Ловила ли ты хоть раз себя на мысли, как тебя раздражают подруги, которые репостят тонны счастливых фото? Бывало ли больно, когда ты излила человеку душу, на что тебе сказали: «Будь позитивнее, скоро наступит светлая полоса»?
Такой позитив не имеет ничего общего с положительным отношением к миру, это новая болезнь, которая захватывает все большее число людей. Научись отличать токсичное окружение от тех, кому ты реально важна.
В этой статье:
Что такое токсичный позитив и откуда он взялсяКак проявляется токсичный позитивСуществует ли здоровый оптимизм?Что делать, когда токсичный позитив атакует?Что такое токсичный позитив и откуда он взялся
Самого определения в официальной науке еще нет, но сегодня блогеры часто используют понятие «токсичный позитив», подразумевая преувеличенно позитивное отношение к жизни, когда человек игнорирует реальные проблемы и перестает быть чувствительным к эмоциям других.
Это явление появилось в Европе, где к 21 веку сложилась культура, которая признает положительные эмоции правильными, а отрицательные – плохими, ненужными, уделом слабых людей. Влияние феминизма усугубило проблему: когда женщина стремится выглядеть сильной и быть профессионалом наравне с мужчинами, ей запрещено проявлять стереотипно женское поведение – грустить, плакать, горевать.
Позитив распространился и на другие страны, в том числе и Россию. Если в Европе распространена еще и идея работы над собой, встречи с психологом, развитие эмоционального интеллекта, то в РФ токсичный позитив, не имея противника в виде интереса общества к психологическому здоровью, пустил корни.
Идея об идеальной «нормальной» семье и правильной девочке, которая появилась еще в СССР, прекрасно легла на токсичный оптимизм. Не хнычь, не ной, терпи и улыбайся сквозь боль – вот такое наследие культуры тебе досталось.
Как проявляется токсичный позитив
В целом, он направлен в две стороны. Во-первых, на остальных, когда такой «токсик» измеряет окружающих по своим представлениям о правильном отношении к жизни, допускает проявление только для него допустимых эмоций.
Второй вариант – направленность на себя. Когда ты запрещаешь самой себе проявлять свое истинное отношение к происходящему.
- Социальные сети
Сотни постов, лайков и историй о счастливых браках, легком материнстве и абсолютно спокойном отношении к проблемам, как в той песни «Все хорошо, прекрасная маркиза…»
Это поток информации, в котором тебе постоянно приходится быть! Как тут не поддаться на токсичный позитив, ведь все вокруг только и кричат: ничего плохого нет, все истерики – блажь! А если грустишь, злишься, ругаешься – ты слабая.
- Антиэмпатия окружающих
Когда твои подруги говорят, что твои проблемы ерунда, когда мама считает, что ты убиваешься, как дурочка, по парню, или муж говорит, что ты живешь в идеальных условиях и психовать не от чего – это все красный флаг.
Что такое токсичный позитив?
Фактически тебе запрещают испытывать эмоции, которые составляют половину твоей жизни. Твой внутренний мир поделили на «можно» и «нельзя», не поддаться на такое давление сложно, ведь ты остаешься одна, неправильная и нервная, против всего светлого мира.
- Запрет на эмоции
Эмоции – это инструмент, который помогает понять тебе настоящее отношение к происходящему. Хочется плакать – что-то делает тебе больно, появляется злость – человек нарушил твои личные границы. Когда ты запрещаешь себе эти эмоции, ты допускаешь, что с тобой можно обходиться неправильно, при том сама разучаешься понимать, что что-то происходит против твоей сути.
- Сокрытие эмоций
Чем дольше ты прячешь собственные эмоции, тем больнее потом будет удар от собственной психики. Невыраженные эмоции, боли, обиды копятся на твоем подсознании, даже когда ты уверена, что все хорошо.
В очередной раз небольшая неудача – опоздание, грубость или остывший кофе, – станет последней каплей, после которой тебя накроет усталость, разбитость, тревога, вплоть до полного выгорания.
- Избегание стресса
Прекрасно закрыться в своем гнездышке, уйти с работы, заниматься только рисованием картин и платьями, перестать говорить о своем недовольстве мужу – вдруг ссора? К такому приходят токсичные оптимисты. Они и эмпатию отключают, чтобы не замарать свою позитивную жизнь твоими проблемами.
На самом деле, стресс ведет к кризису, а кризис – это точка роста. Только через переживание и принятие личность переходит на новую ступень. Мнимый оптимизм заставляет тебя избегать любой ситуации, в которой могут проявиться «неправильные» эмоции, и ведет к застою и даже деградации.
Существует ли здоровый оптимизм?
Токсичный оптимизм появился на основе идеи принятия жизни, он как бы имитирует принципы здорового контакта с собой, выдает себя за истину.
По-настоящему позитивный человек признает важность всех сфер жизни и позволяет себе и окружающим быть в плохом настроении и испытывать весь спектр чувств и эмоций. Да, он действительно покажет позитивные возможные исходы, подбодрит, но это лишь часть его поддержки: позитивный человек всегда готов разделить с близким его боль и сказать, что испытывать ее нормально, что нужно «выплакать» все, что накопилось.
Здоровый оптимист умеет анализировать каждую ситуацию, прежде чем впадать в эмоциональное отрицание. Сломалась машина? Итак, какие пути решения. Ага, отлично, можно позвонить Мише и Толе. Да, и такое случается. Проставлюсь вином перед ними, а Маша меня выслушает. Действительно, отвратительный день, но в моих руках, как его закончить.
Что делать, когда токсичный позитив атакует?
Итак, держи план по противостоянию красивым лживым картинкам токсичного окружения.
- Анализируй социальные сети
Вспомни, какие красивые фото с бывшим ты выставляла, и какая ссора была из-за похода на фотосессию? А ведь все тоже только умилялись, какая вы идеальная пара. Пойми, так лгут в Сети все и каждый.
- Веди дневник
Прописывай свои эмоции за день и находи причины их появления. Так ты поймешь, что конкретно для тебя значат те или иные переживания и научишься общаться с собой, а не игнорировать то, какая ты на самом деле.
- Ставь личные границы
Если тебе начинают запрещать «неправильные» эмоции – останови человека. Объясни, почему ты их испытала, скажи, что это нормально.
- Убирай из жизни токсичных людей или ограничивай контакты
Не подошел предыдущий шаг? Значит, пора распрощаться с таким человеком. Если он не готов принимать тебя любой, даже некрасивой и с проблемами, тебе такой человек не нужен. Самое сложное, что такими порой бывают родители или сослуживцы. Тогда четко говори, какое поведение ты не приемлешь и выдвигай условия общения. Если ты, мама, будешь и дальше так отзываться обо мне, когда я делюсь с тобой личным, я не смогу приезжать к тебе каждую неделю, потому что мне плохо после таких встреч.
В будущем токсичный позитив обязательно получит свое научное название, так как это явление распространяется на все большее количество людей. А тебе остается лишь учиться оставаться собой даже в условиях, когда тебя заставляют улыбаться в любой ситуации, когда кто-то смотрит на тебя.
Simona
Токсичный позитив может проявляться в ситуациях, когда вместо поддержки и объективного мнения, нам говорят только то, что хотим услышать. Недавно я хотела сменить работу, и когда рассказала об этом своей подруге, она сразу же начала мне говорить, что я самая лучшая и непременно найду идеальное место. Хотя на самом деле мне было бы полезнее услышать ее реальное мнение о моих навыках и возможностях. Чтобы противостоять такому токсичному позитиву, я стараюсь не вестись на эмоциональную атмосферу, а слушать людей, которые действительно могут дать мне рациональную оценку ситуации.
АнГе/˜”β”˜Бе/оМ
Когда я хотела переехать в другой город, я долго общалась со своими друзьями и получала их поддержку. Однако, одна моя знакомая решила вставить свои 5 копеек и начала говорить, что это неправильно и некоторые люди должны оставаться на одном месте, а не бегать за своими мечтами. Я поняла, что она пытается внушить мне свои стереотипы, и решила просто не общаться с ней на эту тему. Противостоять токсичному позитиву можно, просто переставая общаться с людьми, которые не хотят нас поддержать.
Little monster
Когда я рассказала своей маме, что хочу участвовать в международной конференции, она немедленно начала мне говорить, что это слишком рискованно и без пользы. Я понимаю, что мама хотела мне помочь, но такое поведение может быть токсичным. Я попросила ее просто выслушать, что я хочу сказать, и не делать сразу какие-либо выводы. Противостоять токсичности можно, просто начав говорить с людьми, а не о них.
Крошка Енот
Как только я начала заниматься спортом, я столкнулась с токсичным позитивом со стороны своих коллег по команде. Они все время говорили мне, что я недостаточно заботлива, выгляжу толстой и должна больше стараться. Я понимаю, что у них были хорошие намерения, но таким подходом они только подавляли мои личные достижения. Я решила противостоять этому, просто меньше общаться с такими людьми и вести здоровый образ жизни, который мне комфортен.
ВЕSTиЯ >>)))))
Когда я окончила университет, многие мои знакомые начали меня направлять к рынку труда. Они говорили, что я должна идти работать в банк или офис, или же стать юристом, потому что это безопасно. Хотя я не была уверена в своих способностях на финансовом рынке или в праве, я не хотела, чтобы кто-то другой решал за меня. Я решила противостоять этому токсичному позитиву, просто продолжив искать свой путь и уверенно следуя за своими мечтами.
Лиза
В ситуации, когда я начала заниматься музыкой, моя мама постоянно говорила мне, что пение не приносит денег, и вряд ли что-то получится. Я понимала, что она хочет, чтобы я не рисковала, но такой подход был очень деструктивным. Я решила противостоять этому, просто практикуясь каждый день и ставя перед собой цель – достигнуть успеха в той области, что мне нравится.
Life Sucks
Когда я решила начать бизнес, многие мои знакомые начали говорить мне, что это безнадежно и мало кто делает это успешно. Я понимала, что они пытаются защитить меня от потенциальных рисков и неудач, но такой подход был не эффективен. Я решила противостоять токсичному позитиву, просто продолжив развиваться, делать ошибки и извлекать уроки.
Алика
Когда я рассказала своим родителям, что хочу переехать за границу, они начали говорить мне, что это опасно и незачем. Я знала, что они испытывают страх за меня, но такой подход был мешающим. Я решила противостоять токсичному позитиву, просто продолжив свою работу и получив необходимые навыки, чтобы достичь своей цели.
Yoshi
Я знала, что подруга хочет помочь, но такой подход был негативным. Я решила противостоять токсичному позитиву, просто продолжив писать, читать и получая обратную связь от людей, которые уже достигли успеха в этой области.
Б М
Я начала заниматься фотографией, но многие мои друзья начали говорить мне, что любой может делать фото и это не профессия. Я знала, что они проявляли токсическое поведение, но это мешало моим достижениям. Я решила противостоять этому, просто улучшая свои навыки, получая новые знания и показывая свои лучшие работы людям, которые могут на них оценить.
Голуба_Ясько
Моя подруга начала говорить мне, что все будет хорошо и трудности останутся позади. Хотя в ней была добрая интенция, такой подход оставался токсичным, потому что он не помогал мне понять свои эмоции и принять решение. Я решила противостоять этому, просто попросив ее выслушать меня и не давая ей советов.
Симкс
Когда я хотела узнать, как стать успешным бизнесменом, мой наставник начал говорить мне, что успех не приходит легко и нужно делать большие жертвы. Хотя я понимала его советы, такой подход оставался токсичным, потому что он не помогал мне построить план развития и достичь цели в бизнесе. Я решила противостоять этому, просто ища ответы на свои вопросы у других людей, которые достигли успеха в моей области.
Black_Queen
Когда я начала заниматься танцами, мой тренер начал говорить мне, что я чувствую музыку плохо и не могу выразить свои эмоции. Хотя я знала, что его цель – помочь мне стать лучше, такой подход оставался токсичным, потому что он подавлял мою самооценку и мотивацию. Я решила противостоять этому, просто продолжая заниматься и работая над своими слабостями.
Лариса
Когда я начала работать в офисе, мой начальник начал говорить мне, что должно быть все идеально и неприемлемо делать ошибки. Хотя я знала, что он хочет, чтобы я была хорошо подготовлена, такой подход оставался токсичным, потому что он подавлял мою творческую натуру и мотивацию. Я решила противостоять этому, просто предлагая свои идеи и предложения, которые не были бы так строго оценены.
Кристюша
Когда я решила начать работать над своим физическим здоровьем, моя подруга начала говорить мне, что это не будет большой разницы и просто живи и наслаждайся. Хотя я знала, что она пытается быть поддержкой, такой подход оставался токсичным, потому что он негативно влиял на мою мотивацию и самооценку. Я решила противостоять этому, просто продолжая заниматься спортом и не слушая слишком много советов.
Tvoya Sovеst
Я сталкиваюсь с токсичным позитивом в своей жизни. Например, когда мой начальник постоянно говорит мне, что всё будет хорошо, но при этом на деле ничего не меняется. Я понимаю, что он пытается поддержать меня, но такой подход не помогает решить проблему. Я стараюсь выражать свои заботу и поддержку конкретными действиями.
Куколка
Когда я болела и проводила много времени в госпитале, мои друзья постоянно говорили мне, что всё будет хорошо и улыбались, но я чувствовала, что это просто слова. Однако, одна моя подруга привезла мне цветы и фрукты, заботилась обо мне и говорила открыто о своих чувствах. Это было гораздо более эффективно, чем пустые слова поддержки.
Lori
Я люблю заниматься спортом, но некоторые мои друзья постоянно критиковали мои достижения и говорили, что мне нужно больше тренироваться. Это вызывало у меня чувство стыда и недооцененности. Я понимаю, что они пытаются помочь мне, но было бы лучше, если бы они выразили свою поддержку теми способами, которые им ближе.
Георгинка
В работе я часто сталкиваюсь с токсичным позитивом со стороны коллег, которые говорят, что всё хорошо, но на деле ничего не делают. Я пытаюсь поддерживать профессиональный диалог и договариваться о конкретных действиях, которые должны быть выполнены.
жадди
Я регулярно занимаюсь йогой и медитацией, чтобы справляться с токсичными эмоциями, которые могут возникать в моей жизни. Я стремлюсь быть искренней с собой и выражать свои чувства открыто, чтобы избежать накопления негатива.
Ветерок
Я работаю в отделе продаж и часто сталкиваюсь с клиентами, которые пытаются диктовать мне свои условия. Я стараюсь сохранять хорошие отношения с клиентами, но в то же время устанавливать прозрачные границы и не допускать нарушений.
Араксия С.
Когда я совсем молода, мои родители постоянно говорили мне, что я всегда должна улыбаться и не показывать своих проблем. Это создавало у меня чувство неуверенности и неполноценности. Вместо этого я стараюсь быть искренней с собой и выражать свои эмоции открыто.
гордая
Я стараюсь выстраивать здоровые отношения с токсичными людьми, которые могут нанести мне вред. Я пытаюсь активно высказываться, устанавливать границы и не терпеть нарушений.
Funny Bunny
Когда я борюсь с токсичными мыслями, которые могут препятствовать моему личному росту, я стараюсь обратиться за помощью к опытным друзьям и специалистам. Я также пытаюсь внедрять в свою жизнь практики здорового образа жизни, такие как йога и медитация.
Baby_Jo
Когда я становлюсь свидетелем негативного поведения со стороны других людей, я стараюсь проявлять терпимость и выстраивать открытый диалог, чтобы лучше понимать ситуацию.
MissTics
Я считаю, что токсичный позитив может возникать, когда люди пытаются игнорировать свои проблемы и не допускать поддержки окружающих. Я стараюсь быть более внимательной к людям, которые могут нуждаться в поддержке и высказываться открыто о своих чувствах.
Татьяна
Когда я сталкиваюсь с токсичным позитивом, я пытаюсь сохранять спокойствие и сохранять здравый смысл. Я стараюсь не обращать внимания на ненужные комментарии и продолжать двигаться вперед.
Taralina
Я считаю, что токсичный позитив может возникать, когда люди пытаются скрыть свои эмоции и выразить только позитивные моменты. Я стараюсь быть более искренней с окружающими и выражать свои чувства открыто.
Валио
Когда я сталкиваюсь с токсичным позитивом со стороны коллег, я стараюсь держаться на своих соображениях и выражать свои мысли открыто. Я пытаюсь сохранять хорошие отношения с коллегами, но в то же время защищать свои интересы.
Baby_ cat
Я верю, что наилучший способ противостоять токсичному позитиву – это быть искренним с собой и окружающими и выражать свои чувства открыто. Я стараюсь быть более терпимой к другим людям и проявлять понимание, но в то же время защищать свои интересы и сохранять здоровые границы.