уже давно вышла за пределы американских фильмов. Всё чаще ты слышишь: «Если не знаешь, как лучше поступить, обратись к психологу! Он поможет!» Но как посторонний человек может знать, что для тебя лучше, если ты не знаешь сама? Тем более, культура заботы о психическом здоровье в России ещё не сформировалась, и многие спокойно рассказывают врачам о физических недугах, но не могут признаться специалисту, что не в состоянии справиться с душевными трудностями.

Кто такой психолог

Помощь, которую оказывает психолог, заключается в том, чтобы показать, как самостоятельно использовать собственные ресурсы и стать независимым от поведения других людей.

Для того чтобы подобрать подходящую терапию, на первом сеансе специалист уточняет несколько вопросов:

• Что тебя беспокоит, и как ты это переживаешь?
• Каким образом то, что тебя беспокоит, влияет на твою жизнь?
• Что ты хочешь улучшить или изменить?

Как понять, что тебе нужно к психологу

Если обобщить обстоятельства, по которым обращаются к специалисту, их объединяет психологический дискомфорт, который влияет на некоторые сферы жизни так сильно, что его невозможно продолжать игнорировать. Тебе пора к психологу, если:

• советы родственников и друзей не помогают решить проблему и не приносят облегчения;
• ты чувствуешь, что некоторые черты твоего характера мешают тебе жить полноценно;
• хочешь больше узнать о себе и других людях;

• готова идти по пути личностного роста;
• уже долго находишься в критической ситуации, которая тебя изматывает;
• столкнулась с неожиданными изменениями привычного образа жизни — смена места жительства, работы, развод, беременность;
• наблюдаешь симптомы депрессии и тревожности;
• страдаешь от панических атак и иррациональных страхов;
• хочешь повысить самооценку, избавиться от навязчивых мыслей;
• чувствуешь, что ходишь по кругу и постоянно повторяешь одни и те же ошибки;
• столкнулась с внезапными переменами настроения;

• потеряла близкого человека или переживаешь предательство;
• избавляешься от последствий злоупотребления психоактивными веществами;
• страдаешь от расстройства пищевого поведения.

Мифы о психологах

Обратиться за помощью к специалисту не означает быть истеричной, сумасшедшей или одной ногой в психушке. Это нормальное проявление заботы о своём психическом здоровье, которое идёт рука об руку с физическим. Существует множество мифом о психологах, которые мешают женщинам решиться на терапию.

• «Мне не нужен психолог. Я достаточно умна, чтобы сама решить свои проблемы».  У всех есть «слепые зоны» и интеллект не имеет ничего общего с психическим здоровьем. Опытный психолог не будет диктовать, что делать и как жить. Скорее, это взгляд стороннего эксперта,  который поможет тебе составить более четкое представление о своем собственном поведении и о том, как ты относишься к себе и другим.

• «Психолог — то же самое, что и психиатр». Чтобы пойти к психологу не нужно иметь диагноз. Большинство людей обращаются за советом в повседневных делах: проблемы в отношениях, стресс на работе, семейные конфликты. Психолог может помочь в трудную минуту, справиться с тяжелой утратой или разлукой. Состояния психического напряжения случаются с каждым. Депрессия, нервный срыв, панические атаки и фобии не признаки безумия и избавиться от них на начальном этапе можно без особых сложностей.

• «Меня положат на кушетку и будут выпытывать о детских травмах и проблемах с родителями». Уже несколько десятилетий психотерапия не фокусируется на комплексе Эдипа и Электры и ошибках родителей. Специалисты работают непосредственно с запросом, с которым обратился клиент, и решают проблему «здесь и сейчас».
• «К психологу идут, чтобы просто выпустить пар». Многие ошибочно полагают, что поход к психологу равноценен разговору с подругой, почему бы не сэкономить время и деньги? Это было бы возможно, если бы каждый владел терапевтическими приёмами и техниками и имел соответствующее образование, которое подтверждает их клиническую эффективность.  
• «Стоит один раз сходить к психологу, и ты будешь бегать к нему с каждой проблемой». Основная трудность при принятии решения, что пора обратиться к специалисту, заключается в том, что ты предполагаешь, какой длинный и трудный путь тебя ждёт. Но хороший специалист не будет намеренно затягивать сроки и сразу сообщит, сколько сеансов займёт терапия.

К сожалению, несмотря на то, что темп современной жизни диктует отказ от шаблонов, эти клише все еще существуют.  Многие люди, нуждающиеся в помощи, в конечном итоге обращаются к психологу только когда чувствуют себя невыносимо и уже не могут самостоятельно справиться с душевной болью.

Как выбрать психолога

Исследования в области психотерапии подтверждают, что наиболее важным элементом в достижении цели обращения являются отношения, которые создаются между клиентом и специалистом. Итак, ты решилась обратиться к психологу. С чего начать?

• Обратиться к знакомым, которые могут поделиться своим опытом и порекомендовать специалиста. Тебе будет морально легче обратиться к человеку не «с улицы».
• Заранее настроить себя на два пробных сеанса. Первая сессия с психологом, как правило, вызывает стресс, что нужно рассказать о своей личной жизни абсолютно незнакомому человеку. Это мешает составить полную картину впечатлений о специалисте.
• Убедиться, что психолог обладает дипломом высшего учебного заведения и регулярно проходит повышения квалификации. Не стесняйся спрашивать подтверждающие документы.
• Поинтересоваться опытом работы с подобными проблемами.  Есть психологи, которые специализируются только на взаимоотношениях или личностном росте.
• Личная симпатия. Психолог должен обладать эмпатией и свято чтить этический кодекс. Атмосфера позитивного взаимодействия необходима для достижения поставленных целей. Ты должна чувствовать себя непринужденно, быть уверена в сохранении врачебной тайны.

Эффективна ли групповая терапия

Групповая психотерапия может быть полезна, когда, проведя индивидуальные сеансы психотерапии, специалист приходит к выводу, что тебе может быть полезен обмен мнениями и сравнение своей ситуации с положением других людей, испытывающих такой же дискомфорт. В некоторых случаях ты можешь испытать облегчение от осознания, что ты не одна. Преимуществом групповой терапии является, как правило, более низкая цена, а недостатком — требование строго соблюдать график сеансов. 

Работа с психологом позволяет улучшить качество жизни до того, как она действительно окажется под угрозой. Сессии со специалистом полезны абсолютно для всех в рамках личностного роста, чтобы обозначить их ответственность как родителей, партнёров, сотрудников.

Цель каждого человека —  жить полноценной и счастливой жизнью. И если ситуация сложилась таким образом, что для того, чтобы восстановить своё психическое здоровье, нужно обратиться к психологу, не пренебрегай этой возможностью, не бойся начать правильно заботиться о себе.

Какие бывают психологи и что они «лечат»

Когда возникает какой-то вопрос, непростая ситуация или проблема, люди обращаются к психологу. Его часто путают с такими специалистами, как психиатр и психотерапевт, тогда как психолог решает совсем другие проблемы. Он может не получать медицинского образования, он не ставит диагнозы, а его консультация заключается в «лечении» разговорами. Такой специалист помогает разобраться в себе, оказывает помощь по вопросам отношений с родителями, детьми, коллегами, супругом и т.п.

Психологи бывают разные. Педагоги-психологи должны работать с детьми дошкольного и школьного возраста. Они не выполняют функцию педагога. Но образование позволяет им работать непосредственно в школах и детских садах, где они следят за развитием и поведением каждого ребенка и, если необходимо, обеспечивают индивидуальный подход и психологическое сопровождение, а также консультируют родителей. 

Детей и подростков не только в образовательных учреждениях могут консультировать детские и подростковые психологи. Их работа заключается в том, чтобы помочь детям преодолеть психологические трудности, наладить контакты с другими детьми и со взрослыми.

Сексологи рассматривают вопросы и жалобы клиента, связанные с интимной жизнью, если они не носят медицинский характер. Они также помогают преодолеть трудность сексуальных взаимоотношений мужчины и женщины.

Беременность является большим стрессом для некоторых женщин. В этом случае беременной женщине в процессе подготовки к родам оказывают психологическую помощь перинатальные психологи.

Есть профессия и спортивного психолога. Спортивный психолог, естественно, не обязан сам быть успешным в спорте. Он лишь работает со спортсменами, но занимается не профессиональной их подготовкой, а психологической. Иными словами, настраивает на соревнования, дает нужную установку, мотивирует, разрешает конфликтные ситуации и т.д. Он также изучает психологические аспекты занятий тем или иным видом спорта. Спорт высших достижений и вообще спортивная жизнь не обходятся без этих специалистов.

Военные психологи работают с военнослужащими. Представители клинической психологии занимаются консультированием и психологической реабилитацией пациентов в больнице. У клинического психолога, в отличие от других, должно быть медицинское образование.

У семейных психологов задача состоит в решении проблем семьи, когда родственники не могут справиться с ними самостоятельно. Как правило, это эмоциональные отношения ребенка и взрослого человека, родственников, супругов и т.п. 

Естественно, что психологические сферы нередко пересекаются. Например, у беременных женщин может быть проблема в отношениях с супругом, что требует помощи семейного психолога. Поддержка нужна и тем детям, которые ходят в спортивные школы и т.п. поэтому хороший специалист компетентен сразу в нескольких областях.

Невозможно знать, когда понадобится психолог. Причиной психического расстройства может стать любой сложный период от жизни, будто внутренний душевный конфликт или неблагоприятные внешние обстоятельства. Нередко случается так, что причина всех проблем уходит во время, когда взрослый человек еще был ребенком. В таком случае с устранением причин может помочь только психолог.

Обращаться к психологу следует тогда, когда часто посещают негативные мысли, в том числе о смерти или одиночестве, у человека меняется поведение, длительное время он находится в состоянии депрессии, не может нормально воспринимать общество вокруг – в общем тогда, когда имеет явный психический или эмоциональный дискомфорт. При этом здоровье и физическое развитие и состояние может быть в норме.

Возраст не показатель того, можно ли нельзя приходить на прием к психологу. Профессиональная помощь требуется многим детям. Более того, родитель должен обращать внимание, если ребенок вдруг становится замкнутым, у него портится отношения с близкими и друзьями, меняется поведение, появляются истерики, он быстро утомляется и т.п. Полезно посещать детского психолога время подготовки ребенка к школе или детскому саду.

Несмотря на то, что время консультации терапия заключается в общении с пациентом, работу психолога нельзя назвать простой. Психологическая услуга состоит из нескольких этапов, цель которых выявить проблему, понять ее и помочь человеку справиться с ней самостоятельно.

Психотерапия предполагает активное слушание. Однако многие психологи используют в качестве способа выявления проблемы анкетирование. Такая форма диагностики помогает ему понимать, что думает человек, что его беспокоит, определить его качества и т.д. обычно анкетирование используется психологами, которые работают в учреждениях с большим количеством сотрудников, в школах или детских садах. По результатам диагностики они уже могут выбирать и определять, какие дети или взрослые люди имеют проблемы.

Если пациент обращаться за психологической помощью непосредственно к психологу, способ помощи может быть различный. Первый раз психолог может просто беседовать с пациентом, задать несколько вопросов. Это делается для того, чтобы настроить человека на нужный лад, расслабить его и раскрепостить.

В следующий прием психолог начинает разбираться непосредственно в проблеме. Решение не всегда легко найти, иногда требуется достаточно много консультаций. Клиент может приходить каждый день или по какому-то индивидуальному расписанию. По какому именно обратившийся определяет сам.

Существует миф, что с психологом можно решить любую проблему. На самом деле психология не может решать что-то за самого человека. Психолог – это не врач, который дает лекарство или делать операцию, а пациенту лишь необходимо выполнять рекомендации. Психолог может только помогать разобраться в проблеме и указать направление ее решения. В этой работе и заключается метод психологической помощи. К в этой работе. Находить выход или ответ за человека психолог не может.