Виды психологического насилия в отношениях – как ему противостоять

Какую картинку выдает твое воображение при слове «насилие»? Удар, драка, физическое истязание? А представляешь ли ты при этом слове душевную боль, эмоциональное давление, обиду? Если да, то ты наверное сталкивалась с психологическим насилием. Психологическое насилие настолько же опасно, как и физическое. В этой статье разберем его виды, причины, признаки и способы противостоять ему.

Понятие психологического насилия и его виды

В психологии выделяют следующие виды психологического насилия:

• В искажении или затруднении восприятия действительности у объектов воздействия (газлайтинг).

Ты уверенна, что событие происходило именно так, а не другим образом.  Партнер по общению убеждает тебя, что события происходили по-иному. И ты начинаешь сомневаться в собственном рассудке. Знакомо? И пример, сотрудница офиса перерывает кучу папок на столе в слезах. Ищет документ.

Самое интересное, что она ищет документ, который отдала начальнику. Но он ей внушил, что такого не было. Она стала сомневаться в том, что действительно его отдавала. Ну и искала его, в слезах. В конце оказалось, что документ не был потерян, начальник залил его кофе и решил спихнуть вину на подчиненную.

• В препятствовании их самостоятельному и свободному выбору в отношении своих мыслей, поведения и образа жизни;

Сюда можно отнести всевозможные запреты, шантажи, манипуляции, целью которых является подстроить человека под себя и ограничить его свободу. Слышала такие фразы: «Ты должна, потому что ты женщина», «Ты будешь это делать, потому что я так хочу», «Это запрещено нормальным девушкам» и так далее. Так вот, эти фразы направлены на подавление воли и желаний человека.

Пример данного вида насилия. Две подруги поехали вместе на отдых. Обе нацелены на разные виды отдыха. Мария хочет лежать у бассейна и пить вкусные коктейли, а Катерина ездить на экскурсии и поглощать местный колорит. Но Катюше не понравилось ездить одной на экскурсии: «Если ты со мной не поедешь, значит ты плохая подруга! Хорошие друзья своих не кидают!».

Что чувствует Маша: «Я конечно не хочу ехать, но я же не могу бросить подругу». Таким образом, Маша в ущерб себе встает в пять утра и едет смотреть, то что ей не интересно, зато Катя довольна.

• В нарушении сбалансированного, здорового психологического и социального развития или препятствовании таковому.

Здесь происходит обесценивание достижений, унижение достоинства, запреты, игнорирование, целью которых является запрет на развитие, как личности. Видела таких женщин, которых дома закрыл муж и не разрешает им работать или учиться? Так вот – это как раз данный вид психологического насилия.

Ну и пример. В детский сад устроилась молоденькая воспитательница. Амбициозная и трудолюбивая. Приступив к работе, она стала проявлять инициативу: оформляла уголки, делала перестановку, пыталась внедрить новые методы работы.

Методист, вместо того чтобы поддержать молодого специалиста, стала обесценивать ее труд. У воспитателя из-за психологического насилия со стороны руководства опустились руки. Работать она стала как все – посредственно.

• В усугублении антисоциальных акцентуаций или психопатологических проявлений.

Может выступать, например, как постоянное напоминание о психологической травме, поощрение зависимостей или преступного поведения. Или вынуждение.

Пример. Жена спаивает специально мужа, чтобы «никуда не делся». Муж толкает жену на преступное поведение, потому что «сам не может, а ей максимум условно дадут». И прочие ужасы. Надеюсь, ты никогда с таким не сталкивалась.

Причины, по которым человек проявляет психологическое насилие

• Психические расстройства и заболевания.

Для некоторых психиатрических диагнозов это характерно. Например, для посттравматического расстройства.

• Семейное воспитание.

Пример родителей психологического насилия по отношению к людям или к самому ребенку.

• Психические травмы.

Человек несчастен и пытается сделать всех вокруг несчастными.

• Эгоизм.

Использование психического насилия, как инструмента для извлечения выгоды.

• Неадекватная самооценка.

Человек имеет низкую самооценку и пытается самоутвердиться за счет другого человека или же человек является нарциссом, поэтому «может себе позволить» манипулировать людьми.

Признаки психологического насилия

Тебе стоит насторожиться, если по отношению к тебе присутствуют:

• Обидные замечания и шутки, направленные на унижение человека;
• Контроль действий;
• Навязывание установок;
• Манипулирование;
• Провоцирование негативных эмоций;
• Внушение чувства вины или долга;
• Запугивание;
• Обесценивание достижений.

Способы противостоять психологическому насилию

Если ты поняла, что являешься объектом психологического насилия необходимо действовать:

• Определить установки, которые удерживают с человеком, проявляющим психологическое насилие.

Например, «Мама сказала мужа лучше не найти», «Хорошая зарплата», «Дружим с детства» и так далее.

• Развивать ассертивность.

Ассертивность — это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Тебе для этого нужно каждый день работать над собой, анализировать свое поведение и взаимоотношения с другими людьми.

• Научиться говорить нет и отстаивать свои личные границы;

Если тебе некомфортно выполнять какие-то действия или они не входят в твои обязанности – смело говори нет. Не жертвуй собой ради других.

• Научиться не поддаваться манипуляциям;

Любовь, компетентность или наличие интеллекта не нужно доказывать. Если ты слышишь: «Значит ты меня не любишь…», «Значит ты глупая…», «Если ты не способна это сделать, так и скажи…» — это манипуляции. Не позволяй манипулировать, ты же не школьница, чтобы вестись «на слабо».

• Научиться уходить от людей, которые проявляют психологическое насилие.

Ментальное здоровье — одна из важнейших составляющих счастливой жизни. Начальник-манипулятор, муж-абьюзер и подруга, которая давит на чувство вины, ему не поспособствуют. Иногда лучший выход — это оставить этих людей в прошлом.

Хороший совет. Если ты хочешь овладеть искусством общения с манипуляторами — прочитай книгу гениального российского психотерапевта Михаила Ефимовича Литвака «Психологическое ай-кидо». Она поможет тебе выстраивать правильную линию поведения с людьми, использующими психологическое насилие.