Слова «Я никому не нужна» могут означать потерю уверенности в себе, веры в других людей, ощущение собственной никчемности. Часто они ведут к чувству одиночества, глубокой депрессии. Чтобы эти переживания не привели к серьезным проблемам и травмам, рекомендуется проработать их, как только негативные мысли начнут впервые тебя поглощать.
Если честно, фраза «я никому не нужна» – одна из самых страшных. Под ней может скрываться глубокая эмоциональная или личностная проблема, для разрешения которой необходима срочная помощь. Но бывают и такие ситуации, когда человек испытал минутное разочарование, в голове появилась мысль о собственной никчемности и тут же исчезла. Возможно, она появится вновь. А, может быть, ты найдешь интересное занятие, влюбишься и навсегда забудешь о чувстве одиночестве.
Задумывалась ли ты когда-нибудь, с чем могут быть связаны переживания о том, что ты никому не нужна?
Среди самых частых причин:
- Тебя бросил парень, изменил муж.
- Увольнение, понижение, перевод на другую позицию.
- Оскорбление со стороны родителей, друзей, коллег, незнакомых людей.
- Отсутствие друзей, любимого человека. Невозможность установить длительные отношения.
- Пустота в отношениях с мужем, детьми, особенно после развода, измены, или когда дети окончили школу, уехали в другие города.
- Страх сделать что-то значительное в своей жизни,
Все эти события рождают чувство одиночества, провоцируют подавленность, депрессию. Чем дольше ты чувствуешь себя ненужной, тем больше проблем тебя окружает. Вместе с тем формируется установка на ненужность, никчемность, которая в будущем будет тебе мешать реализовать себя, любить, строить гармоничные отношения.
Откуда берётся чувство ненужности и что делать?
Как избавиться от чувства ненужности
Давай сразу определимся – если ты уже несколько дней, недель чувствуешь себя подавленной, утонувшей в собственном одиночестве, или испытываешь это чувство периодически, подумай о походе к психологу. Живое общение, обсуждение проблем в режиме реального времени позволят тебе решить накопившиеся проблемы быстрее и эффективнее. Связано это с тем, что состояние глубинной депрессии у каждого человека обусловлено различными причинами, и универсальных советов, которые бы спасли всех, особенно в тяжелой ситуации, не существует.
Если обстоятельства не критичные, попробуй воспользоваться несколькими рекомендациями. Они направлены на поиск причины, работу с отношением к мнению других, повышением уверенности в себе.
Найди причину
Первый совет всегда связан с определением возможной причины. Если ты напрямую задашь себе вопрос: «Ну что, красавица, почему ты никому не нужна?», ответа не получишь.
Чтобы определить причину, нужно последить за своим состоянием, тщательно его проанализировать.
Используй для этого следующие инструменты:
- Лучшее средство – дневник. Купи блокнот и записывай, что ты чувствуешь в течение дня, какие события вызывают дискомфорт, общение с какими людьми способствует возникновению чувства никчемности. Не смейся – бывают энергетические вампиры, после взаимодействия с которыми тебе становится плохо. Записывай события, мысли, чувства в течение несколько дней, потом в тихой обстановке перечитай и, если обнаружишь закономерности, зафиксируй их на отдельном листе.
- Второе упражнение тоже связано с дневником. Когда пишешь, лови себя на мыслях, которые не можешь завершить. Записывай их. Через некоторое время возвращайся к ним, попробуй завершить или поиграть с ними. Скорее всего, такая работа даст ответ, почему тебе плохо. Возможно, тебе покажется привлекательной идея использовать функцию записок в телефоне. Но не делай этого – так легко потерять мысль и неудобно перечитывать.
- Разговор с зеркалом. В спокойной обстановке сядь перед зеркалом, сфокусируйся на своем отражении, постарайся ни о чем не думать, задай вопрос, действительно ли ты никому не нужна. Твоя память наверняка напомнит тебе о нескольких ситуациях, когда тебе было хорошо с другими людьми.
- Разговор с человеком, которому ты можешь доверять. Задача та же – в спокойной обстановке обсудить эмоциональные проблемы.
Стань нужной себе
Правда в том, что успешные взаимоотношения возможны только между людьми, которые не напрягают друг друга, чувствуют уверенность в себе, ценят и любят себя.
Прежде чем ощущать, что ты нужна другим, ты должна быть нужна себе. Ведь приходишь ты в мир, как отдельная личность, живешь, радуешься и уходишь сама. Твой жизненный путь – только твой и прожить его нужно полностью, не разбрасываясь временем и своими ресурсами. На пути тебе встретятся много людей, но каждую минуту с тобой будешь только ты сама. Поэтому научись чувствовать себя, радоваться себе, уважать, восхищаться.
Уважай чужое мнение, но относись к нему критично
Люди часто не задумываются о чем говорят. Произносят слова, собирают сплетни, повторяют то, что сказали другие. Если они смеются, прямо или исподтишка убеждают тебя в том, что ты никому ненужная неудачница, задумайся, почему они так говорят. Возможно, это зависть, глупость, ревность, злость, неуверенность в себе, желание тебя ранить. Если так, отпусти человека, пусть думает и говорит, что хочет. Это разрушает его, и тебя не должно касаться.
Пример такой ситуации – твой бывший парень смеется, что ты никто, бездарная кукла, неудачница. Список может быть большим. Это больно, особенно если ты его любишь. Представь, что его слова – стая ворон. Поставь чучело, которое их распугает. Другой способ – сравни его агрессию с песком – подуй на него, пусть исчезнет, разлетится в разные стороны.
Подумай о своих достоинствах
Не верь тем, кто говорит, что у тебя нет достоинств и положительных качеств. Тот, кто позволяет себе такие глупости, сам глуп, не умеет относиться с уважением к другим, либо нарочно хочет сделать тебе больно и провоцирует тебя.
Но ты-то знаешь, что у тебя масса достоинств. Прими ванну (лучше с солями или эфирными маслами, способствующими расслаблению, например, лавандовым), отдохни, думай только о приятном. Потом сядь около зеркала или возьми небольшое зеркальце с собой в кровать и поговори о том, как ты хороша, как тебя хвалили и хвалят на работе, учебе. Вспомни взгляды восхищения со стороны противоположного пола, проходящих мимо девчонок. Если не получается, надень лучшее платье, потанцуй, насладись свободой и красотой.
Теперь спроси себя, действительно ли ты никому не нужна? Наверняка в памяти возникнут приятные моменты, и ты почувствуешь любовь родителей, друзей, уважение коллег. Запомни это состояние, пытайся воспроизводить его каждый раз, когда тебе плохо.
Помогай другим
Если ты живешь одна, у тебя почти нет друзей, зато есть проблемы с родителями, и чувство ненужности связано с одиночеством, попробуй помогать другим. Помощь зависит от твоих интересов и хобби. Ты можешь вязать, шить одежду для детей из детдома, присоединиться к обществу защиты животных. Есть вариант стать добровольцем в общественных организациях.
Важно прочувствовать помощь, проживать ее, посвящать ей свое время. Просто перечислить деньги на расчетный счет – не вариант. И еще один совет – когда человек чувствует свою ненужность, он готов бросаться на шею первому встречному, давать обещание заботиться всю жизнь о сиротах, больных людях, животных. Не принимай поспешных решений. Пройдет время, твои раны заживут, ты захочешь активной жизни, но ответственность, которую ты взяла в момент отчаяния, останется.
Забудь про слова «Я никому не нужна». Пусть больше никогда твой услужливый внутренний голос их не произносит. Для этого найди причину подавленного состояния, обратись к себе, своей ценности, достоинствам, фильтруй слова других людей.
Аня
Чувствую себя не Каму не нужной. Есть любимый человек недавно поженились. Но очень быстро закончилось с его стороны внемание и забота? Может быть причина во мне? Или я его пугаю чрезмерной заботой? Что делать?
Лика
Ситуации бывают разные, но единственное решение – развиваться самой, идти в сторону независимости от мужчины и окружающих. P.S. Мужчины не любят навязчивости. Надеюсь, все у вас будет хорошо 🙂
Оленёнок
Если кажется, что никому не нужна, то нужно попробовать наконец-то стать нужной самой себе, и это самое главное нужно сделать каждой девушке. Ведь если ты себе не нужна, то совершенно логично, что ты не будешь нужна никому
Mr.oIITiM
я вот читаю подобные статьи и всегда думаю, А зачем женщинам и людям в целом быть кому-то Нужными, они что рождаются для того, чтобы кому-то служить, или в чём причина, почему их это так огорчает, почему Например, когда твои дети вырастают и покидают отчий дом, Ты не занимаешься с собой, а сидишь и страдаешь о том, что ты никому не нужна?
<[Oдᴜʜᴏᴋᴜй
у меня подружка постоянно переживает по поводу того, что она не нужная, что её не любят, и так далее, А мне лично от этого противно, потому что все люди, которые нужны себе, нужны кому-то, они счастливы и всё у них хорошо. Просто не нужна себе, ну и соответственно другим она тоже не нужна, это прямое следствие
M-SapFira
меня никогда не было понятно, почему у женщины так любят страдать и жаловаться, что они бедные несчастные, и никому не нужна, если ты бедная и несчастная, то сиди и страдает, А если ты нормальная женщина, то Иди занимайся делами, тогда ты будешь всем нужна
Кусачая
Как же противно, сколько развелось в мире страдалец, сидят, не учатся, не работают, за собой не ухаживают, только детей рожают, и думаю, что они какой-то подвиг совершают, на самом деле ничего из себя не представляют, и кому они такие нужны вообще. Собой бы занялись!
🏵ᴅɪʀᴏʟ
когда мне хочется поднять себе настроение, я всегда размышляю о людях, которые говорят, что им плохо, и вечно на всё жалуется, но мне непонятно, почему они тогда не идут лечиться, раз им так плохо. Обычно это просто женское нытьё, которое предполагает то, чтобы их пожалели, и сказали им, насколько они важны
AlaEva
если ты ощущаешь себя никому не нужна и, то нужно найти для себя занятия это в котором ты ощутишь себя нужна, это всё очень просто, а но женщины обычно ждут, когда кто-то другой за них поможет им, Но это не выход из ситуации, а наоборот только усугубление.Я вот нашла для себя интересное занятие, я вышиваю крестиком, и я потом продаю свои работы, у меня их покупают, и соответственно я себя чувствую кому-то нужной
XaLVa
Во всех ситуациях, когда девушка себя чувствует ненужной, виновата сама девушка, по-другому не бывает, если она занимается с собой, хорошо выглядит, и понимает, чего захочет, то она будет нужна не только о себе, но и всем окружающим, А такие страдалицы не нужны ни кому
✝️ К р е с т
Справедливости ради стоит сказать, что если женщина считает себя ненужным, то это Правильно, Потому что зачем она кому-то нужна, если не интересует саму себя, именно от таких женщин уходят мужья, и друзья тоже с ними надолго не остаются
Ոεል৮ℳ℮ᗯĒ₭
я всегда думала, что если ты чувствуешь себя ненужной, то это потому, что тебе кто-то внимание не уделяет, а на самом деле, просто я дура
Ирма \Itsy\
Когда я чувствую, что меня никто не любит, я изолирую себя от других. Я помню время, когда я переживала тяжелый разрыв и не чувствовал, что кто-то заботится обо мне. Я не хотела обременять друзей или семью своими проблемами, поэтому держался особняком. Оглядываясь назад, я понимаю, что обращение к кому-то за поддержкой могло иметь большое значение.
ℨᗾỂ尸৮
Легко попасть в негативную спираль мыслей, когда чувствуешь себя нелюбимым. Я помню, как мне казалось, что я недостаточно хороша для кого-то и что я никогда не найду любовь. Но с тех пор я узнала, что любить себя так же важно, как быть любимым другими. Я начала заботиться о себе и делать то, что делало меня счастливой, и это помогло мне обрести уверенность в себе.
otzvonocka
Иногда мне кажется, что все вокруг счастливы, кроме меня. Я начинала ревновать и обижаться, от чего мне было только хуже. Но я поняла, что сравнивать себя с другими было токсичной привычкой. Пути у всех разные, и то, что я сейчас одинока, не означает, что я не найду любовь в будущем.
BAJEP
Когда я чувствую себя нелюбимым, я пытаюсь напомнить себе о людях в моей жизни, которые действительно заботятся обо мне. Легко сосредоточиться на негативе и упустить из виду позитив, но изменение точки зрения может иметь большое значение. Например, я могу чувствовать себя нелюбимым романтическим партнером, но у меня есть поддерживающие меня друзья и семья, которые всегда рядом со мной.
cȺ҈МkA︻デ═-
Когда я чувствую, что меня не любят, мне помогает волонтерство или помощь другим. Делая что-то доброе для кого-то другого, я поднимаю себе настроение и чувствую себя более связанным с другими. Это напоминает мне, что любовь и доброта окружают нас повсюду, даже когда мы не чувствуем этого напрямую.
Суслик
Иногда мои негативные мысли могут выйти из-под контроля до такой степени, что я чувствую, что никто никогда не полюбит меня. В такие моменты я пытаюсь бросить вызов этим мыслям и искать доказательства обратного. Например, я могу подумать: Меня никто никогда не полюбит, потому что я слишком замкнут. Но затем я напоминаю себе, что у меня есть близкие друзья, которые любят меня такой, какая я есть, с интровертными наклонностями и всем остальным.
ZaRaZkA
Естественно хотеть быть любимым и принятым другими, но иногда мы оказываем слишком большое давление на себя, чтобы соответствовать. Раньше я чувствовала, что должен изменить себя, чтобы быть более симпатичным или привлекательным для других. Но с тех пор я поняла, что важно оставаться верным тому, кто я есть, и верить, что нужные люди будут любить меня за меня.
Елизавета
Когда я чувствую, что меня не любят, я стараюсь практиковать благодарность за то, что в моей жизни все идет хорошо. Это может быть так же просто, как быть благодарным за мое здоровье, мою работу или прекрасный день на свежем воздухе. Сосредоточение внимания на позитиве может помочь отвлечь мое мышление от чувства одиночества и отчаяния.
Мятный чаечек
Легко чувствовать, что мы единственные, кто переживает трудные времена, но правда в том, что многие люди борются с чувством нелюбви в какой-то момент своей жизни. Знание того, что я не одинока в своих трудностях, может утешить меня и помочь мне чувствовать себя более связанным с другими.
PLANET ЗЕЛМЯ
Одна вещь, которая помогает мне, когда я чувствую себя нелюбимой, — это вести дневник о своих чувствах. Изложение мыслей на бумаге может помочь мне разобраться в своих эмоциях и получить представление о моей ситуации. Это также служит напоминанием о том, что мои чувства обоснованы и что я заслуживаю любви и счастья.
ПлюсУЮ ВАС
Когда я чувствую себя нелюбимым, я стараюсь не притуплять свои эмоции с помощью нездоровых механизмов выживания, таких как переедание или пьянство. Вместо этого я стараюсь практиковать сострадание к себе и напоминать себе, что иногда чувствовать себя грустным или одиноким — это нормально. Я также пытаюсь найти здоровые способы справиться с ситуацией, например, прогуляться или заняться йогой.
Марго
Легко увлечься социальными сетями и сравнивать себя с другими, особенно когда мы чувствуем себя нелюбимыми. Но я узнала, что социальные сети могут быть обоюдоострым мечом. Хотя это может заставить нас чувствовать связь с другими, это также может вызвать чувство неадекватности и ревности. Вот почему я стараюсь ограничивать свое время в социальных сетях и вместо этого сосредотачиваюсь на реальных связях.
Я_Люблю_Шоколад
Когда я чувствую себя нелюбимым, я стараюсь проявлять сострадание к себе и относиться к себе с добротой. Это может означать что угодно, от принятия ванны с пеной до покупки небольшого угощения. Важно помнить, что мы заслуживаем любви и заботы, даже если они исходят от нас самих.
kro_RPO
Легко увязнуть в негативных разговорах с самим собой, когда мы чувствуем себя нелюбимыми. Но я узнала, что разговор с самим собой может быть мощным инструментом для изменения нашего мышления. Вместо того, чтобы говорить себе, что меня никто не любит, я пытаюсь изменить свои мысли, чтобы они стали более позитивными и вдохновляющими. Например, я могу сказать: Возможно, сейчас я одинок, но я знаю, что я достойный и любимый человек.
Татьяна
Когда я чувствую себя нелюбимым, я стараюсь помнить, что моя ценность не определяется моим статусом в отношениях. Важно сосредоточиться на построении полноценной жизни для себя, независимо от того, находимся ли мы в отношениях или нет. Это может означать занятие хобби, общение с друзьями или работу над личностным ростом. В конце концов, самые важные отношения, которые у нас есть, — это отношения с самим собой.
Энн
Я помню, как чувствовала, что никому не нужен, когда я переживала трудные времена в колледже. Я боролась со своим психическим здоровьем и чувствовал, что не приношу ничего ценного обществу. Но потом я начала работать волонтером в местном приюте для бездомных и воочию убедилась, насколько мое присутствие и действия могут изменить чью-то жизнь. Это был небольшой шаг, но он помог мне понять, что мне действительно есть что предложить.
Туктик
В моей жизни был период, когда я чувствовала, что меня постоянно отвергают мои друзья и семья. Мне казалось, что я недостаточно хорош и что никто не хочет быть рядом со мной. Но потом я начала заботиться о себе и сосредоточилась на своих увлечениях и интересах. Я начала путешествовать и исследовать природу самостоятельно и обнаружил, что одиночество позволяет мне ценить собственную компанию и дает мне чувство собственного достоинства.
Kuki
Когда я переехал в новый город, я почувствовала, что должен начать все сначала и построить новое сообщество с нуля. Это было ошеломляюще, и временами мне казалось, что я никуда не принадлежу. Но потом я начала посещать местные мероприятия и знакомиться с новыми людьми. Я поняла, что все ищут связи и что даже небольшие взаимодействия могут иметь значение. Со временем я создал новую сеть друзей и почувствовал себя более связанным и ценным.
ulitl
После тяжелого разрыва я почувствовала, что потерял часть себя. Я была поглощен чувством, что я недостаточно хорош и что я никому никогда не понадоблюсь. Но потом я начала фокусироваться на собственном росте и развитии. Я занялась новыми увлечениями и начала ходить на терапию. Со временем я не только вернула себе уверенность, но и обнаружил, что стал более сильным и независимым человеком.
Вера
Когда я закончил колледж и начал искать работу, я чувствовала, что меня постоянно отвергают и что никто не хочет меня брать на работу. Но затем я начала налаживать связи и связываться с людьми в моей области. Я обнаружила, что, будучи активным и настойчивым, я смогла найти возможности и продемонстрировать свои навыки. В конце концов, я нашла работу, которую люблю и чувствую, что ее ценят.
zizi_sk
После смерти члена семьи я почувствовала, что потерял систему поддержки и не знаю, как с этим справиться. Но затем я начала работать волонтером в группе поддержки горя и обнаружила, что помощь другим помогает мне исцелиться. Находясь рядом с другими, я смогла обрести чувство цели и смысла.
xena01+
Когда у меня были трудные времена в личной жизни, я чувствовала, что не могу обременять друзей своими проблемами. Но потом я начала открываться им и обнаружил, что они готовы слушать и поддерживать меня. Будучи уязвимой и честной, я смогла укрепить свои отношения и почувствовать себя более связанным.
Dat Asssssss
Когда я приступала к новой работе, мне казалось, что я не знаю, что делаю, и что все остальные более компетентны, чем я. Но потом я начала задавать вопросы и искать отзывы. Я обнаружила, что, будучи открытым для обучения и совершенствования, я смогла обрести уверенность и почувствовать себя более ценным в своей роли.
квакушка
После ссоры с другом я почувствовала, что наши отношения закончились и что я потеряла кого-то важного для меня. Но потом я протянула руку и извинилась, и мы смогли решить наши проблемы и восстановить нашу дружбу. Желая признать вину и загладить свою вину, я смогла укрепить нашу связь.
Прислуга_нет
Когда у меня было финансовое время, я чувствовала, что не могу просить о помощи и что мне нужно во всем разобраться самостоятельно. Но потом я обратилась к друзьям и семье и обнаружила, что они готовы протянуть руку помощи. Честно говоря о своей ситуации, я смогла получить поддержку и чувствовать себя менее одинокой.
Fusion-Jamp
Когда у меня была период низкой самооценки, я чувствовала, что недостоин любви или привязанности. Но потом я начала практиковать заботу о себе и любовь к себе. Я обнаружила, что, обращаясь с собой по-доброму и сострадательно, я смогла укрепить собственное чувство собственного достоинства и почувствовать себя более достойной любви.
_minder
После серьезного жизненного перехода я почувствовала, что потерял чувство идентичности и больше не знаю, кто я такой. Но затем я начала исследовать новые интересы и увлечения и обнаружил, что способен расти и меняться. Принимая новый опыт и преодолевая трудности, я смогла заново открыть себя и почувствовать себя более уверенно в том, кто я есть.
Борисова
Когда у меня была период депрессии, я чувствовала, что я обуза для других и что никто не хочет быть рядом со мной. Но затем я начала обращаться к друзьям и семье и обнаружил, что они готовы предложить поддержку и понимание. Честно говоря о своих трудностях, я смогла получить необходимую мне помощь и чувствовать себя менее изолированным.
Ap( i )s( i )nKA...=)>
Когда у меня была сложная семейная ситуация, я чувствовала, что должен нести это бремя в одиночку и не могу ни на кого положиться. Но затем я обратилась к терапевту и обнаружила, что общение с нейтральным третьим лицом было полезным. Обратившись за профессиональной помощью, я смогла обрести перспективу и почувствовать большую поддержку.
Дмитрий
Когда я начинала новый этап своей жизни, такой как родительство или новая карьера, я чувствовала, что начинаю с нуля, и не знал, чего ожидать. Но затем я стала искать наставников и образцы для подражания, которые прошли через подобный опыт. Изучая их мудрость и руководство, я смогла почувствовать себя более подготовленным и менее одиноким.