Какую картинку выдает твое воображение при слове «насилие»? Удар, драка, физическое истязание? А представляешь ли ты при этом слове душевную боль, эмоциональное давление, обиду? Если да, то ты наверное сталкивалась с психологическим насилием. Психологическое насилие настолько же опасно, как и физическое. В этой статье разберем его виды, причины, признаки и способы противостоять ему.
В этой статье:
Понятие психологического насилия и его видыПричины, по которым человек проявляет психологическое насилиеПризнаки психологического насилияСпособы противостоять психологическому насилиюПонятие психологического насилия и его виды
Психологическое насилие — это социально-психологическое воздействие, принуждающее другого человека к поступкам или поведению, которые не входили в его намерения; нарушающее индивидуальные границы личности, осуществляемое без информированного согласия и без обеспечения социальной и психологической безопасности индивида, а также всех его законных прав; приводящее к социальному, психологическому, физическому или материальному вреду (ущербу).
Простыми словами тебе пытаются навредить не физической расправой, а давлением на твое сознание, самооценку, эмоции и чувства.
В психологии выделяют следующие виды психологического насилия:
- В искажении или затруднении восприятия действительности у объектов воздействия (газлайтинг).
Ты уверенна, что событие происходило именно так, а не другим образом. Партнер по общению убеждает тебя, что события происходили по-иному. И ты начинаешь сомневаться в собственном рассудке. Знакомо? И пример, сотрудница офиса перерывает кучу папок на столе в слезах. Ищет документ.
Самое интересное, что она ищет документ, который отдала начальнику. Но он ей внушил, что такого не было. Она стала сомневаться в том, что действительно его отдавала. Ну и искала его, в слезах. В конце оказалось, что документ не был потерян, начальник залил его кофе и решил спихнуть вину на подчиненную.
- В препятствовании их самостоятельному и свободному выбору в отношении своих мыслей, поведения и образа жизни;
Сюда можно отнести всевозможные запреты, шантажи, манипуляции, целью которых является подстроить человека под себя и ограничить его свободу. Слышала такие фразы: «Ты должна, потому что ты женщина», «Ты будешь это делать, потому что я так хочу», «Это запрещено нормальным девушкам» и так далее. Так вот, эти фразы направлены на подавление воли и желаний человека.
Пример данного вида насилия. Две подруги поехали вместе на отдых. Обе нацелены на разные виды отдыха. Мария хочет лежать у бассейна и пить вкусные коктейли, а Катерина ездить на экскурсии и поглощать местный колорит. Но Катюше не понравилось ездить одной на экскурсии: «Если ты со мной не поедешь, значит ты плохая подруга! Хорошие друзья своих не кидают!».
Что чувствует Маша: «Я конечно не хочу ехать, но я же не могу бросить подругу». Таким образом, Маша в ущерб себе встает в пять утра и едет смотреть, то что ей не интересно, зато Катя довольна.
- В нарушении сбалансированного, здорового психологического и социального развития или препятствовании таковому.
Здесь происходит обесценивание достижений, унижение достоинства, запреты, игнорирование, целью которых является запрет на развитие, как личности. Видела таких женщин, которых дома закрыл муж и не разрешает им работать или учиться? Так вот – это как раз данный вид психологического насилия.
Газлайтинг. Психологическое насилие
Ну и пример. В детский сад устроилась молоденькая воспитательница. Амбициозная и трудолюбивая. Приступив к работе, она стала проявлять инициативу: оформляла уголки, делала перестановку, пыталась внедрить новые методы работы.
Методист, вместо того чтобы поддержать молодого специалиста, стала обесценивать ее труд. У воспитателя из-за психологического насилия со стороны руководства опустились руки. Работать она стала как все – посредственно.
- В усугублении антисоциальных акцентуаций или психопатологических проявлений.
Может выступать, например, как постоянное напоминание о психологической травме, поощрение зависимостей или преступного поведения. Или вынуждение.
Пример. Жена спаивает специально мужа, чтобы «никуда не делся». Муж толкает жену на преступное поведение, потому что «сам не может, а ей максимум условно дадут». И прочие ужасы. Надеюсь, ты никогда с таким не сталкивалась.
Причины, по которым человек проявляет психологическое насилие
- Психические расстройства и заболевания.
Для некоторых психиатрических диагнозов это характерно. Например, для посттравматического расстройства.
- Семейное воспитание.
Пример родителей психологического насилия по отношению к людям или к самому ребенку.
- Психические травмы.
Человек несчастен и пытается сделать всех вокруг несчастными.
- Эгоизм.
Использование психического насилия, как инструмента для извлечения выгоды.
- Неадекватная самооценка.
Человек имеет низкую самооценку и пытается самоутвердиться за счет другого человека или же человек является нарциссом, поэтому «может себе позволить» манипулировать людьми.
Признаки психологического насилия
Тебе стоит насторожиться, если по отношению к тебе присутствуют:
- Обидные замечания и шутки, направленные на унижение человека;
- Контроль действий;
- Навязывание установок;
- Манипулирование;
- Провоцирование негативных эмоций;
- Внушение чувства вины или долга;
- Запугивание;
- Обесценивание достижений.
Способы противостоять психологическому насилию
Если ты поняла, что являешься объектом психологического насилия необходимо действовать:
- Определить установки, которые удерживают с человеком, проявляющим психологическое насилие.
Например, «Мама сказала мужа лучше не найти», «Хорошая зарплата», «Дружим с детства» и так далее.
- Развивать ассертивность.
Ассертивность — это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Тебе для этого нужно каждый день работать над собой, анализировать свое поведение и взаимоотношения с другими людьми.
- Научиться говорить нет и отстаивать свои личные границы;
Если тебе некомфортно выполнять какие-то действия или они не входят в твои обязанности – смело говори нет. Не жертвуй собой ради других.
- Научиться не поддаваться манипуляциям;
Любовь, компетентность или наличие интеллекта не нужно доказывать. Если ты слышишь: «Значит ты меня не любишь…», «Значит ты глупая…», «Если ты не способна это сделать, так и скажи…» — это манипуляции. Не позволяй манипулировать, ты же не школьница, чтобы вестись «на слабо».
- Научиться уходить от людей, которые проявляют психологическое насилие.
Ментальное здоровье — одна из важнейших составляющих счастливой жизни. Начальник-манипулятор, муж-абьюзер и подруга, которая давит на чувство вины, ему не поспособствуют. Иногда лучший выход — это оставить этих людей в прошлом.
Хороший совет. Если ты хочешь овладеть искусством общения с манипуляторами — прочитай книгу гениального российского психотерапевта Михаила Ефимовича Литвака «Психологическое ай-кидо». Она поможет тебе выстраивать правильную линию поведения с людьми, использующими психологическое насилие.
Ольга
Совсем не умею говорить нет, от этого и страдаю. Особенно на работе это знают и вечно просят меня помочь то с отчетом, то еще с чем-то. В результате свою работу делать еле успеваю, иногда приходиться даже задерживаться на работе
Марина
Я со своей подругой так на отдыхе поссорилась. У меня ребенок, у нее нет. Я ее сразу предупредила, что буду заниматься ребенком на отдыхе, она, окей, я себе компанию найду. В результате компанию она так и не нашла а мне весь отдых испортила. Теперь я зареклась когда-либо с кем-то ехать вместе на отдых, чтобы такой ситуации больше не возникало…
Гость
а что конкретно пошло не так?
Alenkii_zvetochek
Мне кажется, что у всех есть свои тараканы в голове, что у мужчин что у женщин. Надо просто найти такого, с кем можно будет жить более мене нормально. Идеальных людей нет и все мы абьюзеры моральные или физические
BoginyaMira
Вот эта дурацкая привычка казаться лучше чем я есть на самом деле меня всегда подводит. И замуж вышла не пойми за кого, увидел парень, что я пашу как лошадь на двух работах и наверное подумал, что в качестве жены как раз сгожусь. А как только в декрет вышла и перестала деньги носить, то все, пошел сразу разлад между нами
Вера
Я не жалею тех, кто живет с моральными или физическими насильниками, это их выбор. Всегда можно уйти, изменить ситуацию, но эти женщины только плачутся, но ничего не меняют в своей жизни
Жанна
ну может им и правда некуда идти, у всех разная ситуация(
Алла
У меня у подруги муж постоянно над ней подшучивает, как по мне, то я бы обиделась. Но она нет, не обращает внимания на эти шуточки…
Derzkaya_malyshka
Ну все мы манипуляторы, все притворяемся и хитрим…
Кристина
У меня был молодой человек, который пытался меня все время обесценить. А я такой человек, что если меня не поддерживают, то я сразу теряюсь и падаю духом. Скачала я расстраивалась по этому поводу и искала причину в себе, а потом поняла, что это просто человек такой, он всех обсмеивает и обесценивает, пришлось расстаться, а то совсем бы мою самооценку укатал в пол…
Гость
ну и правильно, в паре надо приободрять друг друга)
Дарья
да кругом одни абьюзеры, адекватного мужчину сложно найти. все идет из поколения в поколение…
FantasyGirl
Я только к 40 годам смогла научиться более или менее не реагировать на чужие слова и оценки, а доверять своему мнению о себе. Все вокруг стараются уменьшить мои достижения. Вот например я похудела на 5 кг, все это заметили и на работе и дома, но тут же отреагировали так, что мол генетика у тебя хорошая. То есть как будто бы я не приложила вообще никаких усилий для этого. Но я то знаю что это не так. Я сидела на диете, ограничивала себя в некоторых продуктах….
Кристина
Это ужасно, постоянно приходится разрывать отношения, чтобы избежать продолжения насилия. И морального и в итоге рукоприкладства. До сих пор ищу причину в себе, почему сначала нормальные мужчины, потом начинаются оскорбления на пустом месте, не угадаешь настроение, в итоге поднимает руку и я ухожу. Как понять в чем причина, как научиться строить отношения и снова довериться?
ОМАЙГАДБЛ
Психологическое насилие в отношениях может принимать разные формы. Одним из примеров является газлайтинг, когда ваш партнер пытается заставить вас усомниться в собственных мыслях и воспоминаниях. Я испытала это, когда мой бывший постоянно говорил мне, что я слишком остро реагирую или что-то выдумываю.
-ЧёРтЁнОк Из РаЯ-
Еще один тип психологического насилия — это изоляция, когда ваш партнер пытается отрезать вас от друзей и семьи. Мой бывший заставлял меня проводить с ним все свое свободное время, оставляя мало места для кого-либо еще в моей жизни.
Надя
Эмоциональное насилие также распространено, когда ваш партнер постоянно вас унижает или унижает. Мой бывший высмеивал мою внешность, интеллект или интересы, заставляя меня чувствовать себя никчемным.
𝐋𝐚𝐝𝐲✯𝐌𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫
Финансовое насилие — форма психологического насилия, когда ваш партнер контролирует все деньги и финансовые решения в отношениях. Мой бывший отказывал мне в деньгах и заставлял меня чувствовать себя виноватой за то, что я вообще их тратила.
Марго45
Сексуальное насилие также может быть разновидностью психологического насилия, когда ваш партнер принуждает вас к сексуальным действиям или игнорирует ваши границы. Я испытала это, когда мой бывший принуждал меня к сексу, даже когда я этого не хотел.
={Ревнивая}=
Преследование и слежка — это формы психологического насилия, когда ваш партнер постоянно следит за вашими действиями и местонахождением. Моя бывшая всегда хотела знать, с кем я и чем занимаюсь, заставляя меня чувствовать, что у меня не может быть никакой личной жизни.
ᎪᎻᎪᎮᏥ႞ᏟᎢᏦᎪ❣♡
Угрозы и запугивание также являются видами психологического насилия, когда ваш партнер использует страх, чтобы контролировать вас. Мой бывший угрожал бросить меня или навредить себе, если я не буду делать то, что он хочет.
Снежка
Обвинение и стыд — это другие формы психологического насилия, когда ваш партнер заставляет вас чувствовать себя ответственным за все, что идет не так в отношениях. Мой бывший всегда винил меня в наших проблемах, даже если они явно были его ошибкой.
sfera
Еще один тип психологического насилия — это минимизация, когда ваш партнер несерьезно относится к вашим чувствам или переживаниям. Мой бывший говорил мне, что мои проблемы не так уж велики и что мне нужно стать жестче.
Принуждение и контроль — другие формы психологического насилия, когда ваш партнер пытается принимать все решения в отношениях. Мой бывший часто строил планы, не посоветовавшись со мной, и злился, когда я не хотела с ними соглашаться.
Жена бродяги
Пренебрежение и безразличие также могут быть формами психологического насилия, когда ваш партнер игнорирует ваши потребности и чувства. Мой бывший отмахивался от моих опасений и вел себя так, будто ему все равно, что для меня важно.
HOMA
Другой тип психологического насилия — это проекция, когда ваш партнер обвиняет вас в том, в чем на самом деле виноват сам. Мой бывший часто обвинял меня в измене или лжи, хотя я никогда не делал ничего, что оправдывало бы эти обвинения.
Инга
Отказ в любви и внимании также является формой психологического насилия, когда ваш партнер использует любовь и близость как оружие. Мой бывший часто отдалялся от меня, когда злился или расстраивался, оставляя меня чувствовать себя нелюбимой и ненужной.
Ирчик
Газлайтинг — особенно коварная форма психологического насилия, когда ваш партнер пытается заставить вас усомниться в собственном здравомыслии. Мой бывший часто говорил мне, что я сумасшедший или параноик, заставляя меня чувствовать, что я не могу доверять своим мыслям или чувствам.
*иРиСкА**@
Наконец, физическое насилие также может быть разновидностью психологического насилия, когда ваш партнер использует насилие или угрозы насилием, чтобы контролировать вас. Хотя я сама никогда не подвергалась физическому насилию, я знаю многих женщин, которые сталкивались с ним, и это может быть одна из самых ужасающих и травмирующих форм насилия.
Мия
Я испытала психологическое насилие в своих отношениях, и это было разрушительно. Мой партнер постоянно принижает меня, критикует мой выбор и мнение и заставляет меня чувствовать, что я недостаточно хорош. Это привело к потере уверенности в себе и самоуважения, и я постоянно сомневаюсь в себе. Это как все время ходить по яичной скорлупе.
bestia
Газлайтинг — это тип психологического насилия, которому я подвергся в своих отношениях. Мой партнер отрицал некоторые вещи, которые произошли, или искажал вещи, чтобы заставить меня усомниться в моей памяти или восприятии событий. Это заставляло меня чувствовать себя сумасшедшим и неуравновешенным, и мне было очень трудно доверять собственным суждениям.
ravvena
Эмоциональная манипуляция — еще одна форма психологического насилия, с которой я столкнулась. Мой партнер использовал бы чувство вины, угрозы или другие тактики, чтобы заставить меня чувствовать, что я должен подчиняться их желаниям или требованиям. Это заставляло меня чувствовать себя в ловушке и беспомощным, и мне было трудно постоять за себя.
lady luck
Обзывание и оскорбления являются одним из видов психологического насилия, которое может быть очень разрушительным. Мой партнер обзывал меня или делал уничижительные комментарии о моей внешности, интеллекте или личности. Это заставило меня почувствовать, что я недостойна любви или уважения, и это было очень обидно.
Оль-чан
Контроль над поведением — еще одна форма психологического насилия, с которой я столкнулась. Мой партнер пытался диктовать, что мне носить, с кем разговаривать и куда ходить. Это заставляло меня чувствовать, что у меня нет автономии или свободы действий в собственной жизни, и это очень удушало.
Palladium
Угрожающее поведение — это тип психологического насилия, который может быть очень страшным. Мой партнер угрожал мне, что он будет делать, если я когда-нибудь оставлю его или если я не подчинюсь его желанию. Это заставило меня почувствовать, что моя безопасность в опасности, и это очень напрягало и вызывало тревогу.
prohorova.diana22
Отказ в привязанности или любви — форма психологического насилия, которая может быть очень разрушительной. Мой партнер использовал молчаливое обращение или отказывал мне в любви или внимании, чтобы наказать меня или контролировать меня. Это заставляло меня чувствовать себя нелюбимой и ненужной, и это очень изолировало меня.
Луиза
Обвинение и перекладывание ответственности — это один из видов психологического насилия, с которым я столкнулась. Мой партнер обвинял меня в том, в чем я не виноват, или перекладывал на меня ответственность за свои действия. Это заставляло меня чувствовать, что я постоянно защищаюсь, и это очень расстраивало.
ӂúƺнь
Унижение и смущение — форма психологического насилия, которая может быть очень болезненной. Мой партнер высмеивал меня перед другими или смущал меня на публике. Это заставило меня почувствовать стыд и смущение, и мне было очень трудно вернуть себе уверенность в себе.
Zero
Использование детей в качестве рычага или пешки — это тип психологического насилия, который я видела в других отношениях. Партнер моей подруги использовал своих детей, чтобы контролировать их и манипулировать ими, угрожая отобрать их или использовать в качестве козыря. Это заставляло моего друга чувствовать себя бессильным и испуганным, и на это было очень тяжело смотреть.
Мандаринка
Угрозы или агрессивное поведение являются одним из видов психологического насилия, которое может быть очень опасным. Партнер моей двоюродной сестры угрожал или проявлял насилие, чтобы контролировать ее. Это заставило ее почувствовать, что ее жизнь в опасности, и это было очень травмирующим для нее и ее семьи.
Angel...Ada
Одной из форм психологического насилия является газлайтинг. Это когда ваш партнер пытается манипулировать вами, заставляя усомниться в вашей собственной реальности. Например, мой бывший парень постоянно говорил мне, что я слишком остро реагирую или что я что-то неправильно помню, даже когда я знала, что это не так.
✖Нежнее Ножа✖
Другой формой психологического насилия является изоляция. Это когда ваш партнер пытается контролировать, с кем вы проводите время. Например, мой бывший парень всегда расстраивался, если я хотела тусоваться с друзьями без него. Он заставит меня чувствовать себя виноватой за то, что я хочу жить вне наших отношений.
Софи
Эмоциональный шантаж — еще одна форма психологического насилия. Это когда ваш партнер пытается использовать ваши эмоции против вас, чтобы получить то, что он хочет. Например, мой бывший парень угрожал расстаться со мной каждый раз, когда я не делала то, чего он от меня хотел.
3aya tsssss
Запугивание – еще одна форма психологического насилия. Это когда ваш партнер пытается напугать вас и заставить делать то, что он хочет. Например, мой бывший парень хлопал дверью и бил стены, когда злился, заставляя меня чувствовать, что я хожу вокруг него на яичной скорлупе.
Rektalo
Принижение — это форма психологического насилия, которая включает в себя постоянное оскорбление или критику вашего партнера. Например, мой бывший парень всегда смеялся надо мной в присутствии других людей, даже если это было что-то такое незначительное, как неправильное произнесение слова.
Алла Борисовна
Отказ от любви — это форма психологического насилия, когда ваш партнер отказывается от любви или привязанности, чтобы контролировать вас. Например, мой бывший парень целыми днями отказывался прикасаться ко мне или обнимать меня, если был на меня расстроен.
АМЕЛИЯ ПОПРОНА
Преследование — это форма психологического насилия, которая включает в себя постоянное наблюдение за движениями или общением вашего партнера. Например, мой бывший парень проверял мой телефон и учетные записи в социальных сетях в поисках любых признаков того, что я могу разговаривать с другими парнями.
Hell Door
Угрозы насилием — это форма психологического насилия, которая может быть очень пугающей. Например, мой бывший парень угрожал причинить мне боль, если я когда-нибудь уйду от него или сделаю что-то, что ему не понравится.
Милаша Артемовна
Бомбардировка любовью — это форма психологического насилия, которая включает в себя осыпание вашего партнера вниманием и любовью с целью манипулирования им. Например, мой бывший парень дарил мне дорогие подарки и говорил, как любит меня, но потом отворачивался и эмоционально оскорблял меня.
ryvo@nemo
Финансовый контроль — это форма психологического насилия, которая включает в себя контроль над доступом вашего партнера к деньгам и ресурсам. Например, мой бывший парень заставлял меня чувствовать себя виноватой за то, что я тратила деньги на то, что мне было нужно, например, на продукты или бензин для моей машины.
$4@$TьЯ˜”*°"¯)
Сексуальное принуждение — это форма психологического насилия, которая включает в себя давление или принуждение вашего партнера к сексуальной активности. Например, мой бывший парень часто заставлял меня заняться с ним сексом, даже если я этого не хотела.
M@NЬя4Ka
Перекладывание вины — это форма психологического насилия, при которой ваш партнер обвиняется в том, в чем он не виноват. Например, мой бывший парень часто обвинял меня в своих ошибках или проблемах, заставляя меня чувствовать себя виноватой и ответственной за вещи, в которых я не виноват.
нюньк@"
Обесценивание ваших чувств — это форма психологического насилия, которая включает в себя игнорирование или преуменьшение эмоций вашего партнера. Например, мой бывший парень говорил мне, что мои чувства неверны или что я слишком чувствительна, когда пытаюсь выразить свои эмоции.
Лара
Индуцирование вины — это форма психологического насилия, при которой ваш партнер чувствует себя виноватым за то, в чем он не виноват. Например, мой бывший парень часто заставлял меня чувствовать себя виноватой за то, что я хожу на работу или провожу время с семьей.
Lastmistake
Наконец, проекция — это форма психологического насилия, которая включает в себя обвинение вашего партнера в том, что вы на самом деле делаете сами. Например, мой бывший парень часто обвинял меня в измене ему, хотя на самом деле изменял он.