20 способов стать сильнее морально для женщины

Быть морально сильной – значит иметь внутреннюю опору и стойко переносить жизненные трудности, перемены, неудачи. Чтобы научиться этому тебе помогут 20 советов.

Как обрести силу и уверенность девушке

• Обрети финансовую независимость

• Взаимодействуй с реальностью, а не со своими ожиданиями

У человека есть целый ряд ожидай. Чаще всего они строятся на установках, выработанных в прошлом. Это мешает тебе увидеть реальность такой, какой она есть.

Например, не заметить рядом с собой достойных людей, или не заметить, что рядом с тобой недостойные люди. Прокачивай уровень своего воспринятия. Смотри на свою жизнь, оценивай ее, принимай ее и решай, как ее можно преобразовать.

• Найди свое призвание

Это деятельность, которая:

• вызывает у тебя интерес;
• приносит тебе удовольствие;
• вдохновляет и придает энергии;
• воспринимается тобой как значимая;
• является одним из смыслов твоей жизни.
• Полюби конструктивную критику

Не воспринимай критику, как осуждение. Она – это просто обратная связь от другого человека, которая поможет тебе посмотреть на что-то со стороны, узнать иное мнение. Критика – это нормально. Твоя задача решить, что ты принимаешь в ней, а что нет.

• Будь безразлична к мнению толпы

Попытка соответствовать чужому мнению не сделает тебя морально сильной. Единственная, чье мнение важно – это ты сама. Перестань спрашивать у других, что они о тебе думают, сконцентрируйся на том, что ты сама думаешь о себе.

• Учись самоиронии

Люди, которые это умеют быстрее приспосабливаются к новым обстоятельствам, легче принимают решения, даже их мышление более адаптивное. К такому выводу пришли исследования 2012 года, которые провел Виллибальд Рух, профессор Цюрихского университета.

• Выключи «внутреннего критика»

Это внутренний голос, который постоянно тебя критикует, указывает на ошибки и заставляет вспоминать прошлые неудачи. Чтобы его заглушить, нужно не просто перестать его слушать, а начать с ним спорить, приводя аргументы против его высказываний.

• Узнай себя и свои слабости

Это значит провести ревизию своих «тараканов» – непроработанных травм, иррациональных страхов, негативных установок. Вылавливай их и пытайся понять причину их появления.

• Не упускай возможностей

Если чего-то хочешь – сделай это. Не ищи отговорок, что «сейчас не время», «вот когда я…». Откажись от привычки откладывать жизнь на потом.

• Полюби свои ошибки

Совершая ошибку, ты приобретаешь бесценный опыт, но только в том случае, если не перекладываешь ответственность за нее на кого-то другого. Только сильный человек может признать, что в чем-то был не прав.

Исследования, проводимые И. Джеробек и Д. Муйо в 2019 году, доказали, что люди, которые не признают свои ошибки, не только кажутся окружающим более слабыми, они сами себя воспринимают как слабых, неуверенных людей, часто занимающих позицию жертвы.

• Прими свои недостатки

Попытка быть идеальной – это желание соответствовать чьим-то ожиданиям. Но это просто невозможно, потому что у всех людей разные ожидания.

Уверенная в себе женщина – это не та, у которой нет недостатков. Эта та, которая знает о них, но не считает их чем-то плохим, наоборот, гордиться своей индивидуальностью.

• Помогай другим людям

Профессор психологии Йельского университета Лори Сантос утверждает, что человек чувствует себя счастливым, когда оказывает помощь другим, занимается благотворительностью.

В это время в мозге активизируется те структуры, которые обычно активны в момент, когда ты получаешь награду, в организме повышается уровень дофамина. Люди, которые помогают другим, легче справляются со своими собственными трудностями.

• Всегда отстаивай личные границы

Когда кто-то тобой манипулирует, когда тебе приходится делать то, что ты не хочешь, ты начинаешь терять чувство контроля, приходит ощущение себя, как жертвы обстоятельств, снижается самооценка. Умей говорить «нет» и не думать, что люди о тебе плохо подумают.

• Следи за порядком

Важно, чтобы порядок был как в твоей голове, так и в твоей квартире, внешнем виде, в твоей работе, в отношениях, даже в холодильнике. Выбрасывай все лишнее, оставляй только то, что имеет значение.

• Больше хвали себя

Любые действия, которые потребовали от тебя усилий заслуживают награды. Порой внешний мир этой награды не дает. Научись сама себя хвалить, отмечай свои успехи и победы, относись к себе с благодарностью и цени вложенные во что-то усилия.

• Ставь цели

В момент, когда ты достигаешь цели у тебя не только появляется ощущение счастье, но и укрепляется установка «Я могу». Это повышает уверенность в себе.

Чем больше ты достигаешь различных целей, тем сильнее становишься. Подумай, решение каких проблем ты постоянно откалываешь на потом и начни с них.

• Делай то, чего никогда не делала

Говоря простыми словами – выходи из зоны комфорта. Это важно, поскольку чем чаще ты это делаешь, тем эта самая зона становится шире.

Тот, кто постоянно посещает разные места, мероприятия, знакомится с новыми людьми, проявляет инициативу, проще говоря, выходит на «сцену жизни», легче справляется со стрессовыми ситуациями.

• Научись доверять себе

Если хочешь морально стать сильнее, нужно уметь доверять. И не только другим людям, а, в первую очередь себе. Это выражается в том, что ты можешь положиться на себя в трудных обстоятельствах, слушаешь свою интуицию и уверена, что справишься с любой проблемой.

• Начни принимать решения

Только ты несешь ответственность за свою жизнь. И когда ты оказываешься в сложной ситуации выбора, нужно не бояться делать его самостоятельно.

Когда ты принимаешь решения, которые относятся к твоей жизни, ты начинаешь чувствовать, что контролируешь ее, что только от тебя зависит – будешь ты счастливой или нет, а это делает тебя более уверенной и морально стойкой.

• Выработай позицию «Я хочу»

Откажись от мысли, что ты всем все должна. Лучше сконцентрируйся на своих желаниях. Это не всегда эгоистичная позиция. Например, ты можешь хотеть помогать родителям или другим людям, хотеть заботиться о ком-то.

Весь вопрос в формулировке. Сравни две фразы: «Я должна приготовить обед мужу» и «Я хочу приготовить обед мужу».

Чувство долга во многом угнетает, тогда как концентрация на своих желаниях – вдохновляет и придает энергии.

Эти 20 способов помогут тебе стать морально сильнее, главное, начать их использовать. Не все будет получаться сразу, но день за днем внедряя их в свою жизнь, ты, в конце концов, обретешь много полезных привычек и станешь более уверенной в себе и в завтрашнем дне.