Десятилетия эта психологическая теория подвергалась сильнейшей критике, ведь в ее основе было противопоставление всем классическим законам психотерапии и психиатрии. Еще в конце прошлого века нельзя было и думать о том, чтобы в ходе сессии изменялся не только клиент, но и сам психолог.
Только сегодня начинается активное практическое развитие теории изменений, когда социум готов принять новые истины.
Готова ли ты подружить все части себя, чтобы стать по-настоящему свободной?
В этой статье:
История теории измененийКак работает психолог в концепции теории измененийО собаках в теории измененийПочему теория изменений обогнала время?История теории изменений
Впервые психология услышала это новое понятие в 1970 году, когда вышла маленькая статья Фэджена и Шефард в сборнике по гештальт-терапии. Гештальт-терапия – это одно из классических направлений в психологии, которое предполагает работу с объединением, целостным образом: единство восприятия, единстве с окружающим миром, контакт с собой.
Теория изменений предполагает, что при достижении внутреннего единства человек научается изменяться, главный постулат – свобода и здоровье личности в возможности постоянно изменяться под новую реальность без вреда для себя.
Жесткому осуждению подверглась идея о том, что каждый здоровый человек планомерно изменяется и при взаимодействии с другими людьми. Да, даже сам психолог. Т.е. психотерапия становится процессом близкого общения двух людей, каждый из которых изменяется.
Это полностью противоречит идее о том, что психолог всегда остается непоколебимым, суровым хранителем спокойствия и постоянства.
Как работает психолог в концепции теории изменений
На сеансе психолог и клиент находят те разрозненные части, которые в структуре личности человека конфликтуют между собой. В первую очередь это то, к чему стремится человек, идеал, который он придумал, опираясь на существующие идолы в обществе.
Приверженцы теории изменений уверены: навязанные идеалы и стереотипы создают внутренний конфликт, нельзя изменять человека против природы, он сможет стать другим по-настоящему только когда обретет внутреннюю гармонию и поймет, что он такое.
Для достижения равновесия клиент пытается озвучить позиции каждой из своих сторон, порой психолог даже просит разыграть диалог своих «Я». Когда части перестают конфликтовать и договариваются, а человек отказывается от иллюзий, появляется новая здоровая личность.
Сложно? Изучи на примере.
Например, ты ставишь себе четкую цель к 30 годам стать классной бизнесвумен с тремя салонами красоты. Ты постоянно загоняешься на работе, страдаешь от тревожности и срываешься на окружающих.
Теория парадоксальных изменений
Психоаналитик начнет работать с твоим детством и узнает, что родители хвалили тебя, только когда ты получала пятерки, и теперь ты постоянно неосознанно пытаешься удовлетворить их ожидания. И вы работаете с отпусканием детской ситуации.
Гуманистический психолог позволит тебе выговориться, начнет искать твои внутренние ресурсы для преодоления трудностей, поможет расставить приоритеты.
А согласно теории изменений все может пойти вообще по другому плану. Ты попытаешься понять, что ты на самом деле из себя представляешь, правда ли эти три салона красоты – это часть тебя, и как эта часть конфликтует с твоей личной жизнью, хобби, чувствами.
И окажется, что бизнес-цель – это навязанная чужая идея, а ты найдешь равновесие в домашнем уюте, работе на удаленке и возможности сменять города как перчатки.
И, что самое важное, психолог начнет изменяться, познавать что-то новое и озвучит это тебе. Ты почувствуешь себя не одинокой во внутреннем изменении, когда рядом с тобой изменяется и другой, мудрый и эмпатичный человек.
О собаках в теории изменений
Изучать и развивать идею в практике стал Перлз, который жестко критиковал существующие подходы и психологов. Он обвинял, что они «подсовывают человеку собак».
«Собака снизу» – так забавно называл психолог ситуацию, когда радостный психолог сразу пытается изменить клиента, видя только в этом возможность для него. Он подталкивает его к какому-то «правильному, здоровому» образу, что невозможно без нахождения внутренней согласованности.
Психолог встает в позицию эксперта, принижая клиента, а истинная гармония – в отношении равных людей.
«Собака сверху» – попытка клиента подогнать психолога под своим ожидания и стереотипы, что порождает конфликт. Ведь грамотный терапевт согласно теории – специалист, который в любой жизненной ситуации остается самим собой, а изменяться может лишь сохраняя это ощущение самости.
Почему теория изменений обогнала время?
В 70-е общество было не готово к тому, что ценность психолога не в его профессионализме, а в возможности оставаться собой во время терапии, ведь это противоречит постулату о том, что он всегда занимает нейтральную позицию, в которую во время работы с клиентом как бы приглашает погрузиться и его.
Современный мир разогнался до небывалых скоростей. Гибкость и подстройка не делают сильнее, а лишь заставляют оглядываться назад и сожалеть о потерянном.
Жить сегодняшним днем – вот самый простой рецепт счастья в современном мире. И теория изменений по-своему сформулировала эту идею.
Будь самой собой в моменте, прямо сейчас, не оглядываясь на вчера. Тебе не придется изменяться насильно, когда ты знаешь, кто ты сейчас, в этих обстоятельствах и в это время. Мысля именно так, ты будешь готова к любым невзгодам и изменениям.
Zhy4ka
В гештальт-терапии я столкнулась с интересным концептом – теорией парадоксальных изменений. Эта теория предлагает, что часто те изменения, которые мы пытаемся внести в свою жизнь, могут вызвать противоположный эффект. Например, когда я решила стать более независимой и начала отказываться от помощи других людей, оказалось, что я чувствовала себя одинокой и изолированной.
Сэнди
Однажды я прочла о теории парадоксальных изменений в гештальт-терапии и решила проверить ее на практике. Я решила, что буду уделять больше времени себе и своим интересам, но обнаружила, что слишком много свободного времени только усилило мои чувства беспокойства и безнадежности.
дракоша
В моем опыте гештальт-терапии теория парадоксальных изменений стала ярким отражением противоречий, с которыми мы можем столкнуться при стремлении к переменам. Например, когда я пыталась быть более уверенной и выразительной, столкнулась с тем, что некоторые люди начали воспринимать меня агрессивно или недружелюбно.
TT_4__Jl_A
Иногда, когда мы ставим перед собой цель измениться, на самом деле мы можем создать парадоксальную ситуацию. Я помню, как попыталась стать более уверенной в общении с людьми, но вместо этого они начали видеть меня как чрезмерно самоуверенную и надменную.
Ke€N*”
Один из самых запоминающихся моментов, связанных с теорией парадоксальных изменений, произошел, когда я решила быть более открытой и искренней в отношениях. Я поделилась своими мыслями и чувствами, надеясь на большую близость, но обнаружила, что некоторые люди стали держаться на расстоянии из-за моей откровенности.
Маришка
Практика гештальт-терапии открыла мне глаза на то, как некоторые изменения, которые кажутся положительными, могут привести к неожиданным результатам. Например, когда я начала активно заботиться о своем физическом здоровье, столкнулась с ощущением собственной неполноценности и сравнения с другими.
ᴏʀʙɪᴛ❄
Однажды я решила перестать откладывать важные дела на потом и стать более организованной. Однако, столкнулась с тем, что мое стремление к порядку и планированию начало подавлять мою спонтанность и креативность.
Лилия Голубева
Иногда мы так настойчиво пытаемся измениться, что в итоге создаем обратный эффект. Я помню, как решила стать более смелой и выйти из своей зоны комфорта. Но вместо того, чтобы почувствовать себя освобожденной, я оказалась в состоянии постоянного напряжения и тревоги.
ZLATO_VLASK@
В гештальт-терапии я осознала, что изменения могут вызывать непредсказуемые реакции у окружающих. Когда я стала более уверенной в себе и начала выражать свое мнение, некоторые люди проявляли враждебность к моим идеям.
Катюшка
Однажды я посетила семейную группу в рамках гештальт-терапии, и мы обсуждали теорию парадоксальных изменений. Один из участников рассказал историю о том, как его попытка стать более эмоционально открытым привела к тому, что его близкие начали считать его слабым и непредсказуемым.
Чупакабра
В процессе работы с гештальт-терапевтом я осознала, что изменения, которые мы желаем, могут иметь негативные последствия, если они несбалансированы. Например, когда я решила быть более самостоятельной и независимой, я начала испытывать чувство изоляции и потери поддержки со стороны близких людей.
Леночка
В гештальт-терапии я узнала, что изменения часто встречают сопротивление внутри нас самих. Когда я стала стремиться к более здоровому образу жизни, моя внутренняя лень и желание позволить себе расслабиться стали противодействовать моим усилиям.
Spik[er]
Однажды мне понадобилась помощь гештальт-терапевта, чтобы разобраться в парадоксальности изменений. Я хотела стать более дружелюбной и общительной, но обнаружила, что когда я стала проявлять больше инициативы в общении, многие люди воспринимали меня как слишком нахальную или навязчивую.
Грешница♣
В гештальт-терапии мы обсуждали, как изменения, даже те, которые кажутся положительными, могут создать сопротивление. Например, когда я начала работать над преодолением своих страхов и фобий, они стали проявляться еще сильнее, словно защищая свою территорию.
Greshnik
Однажды я задумалась о том, как изменения в одной области жизни могут повлиять на другие аспекты. Когда я стала более амбициозной и нацеленной на карьеру, я обнаружила, что мои отношения с близкими стали страдать из-за моей недостаточной доступности и внимания.
фАнТаЗи
В гештальт-терапии мы размышляли о том, что некоторые изменения могут создать у нас чувство потери и горя. Когда я решила изменить свой образ жизни и переехать в новый город, я ощутила ностальгию и тоску по привычным местам и людям, которых пришлось оставить позади.
Диана Zj
Однажды я прочитала статью о парадоксальных изменениях в гештальт-терапии и решила применить их в своей жизни. Я стала проявлять больше терпения и снисходительности к людям, но оказалось, что некоторые начали использовать мое доброту и становиться еще более требовательными.
Скромняшка
В гештальт-терапии я поняла, что иногда изменения, кажущиеся мелкими и незначительными, могут иметь глубокий эффект на нашу жизнь. Например, когда я решила начать вставать раньше утром и уделить время себе, это привело к улучшению моего настроения и энергии на протяжении всего дня.
Алина
Одной из наиболее парадоксальных ситуаций, которую я испытала в гештальт-терапии, было осознание, что мои попытки стать более успешной и достигнуть своих целей вызывали у меня страх неудачи и подавленность.
ⒻⓡⓔⓢⒽ*๑۩۩๑
В процессе гештальт-терапии я поняла, что изменения в моей жизни могут быть сложными и требовать большого напряжения. Например, когда я стала работать над преодолением своих негативных убеждений, они начали сопротивляться и возвращаться с еще большей силой.
шУРА)))
Однажды я пыталась стать более решительной и настойчивой в достижении своих целей. Но вместо того, чтобы достичь успеха, я оказалась в состоянии постоянного стресса и беспокойства из-за страха неудачи.
Катя
В гештальт-терапии я узнала, что парадоксы изменений могут быть связаны с нашими внутренними противоречиями и конфликтами. Когда я пыталась быть более независимой и самостоятельной, я обнаружила, что внутри меня были глубоко укоренившиеся страхи и сомнения в своих способностях.
Антонина
Однажды я осознала, что парадоксы изменений могут быть связаны с нашими ожиданиями и представлениями о себе. Когда я решила стать более уверенной и успешной, я столкнулась с ощущением неудовлетворенности и недостаточности, так как мои достижения не соответствовали моим высоким ожиданиям.
Malaya
В гештальт-терапии я поняла, что парадоксы изменений могут быть вызваны нашей неспособностью принять себя и преодолеть свои внутренние противоречия. Когда я пыталась стать более счастливой и удовлетворенной, я осознала, что существовала внутренняя борьба и непринятие собственных эмоций и потребностей.
Мария
Одной из самых интересных концепций, которую я изучила в гештальт-терапии, была теория парадоксальных изменений. Эта теория показала мне, что попытка контролировать и управлять изменениями в своей жизни может привести к еще большему чувству потери контроля и неуверенности.
K P A C U B O
В процессе гештальт-терапии я осознала, что парадоксальные изменения могут возникать из-за наших скрытых установок и убеждений. Например, когда я решила быть более открытой и доверять людям, я обнаружила, что моя внутренняя опека и подозрительность начали мешать моим отношениям.
Nati.Nata
Однажды я прочла о парадоксальных изменениях в гештальт-терапии и решила применить эту концепцию к своей работе. Когда я стала более уверенной и решительной в своих профессиональных усилиях, некоторые коллеги начали ощущать угрозу и проявлять конкурентные качества.
V_M1re
В гештальт-терапии я узнала, что парадоксальные изменения могут проявляться через внутренние противоречия. Например, когда я стремилась быть более независимой и свободной, я одновременно чувствовала страх потери близости и поддержки со стороны других людей.